3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для бедер отзывы

Диета низовая для похудения ног и ягодиц

В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

  • быструю потерю веса;
  • уменьшение отечности;
  • отсутствие резких скачков веса;
  • улучшение самочувствия при варикозе;
  • употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Список продуктов

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:

  • овощи;
  • сухофрукты;
  • горький шоколад;
  • молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
  • зелень;
  • фрукты.

А вот что нельзя вам будет есть:

  • мучные изделия;
  • колбасы и копчености;
  • сладкая и жирная продукция.

Правила и рекомендации

Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:

  • После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
  • Исключите из рациона все запрещенные продукты.
  • Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • листья мяты — 10 шт;
  • огурец — 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • вода — 2 л;
  • корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
  2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

  • завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
  • перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
  • обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
  • полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

  • завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
  • ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

  • завтрак — 1 л воды;
  • обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
  • полдник — 50 гр сухофруктов;
  • ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

  • завтрак — 200 мл овощного бульона;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

  • завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
  • обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
  • ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

  • овощи;
  • мясо птицы;
  • фрукты;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • каши, сваренные на воде;
  • нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

  • завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
  • перекус — фрукты;
  • обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
  • ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Выход из низовой диеты

Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.

Читать еще:  Тонкий кишечник диета

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

  • аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • непереносимость лактозы;
  • пожилой возраст;
  • повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • реабилитационный период;
  • обострения хронических недугов;
  • последняя стадия ожирения;
  • стресс;
  • склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах

Как похудеть в бёдрах и ягодицах?

Девушки, помогите! Ведь скоро весна! Всё устраивает, кроме объеных бедер и ягодиц((( Как похудеть именно в этих местах?

делать самомассаж и обертывание

Какое обертывание лучше? С чем?

лучшее средство — бег. а вообще занимайтесь аэробикой и не пудрите себе мозги

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Забубеньте всё, что от целлюлита подходит — мёд, глину, корицу, кофе, соль, эфирные масла цитрусовых, красный перец. Под плёнку. Ещё водоросли в аптеке, заваривать надо, погуще только.

лучшее средство — бег. а вообще занимайтесь аэробикой и не пудрите себе мозги

От бега похудее в первую очередь лицо и грудь.

может у вас фигура грушевидная?

лучшее средство — бег. а вообще занимайтесь аэробикой и не пудрите себе мозги

От бега похудее в первую очередь лицо и грудь.

Не факт про грудь и лицо, у меня попа уменьшается и рёбра проступают.

Девушки, помогите! Ведь скоро весна! Всё устраивает, кроме объеных бедер и ягодиц((( Как похудеть именно в этих местах?

Купите антицеллюлитные брюки, антицеллюлитный крем ВИШИ.

Каждый день, мажтесь, одевайте, и на беговую дородку на час, или на велотренажер с хорошей нагрузкой.

самые трудные зоны для похудения, они худеют в последнюю очередь, при голодном обмороке, мне кажется лучше использовать аппаратные методики или малоинвазивную липосакцию, посмотрите на сайте invasix.ru, мне кажется то. что нужно. или есть ЭЛОС коррекция фигуры — это на себе пробовала, 4 процедуры и 3-4 сантиметра минус и подтягивается кожа

Массаж! Только такой, который обеспечивает глубокое воздействие. Если склонны к образованию синяков или чувствительность у вас повышенная, то могу посоветовать массаж. я на него недавно попала в салоне БароN, называется испанский. Очень классный. Прорабатывают все мощно при этой технике, но боли и синяков нет вообще!

Для худых и с локальными отложениями лучше ручная пластика, лучше даже чем липосакция, больше можно убрать.

как можно похудеть в бёдрах и ягодицах

Грушевидным фигурам без толку мазаться кремами и носить штаны антицеллюлитные. Ничего не уходит. Галифе и ягодицы отдельно не худеют. Худеет все, если снижается вес, в том числе и галифе. Но отдельно — такого точно не бывает. Тогда либо к хирургу, либо на ручную пластику, если фиброза там много.

не знаю, как другим, а мне не удалось похудеть в бедрах упражнениями. Подруге все удалось, вместе ходили в спортклуб, правда она полная была, у нее и галифе какое-то несерьезное было. А у меня ничего не получалось, упражнения меняла, изнуряла себя до ужаса и дрожи в коленках — это еще мало сказано. По совету на форумах разных пошла все таки на ручную пластику, клиника Волынкина. Спрашиваю себя сейчас чего мучилась?, зря раньше не сходила, за 4 процедуры галифе устранилось абсолютно! На снимке просто девочка. Делал ученик Алексей, сильный парень. Терпеть конечно надо, но вообще то можно терпеть. Не так все страшно, как мне казалось раньше. В спортзале больше мучаешься да еще был бы толк.

Купите антицеллюлитные брюки, антицеллюлитный крем ВИШИ.

Каждый день, мажтесь, одевайте, и на беговую дородку на час, или на велотренажер с хорошей нагрузкой.

Да-да, физнагрузки — это хорошо, сама сейчас на фитнес хожу, а по совету тренера еще и элькар принимаю, это тот же L-карнитин пью за пол часа до тренировки, чтобы жир согнать с ним я вообще и часа 3 могу заниматься и усталость не чувствует. заметила, что помогает похудеть.

Когда я ходила в спортзал √ мой тренер специально под меня программу подбирал я ему просто говорила, что мне надо убрать или подкачать. За элькар наслышана, что его и детям тоже назначают значит безвредный препарат.

Все верно, элькар даже грудничкам прописывают, у него много предписаний для применения, я сама его принимаю, чтобы энергичной быть в течении дня, так на все сил хватает, и на работу, и на дом, и на фитнесс, и вес у меня в норме держиться))

Вот автор хочет похудеть в определенных местах, значит, как я понимаю, это основные места отложения жира, так вот чтобы жир этот не откладывался надо, чтобы белковые и жировые обменные процессы в организме работали правильно, для чего и нужен выше упомянутый элькар, а то вот если вы сядете на диету, то похудеете везде, а главное будет стресс для организма, с элькаром же все произойдет плавно и без вреда для организма, но спортзал, либо в инете почитайте специальные упражнения для ваших проблемных мест √ это обязательно, элькар за вас всю работу не сделает))

Читать еще:  Сырная диета на 3 дня

Все верно, элькар отличный препарат, но если вы не будете делать хотя бы минимальные упражнения, то тяжело будет избавиться от проблемных зон, да и разве самой не хочется, чтобы организм работал правильно, поверьте, после его приема такая легкость в организме ощущается, и никаких мезимов не надо, потому как не понадобятся они))

http://star-magic.net/ — Посмотрите тут полезные видео о том как можно похудеть различными способами, может подберете что-то для себя, в разделе «Все о Красоте».

Как для дополнительной энергии — элькар хорошая штука, похудеть можно, только надо интенсивно заниматься, от натуральных препаратов мгновенного эффекта не будет, мне для бедер и ягодиц тренер специально программу подбирал, чтобы именно сделать акцент на эти места.

Диетолог, вот кто на самом деле помогает похудеть. Я сама перепробовала кучу всяких диет, упражнений, одно время даже голодала. Никакого эффекта. По крайне мере продолжительного, килограммы уходили, но возвращались с лихвой назад. В итоге я обратилась за помощью к диетологу Наталье Гргорьевой, сейчас она главный врач Института косметологии и клеточных технологий реал-клиник . Она мне очень помогла, после похода к ней я не только изменила отношение к питанию, но и отношение к жизни. Это не просто громкие слова, девочки, редко когда встретишь понимающего, корректного и профессионального врача. Все эти слова легко применимы к Наталье Сергеевне. Советую вам, девочки, всё-таки обращаться к профессиональным диетологам, а не худеть самим. Григорьева как раз пример такого профессионального диетолога.

диетами только в бедрах и ягодицах не похудеешь. всё тело похудеет. да конечно! А чтобы отдельно бедра и ягодицы — таких диет не бывает!

Девушки, помогите! Ведь скоро весна! Всё устраивает, кроме объеных бедер и ягодиц((( Как похудеть именно в этих местах?

Я лично смогла похудеть с помощью «Лида +» ,правда не знаю как на отдельных частях тела но в общем я смогла сбросить 10 кг. без упражнений и диет .

Я похудела по программе «Стройные бедра раз и на всегда 100% эффект». Главное нужно поменять привычки в питании, и образе жизни + фитнес, и меняешься кардинально.

irina.1987.irinka@mail.ru
Составляю диету и даю упражнения, которые помогут похудеть локально (в определенной части тела), при этом объемы в остальных частях тела останутся прежними. Результат виден уже спустя 2-3 недели.
Цена — 100 рублей. Если нужно — обращайтесь.

Курс массажа советую пройти у Натальи Крон,замечательный мастер и замечательные ,а главное действенные техники массажа миопластика липопластика антицеллюлитный, я проходила у Натадьи курс липопластики,довольна результатом ,лишнее сгорает на глазах. Также у Натальи можно пройти обучение этим отличным техникам массажа,у нее свой обучающий центр,обучает с нуля, на практике все показывает. Супер мастер-преподаватель.
инст nat_kron

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета для бедер отзывы

Сообщение LizOn » 19 янв 2019, 13:50

Мало женщин, которые довольны своей фигурой. И что странно — есть три типа женской комплекции, и сколько я знаю среди знакомых, даже обладательницы самой красивой, все равно недовольны.

Основные типы женской фигуры:

1) «Яблоко» — когда узкий низ (бедра, ноги, попа) и широкий верх.

2) «Песочные часы» , самый сексуальный и красивый типаж — тонкая талия и одинаковый размер плеч и бедер.

3) Ну и мой тип, самый проблематичный, на мой взгляд — фигура «груша».
Это когда плечи узкие, а вот бедра полные.

Даже когда я была моложе, приличное количество лет назад, и когда вес был в норме, все равно меня мои бедра не устраивали. И вот напишу исходя из своего опыта, что упражнения для похудения бедер не особо и действенны.

Это не значит, что надо плюнуть и пустить на самотек, вовсе нет. Я много лет и питание правильное стараюсь соблюдать и с упражнениями на «ты», а такого результата, который бы меня устроил, не могу получить. Если бедра крупные, то они такими и будут, даже когда я худела очень сильно.

Поделюсь своими основными упражнениями, которые делаю, хотя, упражнений очень много.

Мои упражнения для похудения бедер:

1) Мне вот никак не удаются махи ногами в стороны . Хотя, упражнение очень простое, а вот никак. Стать перед стулом, взяться руками за спинку, и делать максимально возможные махи вверх. Левой ногой в левую сторону, правой — вправо. И важна амплитуда маха, чем выше, тем эффективнее работают мышцы бедер. Так же, не отходя от стула, делать поочередно ногами махи назад. Количество махов на каждую ногу должно быть не меньше 10.

2) Приседания . Даже не знаю, надо ли пояснять это упражнение)). Встали прямо, ноги чуть разведены, спина прямая, руки на затылке или на талии. Приседать надо по максимуму, то есть чтобы ягодицы были как можно ближе к полу. Присели, на 1-2 секунды задержались в этой позе, встали. 20-30 приседаний выполняю всегда во время занятий.

Читать еще:  Бесшлаковая диета перед узи

3) Полу-приседы . Изначальная стойка так же как и в приседаниях, только присед надо делать таким образом, чтобы между согнутыми икрами и ляжками был прямой угол.

4) Выпады на ногу . Стать ровно, сделать левой ногой широкий шаг вперед и приседать. Затем поменять ноги местами. Важно приседать как можно ниже. Это основное для меня упражнение для борьбы с «ушами» — выпуклые части с наружной стороны бедер.

5) Очередные махи ногами , которые так же хуже получаются у меня, чем приседания. Надо лечь на пол на левый бок и правой ногой делать махи вверх. Это упражнение как бы двухуровневое. Сначала надо делать махи максимально возможно задирая ногу, 10 раз подряд, а затем ногу не сильно задирать, чтобы угол между ногами был примерно 40 градусов. Потом положение сменить и лечь на правый бок.

6) Упражнение «плие» . Это для внутренних бедер в основном, хотя, любые упражнения все равно работают в целом для фигуры. Ноги вместе, спина прямая, плавно приседать и разводить колени в разные стороны. Рукой можно держаться для равновесия или за спинку стула или за стену.

7) Упражнение «собачка» . Встать на четвереньки, и согнутую в колене ногу поднимать. Может, смешно скажу, как будто собака задирает лапу когда дела свои делает))

8) Вот еще хорошее упражнение. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Поднимать попу вверх, задерживать на пару секунд с напряженными ягодицами, опускать на пол. Так 10-15 раз.

Каждый раз, когда я делаю упражнения для похудения бедер , я делаю их в произвольном порядке. Нет четкой структуры работы, главное — это минимум 15 минут непрерывных движений. И никакие упражнения не помогут похудеть, если много есть.

Как похудеть в бедрах

Наряду с талией, бедра — проблемная зона для большинства женщин, справиться с которой не так-то просто. Но решить такую проблему можно! Главное – регулярность. Давайте посмотрим, что нужно делать, чтобы похудеть в бедрах. А также узнаем отзывы тех, кто испробовал на себе рекомендации.

Никакое похудение не обходится без диеты. Поэтому совет первый.

Следите за питанием!

Кушать нужно по графику, чтобы каждая порция пищи успевала усваиваться до того, как поступит вторая. А также следить за поступлением всех минеральных веществ и витаминов.

Углеводы лучше кушать утром и в обед. Белок – вечером. Но только один вид: или мясо или рыбу или творог. Смесь грибов с фасолью и говядиной только прибавят лишних сантиметров.

Для перекусов используйте зелень, цитрусовые, ягоды. В первой половине дня — можно гость орехов.

Откажитесь от лишней соли, крахмала, сахара, изделий из белой муки, трансжиров. Заменяйте сладости свежими и сухими фруктами, молочными продуктами.

Пейте больше воды.

Как ни странно, но жидкость помогает избавляться от целлюлита, как и похудеть в бедрах. Позволяет освобождаться от шлаков и лишнего жира, поскольку настраивает ваш организм на должную работу. Предпочтительнее пить в течение дня по чуть-чуть, чем силой вливать в себя по 2 стакана за раз.

Упражнения.

Лучшие друзья женщины не гири и гантели, а коврик и удобная одежда. Дома вы тоже можете выполнять эффективные упражнения, которые приблизят к заветной мечте. Самое время для занятий – вторая половина дня. Либо за 2-3 часа до сна.

Наиболее эффективны наклоны, повороты, растяжка.

6 упражнений для тех, кто хочет похудеть в бедрах.

  1. Ложимся на пол на бок. Верхнюю ногу сгибаем в колене, а нижнюю – поднимаем со вдохом. Делаем 3 подхода по 8 повторений. Затем меняем ногу и повторяем.
  2. Лежа на боку поднимаем верхнюю ровную ногу по 10 раз.
  3. Сидим на полу, ноги ровные впереди. Руки по бокам, ладони на полу. Поднимаем корпус и скользим ногами вперед, насколько можно, руки на месте. Теперь поднимаем одну ногу вверх с вытянутым носком. Затем возвращается в исходное положение и повторяем со второй ногой. По 3 раза.
  4. Руки на талии или за головой, ноги на ширине плеч. Выполняем 50 медленных приседаний с ровной спиной.
  5. Ноги ставим еще шире, медленно опускаемся вниз, выпрямляя по очереди каждую ногу и перенося вес. Задерживаемся на счет 8. И так по 3 раза.
  6. Лежим на спине, ноги вверху. Колени согнуты, носки на себя. Отводим по очереди каждую ногу в сторону. 10 раз.

Стимулируйте кровообращение.

Прекрасное завершение физических упражнений — контрастный душ. Он подстегивает нервные окончания и сосуды, стимулирует кожу и подкожные слои, помогает снимать негативный потенциал, избавляться от шлаков и похудеть в бедрах.

Дополнительные средства.

Крема от целлюлита, массаж, обертывания тоже помогают, если использовать их в комплекте.

И самое главное – задаться целью и не отступать. Все в комплексе поможет вам без стрессов и уморительного голодания вернуть привлекательную фигуру.

3 комментария Как похудеть в бедрах

Очень сомнительно, что можно избавляться от жира в какой-то конкретной области. Или худеешь полностью или не худеешь. Хотя , сами по себе советы хорошие, помогают подойти к похудению комплексно, а не только похудеть в бедрах и всё!

Не верю, что дома можно что-то с собой сделать. Пыталась не один раз, то забываешь, то забиваешь, то всякие отговорки и гора дел наваливается. Другое дело в спорт зал – или ходишь или не ходишь. Только тоже нужно не самостоятельно, а с тренером, с программой, с постановкой целей. Тогда точно видишь результат, а когда видишь, хочется сделать еще. Но упражнения зачетные.

А у моей подруги получилось дома себя саму сделать. Правда она до полусмерти себя загоняла. С утра пробежка, в обед – курс упражнений с интернета, вечером разминка-растяжка. И так почти каждый день, даже по воскресеньям. Через два месяца мы на работе ее не узнавали – она полностью сменила гардероб на 2 размера! Потом правда слегла от упадка сил и простуды. Но килограммы не вернулись. Она умеет жестко подходить. Я так не смогу

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector