3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Набор веса на ранних сроках беременности

Набор веса при беременности по неделям

Увеличение количества подкожного жирового слоя будущей матери является неотъемлемым условием благополучного и полноценного развития малыша в течение всего эмбрионального периода. Обычно беременные более молодого возраста набирают в весе меньше, чем женщины постарше. Но вынашивание, к примеру, двойни или даже тройни значительно повысит весовые показатели у матерей любого возрастного периода. В каждом из перечисленных случаев беременная женщина тем или иным образом наблюдает изменения своей массы тела, что не всегда является нормой.

Как правильно взвешиваться беременным

Для определения весовых показателей беременной необходимо привыкнуть к правильно организованному взвешиванию:

  • Рекомендуется производить измерение массы тела один раз в неделю, следует стараться попасть в один и тот же временной промежуток до завтрака, что увеличивает точность дальнейших расчетов и динамической оценки результатов.
  • Взвешивание производится после опустошения мочевого пузыря и толстого кишечника.
  • Используются одни и те же весы.
  • Каждый раз женщине лучше всего взвешиваться в специально выделенной для этого одежде (с последующим вычетом ее веса) или вовсе без нее.
  • Для облегчения подсчетов и отслеживания уровня массы тела результаты лучше фиксировать в специальную записную книжку.

Таблица индекса массы тела

Оценивая результаты полученных значений массы тела, все специалисты и обученные беременные женщины используют расчет индекса массы тела. Данная методика позволяет не только упростить все вычисления, но и с такой же легкостью выявить избыточный или недостаточный вес. Для расчета индекса массы тела созданы специальные калькуляторы. В них вписываются следующие значения:

  • вес до наступления беременности (в кг);
  • рост (в см);
  • наличие или отсутствие двойни;
  • дата начала последней менструации;
  • вес при данном взвешивании (в кг).

Таким способом вычисляется прибавка в массе тела, произведенная за определенный промежуток времени от начала беременности.

Из чего состоит набранный вес при беременности

В рассматриваемом нами случае вес складывается не только из массы всех органов и биологических жидкостей человека, а также запасов жирового депо организма. Помимо привычного всем формирования определенного количества подкожной жировой клетчатки, в организме будущей матери происходит рост нового организма, который имеет свою массу, постоянно увеличивающуюся от недели к неделе своего внутриутробного развития.

Факторы, оказывающие влияние на прибавку в весе при беременности

  • На массу тела при вынашивании плода влияет наличие и степень выраженности раннего токсикоза беременных, ведь при нем происходит активная потеря жидкости посредством частой рвоты, что ведет к обезвоживанию организма и снижению веса.
  • Такие патологические варианты течения беременности, как многоводие и наличие выраженного отечного синдрома, способствуют набору веса.
  • Вынашивание двух или даже трех плодов в одно и то же время обеспечивает более выраженную прибавку массы тела, чем при одноплодной беременности.
  • Характер питания, режим и количество поглощенной жидкости при беременности обладает сильным воздействием на метаболизм женщины, что свидетельствует о прямом влиянии данных факторов на образование жирового слоя, рост плаценты, матки, самого плода и образование молока.

Норма прибавки веса при беременности

Норма набора веса при беременности по неделям

Сколько набирают вес при беременности? У женщин, имеющих привычное нормальное телосложение и правильную комплекцию, прибавка в массе тела за весь период вынашивания малыша по полученным динамическим данным оценки индекса массы, включая ребенка, должна составлять 10-15 кг. Для случаев со сниженной массой нормальным считается уровень прибавки от 12 до 18 кг, с ожирением 1 степени – от 6 до 10 кг, с ожирением 2 степени – от 4 до 9 кг.

Если женщина ждет большое прибавление в семействе, то шкала нормы набора веса при беременности немного отличается от шкалы, указанной выше. Для нормальной массы тела значения прибавки составляют от 15 до 25 кг, для ожирения 1 степени – от 14 до 24 кг, для ожирения 2 степени – от 10 до 19 кг.

Набор веса при беременности по неделям: таблица

Таблица прибавки веса при беременности по неделям

Для удобства оценки результатов и анализа прибавки в массе тела беременной женщины специалистами были разработаны показатели нормы прибавки веса при беременности по неделям.

Они все так же зависимы от типа конституции матери и ее личного индекса массы тела, но самое главное, что они подробно отражают весовые прибавки для каждого срока беременности. Это значительно облегчает не только работу ведущих акушеров-гинекологов, но и понимание своей беременности самой будущей мамой.

Изменение массы беременной в любом из случаев зависит от особенностей ее метаболизма, характера питания и потребностей плода, что лишь подтверждает сугубую индивидуальность данных параметров веса.

Для женщин нормальной массы тела:

1-17 недели – прибавка 2,35 кг;
17-23 недели – прибавка 1,55 кг;
23-27 недели – прибавка 1,95 кг;
27-31 недели – прибавка 2,11 кг
31-35 недели – прибавка 2,11 кг;
35-40 недели – прибавка 1,25 кг;
за весь период – прибавка 11-15 кг.

Для женщин с ожирением 1 степени:

1-17 недели – прибавка 2,25 кг;
17-23 недели – прибавка 1,23 кг;
23-27 недели – прибавка 1,85 кг;
27-31 недели – прибавка 1,55 кг
31-35 недели – прибавка 1,55 кг;
35-40 недели – прибавка 1,55 кг;
за весь период – прибавка 7-11 кг.

Для женщин со сниженной массой тела:

1-17 недели – прибавка 3,25 кг;
17-23 недели – прибавка 1,77 кг;
23-27 недели – прибавка 2,1 кг;
27-31 недели – прибавка 2,35 кг
31-35 недели – прибавка 2,35 кг;
35-40 недели – прибавка 1,75;
за весь период – прибавка 12-19 кг.

При вынашивании многоплодной беременности:

1-17 недели – прибавка 4,55 кг;
17-23 недели – прибавка 2,6 кг;
23-27 недели – прибавка 3 кг;
27-31 недели – прибавка 2,35 кг
31-35 недели – прибавка 2,35 кг;
35-40 недели – прибавка 1,55 кг;
за весь период – прибавка 15-20 кг.

Потеря веса при беременности

Снижение массы тела у беременных женщин стоит рассматривать по триместрам беременности.

  • В первом триместре уменьшение веса чаще всего является очевидным признаком рано сформировавшегося токсикоза, при котором беременная теряет килограммы из-за обезвоживания организма и частого отказа женщины от полноценного приема пищи.
  • Для второго и третьего триместров причины снижения массы очень похожи и выражаются в неверном питании беременной (чаще всего вследствие страха набрать лишние килограммы, что является абсолютно неоправданным и опасным для будущего малыша стремлением) или наличии соматической патологии каких-либо органов или систем.

В любом из случаев женщине стоит обязательно проконсультироваться с ведущим ее беременность гинекологом.

Патологическая прибавка веса у беременной

Большая прибавка в весе при беременности далеко не безопасна. Причинами его возникновения можно считать большие отеки из-за ослабления выведения жидкости из организма, вышеупомянутую многоводную беременность и наличие гипотиреоза с уменьшенным выделением в кровь гормонов щитовидной железы.

В том случае, если гинеколог обнаруживает наличие такого большого набора веса при беременности, несвоевременное и нерациональное оказание им помощи может повлечь развитие гестоза беременных, сахарного диабета и резус-конфликта между малышом и женщиной.

Адекватное лечение патологического возрастания массы при беременности заключается:

  • в сбалансированной диете без высококалорийных продуктов;
  • в ограничении приема воды;
  • в максимально полном лабораторном, инструментальном и аппаратном обследовании женщины;
  • в регулярных прогулках и разумной домашней физической активности будущей мамы.
  • во введении разгрузочных дней.

Разгрузочные дни для беременных женщин

Данная разновидность терапии и профилактики излишнего веса у беременной женщины рекомендована к проведению не более одного или двух раз за неделю.

Разгрузочный день представляет собой употребление в пищу продуктов одного вида и воды в количестве около 1 литра. Будущая мама может поэкспериментировать и самостоятельно определиться с меню на разгрузочные дни, однако, все же стоит обговорить свои планы с ведущим врачом-гинекологом.

Примеры разгрузочных дней:

  • Овощной (кабачки или тыквы с добавлением небольшого количества сметаны).
  • Яблочный (килограмм свежих яблок или в запеченном виде на 6 приемов пищи).
  • Фруктовый (с использованием тех же яблок, но все плоды по желанию мамы и рекомендациям доктора).

Видео о наборе веса во время беременности

Для более полного ознакомления с темой прибавки веса во время беременности можно ознакомиться с видео, в котором популярно освещаются вопросы причин увеличенной массы тела, правил и рекомендаций по взвешиванию и расчету индексов массы, а также нормальных значений прибавок массы в течение каждой недели эмбрионального периода плода.

Набор веса на раннем сроке

Я в панике. До беременности всегда весила 50-52 кг. Сейчас срок всего 10 недель, а я вешу уже 56! Токсикоза у меня никакого нет, но и есть не стала намного больше, только добавила в своем питании завтрак, также пью дюфостон и утрожестан, из-за угрозы врач запрещает любые физ.нагрузки, только покой. До беременности занималась спортом 3 раза в неделю, а сейчас превращаюсь в какого-то бегемота. У меня даже живот уже заметно. Я в отчаянии и боюсь набрать очень большой вес к окончанию срока. Была ли у кого-то похожая ситуация? Сколько вы набрали за всю беременность?

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

была набрала 21 кг так и не скинула. подруга родила 2 месяца назад набрала 29 скинула тока 1 кг

Читать еще:  Прибавки в весе при беременности по неделям

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Скажите привет растяжкам по всему телу. Или прекращайте лопать то, что не нужно ни вам, ни ребенку.

А что врачи говорят? Я стала набирать на 7 месяце больше чем положено, но у меня с детства дефецит веса, т.ч.я выглядела супер) Врачи не ругались сильно, т.к. анализы были в норме и показания УЗИ и т.д.тоже. У меня был аккуратный живот даже перед родами, округлилась грудь и бедра, отеков, растяжек не было, беременность мне шла) Все друзья и родственники это подмечали)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Ну и что паниковать?))) моя сестра с такого же исходного веса набрала 26 кг, десять из них уже в роддоме оставила, потом в течении 2-х месяцев вес скинулся. Я на 8 месяце уже 20 с лишним набрала. Но я есть стала очень много. Вы чего вообще боитесь, то что наберете дофига или за здоровье малыша? Если за здорвье ребенка, то переживать не за что. Сейчас только преверженцы совка из бесплатных консультаций по моему за вес ругают )))

Если конечно дело не в отёках

врач то что говорит?

Прям мой случай в первую беременность. Было то же самое, что и у вас. В 12 недель набрала уже 5 кг, в 30 — уже плюсом 15 было. Врач схватилась за голову, назначила разгрузочные дни на яблоках, в результате к родам набрала еще + 3 кг. Итого 18. После родов ушло сразу 6,5, потом за 2-3 месяца еще 5,5, 6 оставались со мной, что только не делала, они никуда не уходили(( в итоге забила и похуделось само, к ребенкиным 9 месяцам вес был в норме.

попробуйте разные разгрузы — 1-2 раза в неделю. на яблоках голодно — лучше ряженка, кефир, чай, творог, мясо с зеленью, рыба, овощи, молокочай

какой у вас рост? Может быть до беременности у вас был недобор веса? А с беременностью он пришел в норму?

Те, кто пишет, что набрали по 20 с лишним кг и что все прекрасно и переживать нечего, тело свое «в жертву ребеночку» отдали? Похудеть-то потом можно, а растяжки на всю жизнь останутся от резкого набора веса. Думайте, что советуете.

Ну конечно, посоветуйте даме с угрозой выкидыша на яблочках и кефире посидеть. Совсем из ума выжили ту-пи-цы

я понимаю когда есть явный лишний вес и женщина стремительно полнеет. Но у вас видимо был низкий вес. При беременности вы не будете худощавой тростинкой, чтобы выносить ребенка вес не должен быть за пределами нормы.

Сколько вы набрали за всю беременность?

Я набрала 12 кг, 6 из них ушло сразу после родов. Если есть угроза, слушайте врача и никакой самодеятельности. Понятно, что хочется всегда быть тонкой, звонкой и прозрачной, но уж потерпите немного.) Удачи Вам.

В уважающих себя учреждениях на направительный диагноз «угрозы» (в уважающем себя учреждении это будет именоваться при выписке иначе, уйдёт в графу осложнений, основным будет например плацентит вызванный стрептококком агалактиа или пептококком, интерстициальный нефрит с нефротическим синдромом вызванный микобактерией, коринебактериальный или вызванный протеус мирабилис пиелонефрит или ПЕЛЬВИОЦЕЛЛЮЛИТ, В-12-дефицитная анемия осожнённая стафилококковым эндомиокардитом, НК2Б и т.д.) меропенем и подобное льётся рекой в зависимости от срока, если это конечно не некий значимый дефицит натрия, кальция, кислорода и белка индуцированный женской консультацией или дворовой медициной («одна бабушка на лавочке сказала не ешь доченька сои, соли и мяса»), как минимум гексиконовые свечи вставляются батареями.

В уважающих себя учреждениях на направительный диагноз «угрозы» (в уважающем себя учреждении это будет именоваться при выписке иначе, уйдёт в графу осложнений, основным будет например плацентит вызванный стрептококком агалактиа или пептококком, интерстициальный нефрит с нефротическим синдромом вызванный микобактерией, коринебактериальный или вызванный протеус мирабилис пиелонефрит или ПЕЛЬВИОЦЕЛЛЮЛИТ, В-12-дефицитная анемия осожнённая стафилококковым эндомиокардитом, НК2Б и т.д.) меропенем и подобное льётся рекой в зависимости от срока, если это конечно не некий значимый дефицит натрия, кальция, кислорода и белка индуцированный женской консультацией или дворовой медициной («одна бабушка на лавочке сказала не ешь доченька сои, соли и мяса»), как минимум гексиконовые свечи вставляются батареями.

о, а вот и записки земского врача))

я в период подготовки к беременности набрала 3 кг! тоже перестала заниматься спортом(тренировки до этого были 5-6 раз в неделю,а то и каждый день).не знаю что дальше будет,хоть и не ем как слон,вес не растет,но и падать не хочет 🙁 печально!для женщин это большой стресс,я вас очень понимаю!
На каком цикле у вас получилось,простите,что не по теме..
Удачной беременности!

40 неделя. Набрала 6 кг за всю беременность.

Я во время беременности набрала 30 кг., а весила до 50кг. После родов скинула 10кг. , а остальные ни как не могла.До двух лет кормила дочь грудью. Видеть себя не могла в зеркале. В итоге стало ходить в спорт зал, отказалась от сладостей, ело до 18.00Но за если хотела кушать всегда пила кефир 1%,Сейчас мой вес соответствует росту и хожу в бассейн 2 раза в нед.

А то, что автор на гормонах сидит, не смущает. Дело то, не в ведрах салата и тазиках борща. Амнамнеза мы не знаем, почему именно прописали такие препараты тоже, ретрохориальная гематома бывает двух видов. Да и лечат ее по разному. Автор, все вопросы к специалистам, а не на форуме. Как человек, я вас автор понимаю, крайности всегда вызывают бурную реакцию. Здоровья вам с малышом.

Те, кто пишет, что набрали по 20 с лишним кг и что все прекрасно и переживать нечего, тело свое «в жертву ребеночку» отдали? Похудеть-то потом можно, а растяжки на всю жизнь останутся от резкого набора веса. Думайте, что советуете.

Ну вот я набрала 18 кг, и ни одной растяжки, ни на попе, ни на животе, ни на груди. И без кремов всяких, просто так получилось. Самой удивительно, в подростковом возрасте растяжки от изменения веса были, а во время беременности — ни одной не появилось. Даже грудь от гв не обвисла, вот как бывает))

автор, для худых норма набора веса 15 кг.
Я тоже 52-53 кг, в начале бер-ти стала много набирать, врач посоветовала отказаться от соли и я стала набирать как по книжке. Набрала 15 кг, после родов, через 1.5 -2 мес. я носила всю добеременную одежду.

я набрала всего 3 кг за беременность а в роддоме оставила 14 кг . вот получается малыш из меня все брал. я себя в питании ограничивала чтобы не разжиреться и сейчас вешу получается на 11 кг меньше чем до беременности

Спасибо всем за ответы. Надеюсь, что я и впрямь набрала из-за доберменного дефицита. Все равно это печалит. У меня проблемы с гормонами, повышен тестостерон в 3-4 раза, эта проблема была и раньше и связана с работой надпочечников, мне врачи говорили, что вряд ли удастся заберементь без лечения, а у нас получилось со 2го цикла. Теперь вот только проблема, что не хватает прогестерона, поэтому врач сказал, что скорее всего придется сидеть на гормонах почти весь срок. Надеюсь, после 12ти недель можно будет заниматься спортом, мне его очень не хватает, а пока пытаюсь есть поменьше и с грустью смотрю на весы.

У меня тоже дефицит массы тела был, но тем не менее, к 20 неделе набрала 2,4 кг. Следить нужно за питанием, потом сами же плакать будете.

Я в самом начале беременности скинула 3 кг, когда был токсикоз, потом после 25 недели начал пробивать сильный жор, рожать через 2 недели, а у меня 20 кг прибавка. На яблоках тоже разгружалась, но эти разгрузочные дни не дают такого эффекта как вне беременности, наверное всё таки гормоны тоже влияют.

я набрала всего 3 кг за беременность а в роддоме оставила 14 кг . вот получается малыш из меня все брал. я себя в питании ограничивала чтобы не разжиреться и сейчас вешу получается на 11 кг меньше чем до беременности

а сколько вы весили до берем?

Грабила ЖК на препараты железа регулярно, и тестостерон ,,рассосался,, с момента начала ограблений 🙂

о, а вот и записки земского врача))

земство отличается от столицы только тем, что нагрузка смогом равна 5 пачкам сигарет в сутки, или 3 пачкам безникотиновых сигарилл 🙂
а стояние в пробках по дефициту инсоляции сопоставимо с укорочением светового дня на 4часа (метро соответственно), сам по себе смог задерживает УФО, соответственно требуются поправки при рассчёте рисков развития синдромов, завязанных на слабость соединительной ткани.

Читать еще:  Белковые продукты для беременных

о, а вот и записки земского врача))

земство отличается от столицы только тем, что нагрузка смогом равна 5 пачкам сигарет в сутки, или 3 пачкам безникотиновых сигарилл 🙂
а стояние в пробках по дефициту инсоляции сопоставимо с укорочением светового дня на 4часа (метро соответственно), сам по себе смог задерживает УФО, соответственно требуются поправки при рассчёте рисков развития синдромов, завязанных на слабость соединительной ткани.
ну и колодезная вода существенно отличается по минеральному составу от полученной на домашнем фильтре или со станции обезжелезования.
ну и всякие риски инфекций от домашних животных, метрошных грызунов несколько отличаются от поедания медвежатины, пескарей, лисятины, ондатр и бобров .

земство отличается от столицы только тем, что нагрузка смогом равна 5 пачкам сигарет в сутки, или 3 пачкам безникотиновых сигарилл :)а стояние в пробках по дефициту инсоляции сопоставимо с укорочением светового дня на 4часа (метро соответственно), сам по себе смог задерживает УФО, соответственно требуются поправки при рассчёте рисков развития синдромов, завязанных на слабость соединительной ткани.ну и колодезная вода существенно отличается по минеральному составу от полученной на домашнем фильтре или со станции обезжелезования.ну и всякие риски инфекций от домашних животных, метрошных грызунов несколько отличаются от поедания медвежатины, пескарей, лисятины, ондатр и бобров .

СтопЭ, стопэ)) не воспринимайте всё так серьезно.

СтопЭ, стопэ)) не воспринимайте всё так серьезно.

aгa, take it easy 🙂 😀

Я вес набираю, но не переживаю по этому поводу. До беременности: 48 кг, рост 165 см, сейчас шесть месяцев: вес 65 кг, то есть, уже 17 кг набрала. Но чувствую себя хорошо, токсикоза не было ни дня,гуляю целыми днями, пешие прогулки по парках, на природе и т.д. Даже сопровождающие устают от прогулок больше, просят посидеть, жалуются, что ноги болят, а я бы всё ещё гуляла. Растяжек нет, и думаю, не будет, поскольку это генетически, в основном. У мамы не было, и у меня нет ни намёка на растяжки. После родов, при правильных физических нагрузках, вес можно откорректировать, не переживайте, ориентируйтесь на Ваше самочувствие и на результаты анализов.

За всю беременность набрала 10 кг. Притом 7 из нихв первые 10 недель. После родов ушло 12. Так что у всех по разному. Не стоит этому уделять такое внимание

От таблеток и витаминов тоже может вес расти, но если врач их по показаниям назначил, то может и прислушаться нужно. А так всё равно кожа за беременность растягивается, у меня живот в рост резко пошёл во втором триместре и я начала био-ойлом мазаться, чтобы растяжек избежать (кстати, удалось)). Не переживайте, похудеете потом.

Из за дюфастона идёт большой набор веса, была также проблема. В итоге +22 за всю беременность. И токсикоз из за дюфастона опять же, до 24 недель. Прописывали лекарства одни врачи, а отменяли и объясняли уже другие. Благо после родов за полгода ушло около 19 кг

Кожа после родов

Эстрогены.

Зубная боль при месячных

Стоит ли делать аллергочип.

Синяки во внутренних уголках глаз.

Задыхаюсь во сне

Беременна в 16

Съела 2000 калорий на диете

Онемела левая часть лица

упала с лестницы

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Вес во время беременности

Большинство беременных женщин с нетерпением ждут того момента, когда у них начнет появляться животик. Но наряду с этим будущих мам несколько настораживает изменение собственных габаритов, ведь вместе с животом округляются и другие части тела. А это радует далеко не каждую женщину.

Набор веса во время беременности – неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. Но она «не имеет права» выходить за установленные рамки, которые в каждом индивидуальном случае могут быть разными.

От чего зависит прибавка веса?

Итак, если беременность протекает благополучно, то по мере ее развития вес женщины будет неизбежно возрастать. Увеличивается количество жидкости в организме, растет матка, плод и плацента, готовится к вскармливанию грудь, а также откладываются небольшие жировые запасы для обеспечения малыша всем необходимым. Естественно, что все эти прибавки становятся заметными даже без весов. Однако поправляются будущие мамы не все одинаково.

Количество набранных за период беременности килограммов зависит от многих факторов. Первым делом, от исходного веса. Чем больше он не дотягивал до нормы, тем стремительнее будет подниматься вверх. Процесс будет идти быстрее, если вы имеете склонность к полноте, но прежде сдерживали вес умеренным питанием и физическими нагрузками. Высокие женщины также наберут больше, чем низкие.

Если ожидается крупный малыш, то очевидно, что и плацента будет больше и тяжелее, а вместе с этим и общий вес. Склонность к отечности также влияет на этот показатель: чем больше жидкости задерживается в организме, тем дальше отклоняется стрелка весов.

Примечательно, что уменьшение веса на ранних сроках из-за сильного токсикоза, позже может стать причиной его стремительного увеличения: организм как бы наверстывает упущенное, пытаясь восстановиться.

Кроме того, почти у всех будущих мам на определенных сроках усиливается аппетит, что связано с увеличением уровня эстрогена. И если женщина не в силах его контролировать, то переедание также ведет к набору лишних, и в данном случае нежелательных килограммов.

Задержка жидкости в тканях (из-за чего возникают отеки) тоже отображается лишними цифрами на весах. Больше недозволенных килограммов образуется при многоводии. Естественно, что при многоплодной беременности будущая мама будет весить больше, чем, если бы она была беременной одним ребенком.

Не следует забывать и о возрасте: с годами склонность к полноте и набору лишних килограммов возрастает.

Нормы прибавки

Недостаточный или избыточный вес во время беременности грозит различными осложнениями. Так, слишком большие прибавки могут сопровождаться отеками, что считается нарушением. Избыточный вес становится препятствием во время родов, усложняя появление малыша на свет. Это также большая нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат женщины, риск развития тромбофлебита и возникновения различных болей. А слишком маленькие прибавки могут быть признаком нарушения развития плода.

Врачи неспроста следят за весом беременной на протяжении всего срока и особенно – во второй половине беременности. Для оценки этого показателя созданы условные «коридоры», в которые в норме должна вписываться будущая мама. Конечно, эти нормы – усредненные и могут корректироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Но в целом их можно выразить в следующей таблице:

Нормы прибавки массы тела во время беременности

Рацион для беременной на каждый день, чтобы не поправиться: как перестать набирать вес и что есть и не поправиться

Лишний вес во время беременности: риски для мамы и ребенка. Норма прибавки в весе, способы сохранить фигуру, рекомендации.

Как не поправиться во время беременности

Многие женщины боятся прибавки в весе во время беременности. Лишний вес не только портит внешний вид, но и вызывает заболевания, осложнения. Вынашивание ребенка – ответственный период, стоит внимательно следить за количеством съеденного и контролировать себя.
Риски лишнего веса во время беременности

Будущие мамы испытывают страх, прежде чем встать на весы. Некоторые, напротив, не задумываются о цифрах. Все же во время беременности стоит обратить особое внимание на вес и всячески пытаться контролировать его.

Риски лишнего веса в период ожидания малыша:

  • Избыточный вес опасен появлением гипертонии. Резкий скачок артериального давления может стать причиной инсульта, инфаркта и преждевременных родов. Малыш может страдать от недостатка воздуха – гипоксии.
  • Возникновение позднего токсикоза (преэклампсия). У женщин наблюдается сильная тошнота и рвота, повышается артериальное давление, появляются отеки. Такое состояние провоцирует отслойку плаценты и маловодие.
  • Крупные женщины страдают от сахарного гестационного диабета. Это заболевание приводит к различным патологиям у плода: ускоренный рост, расстройства дыхания, нарушения психики.
  • Лишний вес – частая причина осложнений во время родов. При ожирении 2 и 3 степени врачи проводят операцию кесарева сечения. Если женщина рожает самостоятельно, у нее может открыться кровотечение.
Читать еще:  Прибавка в весе беременность

Список рисков можно продолжить. Девушки «в теле» должны четко соблюдать рекомендации врача, чтобы выносить здорового ребенка и не навредить своему здоровью.

Склонность к лишнему весу во время беременности

Прибавка в весе при беременности – нормальное явление. Однако девушки, склонные к полноте рискуют получить серьезные проблемы со здоровьем.

На фоне беременности улучшается аппетит, женщина начинает переедать. Даже если тщательно контролировать количество съеденного, риск поправиться велик. Избыточный вес провоцирует гормональные изменения, которые также влекут за собой появление лишних килограммов. Наконец, полные женщины в положении испытывают трудности во время движения, им трудно поддерживать активный образ жизни.

Эти факторы негативно влияют на организм и провоцируют увеличение массы тела. Женщина со склонностью к лишнему весу рискует набрать намного больше, чем другие, а также приобрести новые заболевания.

Норма прибавки веса

За время беременности мама набирает от 9 до 12 кг, при многоплодной беременности от 14 до 21 кг. Это средние показатели, они могут варьироваться в большую или меньшую сторону.

В первом триместре вес растет медленно. Некоторые девушки теряют вес, это связано с токсикозом. Однако в дальнейшем вес должен восстановиться.

Во втором триместре нормой считается прибавка 320 гр в неделю (около 1 кг в месяц). В третьем триместре вес растет более стремительно, женщина прибавляет 400-500 гр в неделю.

Советы и правила питания

Лишний вес мешает как маме, так и малышу. Большая прибавка в весе обусловлена несколькими факторами:

  1. Наследственность, склонность к полноте.
  2. Сбои в работе организма.
  3. Переедание.
  4. Сидячий образ жизни.

Даже если один из этих факторов присутствует, мама может не сильно прибавить в весе. Все зависит от личного настроя и соблюдения диеты, а также указаний врача.

Полное отсутствие прибавки в весе невозможно. Малыш, околоплодная жидкость, плацента, матка, увеличенный объем крови добавляют около 8 кг.

Как не набрать вес на ранних сроках

На ранних сроках беременности женщины сталкиваются с токсикозом, аппетит пропадает. Некоторые, напротив, постоянно хотят съесть что-нибудь необычное. Тяга к мучному, сладкому, соленому, копченому заставляет есть все больше. Переедание способствует формированию жировых отложений. Будущая мама должна вовремя осознать проблему и начать контролировать себя. Необходимо понять, что вредные продукты не приносят пользы, а лишь вредят.

Если питание сбалансировано и насыщено витаминами, женщине становится проще побороть свои желания. Правильным решением будет составить грамотный рацион, заранее продумать меню на несколько дней. Пища должна быть сытной и разнообразной.

Рекомендуется заменять вредные продукты полезными. Например, чипсы можно заменить хлебцами, а кусочек торта пастилой без сахара.

Рекомендации для правильного питания на поздних сроках и перед родами

Помимо стремительного набора веса, на третьем триместре наблюдаются проблемы с ЖКТ. Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо придерживаться правил здорового питания.

Следует скорректировать свой рацион и употреблять:

  • продукты, богатые белком и железом (мясо, рыба, яйца);
  • продукты, обогащенные кальцием (творог, сыр);
  • больше овощей и фруктов;
  • продукты, содержащие витамин Е (морковь);
  • сухофрукты и орехи.

Морковь имеет в составе большое количество витамина Е. Он замедляет процессы старения, улучшает циркуляцию крови, восстанавливает иммунную систему. Для беременных витамин Е полезен тем, что он повышает тонус тканей и помогает восстановить их в послеродовой период.

На третьем триместре беременности часто появляются отеки. Они возникают в результате сбоев в организме или слишком большого количества выпитой жидкости. Суточная норма воды не должна превышать 1 литра. Будущей маме нужно ограничить потребление соли. Следует исключить продукты, имеющие высокое содержание воды: помидоры, арбузы, дыни. Женщине нужно отказаться от жареного, копченого, острого.

Правильное питание и советы диетологов для беременных, чтобы не набрать лишний вес

Рацион беременной девушки должен быть подчинен правилам здорового питания. Следует исключить продукты, содержащие ароматизаторы и другие добавки: фаст-фуд, полуфабрикаты, попкорн, чипсы, йогурты с наполнителями. Свежие продукты, прошедшие минимальную термическую обработку пойдут на пользу малышу и маме.

Помимо употребления «правильных» продуктов диетологи рекомендуют помнить о нескольких условиях:

  1. Питаться дробно. Будущая мама должна есть 5-6 раз в день, привычные порции необходимо уменьшить и добавить 2-3 перекуса.
  2. Контролировать количество потребляемых калорий, не есть больше 2500-2700 Ккал.
  3. Заменить простые углеводы сложными. Последние усваиваются дольше, в результате, организм не чувствует голода длительное время.
  4. Устраивать разгрузочные дни, однако не чаще, чем один раз в 3 недели.
  5. Ограничить количество потребляемой пищи в вечернее время.

Продукты, которыми можно перекусить

Перекус должен быть легким и питательным. Не стоит забывать, что перекус – это дополнительный прием пищи. Правильный перекус поможет уменьшить аппетит и не съесть слишком много во время основного приема пищи. Варианты здорового перекуса:

  1. Фрукты и ягоды (сезонные).
  2. Свежие овощи. Огурец и морковь необходимо нарезать соломкой, сделать соус из нежирного йогурта и зелени.
  3. Сухофрукты и орехи.
  4. Фруктовые батончики без сахара.
  5. Нежирный творог. Блюда из творога разнообразны: сырники, запеканки, ленивые вареники и т.д.
  6. Цельнозерновой хлеб (хлебцы) с творожным сыром и слабосоленой рыбой.
  7. Ролл из лаваша (бездрожжевого) с куриной грудкой и свежими овощами.

Калорийность перекуса не должна быть больше 200 Ккал. Это обеспечит организм энергией и позволит не чувствовать голод до следующего приема пищи.
Что должно быть обязательно в рационе беременной и кормящей женщины

Белок – основной строительный элемент для маленького организма.Беременные и кормящие девушки должны повысить его количество в своем рационе. Обязательно есть мясо, рыбу, кисломолочные продукты.

Фолиевая кислота важна для кормящих и беременных женщин. Витамин В9 помогает в развитии скелета плода, обеспечивает нормальные темпы роста. Продукты богатые фолиевой кислотой: печень, шпинат, бобовые, зелень, яйца, картофель, кукуруза.

Витамин С необходим для поддержания иммунитета, защиты организма мамы и ребенка от инфекций. Цитрусовые содержат больше всего витамина С, однако после родов есть их не рекомендуется. Лучше заменить апельсины и лимоны отваром из шиповника.

Порции

Каждый прием пищи следует уменьшить на 20%. Самое большое количество Ккал должно приходиться на завтрак, ужин должен быть максимально легким и состоять из белка и овощей.

Пища животного происхождения по размеру должна быть не больше ладони, порция овощей – размером с кулак, углеводная пища – размером с горстку.
Количество приема пищи

Будущим мамам следует есть 5-6 раз в день. Интервал между приемами пищи – не более 4 часов. Утро обязательно начинать с питательного завтрака, он должен быть достаточно калорийным. Последний прием пищи осуществляется за 2 часа до сна.
Ночные перекусы

Женщина, ограничивающая себя в еде, может столкнуться с навязчивым чувством голода по ночам. Ночной перекус не должен состоять из тяжелой пищи. Идеальный вариант:

  • кефир, йогурт;
  • творог;
  • небольшое количество сыра.

Правильное питание при нарушенном обмене веществ, при заболеваниях щитовидки

Неправильное питание приводит к сбоям в обмене веществ, которые провоцируют появление проблем с сердечнососудистой системой, поджелудочной железой. Нормализировать обмен веществ в организме помогают следующие правила:

  • есть часто маленькими порциями;
  • не злоупотреблять «ночными перекусами»;
  • проводить больше времени на улице;
  • пить достаточное количество воды (но не слишком много);
  • употреблять больше белка.

Заболевания щитовидной железы влияют на течение беременности, они вызывают патологии в развитии, гипотиреоз, тиреоидиты и т.д. Для определения уровня гормонов щитовидной железы сдается анализ на ТТГ. Для профилактики заболеваний щитовидной железы необходимо есть:

  • продукты, обогащенные йодом (морская рыба, морская капуста, финики, чернослив, смородина, баклажаны, огурцы);
  • продукты, содержащие Омега-3 (оливковое масло, авокадо);
  • продукты, богатые витамином Д (творог, печень рыб).

Как перестать набирать вес: советы диетолога

Диетологи советуют придерживаться следующих правил:

  1. Контролировать количество съеденной пищи.
  2. Грамотно составлять рацион.
  3. Не пренебрегать завтраком.
  4. Заниматься спортом (нагрузки должны быть умеренными, перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом).

Рацион на каждый день и праздничные дни

Рацион беременной женщины должен быть сбалансированным. Меню на день необходимо составлять исходя из правил здорового питания. В будние дни делать это достаточно просто, однако в выходные и праздники ситуация меняется. Вокруг появляется много «бесполезных» блюд, которые очень хочется попробовать. Для того чтобы побороть эту тягу, нужно:

  1. Заменять заправки в салатах на легкие йогуртовые соусы. Как правило, ингредиенты в составе популярных салатов и закусок не несут вреда, отрицательное влияние на организм имеют жирные заправки.
  2. Избегать жареных горячих блюд, выбирать мясо и рыбу, приготовленные другими способами. Если тягу к жареному побороть сложно, стоит выбрать блюдо, приготовленное на гриле без добавления масла.
  3. Торты и пирожные следует заменить на домашнюю выпечку без сахара. Такой десерт можно принести с собой в гости.

Последствия лишнего веса для роженицы

Лишний вес вызывает проблемы во время и после родов. К наиболее распространенным относятся:

  • перенашивание беременности или ранние роды;
  • слабая родовая деятельность;
  • варикозное расширение вен;
  • осложнения после проведения операции кесарева сечения;
  • инфекции в мочевыводящих путях;
  • излитие околоплодных вод.

Избыточный вес опасен как для будущей мамы, так и для младенца. Для того чтобы обезопасить себя, стоит придерживаться некоторых правил и ограничивать себя. Здоровье – самое главное, что есть у женщины и маленького ребенка.

Полезное видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×