3xsports.ru

Спорт и красота
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Радикальная диета 2 недели отзывы

Радикальная диета

Многим людям требовалось похудеть в короткий срок и сбросить десяток лишних килограммов. Конечно, не стоит рассчитывать, что такой результат возможен за несколько дней, а вот за пару недель, практикуя радикальную диету, отвес минус 20 кг за 2 недели станет реальным. В чем заключается суть этой методики, какие имеются противопоказания, а также каких итогов можно добиться с ее помощью, вы узнаете сегодня.

Общие рекомендации

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

  1. Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
  2. Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
  3. Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
  4. На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
  5. Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.

Противопоказания

Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.

Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!

Меню на 14 дней

Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтракать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма. Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи. В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.

Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!

Примерное меню

  • 5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.
  • 5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
  • стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.
  • 500 мл кефира;
  • литр фреша без добавления сахара;
  • пара небольших зеленых яблок.
  • 400 граммов говядины или куриного филе на пару;
  • стакан кисломолочного напитка.
  • 0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
  • литр минералки.
  • 300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
  • 3 вареные картофелины.
  • 0,5 литра кефира;
  • минералка в любом объеме.
  • сваренное вкрутую яйцо;
  • 2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
  • 200 граммов вареной говядины.
  • 100 граммов вареной говядины;
  • 200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
  • пара запеченных яблок.
  • вчерашняя порция мяса;
  • 2 ломтика отрубного хлеба;
  • пара груш.
  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 150 граммов бородинского хлеба;
  • столько же вареного мяса;
  • 500 мл кисломолочного напитка.
  • 4 печеных яблока;
  • 3 отварные картофелины;
  • вчерашняя порция кефира.
  • 300 граммов отварного белого мяса;
  • 2 свежих огурчика;
  • пара яиц.
  • 4 отварные картошки;
  • 2 яблока гренни смит;
  • стакан кефира;
  • минералка в неограниченном количестве.

Вариации диеты

Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств.

Примерное меню

  • Завтрак: 2/3 стакана кефира; 4 кураги.
  • Обед: 1/2 стакана кефира; 2 сушеных абрикоса.
  • Полдник: 250 мл компота из сухофруктов.
  • Ужин: 50 мл кисломолочного напитка.
  • Завтрак: яйцо всмятку; 1/2 стакана простокваши.
  • Обед: запеченная картофелина; простокваша.
  • Полдник: яйцо.
  • Ужин: 50 мл простокваши; печеный картофель.
  • Завтрак: 3 столовые ложки творога с кусочками яблока «грушовка».
  • Обед: измельченное в пюре яблоко, с чайной ложкой натурального меда.
  • Полдник: утренняя порция творога; горсть ежевики.
  • Ужин: 50 г творога; стакан яблочного компота.

На 7 дней

Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг. Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать.

  • Завтрак и обед: 2 ложки творога с 1/3 стакана кефира.
  • Полдник: 1/2 стакана кисломолочного напитка.
  • Ужин: 50 г творога.
  • Завтрак: пара яиц; диетический хлебец.
  • Обед: сваренная в мундире картофелина.
  • Полдник: яйцо.
  • Ужин: пара вареных картошек.
  • Завтрак: яблоко; 2-3 сливы.
  • Обед: 80 г яблочно-грушевого пюре.
  • Полдник: 2-3 алычи.
  • Ужин: салат из тех же фруктов, из которых днем вы готовили пюре, сдобренный лимонным соком.
  • Завтрак: яйцо; помидор.
  • Обед: 50 г приготовленной на пару говядины.
  • Полдник: помидор.
  • Ужин: 100-граммовый кусок паровой говядины; помидор.
  • Завтрак: 70 г вареного куриного филе; ломтик ржаного хлеба.
  • Обед: 100 г пюре из яблок и ежевики.
  • Полдник: яблоко грушовка.
  • Ужин: утренняя порция мяса, увеличенная в 2 раза; кусок хлеба.
  • Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц; огурец.
  • Обед: огурец; 200 мл простокваши.
  • Полдник: шпинат; простокваша.
  • Ужин: 1/2 стакана простокваши.
  • Завтрак: салат, приготовленный из салата айсберг, зелени сельдерея, яйца и говядины; хлебец.
  • Обед: салат из помидоров и огурцов.
  • Полдник: 150 г отварного мяса.
  • Ужин: смузи из помидоров, шпината и зелени.

Рецепты

  • картофель – 2 штуки;
  • смесь трав – 1 чайная ложка.
  1. Тщательно вымойте картофель, не снимайте кожуры.
  2. Нарежьте корнеплоды пластиками или небольшими ломтиками.
  3. Посыпьте пряностями.
  4. Выложите на противень в один слой, отправьте в микроволновку, выставьте мощность 600 Вт и запекайте в течение 4-5 минут.

Салат из айсберга, сельдерея, яйца и говядины

  • айсберг – 3-4 листика;
  • зелень сельдерея – несколько веточек;
  • мясо – 80 гр.;
  • яйцо – 1 штука.
  1. Зелень тщательно помойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
  2. Сваренное вкрутую яйцо порубите.
  3. Нарежьте небольшими кусочками мясо.
  4. Смешайте ингредиенты.

Салат из помидоров и огурцов

  • огурец;
  • помидор;
  • лимонный сок – чайная ложка;
  • кунжутное масло – чайная ложка;
  • петрушка – несколько веточек.
  1. Овощи помойте. Нарежьте ломтиками среднего размера.
  2. Соедините лимонный сок, кунжутное масло и порубленную петрушку.
  3. Заправьте салат соусом.
Читать еще:  Диета при ожирении 1 степени у женщин

К слову, если меню диеты разрешает в один прием пищи съесть овощной салат и мясо, то мясо можно нарезать небольшими кусочками и сразу добавить к овощам.

  • яблоки – 4 штуки;
  • корица и мед – по желанию.
  1. Фрукты тщательно моем и обсушиваем.
  2. Срезаем верхушку.
  3. Посыпаем корицей. Если были взяты фрукты кислых сортов, то желательно добавить немного меда.
  4. Отправляем на 20 минут в прогретую до 180 градусов духовку.

Смузи из томатов и зелени

  • большой помидор;
  • шпинат – несколько листиков;
  • петрушка – несколько веточек;
  • кинза – по желанию.
  1. Помидоры моем. Обдаем кипятком. Снимаем шкурку.
  2. Зелень моем. Обсушиваем.
  3. Измельчаем томаты и зелень в блендере.

Результаты

Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.

  • 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849909/. Язык — английский. [вернуться назад]

Последний отзыв

Еще со студенческой поры я регулярно практикую радикальную диету. Уже и не припомню, сколько раз она меня выручала, когда нужно было срочно сбросить солидный вес. Впервые я прибегла к «радикалке», когда весила 90 кило, за 2 недели похудела на 12 килограммов. Сейчас мой вес колеблется в пределах 63-65 кг, поэтому отвес намного меньше – около 4 кило. Советую эту методику своим подругам, но призываю учитывать, что результат зависит от множества факторов: возраста, образа жизни, исходного веса и т. д.

Радикальная диета

Все женщины молоды, но некоторые моложе других.

Рецепт радикальной диеты для похудения

Убыль веса — 5-7 кг /до 10 кг/

Продолжительность — 2 недели

Эту диету по праву можно назвать диетой для мазохистов. Мало того, что ежедневное содержание калорий крайне мало, так еще и диета растянута на долгие две недели. По моему мнению сайта fotodiet.ru , на много легче просто провести обычное голодание, чем так мучить свой организм. Но, всегда находятся люди, которые не ищут легких путей. Именно для них приводится рецепт радикальной диеты, рассчитанный на две долгие недели.

Указанное в таблице количество пищи нужно разделить на 4 приема, с учетом того, что последний прием пищи должен быть не позднее 18.00.

Меню радикальной диеты по дням:

Понедельник 3 яйца или 5 картофелин средних размеров
Вторник100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши
Среда2 небольших яблока, 0,5 л. кефира, 1 л. фруктового сока
Четверг 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай
Пятница0,5 кг яблок или груш
Суббота300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины
Воскресенье0,5 л кефира
Понедельник 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора
Вторник2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом
Среда100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока
Четверг 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба
Пятница3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира
Суббота300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай
Воскресенье4 отварных картофелины, 2 яблока

Количество воды все время соблюдения диеты не ограничено. Рекомендована чистая питьевая води и минеральная вода без газов.

Отзывы. Радикальная диета тяжела в исполнении, особенно первые 4-5 дней. В дальнейшем организм приспосабливается и диета переносится легче. В первые дни диеты вес уходит по 1-2 кг в день. Вторая неделя радикальной диеты позволяет стабилизировать вес, однако, похудение продолжается и в эти дни. За вторую неделю можно сбросить еще 2-3 кг. Если после окончания диеты придерживаться правильного питания, результат сохранится на длительное время.

Повторять диету можно только через 2 месяца, а при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Предупреждение! Так как калорийность диеты мала, может отмечаться слабость и головокружение в первые дни диеты.

Радикальная диета

Радикальная диета предназначена для очень быстрого снижения веса. В жизни каждого человека бывает такой момент, когда постепенная борьба с лишним жиром – совершенно не то, что нужно. Правда, избавиться от килограммов за два дня даже на такой строгой системе не получится. Методика рассчитана на 2 недели. Ваша задача – максимально разгрузить себя от стрессов на этот период, так как питание будет очень скудным, и вам придется постоянно бороться с чувством голода. Однако известно, что на этой диете вы можете избавиться от 20 кг лишнего веса. Медики рекомендуют существенно ограничивать рацион только когда вы в отпуске или не загружены на работе. Однако отзывы пользователей свидетельствуют, что иногда повседневные обязанности позволяют отвлечься от навязчивых мыслей о еде.

Рацион радикальной диеты

Помните, что менять дни местами или заменять одни продукты другими во время похудения нельзя. Рекомендуется трехразовое питание примерно через каждые 5 часов. В промежутках между едой – питье зеленого чая, минеральной воды без газа или обычной чистой воды.

День 1: Три яйца вареных вкрутую или пять клубней картофеля небольших.

День 2: 100 г творога 0% с одной чайной ложкой нежирной сметаны, стакан обезжиренного кефира или простокваши, вода.

День 3: Два небольших яблока, половина кефира, 1 л фруктового сока строго без сахара, лучше выжать самим в домашних условиях.

День 4: 400 г отварной или приготовленной на пару телятины или курицы, несладкий чай и (или) 200 г кефира.

День 5: 1 л минеральной воды, полкилограмма яблок или груш. В зимний период разрешается кушать запаренные кипятком сухофрукты, но нельзя использовать те сорта, которые содержат сахар или приготовлены с сиропом.

День 6: 300 мл кефира, йогурта, молока или простокваши жирность молочных продуктов не более 1%, 3 отварные клубня картофеля.

День 7: Половина литра кефира и минеральная вода без ограничений. Воскресенье – разгрузочный день, рекомендуется посетить баню или сауну.

День 1: 200 г отварной телятины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, свежих, если нет свежих помидоров можно заменить на 200 г квашеной капусты без сахара и масла, питьевая или минеральная вода.

Читать еще:  Диета без селезенки

День 2: 2 средних яблока, можно запечь без сахара, 100 г отварной телятины, 200 г смешанного салата из томатов и огурцов с растительным маслом (не более 1 ч.л.), несладкий чай (можно использовать Новасвит, Сукразит, Сукралозу, но не более 2-3 таблеток).

День 3: 100 г отварной телятины, 70 г черного, мультизлакового или отрубного хлеба, 2 яблока или груши.

День 4: 2 яйца, 100 г отварной телятины, 150 граммов черного хлеба, половина литра кефира, вода.

День 5: Половина литра кефира, 3 отварные клубня картофеля, яблоки кислых сортов, можно печеные (примерно 700 г).

День 6: 300 г отварных куриных или индюшачьих грудки, 2 средних огурца, 2 яйца вкрутую, чай.

День 7: Минеральная вода в любом количестве, 4 отварные клубня картофеля, 2 кислых яблока, 200 мл кефира или простокваши.

Рецепты радикальной диеты

Кефирно-фруктовый напиток для первой недели

0,5 л кефира, 1 л сока, смешанного из соков сливы и яблока. Этот напиток можно употреблять вместо того, чтобы пить отдельно кефир и фруктовые соки. Он сладкий и подойдет тем, кто не любит кефир. Для начала берется по половине литра соков яблока и сливы, и делается устойчивая смесь. К тому моменту, как вы дольете туда кефир, сок не должен «расслаиваться». Тщательно перемешайте все 3 компонента, и храните полученный продукт в холодильнике.

Сухофрукты для диеты

По 20 г кураги, сушеных яблок, вишни, чернослива, 0,5 л горячей воды. Сухофрукты промыть, залить горячей водой и оставить на 2-3 часа. Затем воду слить, а сухофрукты употреблять с любым разрешенным на диете напитком.

0,5 л кефира, 3-4 крупные картофелины в шкурке. Картошку отварить в слегка подсоленной воде прямо в шкурке, затем очистить, нарезать кубиками и добавить в кефир. Можно приправить «суп» зеленью.

3-4 картофелины, любые пряные травы в небольшом количестве. Картошку хорошо помыть, нарезать вместе со шкуркой очень тонкими ломтиками или кружочками. Разложить в 1 слой на блюдо из огнеупорного стекла и готовить 3-4 минуты в микроволновой печи, мощность 600 Вт. Получиться должны хрустящие ломтики. Количество картофеля на день при этом меняться не должно. Если вы придерживаетесь диеты, где указано, что надо съесть не более 5 картофелин, так и поступайте.

Салат из овощей и яиц

1-2 яйца, помидор, огурец, сок лимона, зелень. Отварите яйца вкрутую, остудите, выньте желтки, и разотрите их в ступке с соком лимона и зеленью. Белки нарежьте и смешайте с измельченными овощами, заправьте соусом из желтков. Помните, что на радикальной диете не допускается употребление масла в салатах.

Салат с мясом птицы

3 яйца, 300 г куриной грудки, огурец крупный, немного укропа, лимонный сок, черный перец, лавровый лист
Берите совсем мало зелени, чтобы не слишком увеличить калорийность блюда. Отварите грудки в воде с добавлением лимонного сока, черного перца и лаврового листа. Яйца сварите вкрутую, отделите желтки и белки. Огурец натрите на крупной терке. Пока остывает мясо, смешайте желтки, немного укропа, каплю лимонного сока в ступке и хорошо разотрите. Добавьте туда натертый огурец, и слегка «продавите» смесь пестиком, чтобы ингредиенты перемешались. Остывшие грудки нарежьте полосками, и добавьте к блюду.

2 небольших яблока, корица. Яблоки нарежьте очень тонкими ломтиками, посыпьте измельченной корицей. Противень застелите бумагой для выпечки и разложите яблочные ломтики так, чтобы они не попадали друг на дружку. «Сушите» в разогретой до 160 градусов духовке около 90 минут, если есть печь с конвекцией, включите режим сушки фруктов. Не увеличивайте количество яблок в исходном рецепте, чтобы не ошибиться с порцией.

Салат из помидоров и огурцов

Помидор, огурец, лимонный сок, 1 ложка кунжутного масла, немного петрушки. Лимонный сок, масло и петрушку смешать. Помидор и огурец нарезать ломтиками, заправить соусом. В дни, когда с салатом предусмотрено отварное мясо, можно нарезать его кубиками и добавить в блюдо.

Отварная телятина, 2 яблока, 2 ломтика зернового хлеба. Говядину нарезать тонкими ломтиками. Яблоки запечь до мягкости, ложкой вынуть мякоть, смешать с любыми пряностями, которые вам нравятся. Смазать 2 кусочка хлеба яблочной мякотью, выложить на хлеб ломтики говядины.

Эффективность радикальной диеты

Результаты этой голодной и строгой диеты полностью зависят от того, как вы сможете из нее выйти. Примерная суточная калорийность рациона на диете не превышает 800 ккал. В первую свободную от «радикальной» неделю вам надлежит питаться не более, чем на 1000 ккал. При этом следует исключить солености, маринады, сладости и чрезмерно сладкие фрукты. Жиры тоже должны быть ограничены – в день допускается одна порция салата с растительным маслом или авокадо, или орехами, в каши и картофель масло не кладут, молочные продукты выбирают не жирнее 1%, а яйца едят ограничено – не более 3 штук в неделю.

Вторая неделя выхода – 1200 ккал. На этой неделе вы должны увеличить долю белковых продуктов – ешьте нежирную курятину и телятину, пейте кефир. А вот кашу ограничьте одной порцией в день. То же самое относится и к картошке. Есть эти два продукта лучше всего в первой половине дня – до 14 часов.

В третью неделю вы добавляете еще 200 ккал к суточной калорийности рациона, и устраиваете один разгрузочный день, например, в выходной. А на четвертой неделе можно съедать уже 1600 ккал, и рекомендуется возобновить или начать тренировки. Если же вы просто начнете есть все подряд после диеты, то очень быстро поправитесь «обратно».

Важно: прежде чем сесть на радикальную диету проконсультируйтесь с врачом.

Радикальная диета

Многие люди знают, что быстрая потеря веса является сильнейшим ударом по всему организму. Однако, существуют ситуации, когда это сделать необходимо. В основном это касается спортсменов перед соревнованиями или девушек перед важными событиями. Так или иначе, методики для быстрого похудения очень популярны. В этой статье речь пойдёт о радикальной диете.

Правила и принципы

Эта программа по снижению веса считается очень жесткой. Из-за этого, перед тем как приступать к радикальной диете, необходимо усвоить некоторые правила:

  • Изменения рациона лучше проводить во время отпуска. Так будет проще контролировать все процессы связанные с диетой;
  • Необходимо употреблять большое количество жидкости. После того, как вы ощутили чувство голода, необходимо выпить воды и подождать 15-20 минут. Если голод не отступил, нужно поесть;
  • При радикальной диете требуется отказаться от жирной пищи, сладкого, мучных изделий;
  • Продолжительность диеты не должна превышать 2-х недель. Есть варианты с 3-х и 7 дневной программ;
  • При радикальной диете стоит отказаться от излишних физических нагрузок. Также это касается различных стрессовых ситуаций: переездов, квартальных отчетов, сессии у студентов и так далее;
  • Придерживаться минимум 4 приёмов пищи в день.
Читать еще:  Кефирная диета пусть говорят

Плюсы и минусы

У радикальной диеты есть как достоинства, так и недостатки.

  1. Быстрое снижение веса. Впечатляющий результат за короткий срок.
  2. Доступность разрешённых продуктов и их низкая стоимость. Нет необходимости покупать кальмары, креветки, тунец, лосось, форель, палтус, говядину, баранину, телятину и т.д.
  3. Благодаря радикальной диете можно скинуть до 20 килограмм за две недели.

Однако, из-за того, что радикальная диета считается одной из самых “жёстких”, она обладает множеством недостатков:

  1. Строгий рацион. Множество ограничений и запретов.
  2. Малое количество калорий потребляемых в сутки. Организм будет часто голодать.
  3. Повышенная утомляемость и слабость. Чтобы не навредить организму, необходимо дополнительно употреблять витаминные комплексы и минералы.
  4. Частыми спутниками радикальной диеты являются нарушения стула, головные боли, сонливость, хрупкость ногтей, истощение волос.

ДеньПриём пищиМеню
1ЗавтракДве вареных картофелины, яйцо всмятку
Обед100 грамм запечённого картофеля
ПолдникВареное яйцо, одна картофелина
УжинТри запечённых картофелины
2Завтрак50 грамм зернёного творога со столовой ложкой сметаны
ОбедТо же, что и на завтрак
ПолдникСтакан кефира
Ужин40 грамм творога
3ЗавтракДва яблока, одна груша, 250 мл ряженки
ОбедСвежевыжатый апельсиновый сок, стакан кефира
ПолдникЯблочный сок
УжинЯблоко, груша, морковный сок
4Завтрак100 грамм вареной куриной грудки
ОбедСалат из двух помидоров, одного огурца и листьев салата, заправить оливковым маслом
ПолдникЗапечённое куриное филе (100 грамм)
УжинТушеная свинина – 100 грамм
5Завтрак4 яблока
ОбедСалат из яблока и двух груш
Полдник5 яблок
Ужин4 груши
6ЗавтракДве вареных картофелины
ОбедТо же что и на завтрак
Полдник2 стакана кефира
УжинОдна вареная картофелина
7ЗавтракСтакан кефира
ОбедДва стакана кефира
ПолдникПолтора стакана кефира
УжинСтакан теплого молока
8ЗавтракКотлетки из куриного фарша приготовленные на пару
ОбедЯйцо всмятку
ПолдникСалат из пекинской капусты, репчатого лука и двух помидоров, заправить оливковым маслом
Ужин100 грамм запечённой индейки
9Завтрак2 яблока
ОбедВареная куриная грудка (150 грамм)
Полдник2 груши
УжинСалат из одного огурца, одного помидора и столовой ложки растительного масла
10ЗавтракДва тоста с сыром
Обед50 грамм тушеной куриной грудки
ПолдникДва вареных яйца, 1 тост
УжинКефир, 1 ломтик белого хлеба
11ЗавтракБутерброд со сливочным маслом и сыром
ОбедЗапеченная свинина – 70 грамм
ПолдникТри яблока
УжинТушенное куриное филе
12Завтрак150 грамм варенного картофеля
ОбедФруктовый салат, кефир
Полдник2 запечённых яблока
УжинВареный картофель, молоко
13ЗавтракДва яйца всмятку
ОбедОдин огурец, 100 грамм запечённой куриной грудки
ПолдникСалат из пекинской капусты и зеленого горошка
УжинКотлетки из говяжьего фарша
14ЗавтракВареный картофель
Обед3 яблока
ПолдникДва стакана кефира
УжинТо же, что и на завтрак

Готовить пищу во время радикальной диеты рекомендуется только с помощью запекания, варки, тушения и готовки на пару. Так можно получить от продуктов большее количество полезных микроэлементов и витаминов, одновременно снижая общую калорийность.

Выбор продуктов

Для этой методики похудения характерен большой список запрещённых и минимальный список разрешённых продуктов.

Допустимые для употребления:

  • яйца;
  • курица, индейка, свинина, говядина;
  • растительное и оливковое масло;
  • картофель;
  • белый хлеб;
  • молочные продукты;
  • овощи, фрукты.

Продукты, которые употреблять запрещено:

  • консервированная пища;
  • жирная рыба;
  • полуфабрикаты;
  • специи;
  • соусы;
  • сладости и выпечка;
  • мучные изделия;
  • колбасы и копчёности;
  • макароны;
  • майонез и любая жирная молочная продукция;
  • алкоголь и никотин.

Рецепты

Универсальные рецепты, оставленные специально для радикальной диеты.

Салат с курицей и зеленью

Для приготовления понадобится 100 грамм куриного филе (варенного), 5 листьев салата, петрушка, укроп, вареное яйцо, столовая ложка оливкового масла.

  1. Вымыть и нашинковать зелень.
  2. Мелко нарезать куриное филе.
  3. Покрошить яйцо.
  4. Смешать все ингредиенты в глубокой тарелке, заправить оливковым маслом, перемешать.

Смузи на каждый день

Смузи не только даст насыщение вашему организму, но и наполнит его необходимыми микроэлементами и витаминами. Для него потребуется два помидора, 4 листика шпината, немного петрушки.

  1. Вымыть помидоры и зелень.
  2. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожуру.
  3. С помощью блендера измельчить зелень и томаты.

Противопоказания и побочные эффекты

Радикальная диета противопоказана многим группам людей:

  1. Её нельзя придерживаться при беременности и кормлении грудью.
  2. Она запрещена для детей и подростков.
  3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени и почек.
  4. Категорически запрещается следовать данной методике при наличии хронических заболеваний.

Побочными эффектами могут стать нарушения пищеварения, запор, диарея, мышечная слабость, плохой сон, постоянное чувство голода. Из-за недостатка витаминов и микроэлементов могут появиться кожные заболевания. Волосы становятся сухими и ломкими. Отслаиваются ногти.

Радикальная диета на 2 недели отзывы и результаты

Елена 28 лет

Хотела привести своё тело в порядок за короткий промежуток времени. Долго решала какую диету выбрать. В конечном итоге мой выбор остановился на радикальной. С трудом выдержала двухнедельный курс. Однако результат меня приятно удивил.

Виктория 24 года

Желание выглядеть красиво есть у любой девушки. Мне для этого нужно было значительно изменить своё тело. Для начала я хотела сбросить лишние килограммы и записаться в тренажёрный зал. Прочитала большое количество информации и отзывов о радикальной диете на 14 дней. Решила попробовать. Очень сложно было удержать от употребления пищи в период голода. Но я выдержала.

Выход из диеты

Выход из любой “жёсткой” диеты, следует делать очень аккуратно. Если начать выполнять методику нужно было резко, отказавшись от многих лакомств в один момент, то выходить из неё необходимо плавно. Быстрый выход испортит результат за короткий промежуток времени.

Диетологи рекомендуют постепенно повышать дневную калорийность, чтобы за 4 недели она достигла среднестатистических показателей для Вашего возраста, веса и активности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector