3xsports.ru

Спорт и красота
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета похудеть на 25 кг

Как правильно похудеть на 25 кг за месяц

Похудеть на 25 кг за 4 недели практически нереально. Не существует ни одной диеты, которая позволит убрать столько жировых накоплений за месяц и не нанесет ущерба здоровью. Но можно внести существенные коррективы в свой план питания и сбросить вес за 2-4 месяца без неприятных последствий.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

По мнению ученых, обмен веществ полностью меняется за 100-120 дней. Чтобы поменять свои привычки, тоже уходит около 3 месяцев. Но даже после первого месяца нового плана питания можно получить хорошие результаты — от 10 до 20 кг, если удастся восстановить метаболизм быстрее.

Стараясь избавиться от лишнего веса, нужно проанализировать самые эффективные способы похудения. Выбирать их стоит с учетом всех «плюсов» и «минусов», руководствуясь особенностями ритма жизни, индивидуальными характеристиками и т. д.

К числу самых эффективных методик относятся следующие.

Предполагается почти полный отказ от углеводов — до 20 г в день в течение первых 4 недель, потом норма постепенно повышается.

Такая белковая диета может длиться долго — месяц и даже больше, — помогая быстро сбросить вес до 25 кг. Она имеет и свои минусы — нарушение перистальтики кишечника, развитие патологий желудочно-кишечного тракта. Для людей в возрасте такое количество белка тоже не подходит.

Это универсальная методика, которая подходит и мужчине, и женщине. Но подбор питания осуществляется индивидуально, после консультации с врачом.

Диета не поможет добиться основной цели — минус 25 кг. Она не работает при серьезных нарушениях обмена веществ.

Предполагает сниженное количество углеводов, а также отказ от растительных и животных жиров.

Не подходит мужчинам и женщинам в зрелом возрасте, поскольку увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Питание на каком-то одном продукте — относительно простой и быстрый способ похудения. Но такие варианты, как кефирная, яблочная или гречневая диета, рассчитаны на краткое время, максимум – неделю.

Это не столько диета, сколько система питания. Ее можно придерживаться и полгода, и год, и даже в течение всей жизни.

Она подходит и мужчине, и женщине. Диетологи считают, что при раздельном питании пища переваривается быстрее, это предотвращает процессы гниения и брожения.

Самый популярный способ избавиться от лишних килограммов. К этому нужно подходить поэтапно, постепенно снижая калорийность рациона и развивая новую привычку — изучать состав продуктов и выбирать самые безопасные.

Подсчет калорий и раздельное питание — это два наиболее эффективных способа избавления от лишнего веса, поэтому они будут рассмотрены ниже.

Строгие диеты даются людям тяжело. Но можно начать с маленьких шагов на пути к правильному питанию:

  • Дробное питание. Означает, что в день предусмотрено только 3 основных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Между ними допускаются два перекуса — фрукты, йогурт, творог, горстка орехов (5-6 ядрышек).
  • Завтрак. Пропускать его нельзя ни в коем случае, но самым плотным приемом пищи за день должен быть обед.
  • Вес каждой порции в основной прием пищи. Он не должен превышать 350 г.
  • Мясо. Выбирают нежирных сортов — кролик, курица, индейка, некоторые диеты (например, белковая) допускают включение в рацион свинины.

Ежедневно нужно употреблять некрахмалистые овощи и листовую зелень. Фруктов — не более 2 штук в день и только до 16:00. В рацион большинства диет входят и кисломолочные продукты без ароматических добавок — кефир, нежирный творог, натуральный йогурт, максимум 200 мл в день.

В меню обязательно должны включаться яйца, обычно куриные, но перепелиные считаются более полезными. Допустимы только сложные углеводы — гречка, рис, овсянка, киноа, булгур.

Какой бы вид диеты ни был выбран, под запретом все равно должны оказаться:

  • алкогольные напитки;
  • хлебобулочные изделия;
  • кофе с молоком;
  • жареные и жирные блюда;
  • любые сладости (1 ч. л. меда в день позволить можно) – отказаться нужно не только от сахара, но и от его заменителей.

Необходимо уделять внимание и физическим нагрузкам, делать как минимум 10 тысяч шагов в день, если не получается посещать спортзал. Каждый раз нужно проходить на 5 минут дольше, чем в предыдущий. Шагать можно по дому во время телефонного разговора, подниматься по лестнице на один этаж больше и т. д.

Как похудеть на 25 кг быстро и эффективно

Тело набирает вес, когда количество калорий, поступившее с едой, превышает энергетические затраты организма. Остаток трансформируется в жир. Человек может даже не замечать, что полнеет, но однажды приходит осознание того, что лишней массы очень много. Тогда мужчина или женщина начинает строить планы, как похудеть на 25 кг без изнурительных диет, скинуть столько килограмм без ущерба для здоровья. Будет непросто, но первые результаты вас вдохновят на дальнейшие подвиги.

За сколько можно похудеть на 25 кг

Ожирение – это серьезный диагноз, и подходить к его лечению нужно грамотно. Быстро сбрасывать такой избыток веса крайне не рекомендуется. Оптимальный срок – год, т. е. вы будете терять по 0,5-1 кг в неделю. Вероятно, за первые 14 дней диеты вы скинете сразу 5-6 кг, но потом процесс притормозиться. Если человек слишком ограничит себя в питании, он сможет похудеть быстрее, однако кожа не успеет подтянуться и обвиснет. Это так же грозит потерей макро- и микроэлементов, что способствует развитию многих заболеваний. При длительном урезании калорийности велика вероятность срывов, что влечет за собой объедания. Строгая диета приводит к упадку сил и проблемам со здоровьем.

Как сбросить 25 кг

Чтобы так хорошо похудеть, нужна сильная мотивация. Полноценная жизнь – вот что вы получите, когда станете стройными. Любая одежда, внимание противоположного пола, легкость в теле, уверенность в себе, возможность быть физически активным в течение дня – всё это доступно худым людям. Вы можете быть в их числе. Толстые мужчины и женщины предпочитают отлеживаться на диване в перерывах между работой, простыми заботами о себе и приемами пищи. Вы действительно хотите так рутинно истратить драгоценные годы жизни? Если нет, пора что-то менять.

Питание

Сбросить 25 кг за 2 месяца диеты реально, когда запас избыточного веса очень большой (свыше 50% от нормальной массы тела). В других случаях лучше сжигать жир медленнее. Питание в этом играет основополагающую роль. Оптимальные варианты диеты:

  • Правильное питание. Диетологи советуют эту систему как самую щадящую и полезную для здоровья. Вы исключаете все откровенно вредные продукты, балансируете рацион по БЖУ, устраиваете 5-6 приемов пищи, пьете 1,5-2 л воды. Основа меню: белковая еда, каши, фрукты, овощи, зелень, молочные продукты.
  • Кремлевская диета для похудения. Это низкоуглеводная система питания, которая разрешает есть мясо и мясные продукты в неограниченном количестве. Объем жиров снижен, а масса углеводов составляет до 20-60 г в неделю.
  • Диета Дюкана. Если вы задаетесь вопросом, как безопасно похудеть на 25 кг, попробуйте эту низкоуглеводную систему питания. Она рассчитана на длительное время, помогает бороться с ожирением и закрепить результаты. Состоит из 4 этапов, для каждого расписаны правила похудения.

Физические нагрузки

Полным людям порой тяжело ходить, об интенсивном спорте для похудения и речи не идет. Начните с зарядки – простые движения, направленные на разогрев тела, отгонят сон и зарядят энергией. Похудеть утренняя гимнастика не поможет, но взбодрит. В неделю оптимально посвящать 2 тренировки кардионагрузкам и 1 занятие силовым упражнениям. Чтобы похудеть, выбирайте для себя такие виды активности:

  • Бег. Быстро сжигает жир, тренирует сердечно-сосудистую систему. Однако бегать не рекомендуется, если у человека слишком большой вес, т.к. большой риск травм суставов нижних конечностей и позвоночника. В таком случае для похудения лучше выбрать скандинавскую ходьбу.
  • Плавание. Не создает нагрузки на позвоночник, легче переносится полными людьми. Плавать для похудения можно после тяжелого рабочего дня, занятие хорошо снимает напряжение.
  • Тренажерный зал. Там есть велосипед, беговая дорожка, орбитрек – эти тренажеры лучше всего заставляют организм похудеть.
  • Другие виды спорта: бодифлекс, оксисайз, пилатес, хатха-йога, танец живота, боди баланс. Эти практики берегут суставы полных людей.

Похудеть на 25 кг

С чего начать похудение? С искоренения вредных привычек! Пора меняться:

  • Откажитесь от огромных порций в пользу небольших, но частых. Фаст-фуд, перекусы, застолья у телевизора, еда от скуки, заедание стресса – табу на диете.
  • Чтобы похудеть, гуляйте, ходите пешком, чаще встречайтесь с друзьями, выбирайтесь в люди.
  • Избавляйтесь от психологических проблем, это поможет быстрее похудеть и настроиться на диету.
Читать еще:  Чем заменить банан в диете

За год

Как похудеть на 25 кг за 365 дней? Придерживайтесь всех вышеизложенных рекомендаций. Жирок очень «любит» питание мучными, сладкими, жареными, копчеными, рафинированными продуктами, соусами. Если уберете эту пищу и добавите физическую активность, тело сможет похудеть. На диете никогда не пропускайте завтрак, тогда вы не захотите на ужин съесть слона. Злаки, кефир, зеленый чай, некрахмалистые овощи очищают кишечник от накопившихся шлаков. Грейпфрут, имбирь, пряности, молочные продукты помогают похудеть благодаря своим жиросжигающим свойствам.

За 2 месяца

Задача усложняется, ведь за неделю вам надо будет похудеть примерно на 3 кг за счет жира, а это 27000 ккал. Простые подсчеты показывают, что в день нужно создать дефицит 3900 ккал. Питание так урезать нельзя, поэтому остаются интенсивные тренировки. Круто получается, да? За первую неделю похудения уйдет лишняя вода, очистится кишечник. Это около 4-5 кг. Остальное – жир. Вот тут для похудения придется попотеть. Лучше всего фигуру корректирует сбалансированная диета и бег (633 ккал/час), велосипед (432 ккал/час), эллипс (600 ккал/час), гребной тренажер (520 ккал/час). Следует учитывать, что при большом количестве лишнего веса уже имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому интенсивные тренировки новичкам противопоказаны. Они могут спровоцировать сосудистые катастрофы, что неизменно закончится госпитализацией.

За месяц

Быстро терять вес лучше под присмотром специалистов. Похудеть на 25 кг за месяц – посадить себя на низкоуглеводную диету, заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Вспомните режим участников проекта «Взвешенные люди» ‒ они тренируются несколько раз в день, питаются по индивидуальному меню. Чтобы при похудении не терять мышцы, на диете нужно есть белки из расчета 1,5-2 г/кг. Обязательно делайте себе массаж и обертывания – это поможет подтянуть кожу, избавить ее от целлюлита. Не ведитесь на «эффективность» таблеток, похудеть с их помощью не получится, а подорвать здоровье запросто.

Похудение на травах 25 кг в месяц

Употребление растительных продуктов усиливает метаболизм, ускоряет жиросжигание, выводит шлаки. За неделю можно похудеть на 5 кг. Диета минус 25 кг за месяц длится не больше месяца. Она предлагает строгое питание и в дополнение к нему травяной отвар/настой. Пять дней диеты вы придерживаетесь предложенного рациона, а два дня едите по принципам правильного питания. Меню для похудения:

  1. Вареный рис без соли (500 г на день). Питье на диете: 6 чашек имбирного чая с корицей. На 2 порции нужно 500 мл воды, 1/5 ст. л. имбиря, 1/5 ст. л. корицы.
  2. Нежирный творог (300 г). Питье на диете: 1 ст. л. календулы заливают 1 ст. кипятка – это на 2 порции. Одну порцию заливают 100 г молока. Общий объем такого напитка – 1 л.
  3. Овсянка (500 г), отвар ромашки.
  4. Гречка (500 г), отвар зверобоя с лимоном.
  5. Яблоки (1 кг), настой шиповника, приготовленный в термосе.

Диета минус 25 кг

Этот способ питания для похудения разработал Усама Хамдий. Диета на месяц минус 25 кг меняет биохимические процессы организма. Принцип системы питания – четко следовать предложенному меню. Доктор составил конкретный рацион диеты для четырех недель. В нем много яиц, грейпфрутов и апельсинов, постного мяса, овощей, меньше фруктов. Объем порций при похудении не ограничен, поэтому чувство голода на этой диете не будет вас навязчиво преследовать. Только напомним, что снижать вес безопасно все-таки медленно, чтобы печень могла обезвредить продукты распада, образующиеся при расщеплении жиров, а почки смогли их вывести без вреда для всего организма.

Видео: как скинуть 25 кг

Отзывы

Я за здоровое похудение без диет! Скинула 20 кг регулярным фитнесом, отказом от хлеба и конфет, дробным питанием, режимом дня. Чтобы похудеть, раз в неделю устраиваю разгрузочное питание на кефире, гречке. Раньше весила 80 кг и была жирненькой, а сейчас в спортзале работаю над рельефом, и парни оборачиваются вслед.

После родов стала тушкой. Нашла диету «6 лепестков», благодаря этой системе питания смогла похудеть на 22 кг. Сейчас главное организовать сытный завтрак, обед, тогда вечером есть не хочется. Еще сделала вывод, что без спорта нормально похудеть не получится, только лишь диета делает тело дряблой жижей. Обожаю пилатес, он классно оттачивает фигуру.

Смогла похудеть по дыхательной гимнастике Стрельниковой. Это всего 10 минут времени. Ее дополняю тибетской гимнастикой, правильным питанием, пью кефир, сделанный из тибетского грибка. Советую всем книгу «Секреты питания Монтиньяка», мне очень помогла похудеть.

Как похудеть на 25 кг быстро и эффективно

Тело набирает вес, когда количество калорий, поступившее с едой, превышает энергетические затраты организма. Остаток трансформируется в жир. Человек может даже не замечать, что полнеет, но однажды приходит осознание того, что лишней массы очень много. Тогда мужчина или женщина начинает строить планы, как похудеть на 25 кг без изнурительных диет, скинуть столько килограмм без ущерба для здоровья. Будет непросто, но первые результаты вас вдохновят на дальнейшие подвиги.

За сколько можно похудеть на 25 кг

Ожирение – это серьезный диагноз, и подходить к его лечению нужно грамотно. Быстро сбрасывать такой избыток веса крайне не рекомендуется. Оптимальный срок – год, т. е. вы будете терять по 0,5-1 кг в неделю. Вероятно, за первые 14 дней диеты вы скинете сразу 5-6 кг, но потом процесс притормозиться. Если человек слишком ограничит себя в питании, он сможет похудеть быстрее, однако кожа не успеет подтянуться и обвиснет. Это так же грозит потерей макро- и микроэлементов, что способствует развитию многих заболеваний. При длительном урезании калорийности велика вероятность срывов, что влечет за собой объедания. Строгая диета приводит к упадку сил и проблемам со здоровьем.

Как сбросить 25 кг

Чтобы так хорошо похудеть, нужна сильная мотивация. Полноценная жизнь – вот что вы получите, когда станете стройными. Любая одежда, внимание противоположного пола, легкость в теле, уверенность в себе, возможность быть физически активным в течение дня – всё это доступно худым людям. Вы можете быть в их числе. Толстые мужчины и женщины предпочитают отлеживаться на диване в перерывах между работой, простыми заботами о себе и приемами пищи. Вы действительно хотите так рутинно истратить драгоценные годы жизни? Если нет, пора что-то менять.

Питание

Сбросить 25 кг за 2 месяца диеты реально, когда запас избыточного веса очень большой (свыше 50% от нормальной массы тела). В других случаях лучше сжигать жир медленнее. Питание в этом играет основополагающую роль. Оптимальные варианты диеты:

  • Правильное питание. Диетологи советуют эту систему как самую щадящую и полезную для здоровья. Вы исключаете все откровенно вредные продукты, балансируете рацион по БЖУ, устраиваете 5-6 приемов пищи, пьете 1,5-2 л воды. Основа меню: белковая еда, каши, фрукты, овощи, зелень, молочные продукты.
  • Кремлевская диета для похудения. Это низкоуглеводная система питания, которая разрешает есть мясо и мясные продукты в неограниченном количестве. Объем жиров снижен, а масса углеводов составляет до 20-60 г в неделю.
  • Диета Дюкана. Если вы задаетесь вопросом, как безопасно похудеть на 25 кг, попробуйте эту низкоуглеводную систему питания. Она рассчитана на длительное время, помогает бороться с ожирением и закрепить результаты. Состоит из 4 этапов, для каждого расписаны правила похудения.

Физические нагрузки

Полным людям порой тяжело ходить, об интенсивном спорте для похудения и речи не идет. Начните с зарядки – простые движения, направленные на разогрев тела, отгонят сон и зарядят энергией. Похудеть утренняя гимнастика не поможет, но взбодрит. В неделю оптимально посвящать 2 тренировки кардионагрузкам и 1 занятие силовым упражнениям. Чтобы похудеть, выбирайте для себя такие виды активности:

  • Бег. Быстро сжигает жир, тренирует сердечно-сосудистую систему. Однако бегать не рекомендуется, если у человека слишком большой вес, т.к. большой риск травм суставов нижних конечностей и позвоночника. В таком случае для похудения лучше выбрать скандинавскую ходьбу.
  • Плавание. Не создает нагрузки на позвоночник, легче переносится полными людьми. Плавать для похудения можно после тяжелого рабочего дня, занятие хорошо снимает напряжение.
  • Тренажерный зал. Там есть велосипед, беговая дорожка, орбитрек – эти тренажеры лучше всего заставляют организм похудеть.
  • Другие виды спорта: бодифлекс, оксисайз, пилатес, хатха-йога, танец живота, боди баланс. Эти практики берегут суставы полных людей.
Читать еще:  Можно ли фрукты на диете дюкана

Похудеть на 25 кг

С чего начать похудение? С искоренения вредных привычек! Пора меняться:

  • Откажитесь от огромных порций в пользу небольших, но частых. Фаст-фуд, перекусы, застолья у телевизора, еда от скуки, заедание стресса – табу на диете.
  • Чтобы похудеть, гуляйте, ходите пешком, чаще встречайтесь с друзьями, выбирайтесь в люди.
  • Избавляйтесь от психологических проблем, это поможет быстрее похудеть и настроиться на диету.

За год

Как похудеть на 25 кг за 365 дней? Придерживайтесь всех вышеизложенных рекомендаций. Жирок очень «любит» питание мучными, сладкими, жареными, копчеными, рафинированными продуктами, соусами. Если уберете эту пищу и добавите физическую активность, тело сможет похудеть. На диете никогда не пропускайте завтрак, тогда вы не захотите на ужин съесть слона. Злаки, кефир, зеленый чай, некрахмалистые овощи очищают кишечник от накопившихся шлаков. Грейпфрут, имбирь, пряности, молочные продукты помогают похудеть благодаря своим жиросжигающим свойствам.

За 2 месяца

Задача усложняется, ведь за неделю вам надо будет похудеть примерно на 3 кг за счет жира, а это 27000 ккал. Простые подсчеты показывают, что в день нужно создать дефицит 3900 ккал. Питание так урезать нельзя, поэтому остаются интенсивные тренировки. Круто получается, да? За первую неделю похудения уйдет лишняя вода, очистится кишечник. Это около 4-5 кг. Остальное – жир. Вот тут для похудения придется попотеть. Лучше всего фигуру корректирует сбалансированная диета и бег (633 ккал/час), велосипед (432 ккал/час), эллипс (600 ккал/час), гребной тренажер (520 ккал/час). Следует учитывать, что при большом количестве лишнего веса уже имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому интенсивные тренировки новичкам противопоказаны. Они могут спровоцировать сосудистые катастрофы, что неизменно закончится госпитализацией.

За месяц

Быстро терять вес лучше под присмотром специалистов. Похудеть на 25 кг за месяц – посадить себя на низкоуглеводную диету, заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Вспомните режим участников проекта «Взвешенные люди» ‒ они тренируются несколько раз в день, питаются по индивидуальному меню. Чтобы при похудении не терять мышцы, на диете нужно есть белки из расчета 1,5-2 г/кг. Обязательно делайте себе массаж и обертывания – это поможет подтянуть кожу, избавить ее от целлюлита. Не ведитесь на «эффективность» таблеток, похудеть с их помощью не получится, а подорвать здоровье запросто.

Похудение на травах 25 кг в месяц

Употребление растительных продуктов усиливает метаболизм, ускоряет жиросжигание, выводит шлаки. За неделю можно похудеть на 5 кг. Диета минус 25 кг за месяц длится не больше месяца. Она предлагает строгое питание и в дополнение к нему травяной отвар/настой. Пять дней диеты вы придерживаетесь предложенного рациона, а два дня едите по принципам правильного питания. Меню для похудения:

  1. Вареный рис без соли (500 г на день). Питье на диете: 6 чашек имбирного чая с корицей. На 2 порции нужно 500 мл воды, 1/5 ст. л. имбиря, 1/5 ст. л. корицы.
  2. Нежирный творог (300 г). Питье на диете: 1 ст. л. календулы заливают 1 ст. кипятка – это на 2 порции. Одну порцию заливают 100 г молока. Общий объем такого напитка – 1 л.
  3. Овсянка (500 г), отвар ромашки.
  4. Гречка (500 г), отвар зверобоя с лимоном.
  5. Яблоки (1 кг), настой шиповника, приготовленный в термосе.

Диета минус 25 кг

Этот способ питания для похудения разработал Усама Хамдий. Диета на месяц минус 25 кг меняет биохимические процессы организма. Принцип системы питания – четко следовать предложенному меню. Доктор составил конкретный рацион диеты для четырех недель. В нем много яиц, грейпфрутов и апельсинов, постного мяса, овощей, меньше фруктов. Объем порций при похудении не ограничен, поэтому чувство голода на этой диете не будет вас навязчиво преследовать. Только напомним, что снижать вес безопасно все-таки медленно, чтобы печень могла обезвредить продукты распада, образующиеся при расщеплении жиров, а почки смогли их вывести без вреда для всего организма.

Видео: как скинуть 25 кг

Отзывы

Я за здоровое похудение без диет! Скинула 20 кг регулярным фитнесом, отказом от хлеба и конфет, дробным питанием, режимом дня. Чтобы похудеть, раз в неделю устраиваю разгрузочное питание на кефире, гречке. Раньше весила 80 кг и была жирненькой, а сейчас в спортзале работаю над рельефом, и парни оборачиваются вслед.

После родов стала тушкой. Нашла диету «6 лепестков», благодаря этой системе питания смогла похудеть на 22 кг. Сейчас главное организовать сытный завтрак, обед, тогда вечером есть не хочется. Еще сделала вывод, что без спорта нормально похудеть не получится, только лишь диета делает тело дряблой жижей. Обожаю пилатес, он классно оттачивает фигуру.

Смогла похудеть по дыхательной гимнастике Стрельниковой. Это всего 10 минут времени. Ее дополняю тибетской гимнастикой, правильным питанием, пью кефир, сделанный из тибетского грибка. Советую всем книгу «Секреты питания Монтиньяка», мне очень помогла похудеть.

Похудеть на 25 кг

Здравствуйте, скажите , реально за 5-6 месяц скинуть 20-25 кг в домашних условиях?

Есть ли у кого то такой опыт?

Реально. Самой надо (к лету(((
Но вряд ли осилю.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я профессиональный тренер.Без физических нагрузок после потери 25 кг вы будете напоминать обвисший мешок картошки.И без контроля-постоянного. — своего питания это все быстро вернется.
Мой совет: правильное питание (НЕ ДИЕТА. ), спорт в количестве 3 раза в неделю и через полгода Вас будет не узнать.
Насчет диет.Женщины, вы просто гробите свое здоровье, это слово уже давно пора выкинуть на мусорку. Сидя на одной воде можно заработать кучу болячек и проблем, набрав потерянные кг за неделю.Ограничивать себя стоит только в вредных продуктах типа тортов, газировок, копченостей, фаст-фуда.Но это не диета, а правильное питание!

Я профессиональный тренер.Без физических нагрузок после потери 25 кг вы будете напоминать обвисший мешок картошки.И без контроля-постоянного. — своего питания это все быстро вернется. Мой совет: правильное питание (НЕ ДИЕТА. ), спорт в количестве 3 раза в неделю и через полгода Вас будет не узнать. Насчет диет.Женщины, вы просто гробите свое здоровье, это слово уже давно пора выкинуть на мусорку. Сидя на одной воде можно заработать кучу болячек и проблем, набрав потерянные кг за неделю.Ограничивать себя стоит только в вредных продуктах типа тортов, газировок, копченостей, фаст-фуда.Но это не диета, а правильное питание!

++++++++++ 100000000000 И еще объем порций скорректируйте, не надо есть ведрами даже самую полезную пищу!

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я профессиональный тренер.Без физических нагрузок после потери 25 кг вы будете напоминать обвисший мешок картошки.И без контроля-постоянного. — своего питания это все быстро вернется. Мой совет: правильное питание (НЕ ДИЕТА. ), спорт в количестве 3 раза в неделю и через полгода Вас будет не узнать. Насчет диет.Женщины, вы просто гробите свое здоровье, это слово уже давно пора выкинуть на мусорку. Сидя на одной воде можно заработать кучу болячек и проблем, набрав потерянные кг за неделю.Ограничивать себя стоит только в вредных продуктах типа тортов, газировок, копченостей, фаст-фуда.Но это не диета, а правильное питание!

Ну, тогда я правильно и питаюсь)))
Я не ем мучное, сахаросодержащее, жирное, промышленные соусы и упаси Бог фаст фуд.
Ем обычную, домашнюю еду + не ем после 19,00(т.к я жаворонок, спать я в 22-23,00ложусь)
+занимаюсь 3 раза в неделю: 30 минут силовые и 55 минут пилатес.
И при всем этом, имею 25 кг лишнего веса. О как))))))

Ну, тогда я правильно и питаюсь))) Я не ем мучное, сахаросодержащее, жирное, промышленные соусы и упаси Бог фаст фуд. Ем обычную, домашнюю еду + не ем после 19,00(т.к я жаворонок, спать я в 22-23,00ложусь) +занимаюсь 3 раза в неделю: 30 минут силовые и 55 минут пилатес. И при всем этом, имею 25 кг лишнего веса. О как))))))

Читать еще:  Мочекаменная болезнь диета номер

Или вы немножечко лукавите, или едите очень даже множечковыми порциями)Все мои клиентки (а их было ОООЧЕНЬ много за мою работу) всегда приходили ко мне со словами:ну я немного ем. А при подсчете калорий оказалось, что очень даже много)Не может быть такого, что
Вы мало едите, занимаетесь спортом и не теряете вес.Обратитесь к тренеру, он высчитает Вашу дневную норму по калориям.Если не начнете терять по несколько кг в месяц, то надо проверить гормоны.

спорт к похудению не имеет никакого отношеия.Просто накачивает мышцы.

Человек худеет во сне.Взвесьтесь вечером и утром и вы это увидите.
Похудеть можно-сухое голодание 3-5 дней плюс влажное(на воде) дней 10 -и вы всё получите.
Приэтом кожа не провисает и кг не возвращаются, если правильно выходите из голодания.Это важнее самого голодания.
Нет ничего невозможного в вопросе похудения-всё в руках человека.
В Освенциме не было толстых.

Или вы немножечко лукавите, или едите очень даже множечковыми порциями)Все мои клиентки (а их было ОООЧЕНЬ много за мою работу) всегда приходили ко мне со словами:ну я немного ем. А при подсчете калорий оказалось, что очень даже много)Не может быть такого, что Вы мало едите, занимаетесь спортом и не теряете вес.Обратитесь к тренеру, он высчитает Вашу дневную норму по калориям.Если не начнете терять по несколько кг в месяц, то надо проверить гормоны.

Так в том-то и дело, что ем я много, хоть и ПРАВИЛЬНУЮ пищу )))+ физ нагрузки регулярные

спорт к похудению не имеет никакого отношеия.Просто накачивает мышцы. Человек худеет во сне.Взвесьтесь вечером и утром и вы это увидите. Похудеть можно-сухое голодание 3-5 дней плюс влажное(на воде) дней 10 -и вы всё получите. Приэтом кожа не провисает и кг не возвращаются, если правильно выходите из голодания.Это важнее самого голодания. Нет ничего невозможного в вопросе похудения-всё в руках человека. В Освенциме не было толстых.

Вы говорите ерунду, жиры начинают расходоваться только при активных аэробных нагрузках.Почитайте хоть статьи в интернете прежде чем что-либо писать.
В Освенциме все были больны и истощены, так худеть и голодать-это убивать свой организм

Так в том-то и дело, что ем я много, хоть и ПРАВИЛЬНУЮ пищу )))+ физ нагрузки регулярные

Значит надо есть меньше и считать калории.Еще раз мой Вам совет-обратитесь к профессионалу, пусть он высчитает.И не превышайте этот лимит с учетом сожженых на тренировках калорий.И я добавила хотя бы две кардионагрузки в неделю.

Значит надо есть меньше и считать калории.Еще раз мой Вам совет-обратитесь к профессионалу, пусть он высчитает.И не превышайте этот лимит с учетом сожженых на тренировках калорий.И я добавила хотя бы две кардионагрузки в неделю.

Нельзя мне кардио

спорт к похудению не имеет никакого отношеия.Просто накачивает мышцы. Человек худеет во сне.Взвесьтесь вечером и утром и вы это увидите. Похудеть можно-сухое голодание 3-5 дней плюс влажное(на воде) дней 10 -и вы всё получите. Приэтом кожа не провисает и кг не возвращаются, если правильно выходите из голодания.Это важнее самого голодания. Нет ничего невозможного в вопросе похудения-всё в руках человека. В Освенциме не было толстых.

Вот уж чего мне точно не нужно так это упаси Бог голодания. Ибо оно замедляет обмен веществ еще больше. Я и набирать-то начала после того, как полгода голодовок у меня было. Был ОЧЕНЬ тяжелый период в жизни, питалась в сутки- литр кефира и батон)))) Зато тощая была. А потом жизнь наладилась, и набрала очень быстро 25кг.

Нельзя мне кардио

Всем можно кардио. Хотьба по дорожке 30 минут-тоже кардио.И тогда Вам надо уменьшить калории в рационе, если хотите похудеть.Еще важный нюанс:белков должно быть в Вашем рационе больше всего.Углеводы, особенно быстрые, надо сократить.Опять же, рекомендую Вам обратиться к специалисту, потому что оценку состояния здоровья и составление правильного рациона дело не интернетное.

Всем можно кардио. Хотьба по дорожке 30 минут-тоже кардио.И тогда Вам надо уменьшить калории в рационе, если хотите похудеть.Еще важный нюанс:белков должно быть в Вашем рационе больше всего.Углеводы, особенно быстрые, надо сократить.Опять же, рекомендую Вам обратиться к специалисту, потому что оценку состояния здоровья и составление правильного рациона дело не интернетное.

Хожу я и так много. Простых углей в моем рационе вообще нет, я даже фрукты не ем, редко ем яблоки (летом) Не ем картошку как гарнир и как отдельное блюдо, только в первых блюдах если. Здорова ПОЧТИ (астма и артриты)

Реально конечно! главное спорт + пп! и всё будет супер. спорт 3 раза в неделю и особое внимание питанию. никаких чипсов, конфет и прочего мусора. Готовить правильные «завтраки, ужины» и т д не всегда есть время. Но я выхожу из такого положения с помощью Power Eat. всё что нужно в рационе присутствует. полезно. помог не сорваться

Реально конечно! главное спорт + пп! и всё будет супер. спорт 3 раза в неделю и особое внимание питанию. никаких чипсов, конфет и прочего мусора. Готовить правильные «завтраки, ужины» и т д не всегда есть время. Но я выхожу из такого положения с помощью Power Eat. всё что нужно в рационе присутствует. полезно. помог не сорваться

расскажите пожалуйста поподробнее за Power Eat.

Если без спорта, и каких то особенных усилий, у меня за 4 месяца ушло 15 кг, просто ела 1200 (когда все супер полезное, когда вкусняшки, короче не страдала в обнимку с куриной грудкой), ходила на работу, гуляла, сексом занималась так же, все как обычно, просто за 4 месяца 15 скинула подсчетом калорий, весила 65 кг

за пол года вполне возможно. я вот сейчас тоже готовлюсь к похудению, пью полисорб, очищаю себе организм от шлаков, тогда и лишний вес будет лучше уходить. Ну а потом ПП + спорт.

Идите в Бешеную Сушку.

Можна
На особистому опиті за 5 місяців похудала на 24 кг.
Як? Та навіть дуже просто.
Виключила з раціону цукор, жарене, продукти з дріжджів і зменшила сіль.
Пила по 2 літри води + зелений чай
Мій сніданок починався з грейпфрута
В основному їла гречку, чечевицю. (складні вуглеводи в день)
А вечером білкова їжа
Курочка варена або яйце

І їла з дитячої тарилочки по 5 раз в день
Ще ківі добре допомагає і сливи
Бували тижні що по 2 кг відходили
А були неділі коли вага трималась
Але засмучуватися не потрібно, ефект плато проходить.
Що нарахунок спорту..
Я домохазяйка, а домашня робота так втомлює
Що поки перегладиш все, то і забудеш що голодна)))

Лейкоплакия мочевого пузыря

Низкий хгч

Задержка

Жизнь и ВСД

Антибиотики потеря аппетита и тошнота

Беременна в 16

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Онемела левая часть лица

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector