3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Частые простудные заболевания лечение

Причины частой простуды у взрослых

Насморк, царапание в горле, непрерывное чихание – типичные признаки простуды. Но причины частых простуд у взрослых людей часто остаются окутанными тайной. Почему болезнь возникает несколько раз в год? Основной фактор – это сниженный иммунитет.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним и внутренним воздействиям (заболеваниям, различным веществам, стрессам). Он делится на врожденный и приобретенный. Как предполагают названия, врожденный иммунитет присутствует во время развития организма. Приобретенный развивается в течение жизни человека.

Почему организм ослабляет свои защитные функции?

Сезонное заболевание – это неприятная вещь, но с ней можно справиться. Но постоянные простуды, приводящие человека к врачу по нескольку раз в год, вызывают чувство, что череда проблем со здоровьем никогда не закончится, что не существует лекарств, которые бы помогли. Частые простудные заболевания – это сигнал о нарушении защитных сил организма! Иммунная система не работает должным образом.

Наиболее частая глобальная причина недостаточного иммунного ответа – недоедание, связанное в основном с развивающимися странами, где недостаточное потребление необходимых питательных веществ препятствует правильному развитию и функционированию иммунной системы.

В наших условиях самые частые причины – это вторичные иммунные нарушения, приобретенные в течение жизни. Эти расстройства включают, в частности, недостаточное или неправильное лечение инфекции. Каждая текущая инфекция стимулирует иммунитет, активирует его, создает эффективную защиту и иммунную память. Это обеспечивает быструю реакцию, более эффективное и физически не требовательное устранение патогена при повторном заболевании. На этот процесс может неблагоприятно повлиять несвоевременное или излишнее (например, при вирусных инфекциях без бактериальных признаков) применение антибиотиков.

Отрицательно сказывается на состоянии защитных сил организма неправильный состав пищи и короткое время восстановления после болезни, необходимое для регенерации поврежденных инфекций слизистых оболочек, других тканей, иммунной системы. Недостаточно восстановленный иммунитет становится уязвимым. Если его атакует другая инфекция, это может постепенно привести к истощению, ослаблению способности противостоять инфекциям.

Следующая причина вторичного расстройства иммунной системы – это нездоровый образ жизни, недостаток сна, постоянный стресс, вредные привычки и другие «побочные эффекты» цивилизации, вызывающие неправильное развитие и функционирование иммунитета, тем самым снижающие устойчивость к инфекциям. Следовательно, человек часто болеет простудными заболеваниями, гриппом.

Реже в снижении иммунитета принимают участие первичные или врожденные расстройства, в большинстве случаев происходящие в раннем детстве. Решением этих проблем занимаются специалисты. Лечение заключается в обеспечении организма недостающими компонентами иммунной системы, которые тело не может создавать самостоятельно.

Все вышеперечисленные нарушения иммунной системы вызывают повторяющиеся или продолжительные длительные инфекции, состояния усталости.

Причины частых простуд

В большинстве случаев заражение происходит от другого человека, инфицированного вирусом. Обычно это наблюдается при прикосновении к поверхности, на которой присутствуют микробы (клавиатура, дверная ручка, ложки), и последующем контакте с носом или ртом. Инфицирование также происходит при нахождении рядом с больным человеком, не прикрывающим рот во время чихания.

Начало развития простуды происходит при оседании вируса на слизистой носа или горла. Иммунная система – защита от микробов – отправляет лейкоциты в бой с «захватчиком». Если человек ранее не сталкивался с полностью идентичным штаммом вируса, первоначальная борьба терпит неудачу, возникают симптомы простуды. Нос и горло воспаляются, производят много слизи. Из-за большого количества энергии, потраченного на борьбу с вирусом, человек, который болеет простудой, устает, чувствует слабость.

Важно! Переохлаждение или промокание не означает обязательное заболевание простудой.

Есть причины, почему простуда возникает чаще 1-2 раз в году. Факторы, повышающие восприимчивость к болезни, кроме сниженного иммунитета, включают:

  • повышенную тенденцию к болезни;
  • продолжительную усталость (синдром хронической усталости);
  • эмоциональное перенапряжение;
  • аллергию, проявляющуюся раздражением в горле и полости носа.

Как повысить иммунитет?

Защитная способность иммунной системы в некоторой степени определяется генетическими диспозициями. Но на нее также оказывает влияние образ жизни, воздействие внешней среды. Поэтому не следует пренебрегать повседневной заботой о целостности и функционировании кожи и слизистых оболочек, являющихся первой защитной линией иммунитета, предотвращающей проникновение вирусов или бактерий.

Пребывание на свежем воздухе и движение

Основная причина заболевания – не холод, а, прежде всего, снижение устойчивости слизистых оболочек и дыхательных путей к разным видам вирусов и бактерий. Пребывание на свежем воздухе поддерживает кровообращение слизистых оболочек и дыхательных путей, что повышает их стойкость. Здоровая доля солнечного света – это также хороший способ повысить защитные силы.

Обязательные факторы: регулярное движение, физическая активность, значительно увеличивающая количество и активность клеток, ответственных за крепкий иммунитет. При отсутствии движения защита уменьшается. Человек, устойчивый к холоду, резким изменениям погоды, устойчив к простуде.

Закаливание организма

Конечно, нельзя без какой-либо подготовки, стиснув зубы, купаться зимой в проруби! Правильное закаливание имеет свои принципы. Хороший способ поднять иммунитет, улучшить кровообращение, подготовить тело к изменениям температуры, переходам с отапливаемых помещений на улицу – это контрастный душ. Положительно действует на организм сауна, выводящая из него вредные вещества, обременяющие иммунную систему, не позволяющие ей эффективно бороться с микробами.

Стоит внимания также надлежащее проветривание и отопление помещения. Идеальная температура в квартире – около 20ºС. Оптимальный температурный режим, подходящий для сна, составляет примерно 17-19ºС.

Важно! Не следует забывать об увлажнении воздуха!

Достаточный сон

Человек должен спать около 6-8 часов в сутки. Но важно не только количество сна, но, прежде всего, его качество. При крепком сне защитная система работает намного меньше, что обеспечивает ей время для восстановления. Отсутствие сна делает все наоборот – ослабляет иммунитет, снижает производительность.

Здоровое питание

Правильно составленный рацион питания – это основа крепкой защиты организма. При продолжительном отсутствии важных минералов, витаминов способность иммунной системы уменьшается, повышается восприимчивость к инфекциям.

Разнообразно питайтесь, соблюдайте питьевой режим, употребляйте ферментированные молочные продукты (они благотворно влияют на кишечник, являющийся центром иммунитета), семена тыквы (усиление защиты благодаря высокому содержанию цинка), бразильские орехи (содержащие селен), пейте зеленый чай.

Пробиотики

Пробиотики (полезные бактерии) содержатся в кисломолочных продуктах, обогащающих тело кальцием и, в отличие от свежего молока, не отягощающих его. При непереносимости молока попробуйте ферментированные овощи – капусту, морковь, редис.

Большая часть клеток иммунной системы находится в слизистой оболочке кишечника. Пробиотические бактерии благотворно влияют на состояние кишечной микрофлоры, ингибируют действие нежелательных организмов. Пробиотики поддерживают оптимальный рН, способствуя хорошему состоянию иммунных клеток, следовательно, укреплению иммунной системы.

Бета-глюканы и травы

Бета-глюканы – это природные вещества, поддерживающие иммунитет, регенерирующие защитную систему организма. Источники бета-глюканов: грибы, ячмень, овес, дрожжи.

Защищает от инфекций эхинацея, усиливающая иммунитет, обладающая выраженным антибактериальным действием, ускоряющая выздоровление при заболеваниях.

Подобным эффектом обладает растение настурция. Некоторые травники даже утверждают, что она более подходит для организмов центрально-европейских жителей.

Популярным средством для повышения защитных сил в последнее время стал имбирь (в частности, имбирный чай). Целебный корень эффективно предотвращает инфекции, согревает организм, разрушает бактерии, восстанавливает жизнеспособность, облегчает состояние при лихорадочных болезнях.

Витамины

Кроме указанных выше поддерживающих мер, важно не забывать о достаточном употреблении витаминов, минералов, особенно в зимние месяцы, когда риск заболевания простудой бывает повышенным.

Витамин С

Потребность взрослого в этом витамине составляет 75-100 мг/день. Однако, если организм уже инфицирован, необходимое количество увеличивается до 10 раз. Достаточное употребление витамина С сокращает период лечения текущей инфекции.

Популярная форма аскорбиновой кислоты – таблетки, но лучше отдать предпочтение свежим фруктам, овощам. Основными ее источниками считаются цитрусовые фрукты, что не совсем верно. Например, кислая капуста обеспечит телу необходимое количество витамина С, К, калия, β-каротина, клетчатки, тиамина, фолиевой кислоты. Кроме того, она практически не содержит калорий. Хороший вариант – свекла, в дополнение к витамину С содержащая магний, калий и природный красный краситель, поставляющий энергию.

  • шиповник;
  • облепиха;
  • цитрусовые (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут);
  • картофель;
  • помидоры;
  • перец;
  • папайя;
  • брокколи;
  • черная смородина;
  • клубника;
  • цветная капуста;
  • шпинат;
  • киви;
  • клюква.

Витамин А

Аналогично аскорбиновой кислоте, витамин А (каротин) также положительно влияет на иммунную систему, повышает устойчивость к инфекциям.

Важно! Витамин А можно передозировать, что проявляется головными, костными болям, усталостью, двойным зрением, сонливостью, потерей аппетита.

  • рыбий жир;
  • печень;
  • морковь;
  • зеленые и желтые листья;
  • шпинат;
  • капуста;
  • петрушка;
  • кольраби;
  • дыня;
  • абрикосы;
  • брокколи;
  • кукуруза;
  • тыква;
  • сливочное масло;
  • яичный желток;
  • в меньшем количестве – молоко;
  • жирная рыба;
  • вишня, черешня.

Витамины группы B

В-комплекс поддерживает правильное функционирование тела в целом. Природные источники включают дрожжи, бобовые, орехи, рыбу.

  • зерновые культуры;
  • бобовые культуры;
  • картофель;
  • капуста;
  • цветная капуста;
  • брокколи;
  • ростки пшеницы;
  • пивные дрожжи;
  • мясо (птица, свинина);
  • субпродукты (печень, почка, сердце).
Читать еще:  Заболевания костей и суставов

B5 (пантотеновая кислота):

  • свинина;
  • рыба;
  • печень;
  • яйца;
  • бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи;
  • морковь;
  • капуста;
  • цветная капуста.
  • говяжья печень;
  • молоко;
  • желток;
  • соя;
  • рис (нешлифованный);
  • пивные дрожжи.

B9 (фолиевая кислота):

Есть ли витамины B4 и B8? Вещество B4, или аденин, действительно существует, но не называется витамином. Оно важно для здоровья человека, особенно для здорового сердца, правильного развития плода при беременности. B8 также не входит в состав витаминов. Тем не менее, это важный антиоксидант, действующий как профилактика сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний.

Витамин D

Витамин D влияет на метаболизм кальция и фосфора, благодаря чему участвует в формировании костной и зубной ткани. Его важность для иммунной системы представлена «вооружением» клеток для борьбы с инфекцией. Поэтому долгосрочный дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью простудам, гриппу.

Источники витамина D:

  • солнечный свет;
  • масло печени трески;
  • свиное сало;
  • бекон;
  • лосось;
  • устрицы;
  • сардины;
  • икра;
  • креветки;
  • яичные желтки.

Итоги и рекомендации

Для повышения иммунитета, прежде всего, необходимо скорректировать образ жизни. Внесите изменения в питание, уменьшите стресс, обеспечьте себе достаточно сна. Не забывайте о витаминах и минералах (витамин C, цинк, селен), пробиотиках. Начать укрепление защитных сил нужно перед наступлением рисковых зимних месяцев, продолжать длительно. Такие меры уменьшат вероятность боли в горле, кашля, насморка, особенно в опасные периоды.

Лечение простуды: какие средства эффективны в борьбе с болезнью?

В холодное время года организм особенно восприимчив к вирусам гриппа и других ОРВИ, так как белые кровяные тельца, помогающие бороться с инфекцией, при низкой температуре замедляются. А вот сами вирусы, наоборот, обретают дополнительную защиту и распространяются быстрее. Поэтому осенью и зимой важно принимать дополнительные меры, чтобы профилактика и лечение простуды были более эффективными. Особенно это касается детей, посещающих садик или школу.

Простуда: лечить нельзя оставить

Многие считают, что простуду организм должен перебороть сам, поэтому лечить следует в лучшем случае только симптомы. Также распространено мнение: переболев одним вирусом ОРВИ, человек навсегда приобретает к нему иммунитет. Но проблема в том, что вирусы постоянно эволюционируют, и организм не успевает к ним приспособиться, чтобы обеспечить достаточную защиту, сколько бы раз в жизни человек ни простужался.

И каждый новый вирус сильнее влияет на организм. Без лечения сильная простуда может дать осложнения на ЛОР-органы (ухо, горло, нос) и даже привести к пневмонии. Вместе с вирусами начнут развиваться бактерии, и тогда лечиться придется антибиотиками.

Итак, ни в коем случае нельзя запускать ОРВИ: только постельный режим и чай с медом не помогут. К тому же после затяжной простуды иммунитет может снизиться из-за общей ослабленности, а значит, организм будет больше подвержен новым заболеваниям. Это одна из причин, по которым дети начинают часто болеть. Выход — лечение простуды в самом начале рекомендованными врачом противовирусными лекарствами.

Чем лечить легкую простуду?

Легкая простуда обычно не сопровождается температурой и проявляется только в насморке, легком кашле и общей слабости. Несмотря на то, что многие привыкли переносить такие недомогания на ногах, не задумываясь, чем можно лечить простуду, следует как можно больше лежать в постели под теплым одеялом и пить много теплой жидкости (чай, бульон, а по разрешению врача — отвары трав, к примеру ромашки). Пища тоже должна быть теплой и мягкой, чтобы не травмировать лишний раз и без того раздраженное горло. Болеющего ребенка лучше в этом случае оставить дома, чтобы предотвратить дальнейшее ослабление организма.

Чтобы лечение легкой простуды было более эффективным, врач может посоветовать дополнить его медикаментозными средствами. Это в первую очередь противовирусные препараты — в небольших или стандартных дозировках, в зависимости от тяжести течения заболевания. Также лекарственные средства прописывают для лечения симптомов начальной стадии простуды: кашля, насморка (сосудосуживающие средства), боли в горле, слабости.

Следует помнить, что любые симптоматические средства лечения простуды, не являющиеся противовирусными, не лечат простуду, а только облегчают ее течение. Если не воздействовать непосредственно на вирус, через короткое время симптомы могут вернуться. Нужно подкреплять симптоматическое лечение воздействием непосредственно на причину заболевания.

Лечение сильной простуды

Методы лечения сильной простуды с температурой и выраженными симптомами отличаются от вышеперечисленных, прежде всего, силой воздействия. При сильном кашле, насморке с заложенностью носа и головной боли следует обратиться к врачу за более мощными средствами.

В первую очередь пациенту — как взрослому, так и ребенку — будет рекомендовано оставаться в теплой постели и не выходить из дома. Точно так же, как и при легкой простуде, необходимо теплое питье, иначе потение может нарушить водно-электролитный баланс. Полоскание горла и ингаляции помогут ослабить вирусную инфекцию.

Также обязательно назначают противовирусные лекарственные средства, чтобы искоренить болезнь в основе. Нужно придерживаться рекомендованного врачом курса лечения при простуде, иначе не вся инфекция будет нейтрализована, и болезнь может вернуться.

Медикаменты прописывают и от симптомов простуды во время лечения. Это могут быть:

  • средства для промывания носа, спреи или капли от насморка;
  • жаропонижающие средства;
  • лекарства от сухого и влажного кашля.

Профилактика простудных заболеваний

Чем лечить простуду, лучше, конечно, ее предотвратить. Поэтому в период эпидемий гриппа и других ОРВИ многие, особенно родители, задумываются о том, как укрепить иммунитет и обезопасить организм от инфекций. Для профилактики простуды существует множество способов:

  • Правильное питание — основа крепкого здоровья, так как через пищу человек может получать все необходимые витамины и другие микроэлементы. Главное, чтобы питание было сбалансированным.
  • Прием витаминов: в определенных районах и при определенном образе жизни человеку может недоставать витаминов, получаемых с пищей, и тогда следует попросить врача порекомендовать комплекс добавок, которые восполнят нехватку.
  • Закаливание: оно не только укрепляет организм в целом, но и тренирует его внутреннюю терморегуляцию и способность адаптироваться к низким температурам. Главное — начинать закаливание постепенно, без фанатизма, неправильный подход может только навредить.
  • Прием медикаментов: врач может посоветовать ребенку или взрослому принимать необходимые для лечения дозы противовирусных препаратов в период обострения инфекции, особенно при частом нахождении в большой группе людей.

Профилактика простудных заболеваний позволяет избежать гриппа и других ОРВИ. Но если болезнь все-таки настигла, нужно незамедлительно приступать к лечению. И уж точно не следует переносить простуду на ногах. В противном случае могут возникнуть еще более неприятные симптомы, которые уже не так просто будет вылечить. Противовирусные препараты на сегодняшний день считаются быстрым способом выздороветь.

Выбираем противопростудный препарат

И детям, и взрослым могут назначить препарат «Арбидол» как для профилактики, так и для лечения простуды. Это проверенный годами препарат, действующее вещество которого — умифеновир. Действие его направлено на блокировку фузии, то есть остановку распространения инфекции. Вирусы, попавшие в организм, не размножаются, и потому их количество быстро падает, до полного выздоровления.

Правильное лечение простуды — это соблюдение схемы, обозначенной в инструкции и рекомендованной врачом. Нельзя уменьшать дозировку самостоятельно или прекращать курс после исчезновения симптомов, если он еще не завершен. Такие препараты, как «Арбидол», оказывают полное воздействие на вирусы только при соблюдении режима дозирования и курса лечения.

Эффективность действия «Арбидола» доказана клиническими исследованиями в НИИ гриппа Министерства здравоохранения РФ, НИИ вирусологии имени Д. И. Ивановского, НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Н. Ф. Гамалеи и других институтах. В группу исследования было включено более 20 тысяч человек, в том числе 6500 детей разного возраста [1] .

Применять препарат можно с 2 лет, причем для самых маленьких пациентов разработана форма выпуска в виде порошка для приготовления суспензии с приятным фруктовым ароматом, ведь лучшее лечение простуды — когда малыш не испытывает дискомфорта при употреблении лекарств.

Справиться с простудой и гриппом можно при помощи комплексной терапии, назначенной врачом.

Запущенная простуда может спровоцировать развитие тяжелых осложнений, таких как пневмония.

Повышение температуры тела, кашель, першение в горле, озноб, слабость, заложенность носа, частые головные боли — все эти симптомы могут свидетельствовать о наличии гриппа или простуды.

Что делать, если ребенок часто болеет простудными заболеваниями?

АРБИДОЛ ® — противовирусный препарат, который может быть использован при лечении гриппа и других ОРВИ.

  • 1 https://arbidol.ru/o-preparate/doverie-vrachey-i-ekspertov/

В ка­чест­ве про­фи­лак­ти­ки прос­ту­ды сто­ит до­ба­вить к осен­не­му ме­ню про­дук­ты, со­дер­жа­щие боль­шое ко­ли­чест­во ви­та­ми­на C. Од­на­ко это не толь­ко апель­си­ны и ли­мо­ны, при­выч­ные всем, но и ка­пус­та, по­ми­до­ры, клюк­ва, брус­ни­ка, об­ле­пи­ха, ши­пов­ник, яб­ло­ки.

Читать еще:  Какие заболевания лечит калина

Лекарства от гриппа и простуды: выбираем эффективное средство

Противовирусные препараты: виды, действие и применение

Лечение гриппа: особенности, способы и средства

© 2017 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.

Простуда – причины, симптомы, лечение

Простуда представляет собой воспалительный процесс органов дыхания, а также слизистых оболочек носоглотки и горла, который возникает в результате переохлаждения организма. С проявлениями данного заболевания сталкивался каждый человек, который попадал под дождь, мочил ноги или длительное время пребывал на морозном воздухе.

Поэтому перед приходом сезонных холодов необходимо позаботится о мерах предосторожности, которые помогут предотвратить возникновение данной инфекции.

Признаки и симптомы простуды

Простуда и грипп по своей симптоматике схожи между собою и порой их сложно отличить друг от друга. Поэтому необходимо изучить признаки простудного заболевания, и в случае необходимости принять меры предосторожности.

Основными симптомами простудного заболевания являются:

  • усложненное дыхание через носоглотку;
  • воспаление миндалин, боль в горле;
  • температура тела находится в пределах 38 градусов;
  • спустя 24 часа возникает кашель и насморк.

Заложенность носоглотки является основным и характерным симптомом простуды, который отличает ее от других вирусных инфекций.

На первоначальном этапе развития болезни из носа появляются частые выделения жидкой и прозрачной консистенции. Также происходит раздражение слизистой носа, в результате чело возникает зуд, который сопровождается чиханием и одновременным воспалением глаз.

В процессе развития болезни носовые выделения становятся гуще и меняют цвет на более темный. Такое явление свидетельствует о том, что в процессе борьбы организма с инфекцией происходит гибель инфекционных микроорганизмов непосредственно в носоглотке. Важно при таких признаках не спутать простуду с аллергической реакцией, для которой также характерен насморк, зуд и воспаление слизистой носа.

Простуда характеризуется повышением температуры тела до 38 градусов. В результате возникает слабость, ломота в теле и в суставах, озноб, боль в глазах при свете. Если повышение температуры произошло без простудной симптоматики, необходимо обратится к врачу, ведь воспалительный процесс может возникать не только при вирусных инфекциях гриппа.

Простуда – причины

Простуда возникает в результате попадания в организм инфекционных микроорганизмов. На их жизнедеятельность влияет множество различных факторов, которые способствуют активному развитию инфекции.

  1. Переохлаждение организма, которое может быть не только в зимний период, но и летом. Для этого не обязательно часами находится на морозе, достаточно просто намочится под дождем, выпить охлаждающий напиток или сесть холодное блюдо, постоять на сквозняке. Организм человека в таких стрессовых ситуациях не успевает перестроиться под низкие температуры и в результате возникают симптомы простуды.
  2. Нестабильное психоэмоциональное состояние, стресс, депрессия. Эмоциональное напряжение негативно воздействует на здоровье человека путем снижения его защитных функций. В повседневной жизни не всегда удается избежать подобных ситуаций, поэтому людям, которые слишком восприимчивы, следует запастись успокоительными препаратами и научится абстрагироваться от возбуждающих факторов.
  3. Наличие хронических заболеваний, обострение которых приводит к снижению иммунитета. В результате организм не справляется с инфекциями и на фоне основного заболевания возникают частые простуды.
  4. Неправильный образ жизни, плохое питание, вредные привычки и переутомления приводят к снижению защитных функций организма – отсюда и простуда.
  5. Действие данных факторов направлено на ослабление иммунной системы организма. В результате организм не может справиться с различными вирусными инфекциями, которые являются возбудителями простудных заболеваний.

Лечение простуды

Как только простуда начала себя проявлять, необходимо принять меры для предотвращения дальнейшего развития болезни. Для того, чтобы вывести из организма токсины и восстановить нормальный водный баланс организма после обильного потоотделения необходимо пить много жидкости.

Ингаляция поможет избавиться от насморка. Для усиления эффекта в нагретую воду можно добавить несколько капель эфирного масла эвкалипта или его отвар. Вылечить заложенность носа можно при помощи масел эвкалипта или пихты, которыми нужно закапать нос. Они отличаются высокими бактерицидными свойствами и негативным действием на слизистую носоглотки.

При болях в горле прибегают к полосканию раствором, который состоит из теплой воды, соды или соли, также можно добавить несколько капель йода.

Прибегать к приему антибиотиков, противовирусных препаратов, средств от кашля и насморка необходимо только по назначению специалиста.

Лечение простуды в домашних условиях

Зачастую, как только появляется простуда, большинство прибегают к использованию народных средств и методов.

В первую очередь, необходимо насытить организм витамином С (подробнее здесь), который способствует укреплению иммунитета. Для этого необходимо включить в рацион цитрусовые (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/citrusovye.html), смородину, шиповник, капусту, морковь. Эти продукты можно употреблять в различном виде. С овощей можно сделать салат или свежее выжатый сок.

Ягоды шиповника необходимо залить кипятком и оставить на ночь и пить несколько раз в день. Лимон, смородину и другие ягоды можно добавлять в чай или травяной настой.

К морковному соку перед приемом рекомендуется добавить немного измельченного чеснока. Полученное средство нужно пить по рюмке за час до приема пищи.

Эффективно справляется с простудой мед. Его можно есть в готовом виде, добавлять к травяным настоям и чаям.

Простуда – профилактика

  1. Часто простудные инфекции распространяются воздушно-капельным путем. Поэтому в осенне-зимний период рекомендуется тщательно соблюдать правила личной гигиены: мыть руки перед едой, после прогулки, общественного транспорта, мест массового скопления людей.
  2. Не следует грязными руками прикасаться ко рту, глазам, носу, избегать рукопожатий. Не рекомендуется использовать носовой платок, лучше отдать предпочтение бумажным одноразовым салфеткам. При его использовании могут оставаться патогенные микроорганизмы, которые способны повторно попадать в организм и провоцировать развитие болезни.
  3. Желательно избегать мест и мероприятий с большим количеством посетителей: общественный транспорт, кинотеатр, театр, выставки, концерты.
  4. Необходимо предварительно укрепить и усилить защитные функции организма. Для этого следует в чай добавлять экстракт эхинацеи, женьшеня. В ежедневный рацион включить кисломолочные продукты (http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html), рыбу, овощи, фрукты, мед. Отказаться от употребления алкогольных напитков и курения.
  5. Рекомендуется избегать ненормированного дня, переутомлений, стрессовых ситуаций. Укреплению иммунитета способствует регулярное занятие любым видом спорта, закаливание, здоровый сон.

В случае появления симптомов простуды, которые не устраняются привычными способами, необходимо обратится к доктору. Неправильное лечение простуды может привести к развитию таких заболеваний, как: синусит, бронхит, тонзиллит, отит. Их лечение требует намного больше времени и средств, нежели простуда. А ранее была статья о пользе масла расторопши.

Причины частых простуд и методы борьбы с ними

Часто болеющий человек в наше время не редкость. Причин у такого явления множество. Вредная пища, загрязнение окружающей среды, сниженный иммунитет. Ослабленный организм предрасположен к болезням. Особенно уязвимы в этом плане дети, старики, люди отдельных профессий. Далее вы узнаете, по каким из-за чего еще возникают частые простуды и что нужно делать, чтобы оставаться здоровым при любых обстоятельствах.

Разбор причин

Простудные заболевания характеризуются такими симптомами, как насморк, кашель, повышение температуры до 38 градусов, першение в горле, озноб, плохой аппетит. Единственное отличие от ОРЗ – это предшествующее переохлаждение организма. В результате воздействия холода (реже прямых солнечных лучей, сквозняка) естественная защита ослабляется и вирусы или бактерии практически беспрепятственно атакуют дыхательные пути.

Отсюда следует вывод, что если простуды частые, значит, у человека сниженный иммунитет. В большинстве случаев это действительно так. Однако есть и другие причины, которые прямо или косвенно влияют на частоту простуд.

Иммунодефициты

Бывают врожденными и вторичными. Первые развиваются еще внутриутробно и обусловлены генетическими дефектами. Вторичные иммунодефициты могут быть следствием ВИЧ, других инфекций. Кроме того, защитная функция организма слабеет по причине неправильного или недостаточного питания, после отравления, перенесенного острого заболевания, длительной диареи, тяжелой травмы, хирургической операции.

Аллергии

Люди, склонные к аллергическим реакциям, как правило, болеют чаще других. Во-первых, это обусловлено тем, что определить этиологию насморка и кашля не всегда возможно. Аллергические симптомы очень схожи с простудными. Во-вторых, воспалительный процесс при аллергии облегчает внедрение болезнетворных агентов в клетки организма. Простуды у аллергиков протекают более выраженно: с сильным отеком носоглотки, слезотечением, обильной ринореей (насморком), удушающим кашлем.

Хронические заболевания

Все органы и системы человека звенья одной цепи. Если хотя бы одно звено ослаблено, непременно страдает весь организм. Особенно подвержены частым простудам люди с диагнозом:

  • хронические заболевания эндокринной системы;
  • гельминтозы;
  • поражение простейшими (лямблиями, токсоплазмами и т. д.);
  • болезни кишечника;
  • печеночная недостаточность;
  • гепатиты С, В;
  • цитомегаловирус;
  • Эпштейн-Барр;
  • заболевания почек.
Читать еще:  Как побороть анорексию самостоятельно

Профессии с вредными условиями труда

Простуды случаются чаще у людей, которые в работе постоянно контактируют с токсическими веществами. Это сотрудники транспортных служб, строители, ремонтники, слесари, паяльщики, лица, имеющие дело со снаряжением боеприпасов. К вредным условиям труда относится работа на металлургическом производстве, а также в организациях химической, горнорудной, угольной промышленности. Попадают в группу риска все медработники, лица, контактирующие с опасными микроорганизмами, работающие над созданием лекарственных препаратов или медицинских материалов.

Активная социальная жизнь

Постоянный контакт с людьми, частое посещение мест массового скопления (в том числе поездки в транспорте, поход по магазинам) увеличивают риск простудных заболеваний. Особенно высоки шансы заболеть у тех, кто до этого вел достаточно закрытую жизнь, долго сидел дома, а затем резко повысил социальную активность. Среди детей постоянные простуды встречаются у малышей, посещающих сад или ясли, школьников (преимущественно 1–2 класс).

Возраст

В большей мере подвержены простудам люди 2 возрастных групп:

  • дети до 5 лет;
  • люди старше 55–60 лет.

Первые болеют чаще из-за незрелого иммунитета. В первые несколько лет жизни организм учится противостоять агрессивным условиям окружающей среды. Приобретается вторичный иммунитет, то есть, при встрече с респираторными вирусами во второй раз и последующие антитела вырабатываются быстрее. Кроме того, у детей склонность к простудам объясняется малым объемом легких, узостью носовых ходов, недостаточной гигиеной рук, несовершенной терморегуляцией.

У взрослых старше 55 лет наблюдается ослабевание защитных функций из-за гормональных изменений, естественного старения, хронических болезней. При выходе на пенсию у многих уменьшается до минимума физическая активность, что также влияет на частоту болезней. Кроме того, пожилые люди быстро зябнут, могут легко переохладиться в относительно теплую, но влажную и ветреную погоду.

Психосоматические причины

Психосоматика помогает посмотреть на болезни с другой стороны. На здоровье влияет не только физическое состояние человека, но и его психологический настрой. Негативные эмоции ухудшают жизнеспособность клеток, подавляют передачу импульсов и приводят к сбоям в работе определенных органов. Простуды вызывают следующие эмоции:

  • чрезмерный контроль чувств, сдержанность, самокритика;
  • усталость, апатия, ощущение серости бытия;
  • глубокая обида;
  • подавляемый гнев.

Методы борьбы

Вопросом, что делать, если простуды зачастили, задаются многие. Большинство ищет подсказку в сети интернет. Однако стоит понимать, что причина проблемы у каждого своя. Чтобы поправить здоровье, нужно ее выявить и устранить. Наиболее эффективной мерой будет обследование в поликлинике, а затем соответствующее лечение простуды, которое назначает. Подобная терапия может включать перечисленные ниже элементы:

  • прием противовирусных препаратов по профилактической схеме;
  • терапия гомеопатическими средствами;
  • специфическое лечение;
  • физпроцедуры: ЛФК, массаж, другие;
  • санаторное оздоровление.

Чтобы повысить иммунитет, также полезно прислушаться к общим рекомендациям врачей. Уменьшить частоту простуд позволяют описанные ниже мероприятия.

Коррекция питания

Пища для человека – это не только источник удовольствия. Еда нужна для строительства клеток, правильной, слаженной работы организма. При сбалансированном питании улучшается самочувствие, повышается способность противостоять болезням. Какие продукты должны быть в рационе:

  • нежирное мясо, морская рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • различные виды каш (гречневая, рисовая, овсяная, пшеничная, ячневая);
  • зелень;
  • овощи, фрукты, свежие и приготовленные;
  • яйца;
  • соки, чай;
  • бобовые культуры, орехи, семечки.

Чем разнообразнее питание, тем лучше. Считается, что в неделю человек должен съедать 28 видов продуктов, тогда иммунитет будет крепким.

Иммуностимулирующие и витаминные смеси

Ослабленным людям, а также всем взрослым и детям в сезон простуд рекомендуется повышать поступление полезных веществ в организм. Это могут быть определенные продукты или смеси (восполняют дефицит витаминов быстрее).

1. Лимон, мед, отвар шиповника, чай с малиной, черной смородиной или калиной, разбавленный сок редьки, прополис. Принимаются отдельно, но можно по желанию компоновать.

2. Витаминная смесь. Смешать в литровой банке по 200 грамм измельченных через мясорубку грецких орехов, кураги, чернослива, добавить 1 натертый средний корень имбиря, сок 1 лимона, 5-7 столовых ложек меда. Принимать по столовой ложке натощак утром и в течение дня 1-2 раза. Детская доза составляет 1 чайную ложку. После первого приема делается пауза 2 дня, чтобы отследить, не появилась ли у ребенка аллергия.

3. Иммуностимулятор с алоэ. Смешать 3 столовые ложки сока алоэ, 200 грамм измельченных грецких орехов, сок 2 лимонов, 100 грамм меда. Принимать по чайной ложке перед едой (до 5 ложек в сутки).

4. Лечение иммунодефицита соками. Доза готовится на день и хранится в холодильнике. Смешать по 100 грамм сока моркови, свеклы, лимона, добавить 2 столовые ложки сока редьки, 50 грамм кагора. Параллельно измельчить половину головки чеснока, завернуть в плотный слой марли и опустить в смесь на 2 часа, затем отжать. Пить в 3–4 приема.

Закаливание и физкультура

Достаточный уровень физической активности повышает сопротивляемость организма. У человека улучшаются процессы терморегуляции, налаживается кровообращение, укрепляются легкие и сердце. Кроме того, при занятиях спортом организм активно насыщается кислородом. Тренировки должны быть умеренными, нельзя сразу приступать к серьезным нагрузкам. Оптимально заняться плаванием, велоспортом, пешими прогулками, танцами, йогой.

Закаливание действует иначе. По сути, оно учит тело человека противостоять агрессивным факторам окружающей среды, адаптирует его к негативным условиям. Закаляться нужно постепенно, плавно уменьшая слой одежды, принимая питье на порядок холоднее. На первых этапах можно ограничиться контрастным душем с небольшим перепадом температур, ходьбой по прохладному влажному полотенцу в течение 30 секунд перед сном.

Соблюдение личной гигиены, уборка в жилище

Не секрет, что все, что нас окружает, населено бактериями и вирусами. Они содержатся в пыли, уличной грязи, на верхней одежде, обуви, очень быстро липнут к рукам. Чтобы меньше болеть, важно поддерживать чистоту:

  • несколько раз в неделю проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами;
  • регулярно проветривать помещение;
  • еженедельно менять постельное белье, нательное – каждые сутки;
  • по приходу с улицы прятать верхнюю одежду в шкаф, мыть обувь;
  • своевременно чистить придверный коврик;
  • мыть руки и лицо бактерицидным мылом, обязательно после улицы и перед едой.

Спокойствие, отдых, сон

Иногда как-то специфически лечить часто болеющего человека вовсе не требуется. Все, что нужно – это пересмотреть распорядок дня. Многие в погоне за достатком забывают, как важны для здоровья полноценный отдых и сон. Чтобы повысить иммунитет, рекомендуется следующее:

  • увеличить длительность сна до 8–9 часов в сутки;
  • откорректировать время засыпания на 22–23 часа;
  • за час до сна исключить просмотр телевизора, громкую музыку, оживленные беседы;
  • начать утро с физической активности;
  • в течение дня чередовать работу с отдыхом.

Также важно обрести внутреннее спокойствие, избегать лишних тревог и стресса. Все негативные эмоции нужно отпускать, не носить их в себе. Чаще меняйте обстановку, занимайтесь интересной деятельностью, и простуды отступят.

Как еще защититься от простуд

Помимо вышеуказанных рекомендаций, нелишним будет напомнить, что нужно всегда одеваться по погоде. Человеку не должно быть ни жарко, ни холодно. В первом случае он быстро вспотеет, и при малейшем ветре переохладиться, во втором попросту замерзнет. Желательно, чтобы одежда была из натуральных тканей, дышащая.

В сезон простуд важно избегать массового скопления людей, если такой возможности нет – надевать защитную маску. Если уж вышло, что простуда уже появилась, в первые часы важно согреть ноги, выпить теплый чай и отдохнуть. Так больше шансов, что болезнь быстро отступит.

Какие нужно сделать выводы

Напоследок, нужно понимать, что понятие «частый» субъективное. Для кого-то чрезмерным будут простуды 2–3 раза в год, другие сочтут абсолютно нормальным болеть каждый месяц. Чтобы объективно оценить положение вещей и предпринять эффективные действия, нужно обратиться к медицине.

Следует обратиться к врачу, если простуды возникают более 6 раз в год у взрослых домоседов, и более 10 раз у ведущих активную социальную жизнь. Для детей нормы установлены согласно возрасту. Диагноз ЧБД (часто болеющие дети) ставится, если до года ребенок переболел больше 4 раз, до 3 лет свыше 6 раз, с 4–5 лет – 5 раз, после 5 лет –4 раза. При посещении детского коллектива норма увеличивается до 8–10 раз за год.

Кроме того, независимо от возрастной группы, обращения к врачу требует ситуация, когда простуда часто протекает тяжело, долго или с осложнениями. Только пройдя полное медицинское обследование и лечение у квалифицированного специалиста (терапевта, иммунолога, ЛОРа, инфекциониста, других) можно получить гарантированный результат.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×