3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Производственная гимнастика картинки

Офисная гимнастика: как взбодриться за 5 минут?

Боль и тяжесть в мышцах, усталость, головная боль под конец рабочего дня… Знакомые симптомы? Вам не хватает движения! Простые упражнения помогут избавиться от напряжения и поднимут настроение.

Боль и тяжесть в мышцах, усталость, головная боль под конец рабочего дня… Знакомые симптомы? Вам не хватает движения! Простые упражнения помогут избавиться от напряжения и поднимут настроение.


Тулячка Алена Подымова в прошлом спортсменка.
И офисная гимнастика у нее получается на раз-два. А вам так слабо?

Благодарим Тульское отделение ОАО «МЕГАФОН» за помощь в фотосъемке.

Даешь физкультминутку!

По статистике, у 65% туляков – сидячая работа, и большинство из них проводят за компьютером целый день. Отсутствие физической нагрузки, особенно зимой, ведет к повышенной утомляемости, снижению работоспособности.
– Туляки все чаще жалуются на тяжесть и боли в мышцах шеи, плечевого пояса, на дискомфорт в шейном отделе позвоночника, – говорит городской терапевт Наталья Черных. – Большинство неприятных симптомов вызваны сидячим образом жизни и нагрузками на позвоночник.
Снять напряжение можно с помощью комплекса простых упражнений. Не случайно в 70-е годы по радио каждый день транслировали утреннюю зарядку для детей и «производственную гимнастику» в 11.00. Она помогала миллионам поддерживать форму. Помните, как работа на тульских предприятиях прекращалась на физкульт­минутку? Сейчас кому-то это смешно, а зря! Занимаясь 5-10 минут в день, можно почувствовать прилив сил. Гимнастику можно делать прямо на рабочем месте.
– Движение – это жизнь! – считает руководитель тульского оздоровительного центра «Зрелость» Валерий Чернолихов. – Даже обыкновенная гимнастика поможет надолго сохранить здоровье и молодость и забыть о «болячках». Проверено на себе!

Топ-10 офисных болезней

Медики составили рейтинг самых распространенных проблем со здоровьем среди сотрудников офисов.

  • Тромбоз, варикозное расширение вен. Из-за сидячего положения просветы сосудов заполняются сгустками крови, препятствующими нормальному кровообращению. В запущенном виде тромбоз может привести к инфаркту и инсульту.
  • Головная боль. Ее может вызвать отек шейных мышц, а также мерцание флюоресцентных ламп.
  • Сонливость. Может быть из-за недостатка кислорода.
  • Ожирение. Чтобы этого избежать, врачи советуют хотя бы полчаса в день ходить пешком. Прогуляйтесь в обеденный перерыв или домой с работы.
  • Артрит кистей рук, который провоцирует долгая работа за компьютером.
  • Остеохондроз. Напряжение мышц спины, шеи, плеч из-за не­удобной позы. В итоге в конце рабочего дня человек устанет больше, чем отработавший смену шахтер.
  • Инфекционные и вирусные заболевания. Мышка и клавиатура – самые грязные места в офисе! Именно они, а не, к примеру, дверные ручки в уборной, скапливают наибольшее количество болезнетворных микроорганизмов.
  • Снижение остроты зрения из-за долгой работы перед монитором.
  • Геморрой. Один из факторов, который провоцирует развитие болезни, – именно сидячая работа.
  • Переутомление и стресс из-за ненормированного рабочего дня и высокой интенсивности работы.

> Буква закона

Ст. 18 Трудового кодекса регламентирует, что в течение рабочего дня (смены) работнику должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания продолжительностью не более 2 часов и не менее 30 минут, который в рабочее время не включается.
Время перерыва устанавливается правилами внутреннего распорядка или по соглашению с работодателем. Во многих компаниях принят 5-минутный перерыв каждый час.

> Ржунимагу

Прикольная гимнастика
Покопавшись во Всемирной паутине, мы нашли для вас, дорогие офисные работники, забавную гимнастику.
Вдох – открыли дверь офиса. Выдох – директора нет! Шаг на месте – заваливаем стол бумажками, создаем видимость работы. Приседания – сели на стульчик, расправили юбочку, вскочили к факсу, снова сели. Потянулись вправо – взяли дырокол. Влево – взяли бумажку. Округлили спинку – сделали запись. Головку вправо – улыбнулись вошедшему Саше. Головку влево – солнышко! Хорошо! Тренируем пальчики – стучим по клавиатуре.
Замерли – ничто не должно мешать мыслительному процессу. Пробежка – до принтера. Вдох – обед. Выдох – объелись. Расслабились – перевариваем.
Наклоны – собираем разлетевшиеся бумажки от влетевшего директора. Хаотичный бег – нервно выполняем буйные директорские фантазии. Поворот корпуса вправо – взгляд на часы. Поворот корпуса влево – есть на улице пробка или нет.
Расправили плечи, подняли головку – накрасили губки. Вдох-вдох-вдох – бегом с работы!

Начинаем по порядку делать в офисе зарядку!

Физиотерапевты разработали комплекс упражнений, которые помогут размять мышцы и дадут физическую нагрузку, которой не хватает офисным работникам. Каждое упражнение желательно повторить до 10 раз. При этом гимнастика займет не более 5 минут.

«Мюнхгаузен»
Помните, как барон Мюнхгаузен доставал себя за волосы из болота? Попытайтесь повторить трюк: сидя на стуле, возьмитесь за его края и сильно потянитесь наверх. Упражнение позволяет эффективно тренировать мышцы пояса, рук и спины.
«Цапля»
Сидя за столом, поочередно поднимайте ногу на высоту и держите ее на весу, пока мышцы не устанут. Упражнение тренирует мышцы бедер и живота.
«Бюрократ»
Тренирует мышцы рук и груди. Положите руки на столешницу. Одну руку сожмите в кулак и с усилием упирайтесь им в открытую ладонь другой руки. Расслабьтесь. Смените руку.
«Пружинка»
Для мышц ног. Сидя за столом, поставьте стопы на линию плеч, руками обопритесь на край стола. Напрягая ноги, приподнимитесь на несколько сантиметров над стулом.
«Ноги в руки»
Разведите колени на ширину плеч, напрягите мышцы на ногах. Руками постарайтесь свести колени вместе. При выполнении этого упражнения тренируются мышцы рук, ног, груди, живота.

«Весы»
Поочередно с силой прижимайте руками крышку стола сверху и снизу, как показано на рисунке. Такая зарядка эффективна для мышц рук и груди.

Офисная гимнастика: комплекс упражнений

Сидячая работа чревата ухудшением самочувствия, заболеваниями. Офисная гимнастика поможет избавиться от неприятных последствий такого образа жизни, не займет много времени.

Чем опасен сидячий образ жизни

Вред от отсутствия в течение рабочего дня без физической активности не компенсируют походы в спортзал или бассейн. Проведены десятки исследований в разных странах, которые доказывают пагубное влияние малоподвижного образа жизни. Если вы сидите за рабочим местом от пяти часов в день, то рискуете заработать следующие заболевания:

  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение обменных процессов;
  • ожирение;
  • диабет;
  • рак прямой кишки;
  • проблемы с пищеварением;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания женской половой системы;
  • импотенцию.

Зачем нужна производственная гимнастика

Офисная зарядка на рабочем месте положительно влияет на здоровье, эмоциональный настрой, продуктивность. Она помогает решить трудные рабочие задачи – физическая активность вызывает прилив крови, улучшает мозговую деятельность. Польза производственной гимнастики внушительна:

  • упражнения помогают сохранить мышечную массу, препятствуют отложению жира;
  • регулярные спортивные перерывы снижают риск болезней суставов, позвоночника, поясничного отдела;
  • прилив бодрости и работоспособности от гимнастики больше, чем от приема кофе или энергетиков;
  • разгон кровообращения в органах малого таза позволяет избежать заболеваний половой системы;
  • офисная зарядка повышает метаболизм, а это – нормальный уровень сахара, пониженный уровень вредного холестерина, отсутствие проблем с артериальным давлением.

Варианты гимнастики на рабочем месте

В зависимости от свободного времени и уровня физической подготовки можно выбрать один из четырех «офисных» вариантов гимнастики. Чем больше нагрузка и продолжительность, тем выше оздоровительный эффект. Начинать стоит с минимальных нагрузок. После можно увеличивать интенсивность занятий. Что делать:

  • Микропаузы. Проводите каждые 15–25 минут, отвлекаясь от работы на 1 минуту. Потянитесь, расслабьтесь, отведите взгляд от монитора, откиньтесь на спинку кресла.
  • Физкультурные минутки. Это более продолжительный вариант – минимум 4 минуты. Проводите такие паузы ежечасно. Делайте легкие упражнения на растяжку: повороты шеи, рук, коленных суставов, массаж.
  • Спортивные офисные паузы. Делайте один раз в день, выполняйте комплекс упражнений 10–15 минут, прорабатывайте мышц ног, рук, спины, пресса.
  • Утренняя гимнастика. Выполняйте в первой половине дня. Уровень нагрузки такой же, как и для спортивных пауз.

Рекомендации для выполнения офисной зарядки

Чтобы производственная зарядка проходила с комфортом, храните на рабочем месте пару кроссовок. Для спортивных пауз обзаведитесь сменной футболкой, чтобы не пачкать рабочую одежду. Во время занятий проветривайте помещение, открыв окна или включив вентиляционную систему. При возможности отправьтесь в комнату отдыха, чтобы не мешать коллегам.

Подбирайте занятия для своего возраста и телосложения. Людям старше 45 чрезмерные нагрузки нежелательны. Воздержаться от них стоит и тем, кто страдает ожирением. Выбирайте щадящие комплексы, а когда тело привыкнет к нагрузкам, увеличивайте интенсивность.

Помните, что перегружаться не стоит – возможности принять душ и передохнуть не будет.

Комплекс упражнений производственной гимнастики

Ниже представлены упражнения для офисных работников для проработки всех частей тела. Помимо упражнений не забывайте следить за своей осанкой, делать перерывы, если затекли мышцы, начала ныть спина. Отдавайте предпочтение ходьбе, а не транспорту. Чаще вставайте, чтобы сделать несколько шагов.

Зарядка для головы и шеи

Боковые наклоны. Сядьте ровно, ладони расположите на коленях. Несколько минут наклоняйте шею то вправо, то влево, тяните, но аккуратно, чтобы не спровоцировать растяжение. Во время наклона задерживайтесь на пару секунд. Дышите ровно и глубоко.

Вращение. Примите исходное положение, как в упражнении с наклонами. Аккуратно совершайте вращательные движения головой сначала в одну сторону, затем в другую. Мышцы шеи при этом расслаблены, но активно вовлечены во вращение. Сделайте 10 повторов, чередуя направление.

Массаж. Им завершите предыдущие упражнения. Сидя, расслабьтесь, закройте глаза. Круговыми движениями помассируйте виски 1-2 минуты. Затем сделайте массаж головы, двигаясь от затылка ко лбу. Продолжительность – не более пяти минут.

Упражнения для плеч и спины

Замок. Вытянутые перед собой руки скрепите в замок, ладони разверните от себя. Тянитесь вперед, наклоняя шею, чтобы подбородок двигался по направлению к груди. Зафиксируйтесь на полминуты. Сделайте несколько повторов, затем потяните руки вверх, растягивая мышцы спины.

Вращения. Расслабьтесь, руки опустите вдоль тела. Выполняйте круговые движения плечами, чередуйте стороны. Держитесь прямо, не напрягайте мускулатуру шеи. Выполните 1-2 подхода для каждой стороны по 10 повторов.

Обратный замок. Руки заведите назад, кисти соедините в замок. Тяните руки от себя, параллельно поднимая и опуская руки с небольшой амплитудой. Продолжайте упражнение пару минут. В завершение потянитесь кончиками пальцев к стопам.

Гимнастика для рук

Отжимания. Обопритесь ладонями о край стола, ноги отставьте назад так, чтобы колени были выпрямлены. Делайте отжимания от стола: на вдохе опускайтесь, на выдохе поднимайтесь. При подъеме не оставляйте руки согнутыми в локте, выпрямляйте. Сделайте 1-2 подхода по 10 повторов.

Подъем стола. Возьмитесь одной рукой за край стола и представьте, что вам нужно его поднять. Подпирайте ладонью стол, напрягая мышцы рук. Положение зафиксируйте на полторы минуты. Затем повторите упражнение с другой рукой.

Растяжка. Поднимите одну руку вверх, вторую опустите вдоль корпуса. Вытянутую руку согните в локте, кисть тяните к лопатке. Задержитесь так на 20–30 секунд. Повторите упражнение 6–8 раз, чередуя руки, затем

потренируйте кисти – вращайте их пару минут.

Зарядка для пресса и мышц живота

Подъем коленей. Сядьте, руками возьмитесь за стул. Сведите колени вместе, смотрите перед собой. Сделайте выдох, поднимите колени к груди, замрите на несколько секунд, на вдохе опустите ноги, но не ставьте на пол. Повторите не более 15 раз.

Наклоны. Ровно сядьте, вытяните руки в стороны. Сделайте выдох, наклонитесь, коснитесь левой рукой правой стопы, на выдохе вернитесь в исходную позицию. То же самое сделайте с правой рукой и левой стопой. Чередуя наклоны, выполните 25 повторений.

Велосипед. Возьмитесь за края стула, слегка отклонитесь назад, ноги вытяните. 2 минуты совершайте движения, аналогичные велосипедной езде – сначала прямо, потом обратно. Ноги не опускайте, держите параллельно полу. Сохраняйте ровное дыхание.

Упражнения для ног и ягодиц

Выпады. Встаньте ровно, ноги слегка расставьте, руки держите у груди. Шагните вперед одной ногой, сгибая ее в колене до прямого угла, ягодицы направлены назад. Вернитесь в исходную позицию. Шагните другой ногой. Выполните 10–12 повторов.

Приседания. Встаньте, для опоры используйте спинку стула. Ноги расставьте шире плеч. Начинайте приседать, опуская ягодицы как можно ниже. Колено может выходить за носок, но поясница не прогибается, спина ровная. Повторите 12–15 раз.

Махи. Встаньте у стены, слегка прижмитесь к ней. Одну ногу приподнимите, согните в коленном суставе. Делайте махи в стороны, стараясь тянуть ногу. Время выполнения 1-2 минуты, затем повтор на другую ногу.

Когда закончите, присядьте и сделайте несколько круговых движений голеностопом.

Видео

Эффективная производственная гимнастика на каждый день

До сих пор много людей работают стоя целый день. Для предотвращения профессионального заболевания ног им необходима производственная гимнастика.

Эффективный комплекс производственной гимнастики поможет тем, кто целый день работает на ногах.

В этой статье мы рассмотрим специальные физические упражнения производственной гимнастики.

Данный комплекс производственной гимнастики следует выполнять тем, кто работает целый день на ногах — или стоя на месте.

Это закройщицы в обувном и швейном производстве, продавцы, парикмахеры и люди других профессий, или постоянно передвигаясь: прядильщицы, ткачихи, вязальщицы, тростильщицы и другие.

Что такое производственная гимнастика

Производственная гимнастика — это комплекс простых но эффективных физических упражнений выполняемых в перерывах на рабочем месте.

Упражнения производственной гимнастики должны включаться в ежедневный режим дня работающего человека для улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения его здоровья.

Ежедневная производственная гимнастика

Тем, кто работает целый день на ногах, активный отдых- упражнения производственной гимнастики, рекомендуется проводить в положении сидя на специальной скамеечке, стуле, табурете и так далее.

При этом для тех, кто работает передвигаясь, подбираются упражнения на расслабление мышц, а при статическом напряжении мышц ног (у продавцов, закройщиц) даются производственные упражнения динамического характера с расслаблением.

Кроме большой нагрузки на нижние конечности, указанные виды деятельности требуют ловких, быстрых движений руками, при которых нагрузка приходится на определенные мышцы. coolmassa.com Хотя она и невелика, длительное напряжение мышц приводит к утомлению.

Поэтому в рекомендуемые нами комплексы производственной гимнастики включаются специальные производственные упражнения, которые снимают напряжение с мышц рук.

Поскольку выполнение рабочих операций часто связано с небольшим наклоном туловища вперед при несколько опущенной голове, в комплексы производственной гимнастики включаются производственные упражнения для укрепления мышц спины, боковых мышц туловища, мышц живота.

Зачем нужен активный отдых

Это необходимо, чтобы активный отдых помогал сохранять хорошее самочувствие и высокую профессиональную работоспособность в течение всего трудового дня. Поэтому необходимо использовать разные формы активного отдыха в перерывах.

В первой половине дня — 1 — 2 физкультурные минутки, если в этом появится необходимость. В середине второй половины рабочего дня наиболее подходит активный отдых в форме физкультурной паузы (5—7 мин.).

Физкультурные минутки также могут выполняться по мере необходимости индивидуально. Выбирается такой комплекс, который сможет улучшить состояние в данный момент.

Например, если устали ноги, то выполняются упражнения, предназначенные для отдыха мышц ног; если спина — то делают упражнения для мышц спины и так далее. Но прежде чем выполнять упражнения, необходимо проветрить помещение.

Эффективный комплекс производственной гимнастики

Данный комплекс физкультурной паузы (выполняется сидя на скамеечке, стуле, табурете и др.)

1. Исходное положение сидя. Ноги вытяните вперед, пятки на полу на ширине ступни. На счет 1 — 2, опираясь руками о задний край сиденья, прогнуться в спине, голову назад, потянуться. На 3 — 4 вернуться в исходное положение, руки расслабленно опустить вниз. Повторить 6—8 раз.

2. Исходное положение сидя, 1 — 2, поворачиваясь вправо, правой рукой взяться за задний край сиденья, 3 — 4 — вернуться в и. п. То же в другую сторону. 8—10 раз.

3. Исходное положение сидя. 1 — 2 — согнуть правую ногу, взяться за голень руками и подтянуть колено к груди, 3 — выпрямить правую ногу вперед, поддерживая ее руками, 4 — вернуться в исходное положение, руки расслабленно опустить вниз. То же с другой ногой. Повторить 10 — 12 раз.

4. Исходное положение стоя, держась за спинку стула. 1 — 2 — медленно присесть, держась за сиденье или спинку стула, 3 — 4 — выпрямиться, 5 — 7 — три пружинящих полуприседа, придерживаясь за сиденье, 8 — вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.

5. Исходное положение сидя, ноги полу вытянуты вперед, пятки на полу. 1 — носки ног на себя, 2 — пальцами ног коснуться пола, 3—7 — полу наклонившись вперед, расслабить икроножные мышцы, потряхивая их руками, 8 — вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

6. Исходное положение сидя на краю сиденья. 1 — правую ногу выпрямить и поднять вперед, левой рукой коснуться носка правой ноги, 2 — вернуться в исходное положение, 3—4 то же с левой ноги. Повторить 8 — 10 раз.

7. Исходное положение сидя на краю сиденья. 1 — ноги выпрямить вперед, пятки на полу, носки от себя, руки к плечам, 2 — ноги на ширину плеч, носки оттянуть, руки вверх, 3 — 4 — ноги согнуть и поставить на полную ступню, руки расслабленно опустить вниз, последовательно сгибая суставы. 12—16 раз в убыстряющемся темпе.

Производственная гимнастика для мышц ног

1-й вариант. Эти эффективные упражнения для отдыха мышц ног нужно выполнить в положении сидя.

1. Исходное положение сидя. 1 — 2 — выпрямляя ноги вперед, пятки на полу, руки за голову, подтянуться, посмотреть вверх, 3— 4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

2. Исходное положение сидя на краю сиденья. 1 — 2 — разводя в стороны выпрямленные вперед ноги, скользя пятками по полу, наклониться вперед, руками коснуться ног как можно ближе к носкам, 3 — 4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 — 8 раз.

3. Исходное положение сидя. 1 — 2 — поворачиваясь вправо и одновременно прогибаясь в спине, правой рукой взяться за задний край сиденья, левую на пояс, 3 — 4 — вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.

2-й вариант. Эти простые упражнения для отдыха мышц ног рекомендуется выполнить в положении стоя.

1. Исходное положение: полу наклон туловища вперед, руки опущены. 1 — выпрямляясь, взмах правой ногой назад, руки вверх, 2 — вернуться в и. п. То же другой ногой. Повторить 6—8 раз.

2. Исходное положение стоя. 1 — 2 — 3 — отставляя правую ногу назад, согнуть левую и сделать три пружинящих движения в выпаде, опираясь руками о левое бедро, 4 — вернуться в исходное положение. То же с другой ноги. Повторить 4 — 6 раз.

3. Исходное положение стоя. Придерживаясь рукой за любую опору, 1—4 — согнуть правую ногу в колене и свободно «потрясти» голенью, расслабив мышцы. То же другой ногой. Повторить 4—6 раз.

Производственная гимнастика для тех, кто целый день на ногах

Физкультурная минутка для отдыха мышц рук (может выполняться стоя и сидя)

1. Исходное положение стоя. 1—2 — руки через стороны вверх, 3 — 4 — полу наклон туловища вперед, руки свободно опустить вниз, расслабив плечи, «потрясти» руками, повторить 4 — 6 раз.

2. Исходное положение стоя. 1 — руки свободно вниз, в стороны, 2 — свободным движением опуская руки вниз, сделать большой круг руками внутрь до положения руки вверх, 3 — 4 — последовательно сгибая суставы и расслабляя мышцы, руки вниз, повторить 4 — 6 раз.

3. Исходное положение стоя. 1 — руки к плечам, напрягая мышцы, 2 — 3 — несколько наклонившись вперед, опустить расслабленные руки вниз и сделать несколько свободных движений руками в стороны — захлест перед грудью, 4 — вернуться в исходное положение. Повторить 4—6 раз.

В отличие от обычных занятий физическими упражнениями, фитнесом или спортом, производственная гимнастика может проводится на рабочем месте: в цехе, отделе, лаборатории и т. п. перед началом смены или в специальные перерывы в течение рабочего дня.

Производственная гимнастика СССР и наше время

БМ ругался на первое фото, но для общего колорита оставил))

Найдены дубликаты

Показуха это все. Пытались внедрять,но народ хрен ложил. Лучше в перерыв покурить или чаю попить,в домино поляпать.

работал на ТЭЦ, в разных цехах — разные способы проведения перерыва.

В машинном водку жрут чаи гоняют и в домино херачат, в цехе ТАИ киповцы в настольный теннис с азартом режутся.

Бывает, что спина болит где то непонятно — сделал несколько похожих упражнений и сразу проходит, морда красная, здоровья через край. Делайте гимнастику, простую, без надрыва, особенно, кто сидит за мониторами по долгу — очень помогает.

ну ага, я тут плечо сломал по осени, операцию сделали, железку вставили, дохтур советовал лечебной гимнстикой активно упражняться, а поскольку я живу в частном доме и в эту зиму снега было ну просто завались, вся гимнастика свелась к упражнениям со снеговой лопатой по три раза в день.

ну как сказать. боль не пропала, я просто к ней привык.

при перемене погоды или перенапряжении — начинает ныть.

помогло купить снегоуборщик))

То есть косвенно помогло ), всё будет хорошо.

Трактористы модные, брюки клёш ))

Походу, ещё и копейками штанины обжаты. Или отглажены хорошо.

этой фотке лет 30, с обложки журнала «Здоровье» за 1977 год, если не ошибаюсь.

с 1977 года прошло 42 года. Проснитесь мы живем в 2019 -м.

ну, прошло. фото осталось

На восьмом фото — «Сова — эффективный менеджер» 🙂

Трактористам эта гимнастика и не очень-то нужна. У старых ЮМЗ руль без усилителя, а тормоза механические — отличная нагрузка на все группы мышц.

В одной из моей инструкций написано, что запрещёно на РМ заниматься зарядкой и прочими делами.

ну вот, подзарядились, теперь можно и поспать

Так вот как должен пахнуть одеколон «Спортклуб» 🙂

да и в школе я только в младших классах помню эту зарядку)

Наше время похоже больше на какой-то флешмоб.

Пока доедешь до работы, гимнастика уже не нужна.

1. Скоростной спуск (бег, метро).

2. Силовые упражнения (втиснутся куда либо)

3. Легкая атлетика (это если втиснулись)

Если на машине, тоже хорошего мало.

в метро, элктричке и автобусе стоя особое упражнение — полчаса нужно пытаться сохранить равновесие, пока ТС качает во все стороны, хорошо если за поручень уцепишься.

Я же написал легкая атлетика.

с грузом — уже тяжелая.

Вообще нигде не видел производственной гимнастики. И ни от кого не слышал, что кто-то делает.

блин мне надо об этом по чаще вспоминать — сижу целый день за компом работаю, стул ен сказал бы что супер удобный, в конце дня шейный отдел спины ныть начинает порой

сколько двойников Чак Норриса на первом фото

«Заговор» против агрессии

Давно это было. Работал я мастером в сборочном цеху, несуществующего ныне цеха, работающего ныне завода, несуществующей ныне страны.

Работа мастером на заводе, да ещё в сборочном цеху дает такой бесценный опыт, никакими бизнес-тренингами не приобретешь. Каждый рабочий день в цеху начинался с утренних совещаний (планерки, пятиминутки), у нас были совещания, у начальника цеха. Замечательный руководитель, великолепный организатор, но очень невыдержанный человек. Почти каждое совещание он начинал словами, сегодня ругаться не будем. Каждое совещание заканчивалось капитальным разносом, громким, хорошо поставленным голосом, орал так, что стекла дребезжали, рабочие в цеху замирали, сквозь шум оборудования, через двери кабинета, слышно было. Начиналось с малого, какую-то детальку не завезли, выпуск какого-то изделия не дотянул до декадного плана, и все, далее проходил по всем, и по виновным, и по тем кто в прошлом квартале провинился. Женщины с таких совещаний часта в слезал выходили, мужики даже некурящие курили. Я долго не мог понять, что делать, пока не обратил внимания на экономиста, миленькую женщину предпенсионного возраста, на совещаниях сидевшую всегда в уголке, и миленько улыбавшуюся, чуть-чуть, уголками губ, причем даже когда ей прилетало, она так же выражения лица не меняла. Повод нашелся, и на корпоративе к 8 марта, я осмелевший от водки, спросил: » Как же так, Н. О. все мучаются на этих гребаных совещаниях, а вы миленько улыбаетесь, раскройте секрет». Ответ её долго мне помогал, и до сих пор иногда помогает. -Понимаете, Саша, когда он орать начинает на меня, я начинаю думать про него, а что он видел в жизни, послевоенное детство в деревне, голодное, холодное, затем скитания по общежитиям, всю жизнь на этом заводе, и чем больше он орет, тем мне ещё более его жалко, а тебе Саша, я рассказала, потому что ты первый заметил, давай наш секрет сохраним. Применил на следующем же совещании, помогло.

Читать еще:  Дыхательная гимнастика стрельниковой видео 7 мин
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×