3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета при спкя для снижения веса

Как похудеть с поликистозом яичников?

Мой вес 75 кг при росте 155. Понимаю, что это уже слишком. Недавно поставили диагноз поликистоз. Начиталась в интернете, что похудеть с ним очень тяжело.

Чего ? У меня был поликистоз яичников и у подруги, мы не могли поправиться, весили 41 кг при росте 164 у меня , 160 у подруги

У меня поликистоз. Не могу похудеть.

у меня поликистоз, я худая

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

При поликистозе и склонности к полноте необходимо соблюдать определённую диету: кушать много протеинов. Особенно если есть проблемы с зачатием,
Моя коллега в возрасте выше 50 лет похудела очень сильно, после соблюдения диеты. Она всё время отмахивалась от ремарок по поводу ее веса и всем объявляла, что у нее поликистоз и она не может в принципе похудеть никогда. Оказалась, что очень даже может.
Изучайте вопрос, информации много в Инете.

У Вас яичники неправильно работают из-за лишнего веса, а не похудеть не можете из-за поликистоза. Вы неправильно взаимосвязь улавливаете.

Я не могу забеременеть 3 года после выкидыша, тогда вес и набрала, сейчас еще больше. Если кто спрашивал

+много. Вычитают болячку и своё обжорство на неё валят))) где яичники и где твоё сало на пузе.

а хамить будешь другим, невоспитанная

Если вы тут собрались, чтоб нахамить или поиздеваться, то нехер тогда это вобще читать. Для особо умных — я стараюсь правильно питаться и занимаюсь спортом, а не просто так спрашиваю, да и врач говорит, что из за него сильно набирают вес

При чем здесь он и похудение? Ну у меня он уже 7 лет и что, я худая. Тем более пишите, что поставили вам его недавно, значит еще не лечищи и гормоны не пили.

При чем здесь он и похудение? Ну у меня он уже 7 лет и что, я худая. Тем более пишите, что поставили вам его недавно, значит еще не лечищи и гормоны не пили.

лечусь уже полгода

Мне 14 и у меня поликистоз , что я уже делала и худела и занималась спортом ,в итоге не чего вес стоит и стоит, щитовитка в порядке

Мне 25,с с 19 лет спкя.вес лишний имеется,выписывали диеты и Дюфастон.вес уходит по граммам,прекращаю пить дюф,месячных нет.я уже 6 лет замужем,хочется ребенка.а врачи только деньги вытягивают.уже не знаю что делать и куда обращаться.

Была в разных клиниках,и в Москве и в Волгограде и в Волгодонске.никто ничем не помогает.

Приобрети книгу в гармонии с гормонами . и следуй всему о чем в ней говорится . и все наладится

Спасибо всем за советы.в среду еду к эндокринологу, гинеколог назначил прием кок.посмотрим,что будет дальше кстати пила глюкофаж Лонг,и Редуксин,от глюкофаж было постоянное чувство тошноты.

Девочки эндокринолог назначила ярину по 1 т,после ужина и сиафор по 1000 мг во время ужина.и диета 1200 калорий.надеюсь всё это поможет.

Мне 25,с с 19 лет спкя.вес лишний имеется,выписывали диеты и Дюфастон.вес уходит по граммам,прекращаю пить дюф,месячных нет.я уже 6 лет замужем,хочется ребенка.а врачи только деньги вытягивают.уже не знаю что делать и куда обращаться.

Была толстая и не было месячных. Похудела на 25 кг, просто исключила мучное,сладкое,соленое. Месячные каждый месяц и была овуляция. Но забеременеть не получалось. Проблема с проходимостью труб. Как итог ЭКО со второй попытки.

Спасибо всем за советы.в среду еду к эндокринологу, гинеколог назначил прием кок.посмотрим,что будет дальше кстати пила глюкофаж Лонг,и Редуксин,от глюкофаж было постоянное чувство тошноты.

Чего ? У меня был поликистоз яичников и у подруги, мы не могли поправиться, весили 41 кг при росте 164 у меня , 160 у подруги

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) поражает женщин в период пременопаузы и характеризуется гормональным дисбалансом. СПКЯ – это нарушение эндокринной системы, приводящее к нерегулярным месячным, росту волос по мужскому типу и изменениям в яичниках, которое обнаруживается при ультразвуковом исследовании. Кроме нарушений менструального цикла и гормональных сбоев, многие женщины с синдромом СПКЯ страдают от ожирения и от проблем с лишним весом.[1] Синдром СПКЯ также связан с преддиабетом. Снижение веса хотя бы на 5-7 % за полгода может уменьшить симптомы СПКЯ и увеличить способность к деторождению.(умники смотрю тут сидят.профессора наук.сначала ознакомтесь с информацией.потом рты открывайте)

Мне 25,с с 19 лет спкя.вес лишний имеется,выписывали диеты и Дюфастон.вес уходит по граммам,прекращаю пить дюф,месячных нет.я уже 6 лет замужем,хочется ребенка.а врачи только деньги вытягивают.уже не знаю что делать и куда обращаться.

Тоже самое и у меня(((( я уже не знаю что делать куда идти что делать?!((( маленького очень хочется😥

Мне 25,с с 19 лет спкя.вес лишний имеется,выписывали диеты и Дюфастон.вес уходит по граммам,прекращаю пить дюф,месячных нет.я уже 6 лет замужем,хочется ребенка.а врачи только деньги вытягивают.уже не знаю что делать и куда обращаться.

Мне 34,спкя с 26 лет.В 16 лет был жуткий недобор веса.Не могла забеременеть 10 лет.Чем только не лечили.Потом все надоело и я бросила все лечение и решила дать организму отдохнуть от гормонов.В итоге пять лет к ним не приеосалась.Потом спустя 5 лет два месяца пропила Джес(гормоны).и по отмене сразу забеременела.Гормональная терапия не лечит ролики тоз,это всего лишь заместительная терапия.После гормонов становится только хуже.Надо дать и голове и организму отдохнуть а потом все получится

Тоже самое и у меня(((( я уже не знаю что делать куда идти что делать?!((( маленького очень хочется

Дюфастон точно не решит эту проблему,сидела на нем очень долго.Вообще любые гормоны при спкя всего лишь восполняют те гормоны которых не хватает у вас в организме из-за поликистоза.Но при этом свои яичники перестают работать.становятся «ленивыми».Потом после отмены,как правило,первый месяц цикл есть а потом ещё хуже чем было .К сожалению поликистоз не лечится,но забеременеть с ним можно.Сейчас наблюдают у врача гинеколога эндокринолог и гомеопат.Вырисала мне гомеопатию графит 200.И знаете,цикл восстановился .Буду наблюдать дальше.Что касается похудения,при поликистоза действительно сложно худеть,но возможно.Диеты не помогут.Нужно правильное питание,частое и дробное с подсчётом калорий и минимум 3 часа фитнеса в неделю,больше пить воды,так как при приеме гормонов густеет кровь.

Мне 25,с с 19 лет спкя.вес лишний имеется,выписывали диеты и Дюфастон.вес уходит по граммам,прекращаю пить дюф,месячных нет.я уже 6 лет замужем,хочется ребенка.а врачи только деньги вытягивают.уже не знаю что делать и куда обращаться.

Добрый день как с вами связаться можно такая же причина

Добрый день как с вами связаться можно такая же причина

Читать еще:  Галустян на диете камеди

Вы с какого города?

Если вы тут собрались, чтоб нахамить или поиздеваться, то нехер тогда это вобще читать. Для особо умных — я стараюсь правильно питаться и занимаюсь спортом, а не просто так спрашиваю, да и врач говорит, что из за него сильно набирают вес

Я как бы не питалась, вес больше чем на 2кг не уходит

Была в разных клиниках,и в Москве и в Волгограде и в Волгодонске.никто ничем не помогает.

Здравствуйте! Кто-нибудь помог из врачей. Я от Вас недалеко живу,не могу найти врача хорошего. только наглая выкачка больших денег.

Я уже 5 лет с кистой яичников ,и не что, не помогает, от гормон только вес и складки лишние появились , как к врачу не приду, только деньги и трачу ,а толка нету лекарство узй все за свои счёт , даже дневной стационар все лечат а толку нету , сижу сейчас на диете утром вечером делаю упражнения а похудеть не получается.

Девочки,всем привет!Мне 25,недавно поставили диагноз СПКЯ,всегда была худой,за последние полтора года набрала 10 кг,хотя ни образ жизни,ни рацион питания не менялись,при этом и другие симптомы проявляют себя(месячные раз в 3 месяца),читала разное и поэтому не могу решиться на гормонотерапию,гинеколог прописал Диане-35,не знаю стоит ли ?!

Господи, люди, что-же вы все такие злые? Сало на пузе, жируха, толстая! Откуда столько желчи? Худые вы и с поликистозом, ну и молодцы! Но нужно помнить что у каждого свой организм и у всех он реагирует по разному на всякие заболевания! У меня такой-же диагноз, из-за этого вес резко подскочил с 58 до 76 за полгода. Для похудения испробовала все. И диеты и таблетки и спорт. Все бестолку. На диетах вес только рос. Такой же диагноз у моей подруге, ест что хочет и когда хочет, ни поправилась, а на оборот похудела. Милые дамы, давайте будем добрее!

Здравствуйте,девочки!У меня обнаружили поликистоз 6 лет назад.Я не могу забеременеть. В конце прошлого года сделали лапароскопию яичников.С тех пор за 4 месяца набрала 6 кг. Месячные идут 1 раз в 2-3 месяца.Что делать?Кто с таким сталкивался?И возможно ли забеременеть?

Девочки,всем привет!Мне 25,недавно поставили диагноз СПКЯ,всегда была худой,за последние полтора года набрала 10 кг,хотя ни образ жизни,ни рацион питания не менялись,при этом и другие симптомы проявляют себя(месячные раз в 3 месяца),читала разное и поэтому не могу решиться на гормонотерапию,гинеколог прописал Диане-35,не знаю стоит ли ?!

Ни в коем случае не пейте Диане-35, почитайте о лекарстве, его запретили практически везде.

Была толстая и не было месячных. Похудела на 25 кг, просто исключила мучное,сладкое,соленое. Месячные каждый месяц и была овуляция. Но забеременеть не получалось. Проблема с проходимостью труб. Как итог ЭКО со второй попытки.

И как долго у вас месячных не было? Пока худели? У меня тоже такая же проблема( лишний вес и яичники начали барахлить(

+много. Вычитают болячку и своё обжорство на неё валят))) где яичники и где твоё сало на пузе.

Чего ? У меня был поликистоз яичников и у подруги, мы не могли поправиться, весили 41 кг при росте 164 у меня , 160 у подруги

Ага. Был и прошёл. Врача смените
И. учите матчасть!

У меня поликистоз с 19 лет. Без лечения я два раза родила детей. Сейчас мне 27 он никуда не делся, но после вторых родов вес прибавился и пока похудеть не получается.

А вы разуваетесь у мастера маникюра?

Ничего не подарил на 8 марта, закатывает истерики перед каждым праздником

Косметика

Позволяете мужьям снимать обручальные кольца?

Мужчина, как девчонка, сменил номер от обиды

Девочки,всем привет!Мне 25,недавно поставили диагноз СПКЯ,всегда была худой,за последние полтора года набрала 10 кг,хотя ни образ жизни,ни рацион питания не менялись,при этом и другие симптомы проявляют себя(месячные раз в 3 месяца),читала разное и поэтому не могу решиться на гормонотерапию,гинеколог прописал Диане-35,не знаю стоит ли ?!

Обязательно стоит, если подойдет конечно. Мне не подошел. Головные боли , носовые кровотечения , ночные судороги в ногах. Диагноз поставили так же в 25. Вес до болезни был 50-52 кг при росте 163. Сходите к эндокринологу, возможно нужен Глюкофаж или Сиофор, т.к. часто развивается инсулинорезистентность, а с ней и лишний вес. Обязательный пересмотр питания и физнагрузки. Ели нужна операции не бойтесь, сейчас ее делают лапороскопически это очень щадящий метод. Через 10 дней будете в норме. Раньше сразу настаивали на операции, никакой гормонотерапии даже не предлагали. Операция в 1996 году была полосная, разрез от косточки до косточки, просто огромный, восстановление тяжелое и длительное. Цикл восстановился сразу, беременность наступила тоже сразу. Другого лечения тогда не было, да и информации тоже не было. Про инсулин , специальную диету, уровень тестестерона никто из врачей даже не заикнулся. Вес сейчас в 47 лет 79кг, борьба постоянная, распределяется по мужскому типу, до болезни фигура имела ярко выраженный феминный тип — песочные часы, климакс ранний. Пью Сиофор. Удачи Вам . Берегите себя.

Девочки,всем привет!Мне 25,недавно поставили диагноз СПКЯ,всегда была худой,за последние полтора года набрала 10 кг,хотя ни образ жизни,ни рацион питания не менялись,при этом и другие симптомы проявляют себя(месячные раз в 3 месяца),читала разное и поэтому не могу решиться на гормонотерапию,гинеколог прописал Диане-35,не знаю стоит ли ?!

От Диане 35 набрала +25кг

Была в разных клиниках,и в Москве и в Волгограде и в Волгодонске.никто ничем не помогает.

В волгограде сходите к доктору, фамилия Подобед, она единственная, кто мне помог, у меня поликистоз+инсулинорезистентность, юыл лишний вес, который начал бесконтрольно нарастать с 19 лет. Потом врач подобрала правильное лечение и за два года я сбросила с 96 кг до 56, не ограничивая себя в пище и коллориях, правда много я никогда особо не жрала, вообщем тут главное правильно лечение. Сдавала узи в определенный день цикла и анализы на инсулин, 2 штуки, не помню какие. Доктор выписала метформин (глюкофаж лонг) 1000 и моддэль про 0.03. Но не в коем случае не занимайтесь самолечением без анализов и доктора. Бужете в Волгограде, сходите к Подобед.

Я не могу забеременеть 3 года после выкидыша, тогда вес и набрала, сейчас еще больше. Если кто спрашивал

Как я вас понимаю. После выкидыша двойни на 13 неделях , начались постоянные сбои в месячных. Вес стремительно пополз вверх. Скажу честно кушать хочется всегда, но я постоянно себя сдерживаю.была у нескольких гинекологов , ответ был один, всё нормально, месячные придут просто сбой. В очередной раз задержка, пришла к хорошему специалисту на узи и впервые врач сказал хоть что то вразумительное. Объяснила так был стресс с выкидышем, гормонами сохраняли беременность итог гормональный сбой , нарушение работы яичников. Худеть срочно. Как было не было трудно, ибо прямая взаимосвязь . Похудеешь своим усилиями на 2- 5 кг, яичники заработаю. Сказала что , худеть будет сложно, садись на низкоколорийную диету. Начнут работать яичники мы по результатам анализов на гормоны им поможем. Дальше сказала будь уверенна лишний вес сам будет уходить и твое женское здоровье придет в норму . Только тогда уже будем планировать беременность. Сказала так вес набрался из за гормонального сбоя, но сбой этот выровнять можно только скинув самостоятельно хоть несколько килограммов , тут разговор идет не о 20 кг, а о 2-5 кг, максимум 7. Хотя лишних у меня 15-20. Весь жир на животе ( настоящий гормональный живот) на руках . Ноги стройные . Хотя фигура всегда была песочные часы. Меня ждет длинный путь. Сейчас 32 года, замужем и конечно хочу деток, быть красивой и здоровой. Поэтому взялась за себя и всем советую. Планирую подключить спорт, хотя вообще не спортсменка. Хочу еще добавить что главное верить в себя и неотчаяваться. Все в наших руках и поэтому их нельзя опускать

Читать еще:  Огуречно кефирная диета отзывы и результаты

Питание при поликистозе яичников

Время чтения: мин.

СПКЯ: как похудеть при таком диагнозе?

Первоочередной мерой в самом начале лечения является нормализация веса, для чего необходимо правильное питание при поликистозе яичников.

Похудение при спкя – задача не из простых. Диета при синдроме поликистозных яичников должна быть особенная, сбалансированная, а не просто отказ от еды.

Ожирение и СПКЯ обычно сочетанные проблемы у таких пациенток.

На форумах, посвященных проблеме гинекологического поликистоза часто можно увидеть такие вопросы как похудеть при СПКЯ? Отзывы прошедших через это женщин самые разнообразные: некоторые пациентки говорят о том, что на гормональных препаратах значительно похудели, некоторые, наоборот, отмечают набор массы тела, списывая это на «действие гормонов». На самом деле гормональные контрацептивы сами по себе не способствуют накоплению жировой ткани, они стимулирует центр голода, а есть или не есть – решение принимает сама женщина.

Для нормализации индекса массы тела особо важно придерживаться особого меню — диеты при СПКЯ.

Меню при СПКЯ

Меню при спкя должно включать определенные группы продуктов. Наиболее необходимо в первую очередь, для борьбы с лишним весов в меню женщины должны содержаться продукты с низким гликемическим индексом. Это связано с тем, сот при поликистозе происходит нарушение толерантности к глюкозе и повышается риск развития сахарного диабета второго типа.

Диета для снижения веса при спкя может содержать достаточно разнообразные компоненты. В рацион должны быть включены такие продукты, как:

  • Высокобелковые продукты — сорта постного мяса, красная рыба, яйца,
  • Молочные продукты в виде обезжиренного творога и йогурта;,
  • Традиционные крупы, такие как рис, обладают высоким индексом, поэтому разрешены рожь, чечевица;
  • Макаронные изделия, выполненные из твердых сортов пшеницы;
  • горох, бобовые;
  • не противопоказаны яблоки, клубника, вишни. Апельсины, мандарины так же разрешены.
  • из овощных продуктов в рационе разрешено использование практически всех видов кроме картофеля.

Различные сорта грибов, однако, стоит отдавать предпочтение покупным грибам, так как высок риск отравления при самостоятельном сборе.

Отказаться придется от таких продуктов как мучные изделия, выпечка, кондитерских изделий в виде тортов, пирожных; кураги и инжира, продуктов из мягких сортов пшеницы.

Полезно употреблять продукты питания, содержащие высокий уровень медленных углеводов.

Диета СПКЯ должна содержать медленные углеводы. Соотношение такого вида углеводов к белковому компоненту диеты должно быть 1:1. В этом и есть весь смысл диеты для коррекции метаболических нарушений при синдроме Штейна-Левенталя.

Диета при СПКЯ: меню на каждый день

Многими специалистами рекомендовано дробное питание маленькими порциями как альтернатива трёхразовому рациону. Приемы пищи должны быть пять-шесть раз в день.

Диета при поликистозе яичников: меню на каждый день.

Примерное питание при СПКЯ – меню на день по количеству приемов:

  • Первый прием пищи за сутки, завтрак, должен быть в первый час после сна;
  • ланч – незначительный прием пищи в виде фруктов, йогурта до обеда;
  • обед, состоящий из первого, второго, чая либо компота.
  • По прошествии 4 часов- ужин;
  • За час до сна легкий перекус в виде кефира либо йогурта.

Несколько вариантов примерного меню при синдроме Штейна-Левенталя:

Завтрак: гречневая каша, свежие овощи либо по отдельности, либо в составе салата, заправленный оливковым маслом, отварной кусок индюшатины, чай либо компот без сахара.

  • Ланч: фрукты в виде яблока, клубники или груши;
  • Обед: суп или борщ без зажарки;
  • Ужин: паровой стейк из красной рыбы, чечевица.
  • Перед сном: порция кефира или йогурт.

2-й день

  • Завтрак: творог с йогуртом, стакан чая либо компота;
  • Ланч: апельсин, стакан сока;
  • Обед: овощной суп на отварной говядине, яблоко;
  • Ужин: стейк из запеченной говядины, гречневая каша;
  • Перед сном: кефир.

3-й день

  • Завтрак: омлет из двух яиц, геркулесовая каша, чай;
  • Ланч: яблоко, клубника;
  • Обед: куриная грудка запеченная, отварная чечевица;
  • Ужин: стейк из красной рыбы запеченный, салат из свежих овощей;
  • Перед сном: стакан кефира.

От кофе при спкя стоит отказаться

Именно такое временное распределение пищи ведет к постоянной концентрации глюкозы в крови и предотвращает скачки уровня сахара.

Ну и, конечно же, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки, без которой невозможно нормальное функционирование кишечника.

Так же можно прибегнуть к рецептам народной медицины, которые дают такие положительные влияния, как:

  • Иммуномодулирующее действие;
  • Дезинтоксикационное;
  • Гепатопротекторное влияние;
  • Нормализация гормонального фона женщины;

С этой целью используются настои травы красной щетки, боровой матки, марьиного корня, расторопши, солодки, солянки холмовой.

Обязательным моментом в терапии данного патологического состояния является модификация привычного образа жизни с исключением алкоголя и табакокурения, так как при их комбинации с применением оральных контрацептивов повышается во много раз риски всяческих тромбозов в виде тромбоэмболии легочной артерии, инфарктов миокарда и головного мозга.

Здоровое питание при поликистозе и меню на каждый день

Показатели заболеваемости поликистозом придатков матки составляют 10% от общего числа женщин фертильного возраста. Для успешной коррекции патологии половой сферы необходимо принимать не только консервативное лечение, но и придерживаться сбалансированного питания. Квалифицированно подобранная диета при поликистозе яичников способна в значительной степени ускорить процесс выздоровления.

Поликистоз яичников

Синдром поликистозных яичников – это нейрогормональное эндокринное заболевание. СПКЯ – общепринятое медицинское сокращение. Патология яичников представляет собой серьезную причину женской инфертильности.

Поликистоз сопровождается нарушением гормонального фона, ановуляторными менструальными циклами, активной прибавкой в весе, гирсутизмом.

А также при спкя возможно появление молока из молочных желез у нерожавших женщин. Причины аномальной выработки гормонов до конца не изучены. Предполагается, что поликистоз яичников может возникать из-за избыточной массы тела, эндокринных отклонений, образования микропролактиномы, макропролактиномы и кист нейрогенного вагиноза.

Читать еще:  Диета натальи рудовой

При лечении поликистоза применяется комплексный подход. В основе терапии патологии лежит восстановление женской фертильной функции, нормализации синтеза половых гормонов и метаболизма. Назначается курс по балансировке гормонального фона женщины, практикуется стимуляция овуляции после нормализации массы тела. Соблюдение диеты при данном заболевании является неотъемлемой частью консервативной терапии. Женщины, анамнез которых отягощен этим заболеванием, должны придерживаться определенного режима питания и рациона. Сбалансированное питание — основополагающий компонент здорового образа жизни.

Особенности режима питания

При поликистозе яичников диета является важным моментом в процессе коррекции патологического состояния. Поэтому подход к составлению режима должен быть серьезным. Применение разнообразных форм похудения, в основе которых лежит добровольный отказ от пищи, недопустимо. Разработкой рациона занимаются специалисты в области диетологии. Каждая программа для похудения составляется индивидуально, с учетом жизненного анамнеза женщины.

Диета при поликистозе яичников – это приведение аномального веса тела к нормальному диапазону, без последующего увеличения.

Основные принципы

Врачи выделяют специальную тактику питания при существующей патологии:

  1. Частое питание малыми порциями – заключается в 5-6 разовом приеме пищи и способствует снижению суточного калоража за счет уменьшения потребности в еде. Количество потребляемых калорий должно соответствовать энергозатратам. Рекомендуемая калорийность – не более 1800 ккал/сут.
  2. Употребление продуктов обладающих низким гликемическим индексом (менее 50, медленные углеводы) – это основной показатель влияния пищи на уровень глюкозы в организме. Допустимо периодическое употребление продуктов с индексом 51-70. При поликистозе существует опасность развития сахарного диабета, так как организм находится в гормональном дисбалансе.
  3. Правильный баланс углеводов, белков, жиров – способствует правильному функционированию организма.
  4. Употребление клетчатки – способствует общему очищению организма, понижению уровня глюкозы и холестерина.
  5. Разгрузочные дни – характеризуются максимально возможным ограничением суточной калорийности рациона.

Кушать необходимо каждые 2-3 часа, допускается увеличение временного промежутка до 3-4 часов.

Режим приема пищи по времени и виды питательных веществ

  1. Первый прием пищи – сложные углеводы, полезные жиры, фрукт. Не менее чем через 30 минут после пробуждения от ночного сна. Завтрак пропускать нельзя.
  2. Второй завтрак – фрукт или овощ.
  3. Обед – белок, клетчатка. Пища должна быть насыщена питательными веществами, так как в середине дня организм нуждается в дополнительной энергии.
  4. Полдник – молочные продукты, фрукты или овощи.
  5. Ужин – белок, клетчатка.
  6. Поздний ужин – кисломолочные продукты.

Как похудеть при поликистозе яичников без вреда для здоровья и добиться стойкого эффекта? Одной из проблем похудевших женщин является кратковременность результатов. Для достижения более быстрого и стойкого эффекта похудения можно совмещать диету при синдроме поликистоза яичников с небольшой физической активностью. Диетологическое питание и допустимые физические нагрузки должны стать образом жизни и войти в привычку женщины, только тогда будет положительный и стойкий результат.

Рекомендации по выбору продуктов питания

Питание при поликистозе яичников должно быть максимально сбалансированным и насыщенным полезными элементами для женского организма.

Эффективность диеты возрастает при правильном выборе продуктов питания. В режиме выделяется ряд продуктов, имеющих богатый полезными и необходимыми веществами состав:

  • птица – индейка, куриный ливер, курятина;
  • морепродукты – креветки, мидии, крабы, кальмары;
  • рыба – речная, морская;
  • молочные продукты – творог, брынза, адыгейский сыр;
  • мясо – нежирная свинина, говядина, кролик;
  • соя – тофу, соевое мясо;
  • специи – куркума, корица, кайенский перец, кардамон, анис, черный перец;
  • грибы – шампиньоны, вешенка, лесные грибы;
  • сырые и обработанные овощи – редис, помидоры, огурцы, дайкон, морковь, кабачки, перец, брокколи, цветная капуста, цукини;
  • зелень – лук, петрушка, руккола, листья салата, шпинат, щавель;
  • каши – гречневая, овсяная, ячменная, перловая;
  • зерновые твердых сортов – макароны, равиоли, хлеб грубого помола, лаваш;
  • бобовые – арахис, горох, чечевица, нут;
  • ягоды и фрукты – яблоки, груши, брусника, крыжовник, сливы, апельсин, помело, черника, вишня, земляника, смородина, жимолость/

При диетическом питании рекомендуется исключить из рациона:

  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • шоколад;
  • картофель;
  • майонез, кетчуп;
  • фаст-фуд;
  • сливочное масло, маргарин;
  • транс-жиры;
  • алкоголь;
  • джем, варенье;
  • крепкий кофе.

Одним из плюсов диетологического питания является то, что можно приобрести необходимые продукты в любом супермаркете. Присутствие в рационе специальных биологически активных добавок необязательно.

Наряду с приемами пищи, человеку необходимо придерживаться питьевого режима. В течение дня нужно выпивать минимум 1,5 литра жидкости. Правильно организованный режим способствует снижению чувства голода и ощущению быстрого насыщения, что благоприятно сказывается на снижении веса. Табакокурение также отрицательно влияет на женский организм, поэтому рекомендуется бросить пагубную привычку.

Планирование меню

Определение количества и состава продуктов – это первый шаг при планировании меню на каждый день. Наряду с основным меню, рекомендуется придерживаться питьевого режима. Для приготовления пищи используются обычные пищевые продукты.

Пример меню на пять дней

  • завтрак – ячменная каша, половина банана, имбирный чай;
  • второй завтрак – смузи (малина, молоко, клубника);
  • обед – жюльен с грибами в лаваше, 2 яйца;
  • полдник – персик, свежевыжатый сок;
  • ужин – рулет из лаваша с тунцом, зеленый чай без сахара;
  • поздний ужин – чай без сахара;
  • завтрак – омлет из двух яиц, зеленый чай;
  • второй завтрак – помело;
  • обед – запеканка с форелью и брокколи;
  • полдник – банан;
  • ужин – запеченный кальмар фаршированный грибами;
  • поздний ужин – стакан ряженки;
  • завтрак – фруктовый суп из сезонных фруктов;
  • второй завтрак – витаминизированный сок;
  • обед – запеченная семга, брокколи;
  • полдник – питьевой йогурт;
  • ужин – творожная запеканка с ягодами;
  • поздний ужин – стакан классического йогурта;
  • завтрак – овсяная каша с вишней, малиной и кокосовой стружкой;
  • второй завтрак – фруктовая нарезка посыпанная корицей;
  • обед – запеканка с форелью и брокколи;
  • полдник – смузи (классический йогурт, банан);
  • ужин – булгур с креветками;
  • поздний ужин – стакан кефира;
  • завтрак — творог с персиком, не крепкий кофе;
  • второй завтрак – кабачковые оладья;
  • обед – крем суп из цукини, кусок цельнозернового хлеба;
  • полдник – морковно-яблочные оладьи;
  • ужин – запеченное филе индейки с овощами;
  • поздний ужин – творог;

Составление рациона на каждый день облегчит и ускорит процесс приготовления пищи.

Диета при поликистозе яичников является вспомогательным методом лечения. Диетологическая программа поможет частично нормализовать гормональный фон и метаболизм женщины.

Женщины, страдающие синдромом поликистоза яичников должны наблюдаться у врача — гинеколога. Специалист даст рекомендации относительно образа жизни, питания и физической активности. Методы лечения при поликистозе яичников индивидуальны. Направлены на уменьшение производства мужских гормонов, стабилизацию менструального цикла, получение беременности, а также на обеспечение профилактики различных метаболических отклонений, которые могут повышать риск возникновения сердечных патологий и сахарного диабета.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector