3xsports.ru

Спорт и красота
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета кэмерон диаз

Диета Камерон Диас

При росте в 174 сантиметра Камерон Диас весит всего 54 килограмма. Она всегда была яростной противницей всяческих пластических операций. Дело в том, что секрет стройности и хорошего самочувствия Камерон в одновременном совмещении правильно сбалансированного питания и активных физических нагрузок.

Обычно начало своего рабочего дня Камерон Диас встречает употреблением на завтрак белковых продуктов, которые дают заряд энергии на весь предстоящий день. В меню ее завтрака входит белое отварное куриное мясо без кожи и порция салата из любых свежих овощей с добавлением огородной зелени.

В меню обеда актриса обычно включает блюда, приготовленные из морепродуктов и гарнира из свежих овощей.

Камерон Диас очень любит фаст-фуд , картошку фри, но позволяет себе такой вид пищи только два раза в месяц, считая ее не совсем полезной для хорошего пищеварения. А в остальные дни она старается соблюдать принципы здорового питания и совершенно не употребляет алкогольные и газированные напитки, сахар, сладости и кофе.

Бывшая модель и талантливая актриса является обладательницей самого желанного сексуального тела Голливуда. За нее отдали свои голоса больше 87% женского населения Америки, которых опрашивали журналисты популярного американского издания «PEOPLE».

Тем, кто стремиться быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов Камерон советует больше времени и своего внимания уделять самим приемам пищи. Ведь секрет диеты Камерон Диас состоит не только в том, какие продукты она употребляет, но и в том, каким образом она это осуществляет. Актриса совершенно убеждена, что чем тщательнее пережевывать употребляемую пищу, тем лучшее усвоение она получит в органах пищеварительного тракта человека.

Может кому-то показаться, что у Камерон Диас не самое исключительное сбалансированное питание, но, судя по ее цветущему виду, здоровой коже каких-то нареканий и замечаний ее эффектный стройный силуэт никогда не вызывал.

Если с физическими упражнениями все ясно, то рацион питания актрисы всегда вызывал большой интерес.

Очаровательная стройная блондинка начинает свой день, включая в рацион питания завтрака куриное мясо, которое очень богато белками. Кроме этого Камерон Диас выпивает стакан овощного сока за полчаса до обеда, для того, чтобы заполнить желудок и любит пожевать жевательную резинку без сахара для того, чтобы притушить стремление съесть что-нибудь сладкое.

А это в свою очередь поможет избежать каких-то перекусов в первой половине дня и пообедать полноценно в установленное для обеда время.

Примерное меню рациона питания диеты Камерон Диас

Первый завтрак:

  • один стакан протеинового коктейля, в который входит натуральный йогурт и нежирное молоко;
  • 6 штук миндального ореха.

Второй завтрак:

  • одна чашка капучино;
  • любые фрукты в неограниченном количестве.

Перед обедом:

  • один стакан свежего овощного сока.

Обед:

  • цыпленок, приготовленный на гриле;
  • большая порция овощного зеленого салата.

Полдник:

  • один стакан нежирного натурального йогурта;
  • два плода чернослива и один свежий персик.

Ужин:

порция отварного шпината с двумя отварными яйцами;

большая порция овощного салата из трех свежих помидоров и листьев зеленого салата.

Кэмерон Диас: что я ем последние 15 лет. Меню на неделю

Как отказаться от фастфуда. Здоровое питание – для идеального тела

Мы ежедневно видим звезд экрана и подиума на глянцевых фотографиях, но нам нечасто удается заглянуть к ним на кухню и подсмотреть за их тренировками. 42-летняя Кэмерон Диас приоткрывает секреты своей прекрасной физической формы и высокой работоспособности: все дело в подходе к питанию, который она изменила почти 15 лет назад. Чем изо дня в день питается актриса — и что нам мешает делать так же?

Во время съемок фильма работа на площадке кипит с рассвета и до глубокой ночи. Но я не должна забывать о своих обязанностях по отношению к собственному телу — двигаться, чтобы бурлила кровь и работали мышцы, исправно поставлять им топливо в виде еды.

Если вы не знаете, как устроена киноиндустрия, то, возможно, удивитесь: по условиям контракта компания кормит всех, кто находится на съемочной площадке. Так к чему, скажете вы, заморачиваться насчет еды, если она доступна днем и ночью? Симпатичные сотрудники специальной службы раскладывают горы снэков, чтобы в перерывах между более плотной едой, которую подвозят каждые шесть часов, все могли перекусить.

Размах застолья впечатляет. Представьте себе огромный шведский стол с самой разнообразной снедью. Рогалики, булочки, пончики. Печенье. Сыр твердый и плавленый, йогурты, фрукты, снова печенье. Короче, богатейший ассортимент еды, которую можно жевать бесконечно.

Люди едят, не задумываясь. Они не берут на себя ответственность — просто жуют и жуют. Чувствуют себя ужасно, набирают вес, а винят во всем еду. Попасть в эту ловушку проще простого. Еду на съемки нам доставляют, чтобы мы не отвлекались, не думали, где бы поесть, потому что голодным вкалывать по двенадцать часов в день невозможно.

То, что задумывалось как проявление заботы о членах съемочной группы, стало миной замедленного действия для их здоровья. Работая в бешеном ритме, вы неизбежно проголодаетесь, а времени, чтобы задуматься о том, что вы едите, нет. Подобные ситуации — идеальная среда для формирования вредных пищевых привычек.

Вы можете обвинять кого угодно в том, что вас искушают вкусной едой. Или согласиться с тем, что у вас всегда есть выбор — что и сколько есть. Иначе говоря, отвечать за то, какой пищей вы себя кормите. Где бы вы ни были — в университете или на работе, в гостях или на съемочной площадке, ваша обязанность — выбирать здоровую еду. Поэтому планируйте свой распорядок так, чтобы вовремя получать полезную пищу, а не просто заглушать голод. Возьмите на себя ответственность и действуйте.

Начните с завтрака

Последние десять лет со мной постоянно работает визажистка. Ее зовут Робин. Как вы можете догадаться, после столь долгого знакомства она как никто знает особенности моей кожи. Часто нам с Робин приходится начинать работу рано утром. Я имею в виду действительно рано. Если в 5.30 утра меня ждут на съемочной площадке, это означает, что я должна встать в четыре, принять душ и прибыть на место к половине пятого.

Если я не успела позавтракать, Робин замечает это сразу. Ей достаточно взглянуть на меня, чтобы сказать: «Ты еще не ела».

Я отвечаю: «Знаю, знаю, завтрак уже везут».

И тогда она говорит: «Хорошо, давай подождем».

Читать еще:  Диета ешь и худей меню

Она отказывается меня гримировать, пока я не поем, потому что, стоит мне положить в рот первые пару кусочков еды, как моя кожа преображается. Робин осматривает мое лицо под светом ламп и объявляет, что можно начинать.

Она знает, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Потому что, пока мы спим, наше тело находится в состоянии покоя, восстановления и перезагрузки. Когда мы просыпаемся, готовые к подвигам, тело необходимо насытить питательными веществами и энергией, чтобы оно могло выполнять все, чего мы от него ждем.

Я всегда планирую свой завтрак, потому что чем быстрее мне удается его приготовить, тем легче поддерживать эту привычку. И вам советую: обязательно включайте завтрак в свой распорядок дня, чтобы с самого утра получать необходимый заряд энергии. Не сладкий завтрак на ходу, но полноценный и здоровый, который желательно готовить самостоятельно. Для многих утро — горячее время, но это не повод лишать себя здоровой пищи. Наоборот, при повышенной активности значение завтрака только возрастает.

Что значит планировать, когда речь идет о еде

Каждая из нас достаточно хорошо знает себя, поэтому мы можем предположить, в какое время дня проголодаемся. Скажем, ближе к вечеру у вас начинает урчать в животе. Вы знаете, что намеченный не на привычные шесть, а на восемь вечера ужин в ресторане вынудит вас перекусить, иначе до ужина не дотянуть. А если вам приходится вставать ни свет ни заря, чтобы везти детей в школу, на обратном пути вас неудержимо тянет к киоску фаст-фуда.

Так как же настроить себя на успех, когда дело касается здоровья? Да точно так же, как вы настраиваетесь на хороший отдых, когда пакуете чемоданы: собираясь плавать в море, вы берете купальник. Если вам предстоит отправиться в пеший поход, укладываете кроссовки. Назовите это как хотите — житейской мудростью, планированием, подготовкой. То же с питанием. Если вы берете с собой на работу натуральные снэки или заранее выбираете места, где можно перекусить чем-нибудь полезным, вам не грозит набить живот всякой дрянью.

Недельный стратегический запас

По воскресеньям меня чаще всего можно застать дома, на кухне, где я готовлю на неделю. Я предупреждаю друзей, что не смогу с ними встретиться за обедом; а племянников, если они хотят повидаться, приглашаю к себе. Я стараюсь не планировать на это время никаких встреч или звонков, потому что закладываю фундамент успеха на будущую неделю и занимаюсь собой и своим здоровьем.

Если вам удается выкроить пару-тройку часов в течение недели, хорошо сделать закупки и заготовки одним махом. Если такой возможности нет, съездите за продуктами в субботу, а готовку оставьте на воскресенье. или сделайте, как вам удобно.

Мои подруги-вегетарианки варят овощной суп, готовят большой салат из капусты кале, который не раскисает в холодильнике (чтобы салат не «поплыл», заправляйте его соусом перед подачей к столу), и по горшочку чечевицы и риса. Таким образом, у них всегда находится, чем перекусить. Иногда я заготавливаю ингредиенты для салата и храню их по отдельности, чтобы не утратили свежести, а смешиваю в последний момент.

Для пополнения запасов белка я, как правило, готовлю курицу, которая прекрасно хранится в холодильнике несколько дней. Я добавляю курятину к салату, который ем на обед, подогреваю с яйцом и зеленью к завтраку и ем вместе с овсянкой.

У меня есть подруги, которые не признают рецептов; они просто идут в магазин, накупают всяких овощей, потом приходят домой и прямо за разделочной доской решают, что приготовят. Другие ценят организованность, поэтому отправляются за покупками со списком ингредиентов, необходимых для приготовления конкретного блюда.

В магазин со списком

Приступая к планированию меню на неделю, постарайтесь учесть некоторые важные моменты.

Насколько напряженной обещает быть ближайшая неделя? Продумывая схему питания на неделю, я всегда учитываю фактор физической активности. Если я знаю, что смогу пять раз посетить тренажерный зал и мне предстоят тренировки повышенной сложности, мой рацион будет более насыщенным. Но если я собираюсь тренироваться интенсивно только два дня, а в остальные пять займусь аэробикой, то выстрою меню с расчетом на средний уровень активности.

Что на завтрак? Спланируйте, что будете есть по утрам и какие продукты вам понадобятся. Запаситесь ими, чтобы хватило на неделю. Яйца? Бананы? Овсянка? Убедитесь в том, что купили все необходимое.

Как насчет круп? Что вы предпочитаете — киноа или коричневый рис? А может быть, пшено? Блюда из круп хороши тем, что их можно приготовить заранее, поскольку они прекрасно хранятся в холодильнике. Если вам предстоит напряженная неделя, это существенно облегчает жизнь. Я предпочитаю для разнообразия готовить сразу два вида круп и чередовать их. Например, сегодня коричневый рис с черными бобами, а завтра киноа.

Не забывайте про белок. Что вы включите в меню? Курицу? Рыбу? Говядину? Или на этой неделе вы сократите количество мяса, а белки будете потреблять в виде бобовых и риса? Следите, чтобы в доме всегда были яйца — источник белка. Помните, что порция риса с чечевицей содержит суточную норму не только белка, но и норму цельного зерна.

Овощи и фрукты капризны. Какие овощи вы предпочитаете в салате, а какие любите в жареном, вареном или тушеном виде? Какими фруктами вы любите перекусывать? Фрукты и овощи хранятся не так долго. Если вы покупаете капусту кале, помидоры и шпинат для салата, наверное, лучше использовать их в начале недели. Более питательные овощи, такие как брюссельская капуста, перец или морковь можно приготовить позже, поскольку они хранятся дольше.

Внимание: лимоны! Лимонный сок — это «секретное оружие» хорошего повара. Мало найдется блюд, которые не станут вкуснее от нескольких капель лимона. Лимонным соком можно сдабривать практически все, от мяса и овощей до круп. Я люблю яркие ароматы, а лимон всегда добавляет яркости. К тому же лимонная кислота придает пище солоноватый привкус.

Пора к плите!

Для меня готовка — занятие приятное и расслабляющее. Это время, которое я посвящаю себе, своему здоровью и заботе о питании тела. Иногда по выходным мы с подружками устраиваем девичник и вместе готовим еду на неделю — или одно большое блюдо, которое делим на всех, или несколько разных, но обязательно полезных.

Читать еще:  Шампиньоны при диете

Начинаю я обычно с круп, потому что их можно оставлять на плите без присмотра. Пока они варятся (от 20 до 45 минут), я чищу и режу овощи (режу по-разному, в зависимости от того, что собираюсь делать: жарить, печь, тушить или готовить на пару). Потом принимаюсь за мясо. Я очень люблю куриные грудки. Добавляю к ним немного чеснока, соли и оливкового масла, а потом ставлю на гриль или в духовку.

Когда все готово, я раскладываю еду по пищевым контейнерам из расчета один контейнер на день плюс один дополнительный на тот случай, если мне придется задержаться на работе. Когда все приготовлено заранее, утром остается лишь переложить один из контейнеров в сумку-холодильник.

Я знаю, что, каким бы трудным ни был день, крупы, курица и овощи, приготовленные дома, помогут мне продержаться. А если мне понадобится срочно куда-то лететь, я смогу сказать стюардессе, что не нуждаюсь в фастфуде, потому что у меня все с собой — здоровые домашние блюда, приготовленные с любовью.

Ешьте, когда проголодаетесь

Человек, как все живое на земле, должен накормить себя, когда голоден. Таков закон природы. Но мы, кажется, частенько его забываем. Если вы читаете глянцевые журналы, обсуждающие проблемы похудения, или у вас есть подруги, которые вечно сидят на диете, у вас могло возникнуть впечатление, что с голодом надо бороться, а не дружить. Но мы с вами уже говорили, что голод необходимо утолять.

Если вам хочется есть.

  • Определите, действительно ли вы проголодались. Если вы привыкли к перееданию, учитесь есть понемногу — тогда вам откроется смысл сигналов, которые подает ваше тело. Если пища здоровая, чувство голода может снова прийти к вам часа через три. Не ждите, пока в вас проснется голодный волк. Слегка засосало под ложечкой? Перекусите, и чувство голода отступит. Вы снова почувствуете себя в норме. Не голодной и не объевшейся, а полной сил и энергии, как человек, удовлетворивший важнейшую потребность организма.
  • Научитесь распознавать сытость — физиологическое и психологическое состояние удовлетворения после еды. Сытостью тело сообщает о том, что в нем достаточно топлива, чтобы спокойно продолжать жизнедеятельность. Как только вы поняли, что больше не испытываете голод, прекращайте есть, не дожидаясь, пока возникнет желание срочно расстегнуть пуговицу на брюках.
  • Не отвлекайтесь во время еды. Сосредоточьтесь на еде и не отвлекайтесь на внешние раздражители (телевизор, смартфон, компьютер, журнал или газету). Ешьте медленно, уделяя внимание каждому кусочку. При таком отношении к еде вы не останетесь с упаковкой соленых крендельков перед экраном телевизора.

3 шага к сознательному питанию

  1. До еды. Вместо того чтобы жевать все подряд, дождитесь легкого чувства голода и утолите его пищей, которая обеспечит ваше тело топливом.
  2. Во время еды. Ешьте медленно, получая от еды наслаждение. Чем она пахнет? Какова на вкус? Хрустящая? Вязкая? Пряная?
  3. После еды. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вам хорошо? Клонит в сон? Распирает энергия? Чувствуете дискомфорт в области живота? Вам хочется снова испытать эти ощущения? Вы готовы в следующий раз снова есть это блюдо?

Забота о правильном питании начинается с планирования и приготовления еды и продолжается, пока вы не доели последний кусочек, который оставит у вас ощущение сытости, а не переедания. Потому что цель планирования одна — питаться вкусно и полезно, обеспечивая тело энергией, необходимой для жизни и движения.

Кэмерон Диаз

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Секрет стройности Камерон Диас

Камерон Диас — не только популярная американская актриса, она и у нас любимица многих, мы с удовольствием смотрим фильмы с ее участием. Еще больше поражает ее идеальная фигура, очаровательная стройность, тончайшая талия. Кажется, что в ее теле абсолютно отсутствует лишний вес. Как удается Камерон Диас быть в такой хорошей форме, есть ли секретная диета, расскажем подробно в этой статье.

Система питания, которой придерживается Камерон Диас

Актриса в свои 40 лет весит всего лишь 54 кг, это при росте 170 см. Поддерживать такой вес как в юности ей помогает правильное сбалансированное питание. Однако не только оно, а еще ежедневные физические нагрузки. Камерон считает, что на завтрак обязательно нужно есть белки. Плотный завтрак необходим для того, чтобы ваш организм ускорил процесс обмена веществ на день. Утром она ест куриное мясо без кожи, порцию салата из всевозможных овощей с целенью.

Камерон, считает, что наспех проглоченная пища, не приносит пользы организму и уделяет достаточно времени своей трапеза. Так организм лучше усваивает все полезные вещества из продуктов.

На обед актриса любит употреблять морепродукты, свежие овощи и салаты из них. У нее заведено правило: за полчаса до обеда выпить стакан свежевыжатого сока из овощей.

Камерон Диас не придерживается здорового питания очень строго, пару раз в месяц позволяет себе побаловаться гамбургами или картошкой фри, потому, что любит их. Однако понимая, что это не очень полезная еда для пищеварения, делает это редко. Зато в другие дни Камерон старается питаться правильно, причем газированные напитки, выпечка, конфеты, кофе полностью исключены из ее рациона. Один раз в день, вечером, она позволяет себе съесть кусочек черного шоколада.

Возможно, многим покажется, что питание Камерон Диас не такое уж и диетическое, но ее внешний вид, здоровый цвет кожи говорит о том, что она придерживается правильного направления в еде. Судите об этом сами, прочитав приведенное ниже меню.

Меню от Камерон Диас на день

Завтрак.

  1. Протеиновый коктейль — 1 стакан
  2. Миндальный орех — 5-7 шт.

Второй завтрак

  1. Чашка кофе или капучино;
  2. Фрукты, столько, сколько хочется

Перед обедом стакан сока из овощей

Обед

  1. Куриное мясо или цыпленок (отварное или приготовленное на гриле)
  2. Салат из свежих овощей

Полдник

  1. Йогурт – 1 стакан;
  2. фрукты любые, какие хочется, в любом количестве.

Ужин

  1. 2 вареных яйца;
  2. салат или отварной шпинат, большая порция.
  3. небольшой кусочек черного шоколада.

Lunch Box Diet — настоящее название диеты Камерон Диас

Еще один принцип, которого придерживается Камерон — дробное питание.

Некоторые считают, что постоянно что-то жевать вредно, это не способствует похудению. Камерон же придерживается точки зрения, что кушать нужно до восьми раз в день, это ускоряет метаболизм и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Камерон приходится постоянно носить с собой ланч-бокс, чтобы иметь возможность часто питаться.

Диету Камерон Диас так и называют Lunch Box, причем, завтрак и ужин в нее не входят. А продукты, которые Кэмерон ежедневно упаковывает, чтобы взять с собой — это, в основном, мясо и овощи. Большим плюсом такого питания является то, что вы не успеваете сильно проголодаться в течение 1, 5-2 –х часов и вполне удовлетворитесь небольшим кусочком курицы и каким-то фруктом.

Читать еще:  Диета веры брежневой меню на неделю

В ланч-бокс присутствуют до 60% овощей и фруктов, 30 % белковой пищи и 10% — какая-то обезжиренная заправка или углеводы, например, хлебцы.

Физическая активность Камерон Диас

Только одно питание не сделало бы тело Кемерон Диас таким красивым.

Камерон Диас регулярно занимается фитнесом, в этом ей помогает личный тренер. Следуя его системе, она пять раз в неделю занимается спортом, отдавая предпочтение сноуборду, серфингу или ходит пешком.

Минут 30 она ежедневно посвящает кардионагрузкам. Благодаря им Камерон имеет идеальный пресс. Кроме того, изрядно поднакачать его помогают силовые тренажеры.

Актриса считает, что заниматься спортом нужно не для красоты, а для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Для нее каждожневные изматывающие тренировки — это образ жизни, такая же необходимость, как кушать, или спать. Камерон планирует посещение спортивного зала в зависимости от загруженности своего графика. Если работа не оставляет много времени, то актриса ограничивается пилатесом, делая большую нагрузку на мышцы пресса и спины. Если же времени достаточно, то включаются и силовые упражнения, а также растяжки.

Камерон Диас считает, что занятия спортом должны быть источником позитива. Если вы после тренировки чувствуете себя хорошо — это отлично! Так считает актриса, и вы берите с нее пример.

Посмотрите видео о принципах диеты Камерон Диас

Диета звезд от Камерон Диаз

Обаятельная, кокетливая, преуспевающая голливудская актриса – всего несколько слов, которые сразу подсказывают кто это. Камерон Диаз – актриса, которая получила немало премий, наград за успешное выполнение роли в фильмах «Все без ума от Мэри» и «Быть Джоном Малковичем». В этих фильмах мы наблюдали очаровательную Камерон Диаз, которая не только показала прекрасные актерские навыки, но и сексуальное тело, от которого многие мужчины остались в шоке.

Актриса входит в Тор 100 самых сексуальных женщин по версии журнала Maxim. Ей завидуют многие молодые голливудские актрисы, потому что тело Камерон выглядит очень подтянуто. Привлекательная актриса утверждает, что не любит диеты и упражнения. Тогда возникает вопрос: «Как она поддерживает форму, чтобы выглядеть так идеально?»

Диета звезд: Камерон Диаз

Британский тренер по фитнесу Саймон Ловелл создал диету звезд Lunch Box. Создатель утверждает, что кушать можно целый день и при этом замечательно худеть. Диета звезд Lunch Box – считается одной из самой модной диеты, она занимало почетное место на обложках известных журналов. И вот о ней узнала актриса Камерон Диаз. Ее отношения к диетам не сильно хорошее, она считает, что все популярные журналы расхваливают диеты, расписывая программу для похудения, а результата ни какого нет. Диета Lunch Box – великолепная программа для похудения, которая помогает скидывать лишний вес.

Особенности диеты звезд: Lunch Box

Основной идеей диеты считается жевание на протяжении всего дня, для того чтобы потерять вес. Во время жевания ускоряется обмен веществ, благодаря чему сгорают калории. Диета звезд поможет урегулировать уровень сахара в крови, а также снизит стремление употреблять вредную пищу. Подходит данная программа, как для диабетиков, женщин, так и для мужчин. Если ее сравнивать с другими более строгими и сумасшедшими диетами, то в диете Lunch Box разрешается употреблять алкоголь в небольших количествах, а также устраивать дни, в которых можно побаловать себя полезными и вкусными блюдами.

Камерон занимается различными энергичными видами спорта, благодаря чему увеличивается метаболизм. Она любит начинать день с завтрака, который полон протеином и не содержит жира. Длинноногая актриса считает, что завтрак нужно съедать полностью, так как он способствует улучшению метаболизма в течение всего дня. А этот фактор важен для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Камерон делится еще одним секретом: «Нужно шесть раз кушать пищу, которая полна углеводами».

Рассмотрим рацион питания голливудской актрисы:

  1. Завтрак: брокколи, рис, яйца, лимон, говядина или курица. Из этих ингредиентов можно приготовить полезный завтрак.
  2. Через некоторое время употребите протеиновый коктейль или стакан чистой негазированной воды.
  3. На ланч съедайте небольшую порцию овощного салата и отварной кусочек курицы или говядины.
  4. На полдник употребляйте небольшое количество орехов и фруктов. Можно приготовить фруктовый салат.
  5. Ужин голубоглазой красавицы состоит из омлета с травами и помидором, луком и грибами.
  6. Перед тем как лечь спать выпить протеиновый коктейль или стакан воды.

Фитнес от Камерон Диаз

Актриса, перед тем как начать сниматься в фильмах, проходит физическую подготовку. Она рассказывает о том, что к концу дня тренировки становятся более интенсивными и сумасшедшими, что порой, кажется, что силы покидают тело и она просто умирает. Поэтому заниматься фитнесом нужно вместе с тренером.

Заниматься тренировками по системе Камерон нужно пять дней в неделю, но обязательно нужно сконцентрироваться на спорте. Например, езда на велосипеде, занятие сноубордом, бег или пешие прогулки.

Актриса каждый день в течение получаса занимается кардиоразминками, выпадами, плие и выжиманием гирь. Такие разминки помогают сжигать жир, а персональный тренер помогает накачать пресс брюшной полости. Также для поддержания сексуальности можно заняться пилатесом, каякингом или велоспортом.

Формируем пресс брюшной с помощью кардиоразминки. Для этого нужно лечь на спину, правую ногу положить на колено, руки сложить за головой. С помощью пресса попробуйте поднять плечи и бедра, а левым локтем постарайтесь дотянуться до правого колена. Повторять 20 раз, потом поменять положение ноги. Упражнение делать 3 раза с каждой стороны.

Диета звезд — делаем выпады

Для этого нужно встать, ноги поставить вместе. Руки положить на бедра, спина прямая.

Делаем шаг назад левой ногой, но при этом нужно согнуть два колена. Левое колено должно немного коснуться пола, потом ноги вернуть на прежнюю позицию. Потом такой же выпад делать правой ногой. Упражнение делать по 5 подходов.

Теперь вы знаете, как такие сочетания как диета звезд и правильные фитнес упражнения с тренером помогают звездам выглядеть так хорошо.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector