3xsports.ru

Спорт и красота
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Трехнедельная диета отзывы

Посоветуйте эффективную двухнедельную диету

Девушки, хочу похудеть! Сейчас 68, сбросить хочу до 60 (в идеале за две-три недели). Ну за две недели понимаю, что реально скинуть кг 5. Такая перспектива тоже устраивает)) Слышала хорошие отзывы о японской диете двухнедельной. Собираюсь сесть на нее с завтрашнего дня. А пока думаю, может есть другие хорошие диеты? Посоветуйте. Желательно не сильно строгую, т.к. на диетах никогда не сидела, боюсь что не смогу.

Японка в вашем случае то, что надо, объемы уйдут быстро. Только к концу 4 дня до фруктов может слабость начаться от нехватки углеводов. А потом просто старайтесь правильно питаться.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

тоже завра на не сажусь,надеюсь выдержу

Автор, у меня своя диета, много лет проверена эффективность: если надо экстренно похудеть — сразу на неё) ничего сверхъестественного, полностью отказ от мучного (хлеб, макароны), сладкого, так же никакой картошки, риса, лапши. гарниры заменяю салатами, овощами или в крайнем случае-варёной гречкой. Стараться не жарить ничего, только варить или запекать. Куриное филе, рыба и морепродукты, яйца. Я стараюсь так же не есть молочные продукты, от них бывают высыпания. Только вот в сыре не могу себе отказать)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

японская на 14 дней

Автор, у меня своя диета, много лет проверена эффективность: если надо экстренно похудеть — сразу на неё) ничего сверхъестественного, полностью отказ от мучного (хлеб, макароны), сладкого, так же никакой картошки, риса, лапши. гарниры заменяю салатами, овощами или в крайнем случае-варёной гречкой. Стараться не жарить ничего, только варить или запекать. Куриное филе, рыба и морепродукты, яйца. Я стараюсь так же не есть молочные продукты, от них бывают высыпания. Только вот в сыре не могу себе отказать)

Спасибо! Думаю эффективно)) Сыр, кстати, тоже обожаю!

Японка в вашем случае то, что надо, объемы уйдут быстро. Только к концу 4 дня до фруктов может слабость начаться от нехватки углеводов. А потом просто старайтесь правильно питаться.

Потом это будет не ранее 14 января, а до этого автор все вернет обратно. Я на японке за 10 дней -4 кг скинула,с небольшого веса и объемы ушли, но как только чуть разнообразней питаться стала, то кг вернулись (думаю вода по большей части) и объемы немного, но не все

Наедали годами а сбросить решили за пару недель? К сожалению с сбросом веса выбираешь или быстро или навсегда. Исключений я не знаю. Особенно если сбрасывать не 2-3 свеже набранных, а больше.

Жиробасы, че-то рановато вы стартуете)))
Где ваше любимое «скинуть все лишне за два часа до НГ» ?)))

найдите в о-д-н-к-ла-с-с-никах. группа ешь и худей (система 10 стаканов). И не изнуряйте себя голодовками, там и рецепты есть и общение с такими же худеющими. все бесплатно.

найдите в о-д-н-к-ла-с-с-никах. группа ешь и худей (система 10 стаканов). И не изнуряйте себя голодовками, там и рецепты есть и общение с такими же худеющими. все бесплатно.

Спасибо, посмотрю обязательно. А Вы пробовали так худеть?*

Наедали годами а сбросить решили за пару недель? К сожалению с сбросом веса выбираешь или быстро или навсегда. Исключений я не знаю. Особенно если сбрасывать не 2-3 свеже набранных, а больше.

бубубу..зануда.))
1)Автор, исключай мучное и сладкое
2)чередовать с разгрузочными днями типа чая с молоком или кофе с молоком (кто что предпочитает)
3)ежедневная хотьба по часу. Сдуетесь гарантированно.
пысы..сама если что тощая круглогодично, это я так)морю над организмом когда набираю килограмма 3-4

найдите в о-д-н-к-ла-с-с-никах. группа ешь и худей (система 10 стаканов). И не изнуряйте себя голодовками, там и рецепты есть и общение с такими же худеющими. все бесплатно.

Спасибо, посмотрю обязательно. А Вы пробовали так худеть?*
Два раза пыталась присоедин.к группе и не приняли)))).

Сходите к диетологу вам составят персональную диету, которая точно вам поможет, поскольку все люди индивидуальны как и их организм, у меня знакомой не помогали диеты пока к диетологу не попала, ходила в клинику Столица, в итоге за пару месяцев 10 кг сбросила, очень хороший результат.

у меня знакомой не помогали диеты пока к диетологу не попала, ходила в клинику

Некоторым просто психологически легче придерживаться пп (о котором миллионы статей в инете), про которое за n-ную сумму поведает диетолог, чем взять себя в руки самостоятельно и бесплатно) Так что как волшебный пинок можно и диетолога использовать)))

ппа до овуляции — возможна ли беременность?

10Дпо

Гинеколог Москва !

Лейкоплакия мочевого пузыря

Низкий хгч

Беременна в 16

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Онемела левая часть лица

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диеты на 3 недели

Ошибка многих желающих похудеть в том, что они хотят избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. При этом даже не задумываются о том, какой вред наносят резкими скачками веса своему здоровью. Существует категория людей, которые ради достижения поставленной цели готовы пойти на любые, даже самые крайние меры. Худея за рекордно небольшой промежуток времени, они тем самым не только влезают в свои любимые джинсы, но и подрывают своё здоровье, как физическое, так и психологическое.

Умные люди худеют правильно, выбирая сбалансированные продолжительные программы питания. Такие диеты снабжают организм всеми необходимыми веществами, при этом ненужный жир уходит медленно, без лишнего стресса для организма, и не возвращается спустя какое-то время. Очень важно, придерживаясь диеты, не чувствовать дискомфорт, недомогание, слабость. Каждый сам для себя должен решить, в какую сторону ему сделать выбор. Диета будет зависеть от многих факторов: личных предпочтений в еде, гастрономических привычек, силы воли, желания, возможностей и многих других.

Читать еще:  Чем можно заменить говядину в диете

Эффективность диеты, плюсы и минусы

Трёхнедельная диета эффективна, в первую очередь, за счёт того, что процесс похудания проходит поэтапно. Первая неделя рассчитана на очистку всего организма, а также на налаживание правильной работы кишечника. В это время уходит не жир, а лишняя вода, и в дальнейшем организму будет значительно легче худеть за счёт жировой прослойки. Быстрые диеты как раз и не дают должного продолжительного результата, поскольку в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости. Следующая неделя направлена на сжигание непосредственно жира, а последняя неделя – это восстановление и закрепление результатов. Эффективная диета на 3 недели даст хорошие результаты, если придерживаться всех рекомендаций и следовать всем советам.

Самое основное достоинство диеты заключается в том, что не приходится жестоко ограничивать себя в еде. В организм поступают углеводы, белки и жиры, необходимые для нормального функционирования. Благодаря фруктам, нет недостатка в витаминах и минералах. Придерживаться диеты довольно легко, нет постоянного чувства голода. Многие, сидя на жёстких диетах, жаловались на головокружение, слабость, перепады настроения, депрессию. Трёхнедельная диета переносится очень просто, без каких-либо подобных побочных эффектов.

Отрицательные моменты в диете практически отсутствуют. Единственное, она противопоказана людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения, а также будущим мамам и тем женщинам, кто практикует грудное вскармливание.

Этапы трёхнедельной диеты

Диетологи утверждают, что трёх недель вполне достаточно, чтобы без нанесения вреда своему здоровью привести своё тело в норму. Диета делится на три этапа, при этом первый этап повторяется один раз, а остальные два чередуются между собой. Принцип чередования очень положительно сказывается на эффективности похудения.

Первый этап – это разгрузка или голодание. По продолжительности этот этап длится всего несколько дней. Это, наверное, самое сложное время, поскольку необходимо настроить свой организм на процесс похудения. Голодание – это вовсе не значит, что придётся вообще обходиться без пищи. Два дня можно пить кефир либо молоко (максимум – 2 литра в сутки), а также разрешено употреблять тосты из ржаного или отрубного хлеба.

Второй этап диеты представляет собой белковое питание. Он так же, как и первый этап, будет длиться два дня. Продукты, естественно, будут содержать большое количество белка. Завтрак – это кофе с молоком, хлебный тост со сливочным маслом, натуральный мёд (1 чайная ложка). В обед нужно съесть мясной бульон с отварным мясом, консервированный зелёный горошек. На полдник следует выпить стакан молока с небольшим количеством мёда, а вечером поужинать отварной телятиной или рыбой с сыром или кефиром.

И, наконец, третий этап, который также будет длиться два дня, называется овощной. В эти дни можно кушать как овощи, так и фрукты. Завтрак на этом этапе включает в себя свежевыжатый грейпфрутовый или апельсиновый сок, несладкий кофе, яблоко или грушу. В обед можно скушать лёгкий овощной суп, тушеные овощи, салат из свежих овощей или винегрет. Перекусом могут служить любые фрукты, кроме высококалорийных бананов, винограда, манго, хурмы. Ужинать рекомендуется морковно-капустным салатом с большим количеством зелени, заправленным оливковым или любым другим растительным маслом, а также зелёным несладким чаем.

Белковая диета на 3 недели

Скорее, она известна под названием «английская». Она обрела популярность благодаря пансионам, куда именитые родители отдавали своих дочерей для учёбы, воспитания и коррекции внешности. Девушки сидели на диете, что было крайне выгодно пансиону. Родителям руководство рассказывало о том, как важно питаться простыми продуктами, как это закаляет дух девушек и делает их невероятно стройными и красивыми. В их рационе присутствовали только самые доступные продукты: яйца, овощи, хлеб, бобовые, молоко.

Английская диета рассчитана на чередование белковых и углеводных дней. Переносится диета достаточно легко, а скинуть можно до 15 кг. Меню белковых дней может быть следующим:

Завтрак – кофе с небольшим количеством мёда, чёрный хлеб с маслом. Вместо того, чтобы добавлять мёд в кофе, им можно намазать тост.

Обед – рыбный или мясной бульон с овощами и зеленью, отварное постное мясо, консервированный зелёный горошек или кукуруза.

Через несколько часов после обеда можно выпить стакан молока.

Ужин – отварная либо приготовленная на пару рыба. Вместо неё можно два сваренных яйца.

Белковые и углеводные дни чередуем в течение трёх недель.

Гречневая диета на 3 недели

Гречка считается одной из самых полезных круп. Диета на основе гречки очень популярная и известная, поскольку благодаря ей можно сбросить 10-12 кг. Вареная гречка способна надолго избавить от чувства голода, при этом в ней много полезных организму веществ. Для правильного приготовления гречки стакан крупы промывается водой и заливается кипятком (2.5 л) на ночь. Варить крупу не нужно, так она сохранит все микроэлементы и витамины. Солить кашу нельзя, можно использовать соевый соус в качестве приправы. Вместе с гречкой разрешается употреблять нежирный кефир, им же можно заливать саму кашу. Чтобы диета не казалось слишком строгой, в рацион иногда добавляются некалорийные фрукты и нежирный йогурт.

Строгая диета на 3 недели

Строгая апельсиновая диета направлена на омоложение, оздоровление и избавление как минимум от 10 кг лишнего веса. Первая неделя строгой диеты довольно сложная, в сутки разрешается съедать два вареных яйца и килограмм апельсинов, а также выпивать отвар из цедры апельсина, смешанный с зелёным чаем. Выдержав первую неделю, вторая будет значительно легче. В меню диеты на 3 недели добавляются каши без соли и без добавления масла, но яйца, апельсины и напиток остаются. Злаки можно выбрать абсолютно любые, в зависимости от вкусовых предпочтений, но желательно крупы не варить, а просто заливать кипятком на ночь. Например, гречка или овсянка прекрасно приготовятся без термальной обработки. Третью неделю вместо каш следует кушать фрукты и овощи.

Диета Протасова на 3 недели

Отличительной особенностью этой диеты является то, что принимать пищу можно абсолютно в любое время, даже ночью, причём количество не ограничивается. Но рацион могут составлять только овощи и нежирная молочная продукция. В первую неделю разрешено есть сырые овощи, и молочные продукты. Вторая неделя точно такая же, как и первая, только можно добавить ещё одно вареное яйцо в день. На третьей неделе прибавляется вареное мясо или рыба, а вот количество молочных продуктов следует сократить. Самое активное похудение начинается именно со второй недели, поскольку в первую неделю из организма уходит вся лишняя жидкость, а не жир. Выходить из диеты Протасова следует очень аккуратно, употреблять только полезные продукты, забыть о жареном, мучном, сладком.

Яичная диета на 3 недели

Плюсы яичной диеты в том, что яйца насыщают организм, так что голодными ходить все 3 недели не придётся. Также яйцо не содержит большого количества калорий и очень быстро усваивается. В яйцах достаточно много полезных веществ, необходимых человеческому организму. Однако, яичная диета не подойдёт тем, у кого имеется аллергия на яйца, а также проблемы с сосудами, поскольку употребление яиц способно повысить уровень холестерина в крови.

Читать еще:  Рис и кефир диета

Вместе с яйцами в меню могут присутствовать отварные или сырые овощи (кроме картофеля), правда, без соли и без масла. Но можно добавлять пряные травы, чеснок, лук. Фрукты также разрешены, кроме бананов. В меню может присутствовать нежирный сыр или творог.

Яичная диета для похудения на 3 недели достаточно демократичная, поскольку разрешён довольно широкий ассортимент продуктов.

Отзывы и результаты

Трёхнедельные диеты завоевали популярность благодаря тому, что они являются сбалансированными, не приносят вред организму, а наоборот, способствуют очищению, улучшению самочувствия и эффективному похудению. Вариантов трёхнедельных диет много, встречаются и строгие, но, в любом случае, каждый может выбрать подходящий конкретно ему вариант. Трёх недель вполне хватит для того, чтобы организм расстался с лишним жиром, и при правильном выходе из диеты лишние килограммы не вернутся.

Ксения: «У меня всегда были проблемы с лишним весом, но как-то, пережив сильный стресс, я ещё набрала целых 10 кг. Выбрала для себя диету Протасова, правда, сидела на неё не три недели, а дольше. Однако скинула целых 15 кг».

Людмила: «Три недели питалась так, как было расписано в диете. Не отошла ни на шаг от предложенного меню. В итоге, теперь ношу одежду на два размера меньше».

Дарина: «Я попробовала яичную диету. Сначала она показалась мне слишком странной, но потом втянулась, результат после выхода из диеты меня порадовал».

Елена: «Мне кажется, что это не диета, а больше похоже на правильный рацион питания. Сначала, конечно, хочется колбасы, жареной курицы и картошки. Но, втянувшись, я заметила, что вредных продуктов мне хочется всё меньше и меньше. Сейчас и не смотрю в их сторону».

Мария: «До рождения ребёнка проблемы с лишним весом я решала с помощью тренировок в фитнес-клубе. Но после родов времени на его посещение у меня нет. Мне очень понравилась белковая диета. Никакого чувства голода, при этом получилось сбросить все лишние килограммы, которые я набрала за время беременности».

Анастасия: «В начале декабря решила похудеть на английской диете, чтобы влезть в новогоднее праздничное платье. Диета мне понравилась, все продукты доступные и недорогие. Из фруктов исключила бананы и виноград, овощи ела тушеные или в виде салатов, а также овсянку варила на воде. На новогодних праздниках получила массу комплиментов по поводу своей новой внешности».

Посоветуйте эффективную двухнедельную диету

Девушки, хочу похудеть! Сейчас 68, сбросить хочу до 60 (в идеале за две-три недели). Ну за две недели понимаю, что реально скинуть кг 5. Такая перспектива тоже устраивает)) Слышала хорошие отзывы о японской диете двухнедельной. Собираюсь сесть на нее с завтрашнего дня. А пока думаю, может есть другие хорошие диеты? Посоветуйте. Желательно не сильно строгую, т.к. на диетах никогда не сидела, боюсь что не смогу.

Японка в вашем случае то, что надо, объемы уйдут быстро. Только к концу 4 дня до фруктов может слабость начаться от нехватки углеводов. А потом просто старайтесь правильно питаться.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

тоже завра на не сажусь,надеюсь выдержу

Автор, у меня своя диета, много лет проверена эффективность: если надо экстренно похудеть — сразу на неё) ничего сверхъестественного, полностью отказ от мучного (хлеб, макароны), сладкого, так же никакой картошки, риса, лапши. гарниры заменяю салатами, овощами или в крайнем случае-варёной гречкой. Стараться не жарить ничего, только варить или запекать. Куриное филе, рыба и морепродукты, яйца. Я стараюсь так же не есть молочные продукты, от них бывают высыпания. Только вот в сыре не могу себе отказать)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

японская на 14 дней

Автор, у меня своя диета, много лет проверена эффективность: если надо экстренно похудеть — сразу на неё) ничего сверхъестественного, полностью отказ от мучного (хлеб, макароны), сладкого, так же никакой картошки, риса, лапши. гарниры заменяю салатами, овощами или в крайнем случае-варёной гречкой. Стараться не жарить ничего, только варить или запекать. Куриное филе, рыба и морепродукты, яйца. Я стараюсь так же не есть молочные продукты, от них бывают высыпания. Только вот в сыре не могу себе отказать)

Спасибо! Думаю эффективно)) Сыр, кстати, тоже обожаю!

Японка в вашем случае то, что надо, объемы уйдут быстро. Только к концу 4 дня до фруктов может слабость начаться от нехватки углеводов. А потом просто старайтесь правильно питаться.

Потом это будет не ранее 14 января, а до этого автор все вернет обратно. Я на японке за 10 дней -4 кг скинула,с небольшого веса и объемы ушли, но как только чуть разнообразней питаться стала, то кг вернулись (думаю вода по большей части) и объемы немного, но не все

Наедали годами а сбросить решили за пару недель? К сожалению с сбросом веса выбираешь или быстро или навсегда. Исключений я не знаю. Особенно если сбрасывать не 2-3 свеже набранных, а больше.

Жиробасы, че-то рановато вы стартуете)))
Где ваше любимое «скинуть все лишне за два часа до НГ» ?)))

найдите в о-д-н-к-ла-с-с-никах. группа ешь и худей (система 10 стаканов). И не изнуряйте себя голодовками, там и рецепты есть и общение с такими же худеющими. все бесплатно.

найдите в о-д-н-к-ла-с-с-никах. группа ешь и худей (система 10 стаканов). И не изнуряйте себя голодовками, там и рецепты есть и общение с такими же худеющими. все бесплатно.

Спасибо, посмотрю обязательно. А Вы пробовали так худеть?*

Наедали годами а сбросить решили за пару недель? К сожалению с сбросом веса выбираешь или быстро или навсегда. Исключений я не знаю. Особенно если сбрасывать не 2-3 свеже набранных, а больше.

бубубу..зануда.))
1)Автор, исключай мучное и сладкое
2)чередовать с разгрузочными днями типа чая с молоком или кофе с молоком (кто что предпочитает)
3)ежедневная хотьба по часу. Сдуетесь гарантированно.
пысы..сама если что тощая круглогодично, это я так)морю над организмом когда набираю килограмма 3-4

найдите в о-д-н-к-ла-с-с-никах. группа ешь и худей (система 10 стаканов). И не изнуряйте себя голодовками, там и рецепты есть и общение с такими же худеющими. все бесплатно.

Спасибо, посмотрю обязательно. А Вы пробовали так худеть?*
Два раза пыталась присоедин.к группе и не приняли)))).

Сходите к диетологу вам составят персональную диету, которая точно вам поможет, поскольку все люди индивидуальны как и их организм, у меня знакомой не помогали диеты пока к диетологу не попала, ходила в клинику Столица, в итоге за пару месяцев 10 кг сбросила, очень хороший результат.

у меня знакомой не помогали диеты пока к диетологу не попала, ходила в клинику

Некоторым просто психологически легче придерживаться пп (о котором миллионы статей в инете), про которое за n-ную сумму поведает диетолог, чем взять себя в руки самостоятельно и бесплатно) Так что как волшебный пинок можно и диетолога использовать)))

Читать еще:  Диета при кишечном кровотечении

ппа до овуляции — возможна ли беременность?

10Дпо

Гинеколог Москва !

Лейкоплакия мочевого пузыря

Низкий хгч

Беременна в 16

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Онемела левая часть лица

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Чередование парных дней: трехнедельная диета

Данный диетический курс относится к типу низкокалорийных. Он особо популярен среди худеющих, так как позволяет в достаточно сжатые сроки добиться хороших результатов. Согласно утверждениям авторов такой системы питания, всего за 20 дней она позволяет избавиться от 15 килограмм лишнего веса! Однако по факту отвес зачастую составляет 6-7 килограмм, что, впрочем, тоже неплохо.

Основана трехнедельная диета на чередовании белковых, разгрузочных, а также фруктово-овощных дней. По сути это микс из разных систем питания, направленных на похудение. Каждый этап диеты длится по 2 дня, за счет чего вы не будете чувствовать никакого дискомфорта на протяжении всего курса, так как не успеете привыкнуть к новым правилам питания. Такие «качели» обеспечивают не только быстрый процесс снижения веса, но и нормализацию процесса обмена веществ в организме.

В период соблюдения диеты строго запрещены:

Меню для трехнедельной диеты

Как уже было сказано, вас ожидает чередование парных дней: разгрузочных, белковых и фруктово-овощных.

1-й и 2-й дни (разгрузочные):

  • 1-2 литра кефира или молока;
  • стаканчик томатного сока;
  • несколько кусочков черного хлеба.

Этот перечень продуктов предназначен для одного дня. Конечно же, рацион такой явно не назовешь сытным, но все же постарайтесь разделить этот объем продуктов на целый день, чтобы у вас получилось около 4-6 трапез. Система дробного питания рекомендована большинством диетологов, так как она позволяет всегда сохранять чувство сытости и избежать жироотложения.

3-й и 4-й дни (белковые):

  • 8.00-9.00 — чашечка кофе с молоком, ломтик черного хлеба с половинкой чайной ложки сливочного масла и половинкой чайной ложки натурального меда;
  • 12.00-13.00 — чашка мясного или рыбного бульона, 100 грамм вареного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба;
  • 16.00-17.00 — чашечка чая или молока с добавлением половинки чайной ложки натурального меда;
  • 19.00 — 2 сваренных вкрутую яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм вареного мяса, стаканчик кефира.

5-й и 6-й дни (овощные):

  • 8.00 — 2 апельсина или 2 яблока;
  • 12.00 — порция овощного супа и тарелка винегрета без добавления картофеля;
  • 16.00-17.00 — 2 яблока или 2 апельсина;
  • 19.00 — порция овощного салата из капусты, морковки и свеклы, ломтик черного хлеба и чашка чая с добавлением половинки чайной ложки натурального меда.

Далее вам предстоит повторять такое меню — у вас получится 3 цикла. Как утверждают авторы диеты, если сочетать ее с регулярным выполнением физических нагрузок, вы сможете быстро достичь достаточно внушительных результатов в похудении. Также авторы советуют на протяжении всего курса принимать поливитаминные комплексы, так как данную систему питания явно не назовешь сбалансированной.

Повторить курс можно будет не раньше, чем через 1,5-2 месяца. Более частое применение такой диеты может негативным образом отразиться на состоянии вашего здоровья, особенно, если вы не будете параллельно принимать витамины.

Рекомендации по питанию после диеты

Несмотря на то, что такая диета считается достаточно эффективной, соблюдать ее следует с особой осторожностью, так как данный диетический курс станет серьезным испытанием для вашего организма. Кроме того, важно правильно «выйти» из диеты.

Основным недостатком такого способа похудения является то, что он предусматривает крайне несбалансированное питание. Именно поэтому по окончанию курса важно грамотно составлять свое меню, чтобы вернуть своему рациону питания правильный баланс.

Ваше каждодневное питание должно включать в себя достаточное количество белков, жиров и углеводов. Также важно позаботиться, чтобы в рационе всегда была клетчатка, так как она отлично «собирает» и выводит из организма все вредные вещества. Кроме того, клетчатка способна разбухать при попадании в желудок, потому при употреблении таких продуктов вы обеспечите себя продолжительным чувством сытости и сможете избежать переедания и дополнительных нежелательных перекусов.

Возврат веса — достаточно распространенное явление, а особенно, если речь идет и низкокалорийных диетах. Чтобы не допустить этого, рекомендуется по окончанию диеты продолжить вносить некоторые ограничения в свой рацион питания. В первую очередь контролируйте время трапез и объемы порций. В идеале вы всегда должны садиться за обеденный стол в одно и то же время — питание не должно быть хаотичным. Старайтесь за раз съедать совсем небольшую порцию. Но ешьте часто — примерно 5 раз в день.

Что касается самих продуктов, то следует отказаться или максимально ограничить в своем меню особо калорийную пищу. К таковой относится все жирное, жареное, сладкое и мучное. Но всему этому можно найти альтернативу! К примеру, если уж слишком тяжело отказать себе в жареном, то можно использовать специальную сковороду с антипригарным покрытием. Еще один вариант — применять для жарки не подсолнечное, а оливковое масло. Тогда пища получится не такой калорийной. В качестве достойной замены сладостям могут выступить фрукты, ягоды, немного натурального меда, фруктовые желе, молочные коктейли с корицей, сухофрукты и т. д. Полностью отказывать себе в хлебе тоже не придется — вы вполне можете в день съедать по нескольку кусочков черного хлеба.

Не забывайте также о соблюдении водно-солевого баланса. От соли нужно вовсе отказаться, так как она задерживает в организме жидкость. А вот пить нужно как можно больше — примерно 1,5-2 литра простой негазировнной воды в день. Но ни в коем случае не запивайте еду! Употреблять жидкость нужно не позже, чем за полчаса до трапезы, и не раньше, чем спустя полчаса после.

Следуя таким рекомендациям, вы сможете удержать достигнутые при помощи диеты результаты, и у вас больше не возникнет необходимости прибегать к столь радикальным мерам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector