3xsports.ru

Спорт и красота
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на рыбе и мясе

Мясная диета для похудения: меню на каждый день

Популярная диета на мясе и овощах помогает быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Основа рациона – употребление преимущественно нежирных мясных блюд. Количество приемов пищи определяется индивидуально, в среднем – от 3 до 5.

Плюсы и минусы диеты на мясе

Среди плюсов диеты выделяют:

  • отсутствие чувства голода;
  • быстрое избавление от отеков;
  • стабилизация уровня сахара в крови;
  • минимальная потеря мышечной ткани при похудении.

Недостатками мясной диеты являются:

  • постоянная слабость, сонливость;
  • неприятный запах изо рта;
  • психологический дискомфорт.

Правила питания на мясной диете

Для получения максимального эффекта, следует соблюдать несколько правил и рекомендаций:

  1. Разрешено употреблять любое нежирное мясо.
  2. Суточное количество мяса – не более 500 грамм.
  3. Суточная калорийность – 1600-1700 ккал.
  4. Дополнять диетические мясные блюда следует свежими или тушеными овощами (кроме картофеля, моркови).
  5. Крупы, выпечку, сладкое, орехи употреблять запрещено.
  6. Необходимо отказаться от мучного, сладкого алкоголя, соусов.
  7. Дополнить мясной рацион можно куриными или перепелиными яйцами (не более 2 в сутки). Обезжиренным творогом (2-3 раза в неделю).
  8. Количество соли ограничить до 3 г в сутки.
  9. Перед приготовлением мяса с него нужно удалять жир, пленки, кожу.
  10. Употребляйте ежедневно 1-2 ст. л. оливкового нерафинированного масла или 5 г сливочного. Это поможет избежать нарушения работы гормональной системы, сухости кожи, потери волос.
  11. Ужин – не позднее 8 часов вечера.
  12. Продолжительность мясного рациона – не более 10 дней.
  13. Ежедневно употреблять 100-200 мл обезжиренного двухдневного кефира с отрубями для поддержания функции кишечника.

Виды диет на мясе

Все подобные белковые диеты делятся на группы по продолжительности, виду употребляемой мясной продукции и набору дополнительных продуктов. Держать диету можно от 3 до 10 дней, выбирать один из предложенных вариантов мяса и дополнять питание разрешенными продуктами.

По продолжительности

Длительность диеты определяется количеством лишнего веса. Существует несколько вариантов:

  • 3 дня. Выдерживать диету следует на минимальном количестве мяса. Из дополнительных продуктов разрешены огурцы, яичный белок, капуста, несладкий кофе и зеленый чай. Ожидаемый отвес 2-3 кг.
  • 5 дней. Предполагает употребление 500 г мяса, овощей. Допускается 100 г обезжиренного творога, 1 несладкий фрукт в сутки. Прогноз снижения веса – 4-5 кг.
  • 7 дней. В основе ежедневного меню – постные мясные блюда и овощи. Разрешено 1-2 раза за неделю вводить в него рыбу или морепродукты, несладкие фрукты. Возможный отвес – 5-6 кг.
  • 10 дней. Рацион такой же, как и при недельной продолжительности. Дополнительно следует употреблять витамины. Сбросить можно до 7 кг.

По виду мяса

В классическом варианте диеты рекомендуется чередование нескольких сортов мяса. Употребление только одного вида мяса способствует достижению лучших результатов. Выделяют несколько типов мясного рациона:

  • Куриный. Использовать можно только куриную грудку, т.к. в остальных частях содержится много жира.
  • Говяжий. Рекомендуется употреблять филей, вырезку в тушеном или вареном виде.
  • На индейке. При таком рационе количество мяса следует ограничить до 0,4 кг, т. к. индюшатина содержит много фосфора и кобальта.
  • На крольчатине. Мясо кролика рекомендуется сочетать с кислыми фруктами, зеленью, пряностями.

По дополнительным ингредиентам

Для улучшения питательной ценности дополнять мясную диету можно одной из групп продуктов:

  1. Овощи. Рекомендуется добавить в рацион огурцы, томаты, цукини, баклажаны, лук.
  2. Фрукты. Разрешены гранаты, цитрусовые, арбузы, зеленые яблоки.
  3. Рис. Допустимо употреблять 100 г запаренного длиннозерного или бурого риса.
  4. Молочные продукты. Разрешены маложирные молочнокислые продукты: творог, кефир, простокваша.

Меню мясной диеты

Для соблюдения калорийности и правил диеты следует заранее составить меню на несколько дней.

ЗавтракОбедПерекусУжин­1
  • 2 вареных яйца;
  • зелень.
  • тушеная говядина со специями.
  • чай.
  • сок­ грейпфрута;
  • печеные томаты черри.
  • вареная куриная грудка;
  • шпинат.
­2
  • белковый омлет;
  • черный кофе.
  • овощной бульон;
  • куриное мясо на пару.
  • натуральный йогурт без добавок.
  • говядина на гриле ­с зеленью и томатами;
  • апельсиновый сок.
3
  • салатные листья;
  • отварная говядина.
  • порция запаренного риса;
  • куриная грудка на гриле.
  • салат из белокочанной капусты
  • и огурцов.
  • запеченное филе индейки;
  • баклажаны на гриле.

Противопоказания

Мясо – грубая, тяжелая пища. Его чрезмерное употребление длительное время плохо влияет на пищеварительный тракт. Мясная диета для похудения запрещена при наличии:

  • гастрита;
  • язвенной болезни;
  • склонности к запорам;
  • атонии кишечника;
  • патологий почек;
  • желчнокаменной болезни.

Видео

Рыбная диета для похудения

Ищете как быстро и вкусно похудеть – попробуйте рыбную диету, которая обещает результат похудения на 10 кг и подтянутый животик всего за неделю в домашних условиях. Меню состоит из рыбы и овощей, от солёной, сушёной и копчёной нужно будет отказаться, тем более запивать пивом. С помощью такого меню худеют даже звёзды Голливуда: Джулия Робертс, Ева Лонгория и другие не менее знаменитые стройные красавицы.

Полезные свойства рыбной диеты

Некоторые витамины и микроэлементы необходимые для нормальной жизнедеятельности и слаженного функционирования всех систем и органов человека можно найти только в морепродуктах. Они на 100% усваиваются, что неоспоримо подтверждает её значительное превосходство над мясом.

Польза рыбы:

  • можно употреблять в любое время суток, не боясь поправиться;
  • высокий процент качественного белка, который быстро и надолго насыщает, а также активно формирует мышцы вместо жира;
  • идеально подходит для разгрузочных дней;
  • в составе жир, который состоит из полиненасыщенных жирных кислот (омега 3, омега 6), полезные для женской красоты, улучшают обмен веществ и помогают похудеть.

Возможный вред:

Крайне редко, но могут наблюдаться расстройства желудка, диарея. В таких случаях от диеты стоит отказаться.

Особенности рациона рыбной диеты для похудения

Рацион в период похудения состоит из рыбы с овощами и похож на средиземноморскую . Рассмотрим, какие продукты разрешены на диете. Рекомендуется морская рыба, так как в отличие от речной — это высокое содержание полноценного белка.

Читать еще:  Морковь при диете

Для сравнения:

  • морская — от 20 до 26%;
  • речная — редко достигает 20% белка.

Какую рыбу можно есть на диете:

  • красная: лосось, форель, горбуша, тунец;
  • белая: камбала, треска, палтус;
  • более бюджетный вариант: карп, карась, сазан, сом.

Разрешены также и другие морепродукты: кальмары, мидии, креветки, ламинария , морская капуста.

Овощи:

  • огурцы, кабачки;
  • морковь , свёкла;
  • спаржевая фасоль;
  • болгарский перец (зелёный, красный);
  • капуста: краснокочанная, цветная, брокколи, савойская, кольраби;
  • брюссельская, пекинская;
  • шпинат, зелень.

Подойдут также любые фрукты, кроме бананов и винограда, из-за большого содержания сахара.

Правила соблюдения диеты

Меню рыбной диеты по дням

Рассмотрим примерное меню диеты, которое при желании вы можете легко составить сами. К примеру, изменить сорт рыбы, фрукты, поменять ингредиенты для салата. Ориентируйтесь на свои внутренние ощущения и предпочтения в выборе продуктов.

Такое питание рассчитано на 7 и 14 дней, которое обещает похудение до 10 кг. А также на 3 дня в качестве разгрузочных дней, если нужно срочно скинуть лишние килограммы.

Первый завтракОтварные куриные яйца – 2 шт, кефир 1% жирности – 1 стакан или зелёный чай без сахара, яблоко – 1 шт.
Второй завтракПриготовить на гриле – 200 гр рыбы или сварить уху без картофеля, с добавлением разрешённых овощей (без зажарки), овощной салат с зеленью.
ОбедМорепродукты – 250 гр., овощной или салат из морских водорослей с добавлением лука (репчатый, зелёный).
ПолдникТворог не более 5% жирности – 200 гр. или домашний йогурт без добавок и сахара. Можно добавить тёртое яблоко со щепоткой корицы.
УжинОтварная или запечённая рыба с овощами – 250-300 гр.

Какие ещё существуют варианты рыбной диеты

На мясе и рыбе

Назначается при, ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе. Рацион состоит из 5 приёмов пищи: 80-150 гр отварного мяса или рыбы, 150-200 гр свежего овощного салата (морковь, капуста, огурцы, болгарский перец, цукини, салат и другая зелень), до 1,5-2 л воды, чай. На ночь 1 стакан кефира.

Творожно-рыбная

Сочетание двух полезных продуктов позволит не только похудеть без вреда для здоровья, но и порадует любителей творога:

  • Завтрак: овсянка на воде, 1 ч. л. мёда, 1 апельсин.
  • Обед: 100-150 гр творога (жирность 5%). Рыба (нежирный сортов) варёная, запечённая – 200гр.
  • Ужин: салат из свежих овощей.

Рецепты диетических блюд из рыбы

Салат из кальмаров

Вскипятите воду, окуните кальмары на 2-3 минуты, сразу же промойте холодной водой, очистите, нарежьте полосками. Перемешать с отварными яйцами, маринованным луком и 1 ст. л. маложирной сметаны.

Тушёная рыба

Рыбу очистить, выпотрошить, промыть, разрезать на куски. Овощи нарезать небольшими дольками. Выложить слоями в огнеупорную посуду, добавьте специи по вкусу. Тушите на слабом огне 60-90 минут.

Запечённая рыба

Приготовить фольгу, размазать кисточкой растительное масло, уложить кусочки филе, полить кефиром, сверху лук, помидоры. Добавить приправы. Выпекать в заранее разогретой духовке в течение 40 минут.

Видео

Отзывы и результаты похудения

Очень люблю все морепродукты и рыбу, поэтому выбрала именно рыбную диету. За неделю ушло всего 5 кг. Голода совсем не ощущаешь, наверное, из-за повышенных белковых продуктов в меню. Готовила всё только в пароварке, даже овощи. Настолько привыкла, что на жареное уже не тянет. Отказалась от соли, такой себе экстрим. Очень хотелось скинуть лишний жирок. Теперь цель — минус оставшиеся 3 кг. Продолжу рыбную диету и запишусь в спортзал.

Мясная диета: «варварский» способ похудеть

Текст: Ольга Ким

Не надо путать мясную диету с известной кремлевской, хотя стоит признать, что принцип питания и перечень разрешенных продуктов в этих двух диетах приблизительно схож. Но есть и различия, главное из которых заключается в том, что кремлевская диета является скорее системой питания, а мясная диета рассчитана на более короткий срок и более быстрое похудение.

Мясная диета: особенности, плюсы и минусы

Всем известно, что диетическое мясо является основным источником животного белка, необходимого для нормального функционирования нашего организма. Меж тем, чтобы усвоить этот белок, организм нередко тратит больше калорий, чем, собственно, в мясе содержится. Именно на этом и построена в первую очередь мясная диета — за счет увеличения потребляемого белка и некоторого сокращения углеводов в рационе организм начинает активно расходовать подкожные жиры (от которых он берет энергию для расщепления и усвоения белка).

В отличие от большинства других белковых диет, мясная диета все же допускает определенные виды углеводов — если быть точными — допускает «сложные углеводы» (овощи, некоторые ягоды и фрукты, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы). Меж тем, все виды быстрых углеводов исключаются категорически — под запрет попадают сладости, фастфуд, газировки, мучные изделия, белый хлеб и другие продукты). Также исключаются из рациона продукты с высоким содержанием крахмала — например, картофель и рис.

Готовить блюда для мясной диеты лучше всего на пару. Можно также варить, запекать в духовке, жарить на гриле. Можно использовать специи и пряные травы, но нельзя — соль. В качестве заправки допущены лишь лимонный сок и оливковое масло (не более 1 ч.л. за один прием пищи).

Так как мясная диета относится к числу строгих белковых методик, придерживаться ее более 10 дней нежелательно. На выходе из диеты необходимо постепенно увеличивать суточную «дозу» углеводов, но по-прежнему за счет продуктов, содержащих так называемые полезные «медленные углеводы» — то есть вместо шоколада и французских булочек следует есть каши, зернобобовые, овощные блюда, фрукты.

Мясная диета: примерный рацион

Несмотря на разнообразие меню при мясной диете, эта диета довольно строга. Прежде всего, мясо должно быть обязательно постным, без жира и употреблять его лучше всего вареным.

Читать еще:  Диета после лечения антибиотиками

Основными принципами мясной диеты являются:

  • есть рекомендуется 4-5 раз в день, причем порции должны быть одинаковыми;
  • пить можно только воду, кофе и чай без сахара, причем пить можно только спустя 30 минут после окончания трапезы;
  • за 3-4 часа до сна есть запрещено;
  • в сутки нужно употребить не более 450г мяса.

Пример дневного рациона питания при мясной диете:

  • завтрак: кусочек вареной телятины или курятины, 2 вареных яйца и кофе или чай без сахара;
  • второй завтрак: овощной сок или курочек вареной куриной грудки;
  • обед: овощной салат с добавление лимонного сока и оливкового масла, кусочек вареной телятины или курятины;
  • полдник: вареное или жареное на оливковом масле мясное ассорти с зеленью;
  • ужин: салат из овощей плюс кусочек вареной рыбы, приправленной лимонным соком.

За 10 дней мясной диеты можно сбросить до 5-7 кг лишнего веса. Кроме того, диетологи нередко советуют раз в месяц проводить разгрузочный день на мясе — то есть в течение одного дня вы едите исключительно вареное нежирное мясо (индейка, кролик или говядина) без соли. Только за один такой разгрузочный день можно избавиться от 2 кг — правда, увы, не жира, а воды и так называемого «пищевого мусора» (токсины, продукты распада, лишняя вода и проч.).

Диета на мясе

Диета на мясе относится к категории белковой. К ней прибегают во всем мире, так как план питания считается легким. Его просто придерживаться и практически каждый может дойти до конца и распрощаться с лишними килограммами.

За 10 дней, если соблюдать все правила и рекомендации, получится в среднем избавиться от 5-7 лишних килограмм. Многие полагают что если «садишься» на такой план питания, то в рационе будут присутствовать только мясные продукты, но это заблуждение.

Теперь подробнее про план питания, какое мясо можно есть на диете, и от каких продуктов следует отказаться, чтобы добиться хороших результатов.

Эффективность и правила

Мясная диета для похудения доказано эффективна. Это объясняется несколькими факторами:

  1. Исключение углеводов. Расходуя энергию для переваривания белка, организм берет силы из запасов жира, за счет этого происходит похудение.
  2. В мясе содержится триптофан, именно он превращается в организме в гормон счастья серотонин. Поэтому, придерживаясь нового рациона, практически все доходят до конца в хорошем настроении и не срываются.
  3. Разрешено кушать овощи с минимальным содержанием крахмала, приготовленные на пару или запеченные. Это тоже улучшает показатели сброшенного веса.
  4. Максимально, разрешено придерживаться плана питания 10 дней. После сделать перерыв на 1 месяц.
  5. Последний прием пищи разрешен в 20:00.
  6. Для достижения максимальных результатов желательно подключить нагрузки, а также дополнительные косметические процедуры: обертывание, массажи с маслами.

Плюсы

Основные преимущества диеты таковы:

  1. За счет разнообразного списка разрешенных продуктов выдержать все дни достаточно просто. Чувство голода мучить не будет, а значит, физическая активность будет на высоком уровне.
  2. Умеренные порции в прописанном подробном меню, позволяют постепенно уменьшить желудок и быстрее чувствовать насыщение. Это говорит еще о том, что вес после правильного выхода будет легко удержать.
  3. Меню сбалансировано, поэтому необязательно принимать витаминные комплексы.
  4. Употребление животного белка позволяет минимизировать риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней ЖКТ, повысить гемоглобин.

Минусы

Главный недостаток – это то, что употребление мяса может привести к неусвояемости животного белка и запорам. Если длительно питаться этим продуктом в количестве более полкилограмма в день, возможны обострения заболеваний поджелудочной железы.

Разрешенные продукты

Как выше уже говорилось, список разрешенных продуктов обширен:

  • красное и белое мясо в объеме до 0,5 килограмма в сутки;
  • нежирная рыба в отварном виде и морепродукты;
  • овощи с низким содержанием крахмала;
  • яйца;
  • льняное или оливковое масло;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • несладкие ягоды и фрукты;
  • для заправки салатов использовать лимонный сок;
  • вода, зеленый чай, отвар шиповника, кофе без сахара 1 раз в сутки.

Запрещенные продукты

Нельзя кушать следующие продукты и блюда:

  • выпечка;
  • крупы;
  • сахар, соль, специи;
  • хлеб;
  • алкоголь;
  • картофель и другие крахмалистые овощи;
  • белый рис;
  • сметана, майонез, жирные сыры.

При составлении меню, нужно учитывать, что готовиться блюда должны методом тушения, запекания, варки в воде или на пару.

Подготовка или генеральная репетиция

Чтобы диета на мясе и рыбе дала желаемые результаты и превзошла их, нужно подготовиться к ней заранее и только после этого соблюдать план питания. За несколько дней до начала следует:

  • уменьшить свои порции;
  • ограничить употребление соли;
  • отказаться от сладкого и выпечки;
  • кушать по графику минимум 4 раза в день;
  • проведите разгрузочный день.

Варианты

Есть несколько разновидностей плана питания, в которых преимущественно следует употреблять животный белок. Между собой они отличаются списком разрешенных продуктов. Для худеющих есть возможность подобрать для себя более приемлемый вариант рациона.

  1. Фруктово-мясная. За неделю правильного чередования мяса и фруктов, диетологи обещают результат в минус 5 килограмм. Многие худеющие по данной методике отмечают, что процесс проходил легко и без срывов.
  2. Диета овощи и мясо. Самое сбалансированное питание, которое позволяет питаться вкусно. Максимальное количество дней, разрешенных придерживаться меню мясной диеты с овощами, не должно превышать пяти. После следует сделать перерыв и можно увеличить продолжительность до 10 дней. За первый период есть возможность избавиться от 3-4 килограмм.
  3. Молочно-мясная. Белки составляют основу рациона. Лучше отказаться от данного вида питания, если имеется индивидуальная непереносимость лактозы.
  4. Диета на мясе и рыбе. Еще один вариант, который хорошо помогает избавиться от лишних килограмм.

Меню таблица

Рассмотрим подробное меню классической мясной диеты на самый максимально разрешенный срок в 10 дней. Соблюдайте количество приемов пищи, особое внимание уделяйте порциям.

ДеньПрием пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтрак100 г запеченной индейки, 1 стакан отвара шиповника или зеленый чай
Второй завтрак1 вареная свекла, 70 г белокочанной капусты
Обед200 г говядины, приготовленной на пару, 1 стакан зеленого чая
Полдник150 г овощного салата
Ужин100 г креветок, можно полить лимонным соком
ВторникЗавтрак100 г запеченной в фольге рыбы с лимоном и зеленью, 1 стакан отвара шиповника или травяного чая
Второй завтрак1 яйцо, отваренное вкрутую, 1 огурец
Обед100 г куриной грудки, 1 помидора
Полдник150 г овощного салата
Ужин100 г рыбы
СредаЗавтрак100 г говядины, 100 г салата из зелени, 1 стакан зеленого чая
Второй завтрак1 любой овощ из разрешенного списка
Обед100 г индейки, запеченной в фольге
Полдник1 яйцо отваренное вкрутую, 2 огурца
Ужин100 г отварной куриной грудки
ЧетвергЗавтрак100 г рыбы в запеченном или отварном виде, 1 стакан отвара шиповника или травяного чая
Второй завтрак2 средние свеклы в отварном виде
Обед150 г креветок с лимоном
Полдник1 любой овощ из разрешенного списка
Ужин200 г телятины, 1 стакан отвара шиповника или 0,5 стакана обезжиренного молока
ПятницаЗавтрак100 г тушеной морской рыбы
Второй завтрак1 яйцо, 1 стакан зеленого чая
Обед100 г мяса кролика
Полдник100 г салата из овощей с заправкой из лимонного сока
Ужин2 домашние куриные сосиски, 100 г запеченных овощей
СубботаЗавтрак100 г вареного мяса, 100 г шпината
Второй завтрак5 штук листьев салата, 1 яйцо
Обед200 г вареной говядины, 150 г шпината, 1 вареная свекла
Полдник100 г овощного салата
Ужин100 г тушеных овощей, 200 г тушеной говядины
ВоскресеньеЗавтрак100 г омлета, 100 г салата из томатов и болгарского перца, чашка зеленого чая
Второй завтрак100 г овощного салата
Обед150 г креветок или других морепродуктов
Полдник100 г запеченных в духовке овощей
Ужин200 г овощного рагу, 100 г телятины, зеленый чай
Читать еще:  Диета при повышенном ацетоне у взрослых

Рецепты

Мясная диета на 7-10 дней может быть разнообразной, если подойти к составлению меню заранее. Закупите нужные продукты и старайтесь готовить заранее, чтобы чувство голода было удовлетворено в нужный срок.

Домашние куриные сосиски

В составе домашних куриных сосисок не содержится химических добавок и вредных консервантов, красителей и других добавок. Готовить их очень просто, а по цене они получаются даже дешевле, нежели покупные.

  • 500 грамм куриного филе;
  • 1 яйцо;
  • 100 миллилитров обезжиренного молока;
  • половина луковицы;
  • черный перец и соль по вкусу.
  1. Куриное филе незамороженное, а охлажденное порезать на небольшие куски и пропустить через мясорубку и также поступить с луком.
  2. Добавить к фаршу яйцо и хорошо перемешать смесь.
  3. Фарш умеренно посолить и поперчить. Перемешать.
  4. Нарезать пищевую пленку. Выложить фарш и завернуть его, формируя колбаски. Концы завязать.
  5. Варить сосиски просто, их следует выложить в кипящую воду и оставить на 15 минут.

На 100 грамм такого блюда получается всего 92 килокалории.

Запеченная форель

Запеченная форель в духовке получается невероятно ароматной и нежной. Выбирать для запекания лучше маленькую рыбу, чтобы ее не резать, а готовить целиком.

  • 300 грамм радужной форели;
  • укроп;
  • 0,5 лимон;
  • 1 чайная ложка оливкового масла;
  • перец по вкусу.

  1. Уже подготовленную и хорошо промытую рыбу выложить на противень, предварительно застеленный фольгой.
  2. Рыбу натереть со всех сторон перцем и сбрызнуть внутри лимонным соком, понадобиться только 1 чайная ложка.
  3. Укроп разобрать на маленькие веточки.
  4. Оставшийся лимон нарезать полукольцами.
  5. На одном из боку рыбы сделать надрезы и вставить туда лимонные дольки.
  6. Внутрь рыбы уложить укроп.
  7. Сверху накрыть рыбу как коконом еще одним листом фольги. Закрепить края. Фольга не должна касаться рыбы.
  8. Поставить выпекать в духовку на 35-45 минут при температуре 190 градусов.

Отвар шиповника

При диете на говядине и другом нежирном мясе, желательно пить отвар шиповника. Отзывы показывают, что это помогает добиться лучших показателей при сбросе веса.

  • 100 грамм шиповника;
  • 1 литр воды;
  • 1 лимон.

  1. Высушенный шиповник хорошо промыть.
  2. Воду вылить в кастрюлю и поставить на огонь. После того как она закипит выложить шиповник, закрыть крышкой и убавить огонь на среднюю мощность.
  3. Варить отвар 10-12 минут.
  4. Процедить отвар, добавить сок 1 лимона. Остудить и пить.

Выход

Выход из мясной диеты стандартный. Главное правило – это не следует сразу в свой рацион включать все привычные продукты. Постарайтесь в сутки включать в свое повседневное меню по 1-2 ингредиента, которые находятся в запрещенном списке. Откажитесь от чрезмерного употребления сахара, соли и приправ и не исключайте из своей жизни физические нагрузки. Это поможет не набрать потерянные килограммы и удержать вес.

Противопоказания

Откажитесь от такого способа похудения, как питание мясом, если:

  • В анамнезе хронические заболевания ЖКТ и кишечника;
  • Вам не исполнилось 18 лет;
  • Вы беременны и кормите грудью.

Отзывы

Люди, которые придерживались мясной диеты для похудения делятся своими отзывами и результатами и все они говорят о том, что эффект от диеты весьма положительный.

Ну что сказать, я сделала это! Я смогла продержаться все 10 дней. Не скажу, что было сложно, я люблю все продукты, которые разрешены в меню. Но вот сладкого мне не хватало, пару раз «согрешила» и съела 2 ложки меда. Отвес за 10 дней составил 6,5 килограмм.

4 килограмма за 7 дней, считаю отличный результат. Плюс в том что порции большие, я голода не чувствовала практически никогда. Повторю диету на мясе еще через месяц и посмотрю, будет ли вес также хорошо уходить.

Я ожидала больше, хоть и есть потеря в 3,5 килограмма, но 10 дней я все строго соблюдала, и хотелось бы, чтобы весы показали меньше. Посмотрю еще другие варианты, через две недели «присяду» на одну из них.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×