3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дыхательная гимнастика по стрельниковой при бронхите

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхите и астме

В комплексном лечении бронхита может дать отличные результаты дыхательная гимнастика. Она поможет уменьшить дозировку медикаментов, ускорить процесс выздоровления. Гимнастика способствует стимуляции движения реснитчатого эпителия и улучшить реологические качества бронхиальной слизи. Это в свою очередь помогает быстро вывести из дыхательных путей мокроту и загрязнения. Помимо этого упражнения помогают активизировать скрытые резервы респираторной системы, ускорить процессы их восстановления после болезни и восстановить свободное дыхание. Отличные результаты дает гимнастика Стрельниковой при бронхите. Рассмотрим, что она собой представляет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Дыхательные упражнения по Стрельниковой помогают при бронхите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Изначально упражнения были направлены на восстановление голова после травм у артистов и певцов, но со временем было выяснено, что регулярно выполняемая дыхательная гимнастика помогает выздороветь после бронхита, облегчить состояние при бронхиальной астме и даже сердечном приступе.

Основы правильного дыхания по Стрельниковой следующие:

  • Нужно делать активный короткий вдох и естественный пассивный выдох. Воздух вдыхайте носом, совершая короткое шумное и сильное движение, а выдыхайте через рот.
  • Дыхательное движение и вдох должны совпадать по времени.
  • Важно соблюдать ритмичность движений в соответствии с ритмом марша.
  • Дыхательные упражнения нужно делать сидя, стоя или лежа в зависимости от состояния больного. С целью повышения эффективности рекомендуется выполнять их на свежем воздухе. Также можно делать упражнения при ходьбе.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой: упражнения

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме и бронхите не применяется как самостоятельное средство, но можно выполнять ее как часть комплексной терапии уже через два дня после начала лечения антибиотиками. Эффективные упражнения помогут сделать дыхание свободным и ускорить процесс отхаркивания:

  • Кулачки. Исходное положение – стоя с опущенными руками. Ноги расставьте на ширине плеч, мышцы расслабьте. Сделайте сильный короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулак. Выдыхайте через рот без дополнительных усилий, при выдохе пальцы разгибайте. Повторить упражнение рекомендуется четыре раза, затем сделать перерыв в пять секунд и повторить подход. Всего нужно сделать шесть подходов.
  • Сбрасывание груза. Упражнение делается с исходного положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами, руки находятся на поясе, кисти сжаты в кулак. При коротком и шумном вдохе напрягается плечевая мускулатура, затем руки опускаются, одновременно разжимаются кулаки и вытягиваются пальцы, будто вы избавились от тяжелой ноши. Выдыхая, немного разжимайте губы, примите исходное положение. Нужно сделать 12 подходов, в каждом из которых по 8 вдохов и выдохов.
  • Накачка мяса. Исходное положение как в первом упражнении. При активном резком вдохе корпус наклоняется вперед, голова опускается, плечи округляются, а руки вытягиваются вперед и расслабляются, свешиваясь вниз. Всего надо сделать 12 подходов по 8 наклонов и вдохов в каждом. Для детей игровая форма упражнения проводится с мячиком, который после каждого вдоха надо надувать. Так малыш легче усвоит правильную технику выполнения, и упражнения будут для него приятнее.
  • Кошачий танец. Исходное положение – стоя, с опущенными расслабленными руками, ноги стоят на ширине плеч. При вдохе руки согните в локтях, кисти сожмите в кулак, присядьте и разверните туловище влево. На выдохе вернитесь в исходное положение, на следующем вдохе делайте упражнение с разворотом уже в другую сторону. Детям можно предложить представить себя кошкой, которая будто выслеживает добычу.
  • Крепкое объятие. Исходная позиция – стоя, с расправленными плечами, ногами на ширине плеч. Руки выставите перед грудью, немного согнув их в локтях, ладони должны быть обращены вниз. При коротком шумном вдохе сильно сожмите пальцы и максимально отведите руки за спину, будто вы пытаетесь обнять самого себя. Выдыхая, примите исходное положение. Если техника выполнения упражнения верная, руки будут двигаться параллельно друг другу. Сделайте 12 подходов, по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны. Исходное положение – стоя с расправленными плечами. Ноги расставьте на ширине плеч, а руки свободно поместите вдоль туловища. На вдохе сделайте наклон вперед, вытяните вперед руки до уровня колен, на выдохе вернитесь в исходное положение стоя, но не застывайте, а продолжайте движения корпуса назад. Немного прогнитесь в пояснице, отводя при этом руки за спину. Затем станьте прямо и сделайте новый вдох.

  • Повороты головы. Выполняется это упражнение с исходного положения стоя, руки должны быть расслабленно вытянуты вдоль тела. Мышцы пресса напряжены, спину держите ровно, ноги пусть находятся на ширине плеч. Сделайте интенсивный короткий вдох, одновременно поворачивая голову влево, спокойно выдохните, вернитесь в исходное положение и сразу вдохните снова с поворотом в иную сторону.
  • Наклоны головы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делая резкий и короткий вдох, наклоните голову, прижимая ухо к своему левому плечу, сделайте плавный выдох и вернитесь в исходное положение. Без паузы вдохните снова, наклоните голову уже вправо. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны головы вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Наклоняйте голову на вдохе так, чтоб подбородок прижался к груди, сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 подходов по 8 раз, между вдохами и выдохами в пределах одного подхода паузы не делаются. При этом движения головы должны быть спокойными и плавными.
  • Веселый танец. Упражнение делается из положения стоя, руки и плечевой пояс расслаблены, ноги сведены вместе. На вдохе сделайте шаг вперед с левой ноги, перенеся на нее вес тела. Левую ногу немного согните, правую перенесите на носок, согнутые руки в локтях отводятся влево и вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Без паузы на следующем вдохе сделайте шаг уже другой ногой, повторив те же движения рук в противоположную сторону. Выдохнув, снова верните исходное положение.
  • Шаг вперед. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. В процессе шумного и активного вдоха левую ногу согните в колене и подтяните к животу, одновременно легко приседая на правой ноге. На выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдохе-выдохе меняйте ноги.
  • Шаг назад. Аналогичное исходное положение. Но при вдохе теперь ногу нужно отводить назад, пытаясь согнуть ее таким образом, чтоб пятка касалась ягодицы, также одновременно приседаем на другую ногу. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Упражнение начинается с левой ноги, на следующем вдохе ее меняют.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите также включает в себя упражнение, помогающее быстро успокоить приступ кашля на начальном его этапе. Исходное положение – стоя или сидя, ладони свободно располагаются на животе таким образом, чтоб пупочная ямка оказалась между ними. Каждый раз перед началом кашля слегка надавливайте на живот ладонями в направлении сверху вниз, будто вы пытаетесь «вытолкнуть» кашель в пол.

Закончив комплекс упражнений, сделайте упражнения «Обними плечи» и «Насос». Если речь идет о хроническом бронхите и обструктивной болезни легких, то рекомендуется каждый день выполнять все упражнения комплекса в предложенной последовательности.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых. Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными. Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру. В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой на видео



Дыхательная гимнастика при бронхите

Ежедневные занятия ускоряют выздоровление и являются профилактикой осложнений после бронхита. Благодаря активной циркуляции крови быстрее происходит регенерация тканей, что препятствует развитию дегенеративных процессов в легких и образованию спаек.

Правила выполнения дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика при бронхите рекомендована как в случае острого, так и хронического течения заболевания. Комплекс подбирается врачом кабинета лфк. Но некоторые упражнения являются безвредными, потому их можно выполнять самостоятельно, соблюдая условия:

  • Постепенно повышать интенсивность занятий. Упражнения должны выполняться легко без напряжения
  • Во время занятий ориентироваться на собственное самочувствие (тренировку лучше отложить при ощущении слабости)
  • Упражнения выполнять в хорошо проветренном помещении
  • Динамическую гимнастику можно делать только при нормальной температуре тела.

Существуют несколько дыхательных практик, применяемых при лечении бронхита и восстановлении после выздоровления. Любой комплекс требует точного соблюдения техники выполнения. Упражнения лфк не должны вызывать сильного напряжения и болезненных ощущений.

Во время занятий важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным, ритмичным. Вдох — сильным и резким, шумным. Выдох — легким, свободным, произвольным. Вдох делается через нос или рот. Можно чередовать, чтобы избежать ощущения сухости слизистой. Выдох производится только ртом.

Комплекс подбирается исходя из состояния больного. Некоторые упражнения лфк можно выполнять в любой позе, в том числе сидя и лежа. Другие только в строго определенном положении.

Любые дыхательные упражнения при бронхите должны начинаться с разминки. После нее выполняется основной комплекс. Завершается все массажем или специальными движениями.

Разминкой могут быть глубокие ровные вдохи и выдохи, производимые попеременно носом и ртом. Всего их следует сделать по 15 раз через 3-4 с.

Динамические упражнения

Динамическая гимнастика пойдет на пользу в атермальный период (при нормализации температуры тела) во время лечения острой формы заболевания и при обструктивном бронхите.

  • Ходьба на месте. Сопровождается дыханием в ритм шагу. Глубокий вдох носом, руки поднимаются в стороны. Выдох, руки опускаются. Длительность упражнения должна составлять не менее 2 мин.
  • Потягивание. Руки сомкнуты. На вдохе поднять руки над головой, вытянуться, привстать на носочки. Задержаться на несколько секунд. Спокойно выдохнуть, опустив руки.
  • Махи руками. Делать ритмично вдох ртом, выдох носом, одновременно выполнять махи руками вперед назад. Руки вперед — вдох, руки назад — выдох. Если закружится голова, сделать паузу, глубоко вдохнуть, спокойно выдохнуть.
  • Покачивания руками. Одна рука отведена в сторону, другая поднята вверх. Во время смены положения делать вдохи ртом и выдохи носом.
  • Наклоны. На вдохе наклоняться вперед, при этом руки вытягивать перед собой параллельно полу. В исходное положение возвращаться на выдохе. Во второй части упражнения со вздохом отклоняться назад, сомкнутые руки заводить за спину. На вдохе принять исходное положение. 3-5 подходов без остановки.

В завершение выполняют наклоны в стороны. В расслабленном состоянии отклоняются влево вправо, попеременно вдыхая носом, выдыхая ртом.

Легкий дыхательный комплекс

Предупредить обострение при хроническом бронхите поможет простой десятиминутный комплекс:

  • Нужно надуть шарик, без усилий выдыхая минимальное количество раз. Дыхание должно оставаться спокойным.
  • Сделать глубокий вдох через слегка сдавленные ноздри. Для этого немного сомкнуть их, надавив пальцами. Полностью закрывать не нужно. Выдохнуть ртом.
  • Глубокий вдох делается через вытянутые трубочкой губы. Дыхание задерживается на несколько секунд. Затем следует выдох.
  • Воздух набирается через широко открытый рот. На вдохе живот должен подниматься вверх.
  • Одна ноздря зажата, через вторую делается вдох. Меняется положение, выдох. При сильном кашле или насморке упражнение противопоказано.

Для каждого упражнения делать не менее 12 подходов. Подстраивая упражнения под детей, им можно предлагать надувать воображаемый шарик, дуть на кораблики, пущенные плыть по воде, или выдыхать воздух в стакан с водой через соломинку. Гимнастика при бронхите способствует эвакуации содержимого из легких, очищению бронхов, укреплению дыхательной мускулатуры.

Звуковая гимнастика

Звуковая гимнастика — одна из форм дыхательной тренировки. Упражнения занимают не более 10 минут. Проводятся в проветриваемом помещении. В лучшем случае на свежем воздухе. Во время гимнастики можно занимать любое удобное положение. Смысл упражнений сводится к произнесению звуков во время глубокого выдоха. При этом звук должен быть очень тихим, буквально произноситься шепотом.

Как выглядит упражнение: вдох через нос, 2-3-секундная пауза, глубокий выдох через рот с произнесением звука, остановка. Попеременно произносятся гласные и согласные звуки. Голосовые движения вызывают вибрацию гортани, которая передается грудной стенке, достигает легких, заставляя вибрировать бронхи. Упражнения способствуют разжижению и отхождению вязкого содержимого. При обструктивном бронхите звуковые тренировки являются хорошей профилактической мерой против обострений и осложнений.

Дренажная гимнастика

Для лучшего отхождения мокроты при хроническом бронхите используется дренажная гимнастика. Упражнения выполняются в следующей последовательности:

  • Исходное положение стоя. На вдохе в уме досчитать до 4-6. На выдохе до 5-7.
  • В положении лежа вытягивать руки вперед и тянуться за ними, при этом делая глубокий вдох. В исходное положение возвращаться на выдохе.
  • Лежа на спине подложить руку под голову, вторую оставить вытянутой вдоль тела. Медленно менять положение рук на протяжении 60 сек, при этом сохранять спокойное дыхание.
  • В положении лежа на спине на вдохе развести руки в стороны. На выдохе группироваться, обхватывая руками колени.
  • Лежа на спине согнуть ноги в коленях. На глубоком вдохе приподнимать от пола таз. Опускаться на выдохе.
  • В положении лежа резко взмахнуть руками, пытаясь сесть, при этом коснувшись стоп. Подъем делать на выдохе, ложиться на вдохе.
  • Лежа на животе на вдохе приподниматься от пола, прогибая грудь. На выдохе возвращаться.

Лечебная физкультура при хроническом бронхите направлена не только на восстановление кислородного обмена, но и на повышение общего тонуса и иммунитета. Упражнения носят общеукрепляющий характер.

Комплекс Стрельниковой

Одной из самых эффективных методик дыхательной гимнастики является комплекс упражнений Стрельниковой. Автор была оперной певицей, после окончания карьеры — педагогом по вокалу. Изначально Стрельникова использовала упражнения для восстановления голоса и борьбы с астмой. В дальнейшем методика показала эффективность и при других заболеваниях дыхательных путей.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите способствует усиленному отхождению мокроты, восстановлению слизистой нормализации дыхания, оказывает общеукрепляющий эффект.

Основные правила упражнений:

  • Вдыхать носом или ртом резко и активно. Через нос шумно, через рот беззвучно.
  • Выдох должен быть свободным, плавным, через рот.
  • Во время упражнений соблюдать ритмичность дыхания. Мысленно вести счет. Дышать со скоростью 2 вдоха в секунду.
  • Движения выполняются на вдохе. Возврат в положение на выдохе.

Во время упражнений вдох делается при сжатой грудной клетке. Это способствует лучшему раскрытию легких, насыщению кислородом самых отдаленных участков. За счет такой практики достигается хороший лечебный эффект.

Выполнение комплекса упражнений занимает 30 минут. При хроническом и обструктивном бронхите гимнастику делают дважды в день. При острой форме ее можно начинать после трех дней приема антибактериальных препаратов. Гимнастика полезна как для взрослых, так и для детей. Комплекс сводится к 12 упражнениям:

  • Кулачки. Разминочное упражнение. Стоя, держа ноги на ширине плеч (начальная поза для всех упражнений), расположив руки по швам, вдыхать одновременно сжимая пальцы, выдыхать разжимая ладонь.
  • Сбрасывание груза. Сжать кулаки на уровне пояса. На вдохе кулаки разжать, ладони выкинуть вниз, пальцы максимально выпрямить. На выдохе вернуться в начальное положение.
  • Накачивание мяча. На вдохе закруглять плечи и спину, склоняясь вперед. Расслабленные свешенные руки выводить перед собой. На вдохе возвращаться в положение стоя. Ребенку просто объяснить это упражнение. У детей легко возникают ассоциации с надуванием шарика.
  • Танец кошки. На вдохе сжать пальцы, согнув руки в локтях. Одновременно выполнить поворот корпуса и присесть. На выдохе вернуться в положение стоя. У детей упражнения обретают игровую форму. Ребенку можно провести прямую ассоциацию и предложить притвориться кошкой.
  • Объятия. Полусогнутые руки держать перед собой ладонями параллельно полу. На вдохе сжимать кулаки, обхватывать себя руками. Положение рук не менять. На выдохе возвращаться в исходную позу разжимая кулаки.
  • Наклоны. На выдохе наклоняться, прогибаясь в спине, заводя руки за спину.
  • Повороты головы. На вдохе поворачивать голову в одну и другую сторону. На выдохе возвращать в обратное положение.
  • Аналогично предыдущему упражнению выполнять наклоны головы.
  • Танец. На вдохе сделать шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес. Правая нога при этом едва касается пола. Одновременно сгибать левую руку и сжимать пальцы. Правую руку оставить висеть вдоль тела. Аналогично повторить с правой ногой.
  • Шаг вперед. Подтягивать левую ногу на вдохе, слегка приседая. Выдохнуть, возвращаясь в положение стоя. Повторить с другой ногой.
  • Шаг назад. Точно также, только закидывать полусогнутую ногу назад.

Каждое упражнение делается по несколько подходов (4, 8, 16 или 32) в зависимости от уровня подготовки. Конечная цель — научится выполнять 3 круга по 32 подхода.

Поскольку детей сложно заставить сделать весь комплекс упражнений можно довольствоваться лишь несколькими минутами практики. Даже 10-15 минут настройки дыхания пойдут на пользу на завершающей стадии острого бронхита. Для лучшего высвобождения бронхов от мокроты, занятия можно завершать дренажным массажем — легкими похлопываниями по грудной клетке и спине.

При хроническом бронхите с затрудненным отхождением мокроты занятия начинают со статических дыхательных упражнений. После преобразования кашля в продуктивный можно смело приступать к динамическому лфк.

Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите (+техники вибрационного массажа): упражнения, видео, отзывы

В терапии острого и хронического бронхита наряду с лекарственными препаратами большое значение имеет применение вспомогательных методов. В частности, лечебной физкультуры (ЛФК) и дыхательной гимнастики.

Тем кто хоть раз переболел бронхитом не стоит объяснять насколько это неприятное заболевания. Чувство разбитости во всем теле и нескончаемый кашель до боли в легких — вот лишь несколько симптомов этой болезни.

Как известно бронхит может быть как острым так и хроническим. О хроническом бронхите говорит длительность болезни — он не проходит более 3х недель.

Но самое неприятное то, что в бронхах может скопиться то, что вышло путем естественного откашливания. В этом случае вам помогут такие техники лечения как ЛФК, дыхательная гимнастика и вибрационный массаж легких. Так же эти техники показаны тем кто курит или бросил курить, чтобы очистить бронхи.

Почему эти методы заслуживают вашего внимания?

Дыхательная гимнастика при бронхите позволяет:

  • ускорить очищение бронхов от мокроты и восстановление слизистой оболочки дыхательных путей;
  • улучшить насыщение тканей кислородом;
  • предупредить обострение болезни при хроническом течении, а при остром течении – предупредить ее переход в хроническую форму.

Дыхательная гимнастика при бронхите очистит бронхи и не позволит болезни перейти в хроническую форму.

Эти эффекты достигаются за счет того, что в процессе выполнения физических и дыхательных упражнений стимулируется работа вспомогательной мускулатуры (межреберных мышц, диафрагмы), улучшается кровообращение в органах дыхания.

Оздоравливаем органы дыхания

Упражнения помогают улучшить кровообращение газообмен в легких.

Особенно полезна дыхательная гимнастика при бронхите для отхождения мокроты. В процессе ее выполнения активизируется мукоцилиарный клиренс – система, которая обеспечивает эвакуацию инородных частиц и болезнетворных микроорганизмов, попавших в дыхательные пути.

Поэтому очень важна дыхательная гимнастика при бронхите для детей, у которых в силу анатомо-физиологических особенностей затруднено откашливание мокроты, недостаточно развит кашлевой рефлекс. Если ребенок еще мал, чтобы выполнять упражнения самостоятельно, можно делать с ним пассивные упражнения – например, поколачивания грудной клетки, которые ускоряют очищение бронхов.

Когда можно включать их в процесс лечения?

ЛФК и гимнастика при бронхите выполняются на стадии выздоровления, когда температура тела не выходит за границы нормы, а кашель становится продуктивным, то есть сопровождается достаточно свободным отхождением мокроты.

Если при этом сохраняются слабость и быстрая утомляемость, занятия сокращаются по продолжительности, но повторяются несколько раз в течение дня.

Комплекс лечебной гимнастики при бронхите

Полезные рекомендации от врача и общая информация по лечению заболевания:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Самая популярная гимнастика как у нас, так и за рубежом — упражнения Стрельниковой. Лечение и профилактика бронхита, общее оздоровление дыхательной системы и всего организма в целом.

Вибрационный массаж при бронхите

Один из самых популярных методов самостоятельного оздоровления легких — вибрационный массаж. Основан на простукивании области грудной клетки.

Дыхательная йога при бронхите

Прекрасный комплекс от бронхита от йогов-долгожителей. Выполнение этих упражнений позволит избавиться от хронического бронхита и осложнений после перенесенного острого бронхита, а так же поможет оздоровить всю дыхательную систему.

ЛФК при бронхите в картинках

Простой комплекс лечебной гимнастики в картинках.

Комплекс лечебной гимнастики при бронхите

Как сделать гимнастику максимально эффективной?

Перед занятием хорошо проветрите комнату, можно сделать влажную уборку или включить увлажнитель воздуха или солевую лампу. Очищенный, увлажненный воздух, будет особенно полезен для органов дыхания. Многие известные педиатры в обязательном порядке рекомендуют ставить увлажнители в детских помещениях.

Важное правило — следим за качеством воздуха

Чтобы упражнения приносили особую пользу, нужно соблюдать простое правило: каждое усилие должно быть сделано на выдохе, а расслабление – на глубоком вдохе. Первое время глубокое дыхание может провоцировать приступы кашля. Не нужно пугаться, таким образом респираторная система очищается от скопившейся слизи, а вместе с ней – и от микробов.

По желанию, можно сочетать гимнастику с прогреванием – например, надев теплый шерстяной свитер или натерев грудную клетку согревающей мазью. А после занятия не помешает щелочное питье (минеральная вода или молоко с содой), которое сделает мокроту менее вязкой.

Полный курс ЛФК обычно составляет 5 – 10 процедур. Но при хроническом бронхите можно делать упражнения чаще, чтобы предупредить обострение болезни.

Отзывы об упражнениях и массаже при бронхите

Хочу выразить свои восторги вибрационному массажу легких (поколачиванию). Именно этот массаж мне рекомендовал лор при обострении хронического бронхита. Бронхи действительно очищаются, вы сами поймете когда начнете делать. Очень желательно выполнять не один день. (Александра В).

Дыхательная гимнастика при бронхите

Во время бронхита и других заболеваний дыхательных путей большую роль играет вывод застоявшейся слизи, восстановление защитных функций слизистой оболочки. Снятие воспаления и преодолевание негативного влияния патогенных микроорганизмов. Эти задачи помогает решать дыхательная гимнастика при бронхите, часто использующаяся как вспомогательный способ лечения.

Гимнастика способствует восстановлению свободного и экономичного дыхания, повышает общую функциональность органов дыхания.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Среди восстановительных мероприятий, связанных с лечением бронхита наиболее эффективными считаются упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой. Данная методика была разработана еще в 30-40-е годы 20-го века и с тех пор используется для немедикаментозного оздоровления.

Изначально эта гимнастика предназначалась для восстановления голосовых связок у певцов. Но, ее воздействие вызвало такое количество положительных отзывов, что постепенно стало возможным использовать этот метод при простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, лечении болезней органов дыхания. Дыхательные упражнения, выполняемые регулярно нормализуют кровяное давление, прекращают удушье, снимают боли в сердце и укрепляют иммунитет.

Среди упражнений, базовые комплексы, считающиеся наиболее эффективными при лечение бронхита.

  • Ладошки. Данное упражнение выполняется в исходном положении стоя или сидя, главное, чтобы спина была прямой. Руки согнуты в локтях, ладони от себя. Выполнение упражнения начинается сжиманием ладоней в кулаки. При сжатии одновременно производится резкий и шумный вдох. Полный комплекс упражнения включает 20 серий. Каждая серия состоит из восьми вдохов.
  • Погончики. Исходное положение для этого упражнения как и в предыдущем случае. Ноги расставлены на ширине плеч. Руки в районе пояса, а ладони сжаты в кулаки. Во время вдоха руки резко опускают вниз с одновременным разжиманием кулаков и разведением пальцев в стороны. Перед вдохом кисти рук и плечи необходимо напрячь. В данном комплексе восемь серий, по восемь вдохов в каждой из них.
  • Насос. Исходное положение, стоя или сидя. Вначале делается громкий вдох, а во время выдоха делается медленный наклон. Упражнение выполняется восемь раз, а полный комплекс состоит из восьми серий.

Дыхательные комплексы должны выполняться регулярно и правильно. Соблюдая определенный ритм упражнений, похожий на армейский строевой шаг. Вдыхание воздуха происходит только носом, а сам вдох активным. Выдох производится свободно, через нос или через рот. Когда больной освоил каждое упражнение, количество непрерывных выполнений постепенно увеличивают с 8-ми до 16-ти и даже до 32 раз. Между каждой серией делать перерывы от 5 до 10 секунд.

Видимые улучшения наступают уже через месяц после начала занятий, при условии выполнения упражнений два раза в день. Возрастных ограничений нет. В определенных условиях дыхательную гимнастику выполняют даже лежачие больные, находясь в тяжелом состоянии. Высокие результаты упражнений подтверждены многочисленными клиническими исследованиями.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите

Большинство упражнений, применяемых при лечении обструктивного бронхита, взято из дыхательной гимнастики Стрельниковой: «Ладошки», «Погончики» и «Насос», подходящие для всех случаев. Существуют и другие полезные комплексы, которые при регулярном выполнении, также дают лечебный эффект. Дыхательную гимнастику начинают делать через 2-3 дня после начала курса лечения антибиотиками.

Упражнения дыхательной гимнастики:

  • Накачать мяч. Для принятия исходного положения нужно встать, руки и плечи опустить и расслабить. Ноги расставить на ширину плеч. Во время резкого, энергичного вдоха носом, выполнить небольшой наклон вперед. Голова опущена, руки выведены вперед и свешены в расслабленном состоянии. Выдох через рот, одновременно принимается исходное положение. Одна серия включает восемь упражнений. Комплекс состоит из 12-ти повторений.
  • Кошачий танец. Выполняется в исходном положении стоя с опущенными и расслабленными руками. Во время вдоха руки немного сгибаются, а пальцы сжимаются в кулаки. После приседания корпус разворачивается влево. В процессе выдоха принимается исходное положение. При новом вдохе выполняется приседание с поворотом в правую сторону.
  • Повороты головы. Выполняются стоя, с прямой спиной и напряженными мышцами живота. При входе голова поворачивается влево, а на выдохе возвращается в исходное положение. Без остановки делается резкий вдох, и голова поворачивается в правую сторону, а затем возвращается на место.

Часто используются движения ног скоординированные с дыханием. При регулярных занятиях можно добиться существенного облегчения во время приступов обструктивного бронхита. Одновременно с упражнениями проводятся физиотерапевтические процедуры. Нежелательно заниматься при плохом самочувствии, поскольку это не принесет никакой пользы.

Упражнения для ребенка

Существуют специальные комплексы дыхательных упражнений, предназначенные для детей, часто подверженных простудным заболеваниям. Очень эффективна дыхательная гимнастика при бронхите, бронхиальной астме и восстановлении после пневмонии. Упражнения позволяют оздоровиться, избежав тяжелых болезней. Гимнастика дополняет традиционное лечение, способствует развитию слабой дыхательной системы, укрепляет иммунитет.

За счет правильного дыхания обеспечивается нормальное развитие и рост детского организма. Часто дети неправильно дышат и постоянно жалуются на плохое самочувствие. При нормальном дыхании воздух попадает в легкие и насыщает кислородом легочные альвеолы. Во время вдоха происходит расширение грудной клетки и проникновение воздуха в легкие. При выдохе грудная клетка возвращается в исходное положение, происходит сжатие легких и удаление из них воздуха. Так ребенок учится производить очистку легких.

При неполном выдыхании внутри остается много отработанного воздуха. Во время последующего вдоха, кислорода в кровь поступает меньше, чем в предыдущий раз. Поэтому, важно чтобы ребенок дышал правильно. При этом, грудная клетка должна расширяться, а мышцы живота – развиваться и укрепляться. Для этого существует большое количество дыхательных упражнений, проводимых в форме детских игр. Подробные комплексы упражнений для каждого случая берутся у детского врача-педиатра.

Читать еще:  Гимнастика бониной от шейного остеохондроза
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×