3xsports.ru

Спорт и красота
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета окси примерное меню

Диета ОКСИ: меню и отзывы

Современные женщины очень озабочены своим внешним видом. Это немудрено, ведь сегодня практически каждый человек оценивает другого, как говорится, «по обложке». На внешность обращают внимание в самую первую очередь.

Более того, современные средства массовой информации уже создали (намеренно или нет – неизвестно) образ некой «идеальной» женщины. Со всех сторон на барышень сыплются упреки: не так хороша, недостаточно высока, не настолько умна. Однако самый частый упрек, который приходится слышать сегодняшним девушкам и женщинам, – недостаточно худа.

Одна из важных современных модных тенденций – это худощавая фигура. Именно поэтому тысячи девушек по всему миру старательно терпят лишения в пище, изнуряют себя длительными тренировками в спортивном зале, а иногда попросту голодают по несколько дней и недель. В сегодняшней статье мы предложим вам альтернативный метод, который также может принести отличные результаты.

Диета ОКСИ была разработана российским диетологом Патрицией Мазуровой, и на сегодняшний день она стала самым главным конкурентом небезызвестной диеты Дюкана. О ее эффективности говорят практически на каждом форуме худеющих, а специализированные сайты разрекламированы так хорошо, что даже далекие от похудения люди, возможно, слышали о новомодном способе сбросить лишние килограммы.

Сегодня мы подробно разберем диету ОКСИ и установим, насколько она в действительности эффективна, и не является ли она простым надувательством. Мы разберем следующие аспекты этой методики:

  • психологический анализ личности и его эффективность при подборе диеты;
  • реальные результаты диеты ОКСИ;
  • стоит ли методика своих денег;
  • является ли она достойным конкурентом диете Дюкана;
  • удовлетворяет ли длительность диеты медицинским нормам.

Для начала давайте разберем историю появления этой методики похудения.

Разработка ОКСИ

Как уже было сказано выше, эту систему придумала российский диетолог Патриция Мазурова. Изначально она создавалась как простая белковая диета наподобие Дюкана, однако после автор методики решила несколько усовершенствовать (или просто усложнить?) свою систему и ввела такие детали, как психологический анализ личности, основанный на тесте от дипломированного специалиста. По уверениям автора, это позволяет более точно подобрать ту систему питания, которая будет подходить вашему темпераменту и личностным качествам, следовательно, будет проще не сорваться.

Затем разработчик пошла дальше и создала фирменное приложение для мобильных гаджетов. На сегодняшний день это приложение доступно как для Android, так и для iOS. Загрузить его можно на мобильный телефон и на планшет. Качество приложения довольно высокое, а сама программа – функциональна и действительно помогает систематизировать свое питание, упрощает пребывание на диете. К сожалению, приложение платное.

На сегодняшний день диету ОКСИ позиционируют как самую мощную конкуренцию диете Дюкана (даже на официальном сайте методики приведена сравнительная таблица, в которой указаны недостатки Дюкана и достоинства ОКСИ). Методика раскручена очень хорошо – рекламу ОКСИ несложно найти практически на каждом популярном сайте для худеющих. Более того, можно увидеть хвалебные оды от уже похудевших на этой системе женщин. Однако так ли все радужно на самом деле?

Не верьте яркой рекламе

Целью данной статьи не является опорочить диету ОКСИ, однако кое-какие факты выложить все-таки необходимо.

  1. Во-первых, стоит упомянуть те самые хвалебные отзывы других женщин. Большинство из них подставные, то есть купленные. Если вы хотите узнать настоящее мнение о диете ОКСИ, мы советуем вам зайти на сайт вроде irecommend.ru и ему подобные.
  2. Во-вторых, никогда не забывайте о том, что целью автора данной методики является получение прибыли, поэтому ориентироваться на практически сказочную информацию, данную на его сайте, не стоит. Если вы хотите узнать объективное мнение об эффективности методики похудения, то, опять же, зайдите на вышеуказанные сайты, где настоящие люди делятся своими впечатлениями, результатами и фотографиями.

Обратите, пожалуйста, внимание: мы не утверждаем, что эта методика не работает или работает очень плохо, однако заявленные автором результаты и легкость несколько преувеличены ради хорошей рекламы.

В чем заключается диета ОКСИ

Смысл этой диеты несколько похож на ту, которую взяли за основу – а именно Дюкана. ОКСИ предполагает взять за основу белковую пищу и наслаждаться ей в течение нескольких недель. Определенного и конкретного меню ОКСИ не предлагает – у вас нет четких рамок в питании (как в большинстве краткосрочных диет, например, в понедельник нужно съесть килограмм овощей, а во вторник выпить литр молока). Автор несколько изменила концепцию и ввела следующие новшества:

  • определение идеального меню по психологическому тесту;
  • новые блюда, более приспособленные для российской кухни;
  • этапы детоксикации организма, стабилизации веса.

Данные нововведения выглядят довольно разумно и эффективно. Давайте разберемся, как обстоят дела на самом деле.

Определение меню по психологическому портрету

Одной из самых главных «фишек» диеты ОКСИ является психологический тест, который необходимо пройти, чтобы подобрать самое лучшее меню. Насколько этот метод оправдан?

На самом деле, это скорее рекламный ход, нежели действительно эффективная методика. Вполне возможно, что предпочитаемые блюда действительно зависят от темперамента, однако при формировании вкусовых предпочтений играют роль и многие другие факторы: наследственность, питание в детстве, доступные ингредиенты, увлечения и так далее. Поэтому психологический тест вряд ли сможет определить любимые блюда хотя бы с 50%-ной вероятностью.

Тем не менее определенная польза в этом есть. Во-первых, разумеется, так у автора методики есть больше шансов попасть в яблочко, подбирая меню диеты. Во-вторых, тест дает своеобразный эффект плацебо. Женщина убеждена, что именно эти продукты и блюда являются самыми желанными для нее, и, как следствие, диету действительно легче выдерживать.

Читать еще:  Солевой диатез диета

Пять стадий ОКСИ

Формально ОКСИ имеет четыре стадии, каждая из них длится одну неделю. Однако даже на официальном сайте диеты выделена пятая стадия, которая носит стабилизирующий характер. Что можно сказать об эффективности такого разделения? Давайте вначале рассмотрим каждую стадию по отдельности.

  1. Детоксикация организма. Сегодня практически каждая женщина знает, что такое детокс, и зачем он нужен. Это своеобразное очищение организма от накопившихся в нем шлаков и токсинов, которое позволяет чувствовать себя и выглядеть лучше. К сожалению, никаких достоверных медицинских данных о том, что детокс действительно приносит такую колоссальную пользу, нет. Собственно, в науке вообще нет такого понятия, как шлаки в организме. Однако факт остается фактом – миллионы женщин регулярно проводят детокс-процедуры и хвастаются, что очень хорошо себя чувствуют. Как бы то ни было, этот этап хорошо готовит худеющих к следующим.
  2. Интенсивное похудение. На втором этапе меню составляется таким образом, что женщина сбрасывает максимальное количество килограммов. Может показаться, что это самый сложный этап диеты, однако практика показывает, что все наоборот – большинство худеющих именно в это время отмечают подъем энергии и улучшение самочувствия.
  3. Продолжение сжигания жира. Третий этап не так интенсивно уменьшает вес, однако он является очень важным – он позволяет не застопориться на достигнутом на втором этапе результате. Меню перестраивается таким образом, что в рацион включается больше растительных белков (в основном бобовых).
  4. Четвертый этап предполагает закрепление результатов, при котором женщина продолжает худеть. Эта неделя предполагает постепенный возврат к «внедиетному» рациону.
  5. Пятый этап является своеобразным продолжением четвертого – на нем женщина уже полностью переходит на привычное питание. Пятый этап называется стабилизацией и позволяет не набрать вес после диеты.

Насколько эффективна диета ОКСИ

ОКСИ является довольно эффективной диетой, поскольку ее этапы хорошо продуманы. Более того, диета ОКСИ соблюдает отличный баланс между быстрым и здоровым похудением. Из минусов можно выделить следующие два пункта:

Диета окси примерное меню

Уже после первой недели, я поняла, что это диета для меня*

Улучшенная белковая диета ОКСИ

Хочешь есть вкусно, с пользой для здоровья и при этом худеть? Значит, диета ОКСИ – для тебя! В меню ты найдешь блюда, которые полюбишь навсегда!

Полноценное предложение на завтрак: бутерброд из цельнозернового ржаного хлеба с копченым лососем, творогом, рукколой и укропом. Такой хлеб – это богатый источник клетчатки, копченый лосось поставляет необходимые нам жирные кислоты Омега-3, а творог является источником белка. Здоровая еда и заряд энергии для отличного начала дня!

Необыкновенно вкусный салат с курицей, свежим шпинатом, сыром фета, авокадо и оливками. Куриное мясо – источник белка, авокадо доставляет олеиновую кислоту и калий, снижая при этом уровень холестерина, плюс богатый железом шпинат. Этот салат – идеальное сочетание вкусного и полезного.

Говядина — это самый богатый источник железа и хорошая доза белка! Сочетание говядины с лисичками придает блюду удивительный характер. Грибы подчеркивают исключительный вкус мяса, и превращают быстро приготовленный обед в настоящий праздник вкуса. Отлично сочетается со свежим чабрецом и макаронами. Приятного аппетита!

Коктейль из фруктов: груши, персика и дыни с имбирем. Мощная доза витаминов и пищевой клетчатки. Прекрасно стимулирует обмен веществ, очищает организм от токсинов и дает энергию. Добавление имбиря в коктейль регулирует и стимулирует пищеварение, благотворно влияя на наш организм.

Салат из киви и апельсина, посыпанный отрубями. Это одна из пяти порций овощей и фруктов, которые необходимо съедать на протяжении дня. Настоящая витаминная бомба для нашего организма и отличный стимулятор метаболизма — благодаря отрубям и клетчатке, содержащейся во фруктах.

Посмотри как выглядит похудение с диетой ОКСИ

Диета ОКСИ составляется именно для тебя! При создании диеты учитывается твой возраст, пол, рост, вес, а также физическая активность. Подбор диеты по типу личности стал настоящим прорывом в современной диетологии. План диеты, составленный по результатам психометрического теста, является ключом к успеху в борьбе с лишними килограммами.

Тебе решать! – Ты решаешь, когда начать диету! Ты выбираешь наиболее удобный для тебя день, учитывая необходимость сделать покупки из списка. Такой подход, безусловно, облегчает планирование диеты. Ты самостоятельно настраиваешь диету под свой ритм жизни.

Идеальное меню – ты получишь сбалансированное меню с рецептами. Меню состоит из 5 полноценных приемов пищи ежедневно. При каждом блюде обозначена его калорийность. Кроме того , подана информация о количестве питательных веществ (белки, жиры, углеводы), потребляемых в течение дня.

Если какой–то продукт или блюдо тебе не нравятся – ты можешь их поменять! Около названия продукта в меню есть список продуктов на замену. Если в какой–то день ты хочешь съесть другое блюдо, а не то, что у тебя в меню, то система дает возможность заменить его другим. Эта функция дает возможность еще лучше адаптировать диету под тебя.

Регулярные взвешивания в процессе похудения – для тебя это наилучшая мотивация к действию, Нам же эти данные помогут более точно составлять твое текущее меню. Мы будем напоминать тебе, когда нужно взвеситься! Список покупок, который ты генерируешь на выбранные дни, облегчает тебе планирование диеты!

Читать еще:  Основные правила диеты

Диета ОКСИ – улучшенная безопасная преемница диеты Дюкана

Диета Дюкана стала моментально известной и популярной, благодаря своей эффективности, но в скором времени выяснилось, что в ней много побочных эффектов (проблемы с почками, печенью, головные боли, запоры). Коллектив диетологов во главе с Анной Янишевской поставили перед собой задачу создать белковую диету не только без побочных эффектов, но и благотворно влияющую на весь организм. При составлении диеты главным приоритетом было здоровье пациента. В итоге была создана диета, которая не только не уступает по эффективности диете Дюкана, но так же она очищает организм, повышает иммунитет и является более сбалансированной.

Еще лучшая белковая диета!

Диета ОКСИ – это гибкий, точный конструктор по составлению персональных диет. Это как визит к диетологу, не выходя из дома

Анна Янишевская, диетолог

Продукты на диете ОКСИ недорогие и легко доступны в каждом магазине

Диета ОКСИ была протестирована россиянками, живущими не только в России, но так же и в странах Европы:

Сравнение диеты ОКСИ и диеты Дюкана

Я создала для тебя улучшенную белковую диету – более эффективную и безопасную!

Анна Янишевская, диетолог

4 этапа Диеты О К С И + Стабилизация

Диета ОКСИ состоит из четырех этапов. Каждый из них длится ровно 1 неделю. Следуя им, ты достигнешь своей цели в похудении!

Это вводный этап диеты, который подготовит твой организм к наиболее эффективному восприятию диеты ОКСИ. На этой неделе ты проведешь детоксикацию организма: избавишься от накопленных токсинов, улучшив тем самым состояние кожи, волос и ногтей.

Перед тобой неделя интенсивного сжигания жировой ткани. Меню на этом этапе особенно богато белками, разумеется, в здоровых и безопасных для твоего здоровья пропорциях! На этом этапе происходит интенсивная потеря лишних килограммов.

Следующий шаг – это закрепление достигнутых результатов и введение в рацион большего количества растительных белков. Правильно составленная диета должна учитывать оптимальные пропорции белков растительного и животного происхождения. Поэтому на этом этапе в твоей диете намного больше таких продуктов, как фасоль, чечевица и т.п.

На четвертой неделе диеты ты по–прежнему худеешь! Ты закрепляешь результаты предшествующих этапов. Соотношение углеводов, жиров и белков является оптимальным. Теперь доля белка составляет 15–20% от общей энергетической ценности. На этом этапе в рационе постепенно появляются новые продукты, ты найдешь здесь даже что–то сладкое!

Твои усилия не должны пропасть даром! Поэтому в каждой хорошой диете должна быть фаза стабилизации веса. Благодаря ей, твой организм благополучно вернется к обычному питанию: так, чтобы увеличившаяся калорийность рациона не привела к отложению жировых запасов. Этап «Стабилизация» лучше всего защитит тебя от эффекта йо–йо.

Диета ОКСИ всегда под рукой

Диета ОКСИ всегда при тебе — на каждом компьютере, планшете или телефоне с выходом в интернет.

Как похудеть на окси диете

Современная версия белковой диеты под названием ОКСИ сводит с ума девушек 21 века. В чем чудодейственная особенность этого метода? Расскажем все об ОКСИ диете, о том, каковы ее принципы и каких результатов от нее ждать.

Суть ОКСИ-метода

Методика призвана не только обеспечить устойчивое снижение веса, но и эффективно очистить организм от токсинов. Это помогает избежать негативных последствий белкового питания: усталости, головокружений, нарушений в работе печени и почек. Базовым принципом является употребление ценнейшего напитка – ОКСИ-шейка из клюквы и клетчатки.

Клюква является признанным антиоксидантом, она применяется в противораковом лечении и профилактике, а, кроме того, она отлично расщепляет жиры и способствует качественному усвоению пищи. Также рацион построен на предпочтении белковой пищи, которая позволяет эффективно уменьшить количество калорий и снизить количество жира в меню и в организме человека, но в рацион также включены и растительные продукты.

Формирование рациона ОКСИ диеты происходит после прохождения специального теста на определение типа личности. Психологический тест позволяет создать меню в соответствии с предпочтениями человека, а также учесть его потребности и мотивацию.

ОКСИ-диета состоит из пяти этапов:

  1. Детокс. Очищение организма – это обязательное условие качественного похудения, необходимо избавиться от шлаков и токсинов, чтобы не произошло интоксикации. Этап длится примерно неделю, за это время нужно достичь состояния чистого кишечника, подготовить его к переходу на новый тип питания.
  2. Сжигание жиров. Максимальное снижение веса – это положительный момент начального этапа диеты, он сильно мотивирует к продолжению поддержания рациона.

ОКСИ диета основана на комплексном подходе, который сочетает питание и психологию, она разрабатывается индивидуально и поэтому не вызывает отторжения и утомления, она легко становится привычным образом жизни, и поэтому человеку нет необходимости ждать ее окончания, ОКСИ становится новым образом жизни.

Преимущества ОКСИ-диеты

Учет предыдущего опыта диетологии, а также подключение психологической мотивации позволяет создать диету нового типа, поэтому ОКСИ имеет целый ряд позитивных отличий, к ним относятся:

    Безопасность. ОКСИ разрабатывается для каждого человека индивидуально, с учетом его физического состояния и привычек питания, поэтому диета не вызывает стресса в организме и не наносит ему вреда. Во время этой диеты человек не голодает и получает полноценный набор питательных веществ. Доступность. Диета составляется из магазинов, которые можно приобрести в любом магазине за вполне приемлемые деньги. Также существует вариативность продуктов и поэтому всегда можно выбрать из списка продуктов что-то подходящее именно для сегодняшнего дня. Дает устойчивое снижение веса. Даже по окончании основного периода диеты вес не возвращается, благодаря тому, что повседневный рацион оптимизируется под новые привычки. Нет чувства голода. Так как рацион включает большое количество полезной, правильно подобранной пищи, то чувства голода и дискомфорта просто не может возникнуть.

Меню ОКСИ диеты

В рацион ОКСИ входят разнообразные блюда, в нем много белковой пищи: яиц, рыбы, мяса, курицы, творога, молочных продуктов, но также в меню входят фрукты и овощи, зелень, бобовые и т.д. При разработке индивидуальной диеты каждый человек получает собственный список продуктов, который позволяет варьировать блюда и составлять меню по своему желанию.

Ждем отзывов и комментариев девушек, которые сидят на ОКСИ диете! Расскажите нам, каких результатов вы добились, о вашем меню и общем ощущении от похудения.

Совершенно новая диета ОКСИ пришла на смену диете Дюкана.

Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее основе лежит белковая диета. В ней нет побочных эффектов, и она совершенно безопасна, в отличие от той же диеты Дюкана. Без вреда для своего здоровья, придерживаясь этой системы питания, можно добиться фантастических результатов. Исходя именно из этого, диета ОКСИ обрела такую популярность

Данная система питания включает в себя пять этапов:

Детоксикация организма

Сегодня уже практически не найти такого человека, который бы не знал, что представляет собой детокс и для чего он необходим. Это некая чистка организма от содержащихся внутри шлаков и вредных токсинов, она позволяет выглядеть свежее и лучше и прекрасно себя чувствовать. На сегодняшний день пока еще нет достоверной медицинской информации о том, что детокс может принести действительно существенную пользу. Науке в принципе не знакомо такое понятие, как шлаки в организме. Тем не менее сейчас женщины тратят уйму сил и времени на детокс и делятся тем, что чувствуют себя здоровыми после них. В любом случае, это неплохой этап подготовки худеющих к тому, что их ждет в дальнейшем.

Интенсивное похудение

На этом этапе план питания составляется таким образом, чтобы человек сбросил максимальное количество веса. Со стороны может показаться, что этот этап самый трудный, однако, на практике он показывает себя, как время наибольшего подъема настроения и улучшения самочувствия.

Продолжение сжигания жиров

На данном этапе вес меняется не с такой большой силой, как на предыдущем, но, тем не менее, он является крайне важным. Ведь в этот период главное не остановиться на достигнутом вторым этапом результате. Рацион питания переделывается таким образом, чтобы включить сюда большее количество растительных белков.

Закрепление результатов

Четвертый этап подразумевает закрепление результатов, тем не менее, на этом этапе человек все еще продолжает терять вес. В этот период происходит медленное постепенное перестраивание плана питания к привычному до диеты рациону.

Стабилизация

На пятом и заключительном этапе человек окончательно переходит на обычное меню. Этот этап называется стабилизация. Он необходим для того, чтобы после завершения диеты потерянный вес не вернулся.

Примерный план питания

Диета ОКСИ обычно составляется на основе определенных установленных принципов:

        • Завтрак, как главный источник энергии для организма, должен быть максимально сытным.
        • Второй завтрак должен быть гораздо легче и включать в себя не более 200 калорий.
        • Обед – это наиболее подходящее время для усвоения организмом витаминов, минералов и микроэлементов.
        • Полдник – это тоже перекус. Его калорийность может быть не более 100 калорий.
        • Ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна. К тому же, он тоже должен быть легким – до 300 калорий.

Конкретные продукты и блюда подбираются с учетом индивидуальных особенностей и потребностей конкретного человека: количества лишнего веса, физических параметров, а так же вкусовых предпочтений. Перед тем, как получить персональное меню, необходимо пройти разработанный медиками, диетологами и психологами специальный тест.

Преимущества диеты

У данного метода похудения колоссальное количество плюсов. Он безопасен, доступен кому угодно, вне зависимости, например, от материального положения, во время похудения нет навязчивого чувства голода, а результат похудения сохраняется еще на очень долгое время. План питания разрабатывается для каждого человека отдельно и учитывает любые особенности организма. В основе питания лежат самые простые продукты, которые можно приобрести в любом магазине у дома. Удержание веса – это наиглавнейшее преимущество, поскольку рацион будет нормализован, а потерянные килограммы больше не вернутся.

  • Так же мы подготовили для вас статью «Диета Дюкана»
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
О К С ИДюкан
Безопасность диеты для здоровьяДА (в большинстве случаев)НЕТ (много побочных эффектов)
Индивидуальный подборДАНЕТ
Включает в себя растительные и животные белкиДАВ основном животные белки
Необходимо придерживаться всю жизньНЕТДА – «белковые» четверги
Предоставляет полное меню с рецептамиДАНЕТ
Удаляет токсины из организмаДАНЕТ
Диета включает в себя антиоксидантыДАНЕТ
Диета состоит из продуктов, доступных в любом магазинеДАНЕТ
Диета состоит из продуктов, доступных в любом магазинеДАНЕТ
Не вызывает чувство голодаДАДА
Ешь любые порции дозволенных продуктовНЕТДА
Рецепты составлены на основании традиционной российской кухниДАНЕТ
Типичное блюдо (пример)