3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тирозин инструкция по применению в таблетках

Тирозин — роль в организме и полезные свойства аминокислоты

Тирозин – условно незаменимая аминокарбоновая кислота, принимающая участие в катаболизме и анаболизме, включая синтез мышечного белка, дофамина и нейромедиаторов. Образуется из фенилаланина.

Механизм синтеза тирозина

Эмпирическая формула тирозина – C₉H₁₁NO₃, фенилаланина– C₉H₁₁NO₂. Образование тирозина происходит по схеме:

C₉H₁₁NO₂ + фенилаланин-4-гидроксилаза =>C₉H₁₁NO₃.

Биологические эффекты тирозина

Как тирозин влияет на организм и какие функции исполняет:

  • служит пластическим материалом для образования меланина, катехоламиновых гормонов или катехоламинов (адреналина и норадреналина, дофамина, тироксина, трийодтиронина, L-диоксифеналаланина), нейромедиаторов и нейротрансмиттеров;
  • принимает участие в функционировании щитовидной железы и надпочечников;
  • развивает выносливость при нагрузках, способствует скорейшему восстановлению;
  • оказывает положительное влияние на работу нервной системы и вестибулярного аппарата;
  • благоприятствует дезинтоксикации;
  • проявляет антидепрессивное действие;
  • повышает ментальную концентрацию;
  • принимает участие в теплообмене;
  • подавляет катаболизм;
  • купирует признаки предменструального синдрома.

Применение тирозина при похудении

В связи со способностью усиливать утилизацию жиров L-тирозин применяется во время сушки (похудения) под контролем спортивного врача.

Сколько нужно тирозина в сутки

Суточная доза тирозина составляет от 0,5-1,5 грамм в зависимости от психоэмоционального и физического состояния. Принимать аминокислоту более 3 месяцев подряд не рекомендуется. Употреблять лучше во время еды, запивая небольшим количеством воды.

В целях усиления терапевтического эффекта, тирозин рекомендуется использовать вместе с метионином и витаминами B6, B1 и C.

Недостаток и избыток тирозина, признаки и последствия

Избыток (гипертирозиноз или гипертирозиния) либо недостаток (гипотирозиния или гипотирозиноз) аминокислоты тирозин в организме может повлечь нарушения в обмене веществ.

Симптомы избытка и недостатка тирозина носят неспецифический характер, что затрудняет диагностику. При постановке диагноза важно учитывать анамнестические данные (перенесенные накануне заболевания, принимаемые препараты, нахождение на диете).

Избыток

Избыток тирозина может проявляться дисбалансом в работе:

  • надпочечников;
  • центральной и периферической нервной системы;
  • щитовидной железы (гипотиреоз).

Недостаток

Недостаток аминокислоты характеризуется следующими симптомами:

  • повышением активности у детей;
  • снижением АД (артериального давления);
  • уменьшением температуры тела;
  • торможением физической и умственной активности у взрослых;
  • мышечной слабостью;
  • депрессией;
  • колебаниями настроения;
  • повышением веса при обычном питании;
  • синдромом беспокойных ног;
  • выпадением волос;
  • повышенной сонливостью;
  • снижением аппетита.

Дефицит тирозина может стать следствием недостатка его поступления с пищей либо недостаточным образованием из фенилаланина.

Гипертирозиноз характеризуется признаками, частично обусловленными повышенной стимуляцией выработки тироксина (базедовой болезнью):

  • заметным снижением массы тела;
  • нарушением сна;
  • повышенной возбудимостью;
  • головокружениями;
  • головными болями;
  • тахикардией;
  • диспептическими явлениями (отсутствием аппетита, тошнотой, изжогой, рвотой, увеличением кислотности желудочного сока, гиперацидным гастритом или язвенной болезнью желудка либо 12-перстной кишки).

Противопоказания

Препараты тирозина не рекомендуется применять при:

  • непереносимости или аллергических реакциях на компоненты добавки или лекарственного средства;
  • заболеваниях щитовидной железы (гипертиреозе);
  • психических заболеваниях (шизофрении);
  • наследственной тирозинемии;
  • лечении ингибиторами МАО (моноаминоксидазы);
  • синдроме Паркинсона.

Побочные эффекты

Побочные эффекты отличаются разнообразием и определяются не только индивидуальными особенностями человека, но и многообразием биохимических реакций, в которых аминокарбоновая кислота принимает участие. В этой связи в целях их профилактики рекомендуется начинать прием аминокислоты с минимальных дозировок под наблюдением лечащего врача.

К наиболее распространенным побочным эффектам относятся артралгии, головная боль, изжога, тошнота.

Взаимодействие

Не исключается изменение фармакологического эффекта тирозина при совместном применении с алкоголем, опиатами, стероидами или спортивными добавками. В этой связи целесообразно увеличивать количество принимаемых препаратов постепенно, чтобы при необходимости, исключить нежелательное сочетание.

Продукты питания, насыщенные тирозином

Аминокислота содержится в мясе млекопитающих, птиц и рыб, сое, арахисе, молочных продуктах, бобах, пшенице, овсяных хлопьях, морепродуктах, пищевых добавках.

Название продуктовМасса тирозина в граммах на 100 г продукта
Сорта мяса0,34-1,18
Бобовые0,10-1,06
Крупы0,07-0,41
Орехи0,51-1,05
Молочные изделия0,11-1,35
Овощи0,02-0,09
Фрукты и ягоды0,01-0,10

Спортивное питание с L-тирозином

L-тирозин выпускается в таблетках по 1100 мг и капсулах по 400, 500 или 600 мг. В 1 пластиковой банке содержится 60 таблеток, либо 50, 60 или 100 капсул. В качестве наполнителей используются микрокристаллическая целлюлоза, аэросил и стеарат Mg.

Цена в аптеке 60 капсул по 500 мг находится в пределах 900-1300 рублей.

Применение и дозы

Суточная потребность в тирозине для взрослого человека в среднем составляет 25 мг/кг (1,75 г/сутки). Дозы могут меняться в зависимости от целей применения вещества (подбираются лечащим врачом).

Дозировка в граммахКратность приемаПродолжительность приемаСимптом, синдром или нозологическая формаПримечание
0,5-1,03 раза в день12 недельДепрессияВ качестве мягкого антидепрессанта
0,5Бессонница
5,0ПостоянноФенилкетонурия

Средства с тирозином рекомендуется разводить в яблочном или апельсиновом соке.

L-тирозин: инструкция по применению, противопоказания и отзывы

L-тирозин — это биологически активная добавка, которая используется в медицине по определенным показаниям. В составе препарата основное действующее вещество — заменимая аминокислота тирозин, которая принимает участие во множестве реакций организма, необходимых для поддержания гомеостаза.

Интересно, что своим названием эта аминокислота обязана сыру. «Тири» в переводе с греческого обозначает «сыр». В 1846 году тирозин был впервые выявлен в белке казеине немецким ученым Юстусом фон Либихом.

Состав препарата и источники тирозина

L-тирозин в качестве БАД обычно имеет в своем составе 500 мг действующего вещества, что вполне компенсирует за несколько недель применения недостаток компонента в организме. Также в состав капсулы входят другие дополнительные вещества, которые поддерживают нужный размер, форму, массу и вкусовые качества биологически активной добавки — магния стеарат и стеариновая кислота.

Читать еще:  Таблетки жиросжигающие в аптеке

В каких продуктах можно найти тирозин? Аминокислота содержится в еде, богатой белками. Для пополнения запасов вещества в организме необходимо включить в свой рацион:

Помимо этого, основная доля тирозина приходится на метаболизм фенилаланина. Эта аминокислота не может оставаться в организме в неизмененном виде, так как её накопление ведет к патологии нервной системы и расстройству функций других органов. Она превращается в полезную аминокислоту. Поэтому тирозин является своеобразным продуктом обмена фенилаланина. Вследствие этого, имеется очень низкая вероятность возникновения ситуации с недостатком L-тирозина в организме.

Полезные свойства тирозина

Тирозин является активатором распада белковых компонентов, которые входят в различные клеточные структуры и многие молекулы ферментов. Также он играет важную роль в биологических процессах вследствие своего строения — наличия фенольного кольца. Он обеспечивает обмен фосфатных групп, принимая их на себя от различных белков. Подобное действие обеспечивает поддержание реакции фосфорилирования в организме, необходимой для катаболизма многих веществ, что немаловажно в функции клеточного дыхания.

Тирозин является предшественником многих гормонов. Медицинские исследования показали, что аминокислота необходима для образования достаточного количества гормонов стресса, таких как адреналин и норадреналин. При хорошем гомеостазе он увеличивает уровень этих нейромедиаторов в крови. Интересно, что когда с настроением все в порядке, аминокислота не оказывает никакого влияния на него.

Но в случае стресса, упадка настроения тирозин является тем средством, той ключевой аминокислотой, которая запускает в работу центры головного мозга для повышения настроения и активизации коры головного мозга. Он улучшает физические и когнитивные способности, устраняет эмоциональное перенапряжение на фоне длительной монотонной работы, улучшает аппетит. Эффект более выражен при приеме больших доз препарата, которые составили около 100 мг/кг, но подобное количество тирозина применять не рекомендуют.

Более подробно рассмотрим влияние тирозина на отдельные системы органов.

Неврология

Так как L-тирозин является предшественником синтеза норадреналина и адреналина, особое внимание нужно уделить нервной системе.

  • Память. В настоящий момент нет четко доказанной эффективности препарата на функции памяти. Но в лабораторных условиях были проведены исследования, которые свидетельствуют о том, что дополнительный прием тирозина способствовал профилактике развития постстрессовой амнезии. В реальных условиях было отмечено снижение вероятности развития подобного симптома на фоне стрессовой ситуации.
  • Внимание. Это явление также недостаточно протестировано. Но на данном этапе исследований можно точно отметить улучшение концентрации внимания у людей, которые принимали биодобавку наряду с правильным питанием.
  • Бодрствование. Уже доказано, что прием препаратов тирозина во время недостатка сна снижает когнитивные расстройства, вызванные данной ситуацией. При приеме улучшается память, концентрация внимания, а также снижается сонливость.
  • Стресс. Этому пункту стоит отдать должное внимание, так как тирозин повышает концентрацию гормонов катехоламинов в крови. Известно, что норадреналин является фактором стресса. Это своеобразная защитная реакция организма в ответ на сильную стимуляцию нервной системы. Достаточный прием тирозина оказывает более мягкое воздействие на функцию головного мозга в условиях эмоциональной перегрузки. Он снижает когнитивную дисфункцию, нормализует скорость активного мышления, а также уменьшает побочные проявления стресса (агрессивность, напряжение и раздраженность). В лабораторных исследованиях группа, принимающая препарат, гораздо мягче перенесла «холодовую реакцию».

Интересно, что L-тирозин оказывает влияние на нейроны головного мозга. Это мощный антиоксидант и нейропротектор. Так как катехоламины оказывают защитную функцию для нервной ткани, тирозин смягчает проявления деменции.

Сердечно-сосудистая система

Тирозин оказывает положительное воздействие на артериальное давление. Длительный прием препарата провоцирует стойкое снижение систолического и диастолического артериального давления на фоне гипертонии. Нормальные комфортные цифры давления не снижаются.

Замечено, что прием тирозина усиливает обмен веществ, а также оказывает жиросжигающий эффект.

Показания к применению

Основными показаниями к применению тирозина являются неврологические расстройства. Так как это биологически активная добавка, ее можно принимать и для профилактики развития определенных состояний:

  • невроз;
  • бессонница;
  • стресс;
  • когнитивные расстройства;
  • нарушение концентрации внимания;
  • синдром хронической усталости;
  • депрессия;
  • нервное истощение;
  • гиперактивность в детском возрасте;
  • витилиго;
  • вегетососудистая дистония;
  • болезнь Паркинсона;
  • эректильная дисфункция;
  • фенилкетонурия;
  • улучшение состояния придатков кожи;
  • ожирение.

Инструкция по применению

L-тирозин принимается за полчаса до еды. Это обеспечивает лучшую всасываемость препарата и его биодоступность.

Препарат необходимо принимать по одной капсуле за 1 раз. Кратность приема колеблется от 1 до 3. Это зависит от выраженности клинических проявлений, а также цели приема биологически активной добавки. Запивать капсулу нужно половиной стакана чистой негазированной воды. Альтернативой может стать несладкий некрепкий чай.

Рекомендуемый курс приема — 1 месяц. Его можно повторять 1-2 раза в год при необходимости.

Стоит внимательно относиться к препарату и не превышать указанных рекомендаций и дозировок, так как повышается риск проявления побочных действий.

Противопоказания

Биологически активные добавки не являются лекарственными препаратами, и все же имеют свои особенности воздействия на организм. Тирозин является достаточно активной аминокислотой, поэтому существует ряд ограничений.

  1. Его не следует применять людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.
  2. В период беременности и кормления грудью тоже необходимо исключить прием данного препарата, так как лишняя нагрузка на неокрепший организм ребенка — ни к чему.
  3. Запрещено принимать тирозин с другими антидепрессантами. Большинство представителей этой групы средств относятся к группе ингибиторов моноаминоксидазы. Они дополнительно влияют на скорость обмена дофамина в головном мозге.
  4. При шизофрении прием препарата тоже противопоказан, так как основная базисная терапия обязательно включает в себя лекарственные средства, которые влияют на обмен дофамина в головном мозге.
  5. Стоит ограничить прием до возраста 18 лет.
Читать еще:  Таблетки повышающие iq

Исходя из отзывов о применении L-тирозина, побочные действия возникают обычно при несоблюдении инструкции по применению или передозировке аминокислоты. Это может быть спровоцировано приемом капсул на фоне активного поступления продукта с питанием. Передозировка имеет следующие побочные симптомы:

  • аллергические проявления: зуд, крапивница, гиперемия;
  • головная боль;
  • усталость;
  • бессонница;
  • тошнота;
  • изжога;
  • боль в эпигастрии.

Стоит помнить, что бесконтрольный прием без предварительной консультации врача даже безобидной биологической добавки может спровоцировать каскад патологических процессов, которые трудно поддаются лечению.

Отзывы

Важный элемент в описании любого препарата — это рекомендации тех, кто уже его принимал. У тирозина есть довольно много поклонников:

Страдаю от апатии, усталости и депрессии. Тирозин очень помог, я принимаю всего 2 раза в день — улучшилось настроение, появились силы.

Стало проще мотивировать себя на что-нибудь. Просто сказал себе «надо» и пошел работать.

Пью курсами, вещь незаменимая для меня. Со всем справляется — с подавленным настроением, ленью, депрессией, никакого побочного эффекта, иногда пью перед тренировками, когда лень заставить себя тренироваться.

Хотя встречаются и отзывы людей, которым препарат никак не помог.

Где можно купить?

Приобрести эту добавку можно в интернете и специализированных магазинах. Можем порекомендовать вот этот препарат — популярная дозировка в 500 мг, проверенный производитель, множество положительных отзывов.

Тирозин — роль в организме и полезные свойства аминокислоты

Тирозин – условно незаменимая аминокарбоновая кислота, принимающая участие в катаболизме и анаболизме, включая синтез мышечного белка, дофамина и нейромедиаторов. Образуется из фенилаланина.

Механизм синтеза тирозина

Эмпирическая формула тирозина – C₉H₁₁NO₃, фенилаланина– C₉H₁₁NO₂. Образование тирозина происходит по схеме:

C₉H₁₁NO₂ + фенилаланин-4-гидроксилаза =>C₉H₁₁NO₃.

Биологические эффекты тирозина

Как тирозин влияет на организм и какие функции исполняет:

  • служит пластическим материалом для образования меланина, катехоламиновых гормонов или катехоламинов (адреналина и норадреналина, дофамина, тироксина, трийодтиронина, L-диоксифеналаланина), нейромедиаторов и нейротрансмиттеров;
  • принимает участие в функционировании щитовидной железы и надпочечников;
  • развивает выносливость при нагрузках, способствует скорейшему восстановлению;
  • оказывает положительное влияние на работу нервной системы и вестибулярного аппарата;
  • благоприятствует дезинтоксикации;
  • проявляет антидепрессивное действие;
  • повышает ментальную концентрацию;
  • принимает участие в теплообмене;
  • подавляет катаболизм;
  • купирует признаки предменструального синдрома.

Применение тирозина при похудении

В связи со способностью усиливать утилизацию жиров L-тирозин применяется во время сушки (похудения) под контролем спортивного врача.

Сколько нужно тирозина в сутки

Суточная доза тирозина составляет от 0,5-1,5 грамм в зависимости от психоэмоционального и физического состояния. Принимать аминокислоту более 3 месяцев подряд не рекомендуется. Употреблять лучше во время еды, запивая небольшим количеством воды.

В целях усиления терапевтического эффекта, тирозин рекомендуется использовать вместе с метионином и витаминами B6, B1 и C.

Недостаток и избыток тирозина, признаки и последствия

Избыток (гипертирозиноз или гипертирозиния) либо недостаток (гипотирозиния или гипотирозиноз) аминокислоты тирозин в организме может повлечь нарушения в обмене веществ.

Симптомы избытка и недостатка тирозина носят неспецифический характер, что затрудняет диагностику. При постановке диагноза важно учитывать анамнестические данные (перенесенные накануне заболевания, принимаемые препараты, нахождение на диете).

Избыток

Избыток тирозина может проявляться дисбалансом в работе:

  • надпочечников;
  • центральной и периферической нервной системы;
  • щитовидной железы (гипотиреоз).

Недостаток

Недостаток аминокислоты характеризуется следующими симптомами:

  • повышением активности у детей;
  • снижением АД (артериального давления);
  • уменьшением температуры тела;
  • торможением физической и умственной активности у взрослых;
  • мышечной слабостью;
  • депрессией;
  • колебаниями настроения;
  • повышением веса при обычном питании;
  • синдромом беспокойных ног;
  • выпадением волос;
  • повышенной сонливостью;
  • снижением аппетита.

Дефицит тирозина может стать следствием недостатка его поступления с пищей либо недостаточным образованием из фенилаланина.

Гипертирозиноз характеризуется признаками, частично обусловленными повышенной стимуляцией выработки тироксина (базедовой болезнью):

  • заметным снижением массы тела;
  • нарушением сна;
  • повышенной возбудимостью;
  • головокружениями;
  • головными болями;
  • тахикардией;
  • диспептическими явлениями (отсутствием аппетита, тошнотой, изжогой, рвотой, увеличением кислотности желудочного сока, гиперацидным гастритом или язвенной болезнью желудка либо 12-перстной кишки).

Противопоказания

Препараты тирозина не рекомендуется применять при:

  • непереносимости или аллергических реакциях на компоненты добавки или лекарственного средства;
  • заболеваниях щитовидной железы (гипертиреозе);
  • психических заболеваниях (шизофрении);
  • наследственной тирозинемии;
  • лечении ингибиторами МАО (моноаминоксидазы);
  • синдроме Паркинсона.

Побочные эффекты

Побочные эффекты отличаются разнообразием и определяются не только индивидуальными особенностями человека, но и многообразием биохимических реакций, в которых аминокарбоновая кислота принимает участие. В этой связи в целях их профилактики рекомендуется начинать прием аминокислоты с минимальных дозировок под наблюдением лечащего врача.

К наиболее распространенным побочным эффектам относятся артралгии, головная боль, изжога, тошнота.

Взаимодействие

Не исключается изменение фармакологического эффекта тирозина при совместном применении с алкоголем, опиатами, стероидами или спортивными добавками. В этой связи целесообразно увеличивать количество принимаемых препаратов постепенно, чтобы при необходимости, исключить нежелательное сочетание.

Продукты питания, насыщенные тирозином

Аминокислота содержится в мясе млекопитающих, птиц и рыб, сое, арахисе, молочных продуктах, бобах, пшенице, овсяных хлопьях, морепродуктах, пищевых добавках.

Название продуктовМасса тирозина в граммах на 100 г продукта
Сорта мяса0,34-1,18
Бобовые0,10-1,06
Крупы0,07-0,41
Орехи0,51-1,05
Молочные изделия0,11-1,35
Овощи0,02-0,09
Фрукты и ягоды0,01-0,10

Спортивное питание с L-тирозином

L-тирозин выпускается в таблетках по 1100 мг и капсулах по 400, 500 или 600 мг. В 1 пластиковой банке содержится 60 таблеток, либо 50, 60 или 100 капсул. В качестве наполнителей используются микрокристаллическая целлюлоза, аэросил и стеарат Mg.

Читать еще:  Черная вдова таблетки для похудения

Цена в аптеке 60 капсул по 500 мг находится в пределах 900-1300 рублей.

Применение и дозы

Суточная потребность в тирозине для взрослого человека в среднем составляет 25 мг/кг (1,75 г/сутки). Дозы могут меняться в зависимости от целей применения вещества (подбираются лечащим врачом).

Дозировка в граммахКратность приемаПродолжительность приемаСимптом, синдром или нозологическая формаПримечание
0,5-1,03 раза в день12 недельДепрессияВ качестве мягкого антидепрессанта
0,5Бессонница
5,0ПостоянноФенилкетонурия

Средства с тирозином рекомендуется разводить в яблочном или апельсиновом соке.

Тирозин: для чего принимают аминокислоту спортсмены

Аминокислоты представляют собой набор молекул белка и участвуют в создании новых клеток. Существуют заменимые аминокислоты, которые мы можем сами вырабатывать, и незаменимые. Их мы получаем с едой. Но есть ещё такие аминокислоты, которые называются частично заменимые и условно-заменимые. Такие молекулы синтезируются из молекулы фенилаланина. Без его наличия организм не сможет синтезировать тирозин.

Что такое L-тирозин и для чего он нужен

Условно-заменимая кислота стимулирует образование в коже меланина. Это важнейшая аминокислота, принимающая участие в образовании многих биологических активных веществ. Например, таких как:

  • Норадреналин.
  • Адреналин.
  • Дофамин.
  • Тиреоидные гормоны (тироксина и трийодтиронина).
  • Мелатонин.
  • Кожный пигмент меланин.

Польза и вред Л-тирозина

При применении тирозина:

  • Происходит ускорение обмена веществ.
  • Повышается физическая и умственная работоспособность. Возрастает запас энергии.
  • Нормализуется сон. Человек легко засыпает и просыпается.
  • Аминокислота улучшает мыслительные процессы, память и концентрацию внимания.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Способствует угнетению возбудимости у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.
  • Способствует улучшению настроения, повышению жизненного тонуса, а также способствует снижению пагубных воздействий, возникающих в стрессовых ситуациях.
  • Участвует в расщеплении липидных клеток. Способствует снижению лишнего веса.
  • Снижает чувство голода.
  • Повышается функциональная активность щитовидной железы.
  • Уменьшенные дозы аминокислоты оказывают общетонизирующее действие и омолаживающий эффект.

Вред аминокислоты в ходе исследований не был выявлен.

В каких продуктах содержится аминокислота тирозин

Аминокислоту необязательно принимать в виде биодобавки. Существует ряд продуктов, в которых содержится достаточное количество тирозина для человека. Больше всего тирозина содержится в:

  • Молочных продуктах (твердом сыре, твороге, молоке).
  • Мясе и рыбе.
  • Яйцах.
  • Бобовых.
  • Арахисе и тыквенных семечках.
  • Шоколаде.

Для чего применяют аминокислоту тирозин в спорте

Эта аминокислота активно применяется в спортивной медицине. Ее основными целями являются повышение умственной и физической активности, выносливости, а также увеличение мышечной массы. Однако, это воздействие не прямого характера, а скорее косвенного посредством снижения катаболических процессов.

Но и похудение возможно с применением тирозина. Правда, работает эта аминокислота в комплексе с другими средствами. В медицине его используют при ожирении, возникшем на фоне депрессии.

Побочные эффекты

Побочные эффекты от приема этой аминокислоты ничем не отличаются от негативных эффектов других аминокислот, например, индивидуальная непереносимость, тошнота, рвота, головокружение, аллергические реакции, а вот ее нехватка вызывает нарушения в работе надпочечников, щитовидной железы и нервной системы. Также ухудшается работа вегето-сосудистой системы, снижается эффективность обменных процессов. Снижается синтез важнейших гормонов и веществ медиаторов.

Противопоказания

Аминокислота не имеет противопоказаний, однако ее нельзя принимать во время беременности, людям с почечной и печеночной недостаточностью, с болезнями ЖКТ . Если говорить о тирозине, то его не стоит принимать при повышенной функции щитовидной железы и повышенном артериальном давлении.

Как и все биологически активные добавки, прием тирозина следует начинать по рекомендации врача. Он должен скорректировать дозировку и длительность приема аминокислоты.

Влияние тирозина на похудение

Так как тирозин подавляет аппетит и способствует уменьшению отложения жиров, он будет превосходным помощником в комплексе, направленном на снижение веса. Его следует использовать вместе со спортивными добавками, оказывающими термогенное действие, и другими аминокислотами, активно участвующими в липидном обмене.

Как принимать тирозин в бодибилдинге

Так как эта аминокислота влияет на уровень дофамина, что может помочь противостоять усталости и стрессу, его прием необходим во время подготовки к соревнованиям или при интенсивных, тяжёлых тренировках. Вдобавок, L-тирозин способствует уменьшению жировой ткани, что очень важно во время сушки.

В качестве пищевой добавки рекомендуется употреблять 0,5 – 1 грамм. Тирозин принимают за полчаса до тренировки на пустой желудок или до еды в дни отдыха.

С каким спортпитом можно совмещать

Тирозин актуально принимать со средствами (спортивными добавками), чье действие направлено на снижение веса, однако, и с любыми другими добавками прием тирозина будет актуален, так как спектр положительных эффектов у аминокислоты очень широкий.

Топ-3 производителей Л-тирозина

  1. L-тирозин от MYPROTEIN. Содержит 0,5 грамма в одной порции (2,5 мерные ложки). Расфасована аминокислота по 250 грамм или 500 грамм в герметичной упаковке с надежным зип-локом, гарантирующим герметичность емкости.
  1. L- тирозин от Solgar, 500 мг в капсулах. Эта удобная капсулированная форма содержит 500 мг в одной капсуле. Рекомендуется принимать 1-2 капсулы в сутки. Емкость содержит 100 таблеток.
  1. Тирозин от Scitec Nutrition. Емкость содержит 100 капсул. В состав одной капсулы входит 500 мг тирозина, желатин, стеарат магния. Суточная доза составляет 2-4 капсулы.

Заключение

Тирозин участвует в ряде обменных процессов организма и оказывает сильное воздействие на психологическое и эмоциональное состояние, нормализуя все процессы. Тирозин корректирует астено-невротические нарушения, лечит вегето-сосудистую дистонию, улучшает когнитивные функции, смягчает неврологическую симптоматику при паркинсонизме.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector