3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ккал молочных продуктов

Калорийность молока и молочных продуктов

Таблица калорийности

скрыть белки/жиры/углеводы | Энергетическая ценность на 100 г продукта

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Ацидофилин 0.1%30.13.931
Ацидофилин 1%31440
Ацидофилин 3.2%2.83.23.857
Ацидофилин 3.2% сладкий2.83.28.677
Варенец 2.5%2.82.5450
Запеканка творожная17.64.214.2168
Йогурт натуральный 2%4.326.260
Йогурт натуральный 3.2%53.23.566
Йогурт фруктовый 1.5%3.71.58.963
Йогурт фруктовый 3.2%53.28.585
Катык 0.1%2.80.14.228
Катык 3.2%2.83.24.256
Катык 6%2.863.680
Кефир 0%33.830
Кефир 1%2.81440
Кефир 1.5%3.31.53.641
Кефир 2%3.424.751
Кефир 2.5%2.82.53.950
Кефир 3.2%2.83.24.156
Кумыс из кобыльего молока2.11.9550
Кумыс из коровьего молока30.16.341
Кумыс из коровьего молока обезжиренный1.50.12.115
Мацони из козьего молока2.94.43.264
Мацони из коровьего молока2.83.23.654
Мацони из коровьего молока маложирный2.91.53.640
Молоко 0.5%2.80.54.935
Молоко 0.7%3.30.74.738
Молоко 1.5%2.81.54.744
Молоко 2.5%2.82.54.752
Молоко 3.2%2.93.24.759
Молоко 3.6%2.83.64.762
Молоко 4.5%3.14.54.772
Молоко козье сырое34.24.568
Молоко коровье пастеризованное2.83.24.758
Молоко коровье сырое3.23.64.864
Молоко коровье пастеризованное2.83.24.758
Молоко обезжиренное20.14.831
Молоко сгущеное без сахара6.67.59.4131
Молоко сгущеное с сахаром7.28.556320
Молоко сгущенное с сахаром нежирное1058272
Молоко соевое3.31.85.754
Молоко соевое низкожирное1.70.66.443
Молоко соевое обезжиренное2.53.928
Молоко сухое обезжиренное33.2152.6339
Молоко сухое цельное262537.5476
Молоко топленое364.784
Пахта 0.5%3.40.54.737
Пахта 1%3.314.740
Простокваша 0.1%30.13.830
Простокваша 1%314.140
Простокваша 2.5%2.92.54.153
Простокваша 3.2%2.83.24.158
Ряженка 1%314.240
Ряженка 2.5%2.92.54.254
Ряженка 3.2%2.93.24.157
Ряженка 4%2.844.267
Ряженка 6%564.184
Сливки 9%2.894107
Сливки 10%3104118
Сливки 20%2.8203.7205
Сливки 30%2.2303.1287
Сливки 35%2.5353337
Сливки сухие2342.726.3579
Сливки сухие высокожирные107510753
Сметана 10%3102.9115
Сметана 12%2.7123.9133
Сметана 15%2.6153158
Сметана 18%2.5183.6184
Сметана 20%2.8203.2206
Сметана 25%2.6252.5248
Сметана 30%2.4303.1294
Сметана 40%2.4402.6381
Тан газированный1.11.51.424
Тан из козьего молока1.11.51.424
Тан негазированный1.11.51.424
Тан негазированный нежирный1.10.21.412
Тан с укропом и огурцом1.111.419
Тан сильногазированный1.111.419
Читать еще:  Углеводы белки жиры список продуктов

Понравилось блюдо, но не хватает лишь одного ингредиента?
Обязательно обратите внимание на «Заменяемые ингредиенты», содержащие перечень возможных изменений вносимых в рецепт.

Таблица калорийности молочных продуктов

Показатели калорийности молочной продукции зависят от жирности и вида. Наиболее высококалорийными являются: сметана, простокваша и натуральный йогурт, особенно домашнего приготовления.

Обезжиренные молочные продукты — низкокалорийны и широко используются при соблюдении диеты, функциональным предназначением которой выступает понижение веса и восстановление состояния здоровья.

Таблица калорийности молочных продуктов:

ПродуктБел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Брынза18,711,90,0208,0-290,0
Сыр Российский24,129,50,3363,0
Сыр Моцарелла18,024,00,0240,0
Сыр Голландский26,026,80,0352,0
Сыр Пармезан33,028,00,0392,0
Сыр Сулугуни20,024,00,0290,0
Сыр колбасный23,019,00,0271,0
Сыр Маасдам23,526,00,0350,0
Сыр Адыгейский18,514,00,0240,0
Сыр Фета17,024,00,0290,0
Сыр Гауда25,027,02,0356,0
Сыр плавленный11,0-25,08,0-27,00,0-26,0170,0-320,0
Сыр Алтайский26,026,53,5356,0
Сыр Альпийский25,927,00,0353,0
Сыр Амбер31,010,010,0220,0
Сыр Аппенцеллер24,731,72,0403,0
Сыр Бийский24,229,90,0371,0
Сыр Бри21,023,00,0291,0
Сыр Горгонзола19,026,010,0330,0
Сыр Горный29,329,71,0400,0
Сыр Грюйер27,031,00,0396,0
Сыр Датский25,024,30,0330,0
Сыр Деревенский10,35,33,0103,0
Сыр Домашний12,75,04,0113,0
Сыр Дор Блю21,030,00,0354,0
Сыр Дор Блю a la creme7,025,03,0265,0
Сыр Дорогобужский20,028,00,0332,0
Сыр Камамбер21,023,00,0291,0
Сыр Кантали26,714,10,0234,0
Сыр Кисломолочный31,00,70,3133,0
Сыр Козий21,321,70,7290,0
Сыр Копчёный27,725,37,3380,0
Сыр Костромской25,226,30,0345,0
Сыр Ламбер23,730,50,0377,0
Сыр Ламбер сливочный23,732,50,0395,0
Сыр Ламбер Тильзитер24,025,00,0339,0
Сыр Маскарпоне4,841,54,8412,0
Сыр Мондзеер22,020,36,7280,0
Сыр Пошехонский26,026,50,0350,0
Сыр Прибалтийский24,625,20,0332,0
Сыр Раклет22,728,01,0357,0
Сыр Рикотта11,013,03,0174,0
Сыр Рокишкио32,025,00,0366,0
Сыр Рокфор20,028,00,0337,0
Сыр Сметанковый21,027,50,0332,0
Сыр Степной24,026,31,7350,0
Сыр Тильзитер27,825,00,1334,0
Сыр Угличский25,826,30,0347,0
Сыр Фавита14,012,03,0176,0
Сыр Филадельфия5,424,03,2253,0
Сыр Чеддер23,032,00,0392,0
Сыр Чечил19,522,81,9313,0
Сыр Чечил рассольный копчёный19,526,02,2320,0
Сыр Швейцарский24,931,80,0396,0
Сыр Эдам24,026,00,0330,0
Сыр Эдам копчёный24,825,00,0334,0
Сыр Эмменталь28,829,70,1380,0
Сыр Ярославский26,226,60,0350,0
Творог15,0-23,00,0-18,00,01,3-3,3
Творог обезжиренный16,50,01,371,0
Творог домашний17,66,411,3166,0
Сметана2,4-3,010,0-40,02,5-3,3115,0-381,0
Йогурт2,8-7,01,0-6,54,0-19,051,0-135,0
Масло сливочное0,582,50,8748,0
Сливки2,2-3,09,0-35,03,0-4,0107,5-337,0
Кефир2,8-3,30,0-3,23,6-4,130,5-56,0
Молоко2,8-3,30,5-3,64,76-4,935,5-64,0
Молоко сгущенное6,6-10,00,0-8,59,4-58,0131,0-272,0
Ряженка2,8-5,01,0-6,04,1-4,240,0-84,0
Читать еще:  Что содержит кальций в продуктах

Молочные продукты используются, как самостоятельный продукт питания, а также для приготовления полноценных блюд.

Таблица калорийности молочных продуктов

Показатели калорийности молочной продукции зависят от жирности и вида. Наиболее высококалорийными являются: сметана, простокваша и натуральный йогурт, особенно домашнего приготовления.

Обезжиренные молочные продукты — низкокалорийны и широко используются при соблюдении диеты, функциональным предназначением которой выступает понижение веса и восстановление состояния здоровья.

Таблица калорийности молочных продуктов:

ПродуктБел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Брынза18,711,90,0208,0-290,0
Сыр Российский24,129,50,3363,0
Сыр Моцарелла18,024,00,0240,0
Сыр Голландский26,026,80,0352,0
Сыр Пармезан33,028,00,0392,0
Сыр Сулугуни20,024,00,0290,0
Сыр колбасный23,019,00,0271,0
Сыр Маасдам23,526,00,0350,0
Сыр Адыгейский18,514,00,0240,0
Сыр Фета17,024,00,0290,0
Сыр Гауда25,027,02,0356,0
Сыр плавленный11,0-25,08,0-27,00,0-26,0170,0-320,0
Сыр Алтайский26,026,53,5356,0
Сыр Альпийский25,927,00,0353,0
Сыр Амбер31,010,010,0220,0
Сыр Аппенцеллер24,731,72,0403,0
Сыр Бийский24,229,90,0371,0
Сыр Бри21,023,00,0291,0
Сыр Горгонзола19,026,010,0330,0
Сыр Горный29,329,71,0400,0
Сыр Грюйер27,031,00,0396,0
Сыр Датский25,024,30,0330,0
Сыр Деревенский10,35,33,0103,0
Сыр Домашний12,75,04,0113,0
Сыр Дор Блю21,030,00,0354,0
Сыр Дор Блю a la creme7,025,03,0265,0
Сыр Дорогобужский20,028,00,0332,0
Сыр Камамбер21,023,00,0291,0
Сыр Кантали26,714,10,0234,0
Сыр Кисломолочный31,00,70,3133,0
Сыр Козий21,321,70,7290,0
Сыр Копчёный27,725,37,3380,0
Сыр Костромской25,226,30,0345,0
Сыр Ламбер23,730,50,0377,0
Сыр Ламбер сливочный23,732,50,0395,0
Сыр Ламбер Тильзитер24,025,00,0339,0
Сыр Маскарпоне4,841,54,8412,0
Сыр Мондзеер22,020,36,7280,0
Сыр Пошехонский26,026,50,0350,0
Сыр Прибалтийский24,625,20,0332,0
Сыр Раклет22,728,01,0357,0
Сыр Рикотта11,013,03,0174,0
Сыр Рокишкио32,025,00,0366,0
Сыр Рокфор20,028,00,0337,0
Сыр Сметанковый21,027,50,0332,0
Сыр Степной24,026,31,7350,0
Сыр Тильзитер27,825,00,1334,0
Сыр Угличский25,826,30,0347,0
Сыр Фавита14,012,03,0176,0
Сыр Филадельфия5,424,03,2253,0
Сыр Чеддер23,032,00,0392,0
Сыр Чечил19,522,81,9313,0
Сыр Чечил рассольный копчёный19,526,02,2320,0
Сыр Швейцарский24,931,80,0396,0
Сыр Эдам24,026,00,0330,0
Сыр Эдам копчёный24,825,00,0334,0
Сыр Эмменталь28,829,70,1380,0
Сыр Ярославский26,226,60,0350,0
Творог15,0-23,00,0-18,00,01,3-3,3
Творог обезжиренный16,50,01,371,0
Творог домашний17,66,411,3166,0
Сметана2,4-3,010,0-40,02,5-3,3115,0-381,0
Йогурт2,8-7,01,0-6,54,0-19,051,0-135,0
Масло сливочное0,582,50,8748,0
Сливки2,2-3,09,0-35,03,0-4,0107,5-337,0
Кефир2,8-3,30,0-3,23,6-4,130,5-56,0
Молоко2,8-3,30,5-3,64,76-4,935,5-64,0
Молоко сгущенное6,6-10,00,0-8,59,4-58,0131,0-272,0
Ряженка2,8-5,01,0-6,04,1-4,240,0-84,0
Читать еще:  Содержание белка и углеводов в продуктах

Молочные продукты используются, как самостоятельный продукт питания, а также для приготовления полноценных блюд.

Таблица калорийности продуктов

Калорией считают единицу энергии, присутствующую практически во всех продуктах. Калорийность – это обозначение энергетической ценности пищи, равной количеству энергии, получаемой организмом после полного ее усвоения. В таблицу калорийности продуктов на 100 грамм входит полный ассортимент источников энергии, необходимых для поддержки жизнедеятельности организма.

Благодаря несложным расчетам можно рассчитать количество калорий, необходимых для нашего рациона. Таблица калорийности готовых продуктов помогает определиться с содержащимися в нашем рационе белками, углеводами, жирами. Их количество соответствует ряду факторов:

техническому процессу, используемому производителями,

рецептуре, используемой при приготовлении,

погодным условиям, при рассмотрении калорийности растительной пищи.

При проведении расчетов результат будет усредненным. Для сокращения временных затрат, связанных с подсчетом калорий, существуют таблицы стандартов.

Для чего нужно знать количество калорий

Вся поступающая энергия используется нашим организмом для поддержки важных жизненных функций. Это касается как регулировки дыхания, так и перекачивания крови. С помощью таблицы калорийности продуктов питания можно определиться с необходимым нам минимумом энергии. Для взрослой женщины, обладающей нормальным весом, количество калорий составляет около 1,33 кКал, для взрослого мужчины, обладающего нормальным весом, количество кКал ограничено 1,68.

Оставшееся количество энергии требуется для строительства и восстановления тканей. Энергия необходима и при создании мышечной массы. Новые ткани самостоятельно создаваться не способны. Расходование дополнительной энергии связано с уровнем физической активности, можно сказать, с каждым движением. Любое количество энергии, не растраченное организмом, сохраняется в форме жира.

Таблица калорийности:


Каждому человеку необходимо изучать таблицу калорийности продуктов и блюд. Пользуясь подобными данными, люди пытаются добиться снижения веса либо сохранения уже достигнутых позитивных результатов. Данные материалы необходимы не только худеющим гражданам.

Поддержание энергетического баланса важно для здорового образа жизни. Без таблицы питания невозможно соответствовать правильному режиму, добиться образования спортивных подтянутых объемов и выделяющихся мышц.

Сочетается ли соблюдение диеты с употреблением алкоголя? С учетом разнообразия диет и ассортимента алкогольных напитков следует индивидуально подходить к каждой ситуации, обратившись за консультацией к диетологу. При рассмотрении калорийности основных продуктов питания алкоголю также уделяют внимание. Многие строгие диеты никак не сочетаются с алкоголем. Но если методика похудения связана с ограниченным потреблением калорий, возможно сочетание диеты и алкоголя.

Когда рассчитывают суточную норму энергии, руководствуются энергоемкостью употребляемых алкогольных напитков. Следует учитывать, что во всех веществах, за исключением питьевой воды, имеются калории. Для усвоения организмом алкоголя не требуется переваривания. Одновременно с этим происходит откладывание питательных веществ в резерве организма, что приводит к увеличению веса. Сочетаемость между диетой и алкоголем усложняется повышением аппетита из-за его употребления. Напитки способствуют расслаблению и снятию стресса, хорошему проведению времени и налаживанию отношений, снятию напряженности ситуации.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector