3xsports.ru

Спорт и красота
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Омолаживающая гимнастика для лица невероятный эффект видео

Признанные упражнения для лица от морщин

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но время неумолимо, и избежать появления возрастных изменений не удавалось еще никому. Правда, кому-то в этом плане везет больше, а кому-то – меньше. Но необязательно сидеть и надеяться на чудо – можно взять судьбу своей кожи в собственные руки, и если не полностью побороть возрастные изменения, то хотя бы сделать их намного более незаметными. Как? Поможет гимнастика для лица от морщин. А мы расскажем, как ее правильно выполнять, как подготовиться к упражнениям и какие нюансы обязательно учесть. Никуда не уходите!

Что это за зверь такой – гимнастика для лица и шеи от морщин?

Гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом, впервые заявила о себе в тридцатых годах прошлого века. И сразу завоевала большую популярность среди представительниц прекрасного пола – за простоту, доступность и эффективность. Постепенно она совершенствовалась, фитнес-тренеры создавали новые и новые комплексы упражнений для лица от морщин, и сегодня существует множество разнообразных методик их выполнения. Правда, суть фейсбилдинга за 80 с лишним лет существования не изменилась.

Все существующие упражнения против морщин можно разделить на две условные группы:

  • Мягкие поддерживающие – воздействие на мышцы не слишком сильное, зато они дают мощный накопительный эффект. Такие упражнения помогают поддерживать нужный уровень тонуса кожи на лице.
  • Силовые упражнения для мышц лица против морщин – включают повышенные нагрузки и непривычные для лицевых мышц движения. Силовые упражнения вводят мышцы в состояние стресса, что активизирует восстановительные процессы и, как следствие, повышает эластичность кожи. Но стоит учесть, что силовая гимнастика для лица от морщин предназначена для женщин от 35-40 лет – более юным барышням выполнять ее не рекомендуется.

Ну и переходить к “тяжелой артиллерии” сразу не стоит в любом случае – начать постигать гимнастике для лица следует с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.

Насколько эффективна гимнастика для лица от морщин в домашних условиях?

Итак, что происходит с вашим лицом, если вы регулярно выполняете упражнения от морщин:

  • Ускоряется циркуляция крови в тканях, за счет чего заметно улучшается цвет лица. Кстати, чрезмерная сухость кожи, в том числе и вокруг глаз, тоже испарятся как по мановению волшебной палочки.
  • Растут лицевые мышцы, за счет чего корректируются различные дефекты – например, нечеткая линия подбородка, обвисшие щеки, дряблая шея. Постепенно исчезают носогубные складки, “гусиные лапки”, морщины на лбу.
  • Активизируется отток лимфы, запускаются очистительные процессы в тканях.
  • Молекулы протеина и коллагена синтезируются намного активнее и накапливаются в глубоких слоях кожи. Что является отличной “профилактикой” появления новых морщинок.
  • При длительном и грамотном выполнении такой гимнастики эффект превосходит все мыслимые ожидания – его смело можно сравнить с хирургической подтяжкой лица.
  • Приятный бонус при выполнении упражнений от морщин вокруг глаз, а также направленных на подтяжку век, – улучшается зрение.

Как видите, одни сплошные плюсы. А что насчет капли дегтя? Сама по себе гимнастика никаких минусов не имеет, про противопоказания к ее выполнению все-таки есть.

Упражнения не рекомендуется выполнять тем, кто страдает гипертонией и патологией лицевого нерва. Также запрещено делать гимнастику для лица после “уколов красоты” – упражнения усилят циркуляцию крови и отток лимфы, поэтому эффект от процедур быстро сойдет на нет. Так что если не хотите выкинуть на ветер деньги, потраченные на ботокс или мезотерапию, – не пытайтесь “закрепить результат” гимнастикой для лица. Выбирайте или то, или другое.

Полезные советы

Прежде, чем приступить к непосредственному выполнению зарядки от морщин на лбу и других частях лица, советуем изучить матчасть. Итак, правила, которым нужно следовать, чтобы гимнастика была действительно эффективной:

  1. Перед тренировкой необходимо очистить кожу. Если есть макияж на веках – обязательно удалите. Нужно, чтобы лицо дышало. И потело, да-да!
  2. Если у вас слишком сухая кожа – обязательно увлажните ее перед занятиями. Можно взять лосьон или легкий крем, термальную воду (ее также можно применять в процессе тренировки).
  3. Осанка и посадка головы очень важны! Не забывайте следить за ними в течение всей тренировки. Сидеть нужно на удобном стуле с высокой спинкой. Несмотря на то, что контролировать осанку необходимо, постарайтесь расслабиться – так кровоснабжение тканей будет более интенсивным.
  4. Неважно, что именно вы выполняете – гимнастику от морщин вокруг глаз или упражнения против носогубных складок – во время расслабленным должно быть все лицо.
  5. Не забывайте правильно дышать: усилие – выдох, отдых – вдох.
  6. Первые тренировки обязательно проводите перед зеркалом – так вы быстрее освоите технику и будете уверены, что все делаете правильно.
  7. Увеличивайте нагрузки постепенно: от простых упражнений – к сложных, от меньшего количества повторений – к большему.
  8. После тренировки увлажните лицо. Используйте для этого тоник, сыворотку или крем. Пару раз в неделю можно и нужно позволить себе питательную маску для лица.
  9. Идеально, если вы будете работать над всеми зонами комплексно. Понятно, что у большинства из нас есть какая-то конкретная проблема во внешности, которую мы хотим решить, но просто поверьте: полная тренировка будет намного эффективнее.
  10. Занимайтесь регулярно! Мышцы лица особенные: они маленькие, но очень быстро реагируют на нагрузки. Поэтому даже двух-трех месяцев достаточно, чтобы достичь первых заметных результатов. Но если заниматься от случая к случаю, мышцы быстро потеряют тонус. Поэтому план действий таков: первые пару месяц занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, потом – 2-3 раза в неделю.
  11. Гимнастика для лица от морщин: видео для тренировок

Теперь, когда все ценные указания розданы, а вы – полностью готовы к переменам, перейдем к самой важной части – практической! Никаких скучных описаний и непонятных картинок – вам нужно будет только смотреть видео с упражнениями для лица от морщин и повторять движения! Мы собрали для вас сразу несколько вариантов. Ваша задача – выбрать подходящий!

Итак, видео с упражнениями для лица от морщин, вариант первый:

Вариант покороче – всего 14 упражнений, которые действительно творят чудеса:

Теперь – отличное видео для корректировки овала лица и борьбы с носогубными складками и морщинками вокруг глаз:

Ну и напоследок – десятиминутное видео с мимической гимнастикой для лица от морщин:

Эффективная гимнастика для омоложения лица – упражнения, видео, фото

Время на чтение: 5 минут

Целая индустрия косметологии направлена на сохранение молодости с помощью дорогостоящих кремов, масок, лосьонов, специальных аппаратных процедур и разнообразных методов хирургического вмешательства.

Но что делать, если по какой-то причине новинки косметологии Вам не доступны? Выход все равно есть! Это — гимнастика для лица против морщин, завоевывающая сегодня все большую и большую популярность среди женщин.

Читать еще:  Гимнастика для сердца при аритмии

Содержание статьи:

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

  • На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
  • Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
  • Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

Видео: Гимнастика для лица — безоперационная подтяжка лица

Основные правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

Для того, чтобы гимнастика для омоложения лица принесла ожидаемые результаты, необходимо выполнять некоторые несложные правила:

  • Очищение кожи лица перед тем, как начинаете выполнять гимнастику для лица от морщин. Если у вас сухая кожа, можно нанести немного крема на область глаз.
  • Следите за правильной осанкой – спина должна быть ровной, особое внимание нужно уделить посадке головы. Полезно выполнять упражнения, сидя на гимнастическом мяче, стуле – так легче сохранить правильную осанку.
  • Упражнения нужно выполнять, полностью расслабившись.
  • Помните о чередовании фаз напряжения и расслабления мышц при выполнении упражнений.
  • Выполнять гимнастику для мышц лица, особенно на начальном этапе,необходимо перед зеркалом.
  • Упражнения выполняются по 10-15 раз, по 2-3 подхода.
  • После гимнастики нужно вновь очистить лицо – во время упражнений происходит интенсивный приток лимфы, выделяется пот, забиваются поры.
  • Будьте предельно аккуратны, выполняя упражнения! Ведь неаккуратными и неосторожными движениями вы можете добиться совершенно противоположных результатов, например, растянуть кожу, способствовать возникновению новых морщин, спровоцировать перекачку мышц или их неправильное развитие.

Популярные варианты гимнастики для омоложения лица

Существует несколько разных вариантов гимнастики для лица. Видео комплексов упражнений доступно для просмотра в сети интернет каждому желающему.

Какие же методики наиболее популярны?

  • Комплекс Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица» — программа наращивания мышц лица, увеличения тонуса. Эффективна в случаях явных деформаций овала лица, способствует подтяжке, достаточно быстрому приобретению четких форм.
    Недостатки: необходимы занятия с инструктором, хотя бы на первых порах, для правильного выполнения упражнений и избегания побочных эффектов (перекачки, защемления или паралича мышц, возникновения новых морщин).
  • Комплекс Бениты Кантиени «Фейсформинг» — программа, разработанная для людей с нежной кожей. Методика основана на щадящем воздействии на кожу, присутствуют элементы точечного массажа и йоги. Существует так же разработка для самостоятельного использования, более простая и легкая «Новый фейсформинг». Особое внимание в методике уделено правильной посадке головы, осанке.

Основные упражнения омолаживающей гимнастики для лица, видео

Упражнения комплекса гимнастики для лица просты для выполнения. Очень важно соблюдать правильную постановку пальцев при выполнении упражнений, а так же правильное выполнение того или иного движения.

Полный цикл упражнений обязательно должен включать в себя упражнения на разные мышцы, для разных зон:

  • Омолаживающие упражнения для укрепления мышц губ
    Медленно вытянуть губы вперед (как будто произносите звук «о»). Максимально вытянув губы, раскройте рот. Начинать выполнение с двух повторов, ежедневно прибавлять по одному повтору.
  • Омолаживающие упражнения для глаз
    В результате уменьшатся припухлости под глазами, исчезнут «гусиные лапки»:
    Глаза закрыты, голова зафиксирована. Вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 10 раз.
    Глаза закрыты. Улыбнитесь как можно шире, затем опустите уголки губ максимально низко («печальная маска»). Чередовать улыбку и печаль 5-7 раз
  • Упражнения для омоложения, укрепления мышц подбородка
    Выдвигать подбородок вперед, при этом прижимая нижнюю губу к зубам, втягивая ее в рот. При этом челюсть должна с усилием двигаться вправо и влево. Повторять не менее 5 раз. Читайте также: Эффективные упражнения для шеи и подбородка.
  • Эффективные упражнения против морщин на лбу
    Обе ладони плотно прижать ко лбу так, чтобы они закрывали его целиком, до корней волос. Закрыть глаза и не сжимая век начать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и против по 5 раз.
  • Лучшие упражнения для подтяжки щек и овала лица
    С помощью упражнений для щек можно убрать «брыли», подтянуть овал лица, вернуть коже естественный и здоровый цвет:
    Надуть щеки, сосчитать до пяти и медленно выпустить воздух. Повторить упражнение не менее 10 раз.
  • Эффективное упражнение против морщин
    Наклонить голову назад как можно дальше. Расслабьте мышцы шеи, откройте рот и опустите нижнюю челюсть. Затем, напрягая мышцы подбородка и шеи, медленно начинайте поднимать нижнюю челюсть до тех пор, пока нижняя губа не прикроет верхнюю. Упражнение повторять не менее 5 раз за один подход.

Гимнастику омолаживающую для лица можно найти и в видео-сюжетах, которые подробно покажут все этапы выполнения упражнений.

Видео:Гимнастика для лица — упражнения для омоложения

Гимнастика для лица завоевала популярность среди многих женщин, опробовавших ее действие на себе.

Лучше всего остановиться на одном комплексе, по крайней мере, на первых порах, чтобы эффективная гимнастика для лица принесла желаемый результат.

Если у вас нет возможности воспользоваться помощью грамотного инструктора, можно прочесть книги, посмотреть видеокурсы, проконсультироваться с профессионалами на специализированных форумах.

Гимнастика для лица: метод борьбы с морщинами

Гимнастика для лица от морщин, в этой статье довольно подробно объясняется принцип действия процедур, является довольно распространенным методом борьбы со старением. Именно лицо и морщины выдают настоящий возраст любой женщины. Именно по этой причине надо правильно и регулярно ухаживать за своей увядающей кожей.

Многие уже давно привыкли к современным косметическим средствам, массажам, пилингам, а также ботоксу. Конечно, результаты есть, но такие процедуры подходят для тех, у кого нет времени провести несколько минут дома за гимнастикой для своего лица.

Гимнастика для лица от морщин – удивительная находка для тех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно, но при этом не использовать большое количество агрессивной косметики.

Почему появляются морщины?

В какой-то момент любая женщина начинает пристально присматриваться к мимическим морщинам, которые появляются на лице после двадцати пяти лет. Происходит это по простой причине: мышцы постепенно теряют тонус, эластичность и подтянутость, а сама кожа становится дряблой и постепенно увядает.

Но на появление морщин также влияют индивидуальные особенности кожного покрова, сильные эмоциональные всплески, психологическое и физическое состояние организма, а также окружающая экология. Поэтому очень важно, чтобы омолаживающая гимнастика начала быть в списке ваших дел как можно раньше.

Мимические и более глубокие морщины могут появляться в абсолютно любой зоне лица: на лбу, шее, щеках, подбородке. Для каждой из этих зон найдутся правильные и эффективные упражнения, которые направлены на избавление кожи от морщин, а также восстановление тонуса. Помните о том, что раннее начало выполнения разных упражнений и целых комплексов позволит вам получить хороший эффект, омолодить кожу, а также замедлить процесс неприятного, но все же неизбежного, старения.

Читать еще:  Дыхательная гимнастика при хобл для отхаркивания мокроты

Лицевая гимнастика должна выполняться только после определенной подготовки. Ведь мышцы лица надо разминать аналогично всем мышцам, которые подготавливаются к тренировке в спортзале. Так вы улучшаете кровоток в кожном покрове, а также разогреваете мышечные группы, которые в следующие минуты будут достаточно сильно напряжены.

Спасение для области вокруг глаз

Гимнастика для лица от морщин на видео часто показывает метод борьбы с «гусиными лапками» вокруг глаз:

  • Для начала посмотрите вниз и вверх. Далее направьте свой взгляд влево и вправо. Открывайте и закрывайте глаза несколько раз.
  • Крепко зажмурьтесь и потом резко распахните глаза. Так вы еще и улучшаете свое зрение.
  • Немного опустите уголки глаз, словно у вас грустное настроение, а потом широко и по максимуму улыбнитесь, чтобы уголки ваших глаз поднялись.

Выполняйте гимнастику, когда у вас есть несколько минут свободного времени. Такие упражнения можно выполнять и на работе, и дома, чтобы получить максимальный эффект.

Борьба с морщинами в зоне лба

Для подтяжки лица в этой зоне актуально использовать такие упражнения:

  • Закройте свои глаза и положите ладони на лоб и веки. Начните медленно вращать глазными яблоками в одну сторону, а потом в другую. В это время хорошо придерживайте кожу в области лба.
  • Широко откройте свои глаза и затем поднимите брови повыше. Далее закройте глаза. Повторяйте простое упражнение пять раз.
  • Расположите большие пальцы на зоне висков, а другие – на лоб. Поднимите брови и в этот момент надавите на кожу в зоне лба, тяните ее вниз, влево и вправо. Повторение рекомендуется делать 10 раз.

Омолаживающее моделирование лица по методике Кэрол Маджио: видео

Познакомьтесь с методикой омоложения лица от известного американского косметолога Кэрол Мадджио (Маджио). Гимнастика для лица от морщин представлена как видео уроки и описания к ним. Изучить нужно и то, и другое, чтобы правильно освоить эту интересную технику.

Многие годы Кэрол занималась поиском способов сохранения и восстановления молодости кожи, применяла различные методики ручного массажа и лимфодренажа лица, создавала комплексы упражнений и вела курсы обучения женщин гимнастике для лица.

Весь свой опыт омоложения и подтяжки лица, опробованный, прежде всего на себе, Кэрол обобщила в своей книге «Аэробика для мышц и кожи лица», которая вышла в свет в 2002 году и приобрела огромную популярность.

Позже в 2011 году вышел обновленный вариант «Новая аэробика для лица Кэрол Мадджио», где добавлены новые еще более эффективные упражнения по подтяжке и скульптурному моделированию лица.

Что дает гимнастика К. Мадджио?

Огромное количество женщин в различных уголках мира, воспользовавшись этими рекомендациями, смогли усовершенствовать свой облик без пластических операций и ботокса. По отзывам опробовавших на себе гимнастику Кэрол, наблюдаются следующие результаты:
— улучшается цвет кожи, она становится более свежей, ровной и розовой;
— уменьшаются или уходят совсем мешки и отеки под глазами;
— уходят морщинки вокруг глаз, веки становятся подтянутыми и приподнимаются;
— контур лица и подбородка становится более четким и подтянутым;
— улучшается контур губ, их объем увеличивается, уголки приподнимаются;
— уменьшается глубина морщин марионеток, носогубных складок, разглаживаются кисетные морщинки вокруг губ;
— упражнения помогают скорректировать форму носа;
— укрепляются мышцы шеи и устраняются морщины, как годовые кольца покрывающие ее.

Естественно, что такого результата можно добиться лишь при регулярных упорных занятиях в течение нескольких месяцев, но даже первые 10 дней вас удивят своим результатом.

Упражнения из этих комплексов работают с 57 мышцами лица и шеи и помогают стереть признаки старения кожи. Когда вы видите у себя опустившиеся брови, набрякшие веки глаз, гусиные лапки в уголках глаз, обвисающие плоские щеки, истончившиеся, окруженные морщинками губы, плывущий овал лица, второй подбородок, дряблую шею – попробуйте сами вновь смоделировать свое лицо и вернуть ему свежесть и молодость.

Лучше всего не ждать значительных негативных изменений своего облика, а применять гимнастику уже после 35-40 лет, это послужит хорошей профилактикой старения и даже поможет скорректировать то, что вас не устраивает, например, слегка изменить форму носа и ушей, расширить или сузить лицо. Методика это позволяет сделать. Но даже женщина после 60 лет при желании может значительно омолодить себя с помощью такого фейсбилдинга.

Советы по проведению гимнастики в домашних условиях

Техника выполнения описана в самом комплексе и показана в видео уроке. А эти советы помогут повысить эффективность таких занятий.
♦ При занятиях фейсбилдингом нужно задействовать весь организм: втянуть живот, напрячь пресс, бедра и ягодицы, выпрямить спину.
♦ Когда вы выполняете то или иное упражнение, сосредоточьтесь на нем, включите внутреннюю энергию и воображение – так советует автор.
♦ Упражнения для лица лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения.
♦ После выполнения комплекса обязательно нужно расслабить и лицо, и все тело. Для этого с силой выдыхайте так, чтобы почувствовать вибрацию губ (как будто гудит машина).
♦ Рекомендуется также чередовать гимнастику с массажем лица: сегодня вы провели фейсбилдинг, а завтра – сделайте массаж. Вы можете выбрать любую технику массажа и даже менять ее.
♦ Периодически, хотя бы раз в полгода следует провести курс лимфодренажа, это также можно провести дома или сходить в салон к специалисту.

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях

Методика К. Маджио состоит из различных комплексов упражнений разного уровня сложности и назначения. Мы предлагаем вам несколько адаптированных упражнений для различных мышц и зон лица. Их можно выполнять практически везде: дома, за просмотром телепередач, на рабочем месте или в машине. Вы можете выполнять все упражнения последовательно или лишь отдельные – для решения конкретной проблемы.

Стираем морщины на лбу
Здесь задействованы сразу несколько мышц бровей, лба и скальпа. Упражнение поможет разгладить поперечные морщины на лбу и продольные между бровями. Снимается напряжение, и голова после упражнения становится ясной, уходят головные боли.

Указательные пальцы положите над бровями ближе к середине лба. Постепенно потяните их вниз, одновременно подняв взгляд вверх, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь. Затем поднимите брови вверх и надавите на них, задержав в таком положении снова на 30 секунд, взгляд направляйте кверху. Расслабьтесь. В месте давления вы ощутите жжение. Повторите эти движения 8-10 раз. В конце можно помассировать брови круговыми движениями.

Читать еще:  Виброгимнастика микулина противопоказания

Укрепляем мышцы вокруг глаз
Это упражнение поможет укрепить кольцевую мышцу вокруг глаз, которая работает, когда мы открываем и закрываем веки. При тренировке кровь хорошо приливает к этой зоне, а улучшение кровообращения, как мы знаем, помогает обновлению и укреплению клеток и тканей. Кожа век становится более упругой, подтянутой, уходят мешки, синева и припухлости под глазами, глаза становятся больше, а взгляд живым и отдохнувшим. При сильно запавших глазах подобное упражнение можно повторять до 3-х раз в сутки.

Встаньте перед зеркалом или займите положение лежа, подтяните все тело и приступайте. Средними пальцами слегка прижмите внутренние уголки глаз, а указательными – внешние (не давите на слезные железы!). При этом посмотрите вверх (верхнее веко слегка приоткрыто) и попробуйте прищуриться так, чтобы почувствовать пульсацию во внешних мышцах глаз – заставьте их работать. Сделайте 10 прищуриваний и после последнего задержите прищур (напряженное нижнее веко) примерно на 40 секунд. Расслабьтесь.

Возвращаем объем щекам
Очень красиво смотрятся щеки, когда на них прорисовываются симпатичные «яблочки». С возрастом щеки могут провисать, терять свой объем.
Это упражнение помогает сформировать щеки, приподнять их и даже расширить. Помимо этого идет работа и с укреплением нижнего века, в результате убирается сильное западание глаз.

Перед выполнением упражнения представьте точки в средине верхней и нижней губы. Немного приоткройте рот и начните растягивать губы в стороны, при этом прижмите верхнюю губу к зубам. Затем положите указательные пальцы на верхнюю часть щек и улыбнитесь уголками губ. Опустите уголки губ, как бы выталкивая свою силу вниз. Повторите движение в быстром темпе 30-40 раз. Вы должны ощущать, как ваши щеки напрягаются и расслабляются. Обратите внимание, что работать должна верхняя губа, а не челюсть, иначе вы почувствуете боль.
Расслабьтесь, немного подув сквозь губы. Кэрол рекомендует одновременно напрягать и расслаблять ягодицы.

Возвращаем контур и объем губам
Мы часто замечаем, как уголки губ со временем опускаются, а контур расплывается, губы становятся тоньше. Два легких упражнения помогут вашим губам выглядеть соблазнительно. Делайте их перед зеркалом, а когда освоитесь — лежа.

Поднимаем уголки губ: немного сожмите губы (но не поджимайте их и не сжимайте зубы!) и начните слегка натягивать. На уголки рта положите указательные пальцы, но не давите. Сосредоточьте все внимание на уголках рта и представьте, что уголки губ слегка поднимаются вверх в улыбке, а затем опускаются вниз. Затем сделайте несколько точечных движений пальцами вверх, затем вниз. Вы должны почувствовать небольшое жжение, расслабьте губы, подув сквозь них. Повтор – до 10 раз.

За контур губ у нас отвечает кольцевая мышца вокруг рта, ее то и нужно потренировать. Для этого слегка сомкните губы, словно кто-то вас обидел. Указательным пальцем начните постукивающие движения по середине губ (до 30 раз). Делайте это не сильно. Уберите палец и почувствуете в этом месте жжение. Затем сделайте быстрые постукивающие движения вверх и вниз. Расслабьтесь и выпустите струю воздуха сквозь губы.
Как сделать губы пухлыми без уколов и операций — читайте в статье Несколько способов сделать губы пухлыми в домашних условиях.

Убираем носогубные складки
Многие женщины уже после 30 лет замечают наметившиеся носогубные складки. Чтобы предотвратить их углубление попробуйте еще одно упражнение от Кэрол Маджио. По отзывам, оно действительно дает хороший эффект омоложения лица.

Представьте точки на середине верхней и нижней губ. Начните открывать рот, как бы оттягивая губы друг от друга, при этом верхнюю губу прижмите к зубам. Рот примет овальную форму.
Затем направляйте мышечные усилия от уголков губ к крыльям носа, почувствуйте напряжение в этой зоне. Указательными пальцами, слегка нажимая, двигайтесь по линии носогубки вверх и вниз до тех пор, пока не почувствуете жжения. По окончанию упражнения выдохните воздух через сомкнутые губы.

Лебединая шея
Что чаще выдает возраст женщины? Шея. Здесь кожа имеет небольшой слой подкожного жира и очень рано начинает покрываться морщинами и складками. При тренировке нужно включить в работу мышцы самой шеи и трапециевидную мышцу.

Примите исходное положение лежа на полу и положите на переднюю часть шеи обе ладони, слегка ее сжав. Не отрывая плеч от пола и не напрягая пресс, немного приподнимите голову только за счет работы шейных мышц. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 30 раз.
Можно усложнить упражнение, для этого уберите ладони с шеи и вытяните их вдоль тела. Приподняв голову и шею, поверните ее влево и вправо 20 раз. Расслабьтесь и повторите.

Убираем второй подбородок
Предупредить образование второго подбородка поможет простое упражнение. Оно работает и для улучшения тонуса шеи, и для подтяжки контура лица. Даже если уже наметился второй подбородок, это упражнение поможет его сгладить.

Губы растяните в легкой улыбке. Обе руки положите к основанию шеи и чуть-чуть оттяните кожу вниз. Голову немного откиньте назад и поднимите взгляд вверх. Замрите в этом положении на несколько секунд, напрягая мышцы шеи и подбородка. Расслабьтесь, вернувшись в исходное положение. Сделайте до 30 повторов.

Как правильно выполнять эти и другие упражнения, смотрите в этом обучающем видео:

Гимнастика должна сопровождаться массажем. Для расслабления мышц лица после упражнений от Кэрол нужно обязательно сделать небольшой самомассаж. Просто похлопайте по коже подушечками пальцев и затем бережно погладьте поверхность лица и шеи.
После этого умойтесь прохладной водой и нанесите на кожу питательный крем или маску. Это принесет хороший эффект, так как после комплекса гимнастики кожа разогрета и лучше впитывает в себя полезные ингредиенты. Если чувствуете большое напряжение мышц или спазмы после таких тренировок – проводите контрастное умывание и эти ощущения постепенно пройдут.

Какие противопоказания есть у фейсбилдинга?

Несмотря на то, что эта методика омоложения проверена многолетней практикой и дает замечательные результаты по скульптурному моделированию лица в любом возрасте, она имеет свои ограничения и побочные эффекты для отдельных состояний и заболеваний.
Прежде чем приступить к освоению этих комплексов или отдельных упражнений, удостоверьтесь, что у вас отсутствуют следующие противопоказания:
— состояние после пластической операции (в течение 2-х лет);
— зажим, воспаление лицевого нерва;
— после процедур введения ботокса и других уколов красоты (на время действия этих веществ);
— состояние после перенесенного гипертонического криза.

Помните, что фейсбилдинг по методике Маджио нужно начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая длительность и количество повторений.
Внимательно изучите предлагаемые упражнения в видео уроках.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector