3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Макдак калорийность продуктов

Калорийность блюд Макдональдс: состав и вес

Не стоит злоупотреблять едой из Макдональдс (Mcdonalds), поскольку в ней содержится огромное количество калорий. Можно набрать не только лишние килограммы, но и испортить здоровье и нанести непоправимый вред своей пищеварительной системе. Во все эти блюда добавляется большое количество разнообразных приправ и специй, в том числе и усилитель вкуса (глутамат натрия). Даже в одном стакане кока-колы содержится почти двухдневная норма сахара для взрослого человека.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Количество калорий в одной порции блюд из меню популярного ресторана очень высокое, на что следует обращать внимание не только при похудении, но и при обычном режиме питания. Калорийность Макдональдс и пищевая ценность (БЖУ) отражены в таблице:

Название блюдаВес одной порции (граммы)Количество калорий в одной порции (килокалории, ккал)БЖУ (белки/жиры/углеводы)
Биг-Мак21051027/26/41
Гамбургер9725713/9/30
Чизбургер11131016/13/30
Двойной чизбургер17045527/34/31
Роял чизбургер19257732/28/36
Фиш ролл19048017/23/49
Цезарь ролл25052020/25/48
МакЧикен16343320/19/44
Чикенбургер15136327/36/50
Чикен де дюкс19051522/24/50
Биг тейсти33584744/52/50
Роял де люкс19754930/29/42
Стейк хаус (кинг сайз)25970460/45/92
МакМаффин с яйцом11628120/19/44
Картошка фри маленькая892353/12/30
Картошка фри большая1554505/22/53
Картошка фри средняя1173425/17/42
Картофель по-деревенски1683314/15/42
Чикен Макнагетс маленький12427819/20/60
Чикен Макнагетс большой39588060/60/180
Крылышки большие28141240/45/60
Крылышки маленькие11718720/19/42
Креветки (9 штук)20028022/24/50
Креветки (6 штук)12017010/21/30
Креветки (4 штуки)751257/13/18
Сырный соус50900,6/9/1,5
Кетчуп25290/0,3/7
Барбекю25520,2/0,3/11
Карри25560/0/12
Кисло-сладкий25460,2/0,3/12
Горчичный25650,4/0,6/22
Рожок мороженое9014033/4/23
Клубничное мороженое1452705/5/50
Шоколадное мороженое1403205/7/70
Карамельное мороженое1453306/8/60
Макфлури де люкс1803907/10/71
Маффин с шоколадом953406/12/55
Пирожок с вишней1201902/12/29
Клубничный молочный коктейль2505509/7/71
Шоколадный молочный коктейль25056410/8/70
Ванильный молочный коктейль2505259/7/70
Кока-кола2501200/0/22
Спрайт2501100,2/0/20
Фанта2501300,1/0/23
Натуральный кофе4500,6/0,2/0,6
Кофе с молоком450454/3/15
Айс ти250650/0/14
Латте4501906/7/10
Мокко4503204/5/20
Капуччино4501206/7/9

В состав Биг тейсти (Big tasty) входят такие продукты питания:

  • Булка с кунжутом.
  • Котлета из говяжьего фарша, которая весит 160 г.
  • Острый соус.
  • Лук.
  • Салат.
  • Помидоры.
  • Сыр Эмменталь.

Говядина насыщена различными аминокислотами и белками, которые необходимы для нормального функционирования организма. В нем содержатся витамины группы B, PP, H, E. Однако котлета жарится в большом количестве подсолнечного мяса, поэтому в ней присутствуют канцерогены, которые способствуют возникновению злокачественных опухолей (рака).

В одной штуке картошки фри содержится много масла и вредных для человеческого организма добавок.

Рецепт домашнего картофеля фри состоит всего из 3 ингредиентов, а в блюде из Макдональдса используется 12:

  1. 1. Рапсовое масло.
  2. 2. Картофель.
  3. 3. Соя.
  4. 4. Ароматизатор со вкусом говяжьего мяса.
  5. 5. Соевое гидрогенезированное масло.
  6. 6. Декстроза.
  7. 7. Лимонная кислота.
  8. 8. Соль.
  9. 9. Кукурузное масло.
  10. 10. Бутиловый третичный гидрохинон.
  11. 11. Полидиметилсилоксан.
  12. 12. Динатрийфосфат.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Калорийность блюд в Макдональдс

Вредный фастфуд занял прочно занял место в нашей жизни. И самый популярный фастфуд – это меню ресторана Макдональдс, или еда в Маке. Филиалы огромной сети расположены практически по всему миру. Там всегда можно быстро, недорого и очень вкусно перекусить. Во многом популярность этой марки – заслуга рекламы, исключительной вежливости персонала и скорости обслуживания, а также политика адаптации кухни под религиозные и национальные традиции во избежание отторжения посетителями.

Почему меню Макдональдс так калорийно

В основном посетителям предлагаются блюда, перенасыщенные простыми углеводами: сэндвичи, картофель, сладкие напитки, пирожки, мороженое. Для того, чтобы переварить их полностью и усвоить энергетическую ценность, организм должен израсходовать много энергии, в противном случае нерасщепленные углеводы превращаются в жир, накапливаются в клетках и сосудах, что приводит к набору веса. А моментальное ощущение сытости быстро исчезает. Для того, чтобы переработать полностью пакетик картошки по-деревенски из Макдональдса, придётся носиться на роликах не меньше часа, а чтобы не поправиться после сытного молочного коктейля — целый час заниматься альпинизмом! У всех ли есть такие возможности и желания?

Сложных углеводов, действительно полезных организму – свежих овощей, фруктов, каш, цельнозерновых блюд, семечек и бобовых – в ресторанной сети Макдональдс немного. Поэтому постоянно питаться бургерами и картошкой, хоть и невозможно вкусными, но трудно перевариваемыми, весьма чревато для фигуры потерей привлекательных очертаний.

Каким должно быть распределение калорий?

Чтобы вес не увеличивался, необходимо соблюдать норму потребления калорий.

Для женщин эта норма составляет 1500-2000 ккал, для мужчин – 2000-2500 ккал, при условии, что они не ведут активный образ жизни.

Для тех, кто много двигается, рацион должен составлять 3000 и 3300 ккал соответственно.

При этом общие правила распределения БЖУ такие:

  • Завтрак должен быть углеводным, чтобы организм получил заряд энергии с раннего утра.
  • Обед – полноценным, белково-углеводным с добавлением жира.
  • А на ужин можно употреблять только белки, если не стоит задача поправиться.

В процентном отношении сумма калорий делится так:

  • 30% от общего объема на завтрак;
  • 40% на обед;
  • 20% на ужин;
  • 10% — на обязательные перекусы.

Маркировка БЖУ и калорий на упаковке продуктов Макдональдс

Упаковка каждого блюда содержит полную информацию о том, какие полезные вещества содержатся в нем.

  • Розовый – калорийность: количество калорий в данном блюде и его процентное соотношение к суточной норме 1600 ккал.
  • Красный – содержание белков в граммах и процентах.
  • Желтый – жиры, которые преобразуются в энергию.
  • Зеленый – углеводы, как простые, так и сложные.
  • Зеленый листочек – клетчатка, которая содержится в овощах, кашах и фруктах.
  • Синий – соль. Важно помнить, что дневная норма для человека – 5 г, и ее нельзя ни превышать, ни понижать, от этого зависит уровень кровяного давления и водно-солевой баланс.
  • Коричневый кубик – сахар. Норма для мужчин 100 г, для женщин 90 г.
  • Капля в синем круге – количество воды.
  • Яблоко на оранжевом фоне – овощи и фрукты.

Эта информация позволяет регулировать калорийность в своем рационе. Известны примеры, когда питание одним фастфудом при жестком контроле за количеством калорий блюд Макдональдс не приводило к набору веса, потому что они употреблялись в очень малом количестве. Но это немалый подвиг, сводящий на нет всё удовольствие от употребления пищи.

А чтобы облегчить задачу подсчёта калорий любителям Макдональдс меню, просим обратить внимание на таблицу калорийности блюд.

Какова калорийность блюд в «Макдональдс» из расчета на 1 порцию

Рестораны быстрого питания «Макдональдс» стали самым популярным местом для вкусных перекусов во многих крупных городах по всему миру. Но фастфуд является вредной пищей как для фигуры, так и для желудка, поскольку блюд, соответствующих правильному рациону, в их меню мало. Чтобы контролировать свое здоровье и не допускать появления лишнего веса, необходимо знать калорийность некоторых самых популярных продуктов в «Макдональдс».

Потребителям быстрого питания предлагаются блюда, которые перенасыщены простыми углеводами: чизбургеры, картошка фри, маффины, мороженое, коктейли с высоким содержанием сахара. Чтобы организм смог полностью переварить и усвоить эту пищу, он должен потратить огромное количество энергии. В обратном случае нерасщепленные углеводы оседают на стенках сосудов и клеток и превращаются в жир, который портит фигуру. А чувство насыщения проходит очень скоро.

Чтобы организм смог полностью переработать упаковку картошки по-деревенски или сладкий молочный коктейль, нужно час заниматься спортом. Калорийность блюд в «Макдональдс» очень высокая, поэтому при частом употреблении фастфуда люди набирают вес.

Сложных углеводов, таких как семечки, крупы, овощи, фрукты, клетчатка, в меню этих ресторанов практически нет или они присутствуют в критически малых дозах.

В весь фастфуд в «Макдональдс» добавлен такой ингредиент, как сильнейший усилитель вкуса — глутамат натрия. Именно благодаря ему еда там кажется такой аппетитной.

На упаковке каждого продукта в «Макдональдс» предоставлена информация о полезных веществах в составе:

  • Розовый — калорийность: сколько калорий содержится в определенном блюде.
  • Красный — белки.
  • Желтый — жиры.
  • Зеленый — углеводы.
  • Зеленый лист — клетчатка.
  • Синий — соль.
  • Коричневый кубик — сахар.
  • Капля на синем круге — вода.
  • Яблоко на оранжевом фоне — фрукты и овощи.

Эта информация поможет тем, кто контролирует количество калорий в своем дневном рационе. Были известны случаи, когда люди питались только едой из «Макдоналдс», но при этом подсчитывали калории. В итоге никто из них не набрал лишнего веса.

Таблица калорийности блюд с расчетом на 1 порцию:

НаименованиеВес порции (г)Калорийность (ккал)
Сэндвич Биг Тейсти330842
Цезарь ролл260695
Биг Мак205509
Гамбургер96254
Гамбургер с котлетой109304
Чизбургер182567
Двойной чизбургер163448
Чикенбургер154359
Фиш Ролл182436
Картошка фри (маленькая)90240
Картошка фри (средняя)115340
Картошка фри (большая)150445
Чикен Де Люкс100504
Ванильный молочный коктейль250500
Клубничный молочный коктейль250495
Латте450180
Мороженое рожок85130
Клубничное мороженое142265
Карамельное мороженое142325
Шоколадное мороженое142315
Шоколадный маффин100350
Картофель по-деревенски165330

Чтобы не увеличивался вес, нужно контролировать, сколько калорий потребляется в день. Для тех, кто не ведет активный образ жизни, норма составляет:

  • женщины — 1500–2000 ккал;
  • мужчины — 2000–2500 ккал.

Для людей, которые активно занимаются физическими упражнениями, норма — 3000–3300 ккал.

Для правильного и здорового питания нужно рационально распределять БЖУ в течение дня:

  • С утра должны преобладать углеводы с незначительным количеством белка и жиров.
  • После полудня — белки и клетчатка: нежирное мясо, рыба, овощи.
  • В каждом приеме еды обязательно должна быть незначительная доля жиров.

Таблица калорийности блюд в Макдональдсе (McDonalds)

Иногда каждый из нас, даже те, кто на диете, позволяем себе что-то вкусненькое, например, из фаст-фуда. Конечно, такие читмилы необходимо обязательно учитывать при подсчете собственного калоража. Кроме того важно учитывать и белки, жиры, углеводы, которые входят в состав блюд. Таблица калорийности блюд в Макдональдсе поможет «правильно» включать вредности в свой рацион.

НазваниеКалорийность, ккалБелки, г в 100 гЖиры, г в 100 гУглеводы, г в 100 г
Большой завтрак McDonalds64030.030.062.0
Большой завтрак McDonalds с джемом67530.035.058.0
Большой завтрак McDonalds с мёдом68530.035.060.0
Десерт Вафельный рожок McDonalds1353.04.022.0
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds2302.012.029.0
Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный4007.010.071.0
Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный3406.08.061.0
Десерт Макфлурри с рисовыми шариками3406.08.061.0
Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой2806.08.040.0
Десерт Маффин с чёрной смородиной3705.018.047.0
Десерт Маффин с шоколадом3506.012.055.0
Десерт Мороженое с карамелью3255.07.060.0
Десерт Мороженое с клубникой2655.05.050.0
Десерт Мороженое с шоколадом3156.09.052.0
Картофель по-деревенски McDonalds3304.015.042.0
Картофель фри McDonalds (большая порция)4455.022.054.0
Картофель фри McDonalds (маленькая порция)2403.012.029.0
Картофель фри McDonalds (средняя порция)3405.017.042.0
Коктейль ванильный McDonalds 400 мл3859.07.071.0
Коктейль клубничный McDonalds 400 мл3859.07.071.0
Коктейль шоколадный McDonalds 400 мл39510.08.070.0
Макзавтрак Блины с джемом3037.03.057.0
Макзавтрак Блины с мёдом3087.03.059.0
Макзавтрак Блины стандартные2357.03.045.0
Макзавтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой64536.041.031.0
Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин56027.035.033.0
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и беконом31017.014.027.0
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой43524.025.027.0
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и сыром27515.011.027.0
Макзавтрак МакМаффин со свиной котлетой36017.020.027.0
Макзавтрак МакТост25510.010.030.0
Макзавтрак МакТост с ветчиной28014.011.030.0
Макзавтрак Овсяная каша с джемом2004.04.035.0
Макзавтрак Овсяная каша с клюквой и изюмом2124.34.038.0
Макзавтрак Овсяная каша с мёдом2104.04.035.0
Макзавтрак Овсяная каша стандартная1504.04.023.0
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и беконом32016.016.027.0
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой43522.026.027.0
Макзавтрак Фреш МакМаффин40018.021.033.0
Макзавтрак Хашбраун1351.08.014.0
Макзавтрак Чикен Фреш МакМаффин36519.013.041.0
Морковные палочки McDonalds271.00.06.0
Напиток Апельсиновый сок McDonalds 400 мл1903.01.041.0
Напиток Двойной Эспрессо McDonalds30.20.10.2
Напиток Капучино McDonalds 300 мл1256.07.09.0
Напиток Кока-Кола McDonalds 400 мл1700.00.042.0
Напиток Кока-Кола Лайт McDonalds 400 мл20.40.00.0
Напиток Кофе McDonalds 200 мл70.60.20.6
Напиток Кофе Глясе McDonalds1254.03.019.0
Напиток Кофе Латте McDonalds1256.07.010.0
Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл1100.00.027.0
Напиток Липтон Айс-Ти Лимон McDonalds 400 мл1100.00.027.0
Напиток Спрайт McDonalds 400 мл1650.40.041.0
Напиток Фанта McDonalds 400 мл1850.40.046.0
Напиток Чай чёрный/зелёный McDonalds0.00.00.0
Салат Овощной McDonalds602.03.05.0
Салат Цезарь McDonalds19015.010.09.0
Соус барбекю McDonalds480.20.311.0
Соус карри McDonalds500.00.012.0
Соус кетчуп McDonalds270.00.36.6
Соус кисло-сладкий McDonalds490.10.312.0
Соус сырный McDonalds890.69.01.4
Сэндвич Биг Брекфаст Ролл65527.036.054.0
Сэндвич Биг Мак51027.026.041.0
Сэндвич Биг Тейсти85044.052.050.0
Сэндвич Биф а-ля Рус58029.031.044.0
Сэндвич Биф Ролл52020.029.043.0
Сэндвич Гамбургер25513.09.030.0
Сэндвич Двойной Чизбургер45027.024.031.0
Сэндвич Макчикен43520.019.044.0
Сэндвич Роял Де Люкс55530.029.042.0
Сэндвич Роял Чизбургер53032.028.036.0
Сэндвич Филе-о-фиш32014.013.036.0
Сэндвич Фиш Ролл47517.023.049.0
Сэндвич Фреш Ролл61025.038.040.0
Сэндвич Цезарь Ролл51022.024.050.0
Сэндвич Чизбургер30516.013.030.0
Сэндвич Чикен Бекон68027.036.060.0
Сэндвич Чикен Мифик62529.035.048.0
Сэндвич Чикен Эмменталь62529.035.048.0
Сэндвич Чикенбургер36012.016.041.0
Чикен Макнаггетс McDonalds452.82.33.2
Яблочные дольки McDonalds380.00.08.0

Скачать таблицу, чтобы не потерять, можно прямо здесь.

Читать еще:  Какие продукты нельзя есть если хочешь похудеть
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×