3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж нижней части живота для женщин

Массаж низа живота

Массаж низа живота – массаж, позволяющий избавиться от так называемого «фартука», укрепляющий брюшные мышцы и возвращающий тонус и красоту фигуры.

Массаж низа живота

Такое упражнения необходимы для коррекции фигуры после интенсивного похудения и после родов.

Каждый человек стремиться иметь идеальную фигуру, однако с возрастом мышцы ослабевают, и в первую очередь теряет форму живот, внизу которого появляется жировой валик, избавиться от него можно только при помощи физических упражнений и массажа.

Если желание приобрести плоский животик велико, то упражнения следует выполнять ежедневно. Со временем такой массаж должен стать обязательным на протяжении всей жизни, выполнять его впоследствии можно курсами по 10-15 сеансов каждый квартал, безусловно, это возможно при правильном питании.

Противопоказания к применению массажа

Массаж — процедура, требующая активизации жизненных сил организма, показан не всем. Нельзя делать интенсивные упражнения при таких нарушениях:

  • при наличии любого вида опухолей;
  • при кожных заболеваниях;
  • при кровотечениях;
  • для женщин — во время менструаций.

Нельзя приступать к упражнениям сразу после приема пищи, следует выждать 1-1,5 часа, и принимать пищу можно через полчаса после массажа. Беременным женщинам лучше воздержаться от интенсивного воздействия на брюшные мышцы.

Техника выполнения массажа

Чтобы избавиться от отвисшего живота или жировой складки, следует делать массаж низа живота в комплексе с упражнениями для пресса. Применение корректирующих, антицеллюлитных кремов улучшит результат.

  1. Лежа на спине, следует втянуть в себя воздух, надуть живот и резко выдохнуть воздух, втянув живот под самые ребра — 10 упражнений.
  2. Расслабиться, открытой ладонью сделать 5-6 полных круговых поглаживаний, затем перейти к поглаживанию костяшками пальцев по часовой стрелке.
  3. Лежа на спине, левая рука под головой, колени согнуты, правая рука на животе. Колени медленно опускаются в сторону, пресс напрягается. Правая рука растирает пресс по часовой стрелке круговыми, спиралевидными движениями от центра к периферии в течение 45-60 секунд и возвращение в исходное положение. Колени опустить в другую сторону — повторить 6-8 упражнений для каждой стороны.
  4. Положение тела тоже, только обе руки свободны. Напрячь мышцы и «пилить» их тыльными сторонами рук от низа живота до начала ребер, назад возвращаясь при поглаживании. «Пиление» делать 2 минуты и расслабить мышцы. Упражнение закончить поглаживанием.
  5. Не менять положение тела, снова напрячь пресс, и делать интенсивное пощипывание по часовой стрелке.
  6. Расслабить мышцы, и сделать перекатывание кожи живота от пупка к краям, для этого захватить валить из кожи всеми пальцами и перемещать, при помощи большого пальца.
  7. Закончить массаж нужно легким похлопыванием и поглаживанием.

Обычный массаж рекомендуется закончить баночным, применение силиконовой банки усилит прилив крови, брюшные мышцы приобретут эластичность и упругость. Массажная банка продается в аптеке и для работы с ней не требуется специальных навыков. На разогретый основным массажем живот наносится дополнительное количество массажного масла, банка слегка сживается и ставится, как присоска. Благодаря большому количеству масла двигать нею очень легко. Следует выполнять круговые, спиралевидные движения вокруг пупка, от центра к периферии, строго по часовой стрелке. 15-20 минут занятий в день помогут избавиться от «фартука».

Первое время самомассаж можно делать каждый день или через день, однако для правильного выполнения всех упражнений следует пройти курс массажа у профессионального массажиста.

Лечение бесплодия массажем живота

Пожалуй, ничто так не печалит молодых супругов, как трудности в зачатии ребёнка. Заболевания органов репродуктивной системы встречаются всё чаще. Но порой случаются и необъяснимые препятствия к появлению малыша в животике у мамы : и анализы супругов в норме, никаких видимых патологий не выявлено, но… ребёнка так и нет. Сложно говорить о физиологических причинах такого явления, когда даже врачи-гинекологи разводят руками.

Да, все мы восхищаемся терпением праведных Богоотец Иоакима и Анны, которым Господь даровал необыкновенное Дитя — Пресвятую Богородицу Марию — лишь к старости. Но то — святые, а нам-то что делать? Все мы под Богом… Действительно, по молитвам Господь совершает удивительные чудеса. Однако это не значит, что молодые супруги должны ждать чуда и ничего не делать для осуществления намерения стать родителями.

Читать еще:  Вакуумный массаж для похудения в домашних условиях

Всё промыслительно. Жизненные обстоятельства (бесчадие супругов в том числе) часто помогают нам справиться с ленью и начать трудотерапию души и тела на пути к цели. Господь не оставляет помощью и неожиданно посылает опытные знания, бесценные рекомендации врачей и медицинских работников.

Именно о таких знаниях, полученных эмпирическим путём, сегодня расскажет массажист с 30-летним стажем работы. Речь пойдёт о бесплодии и массаже живота. В чем связь?

Массаж живота помогает забеременеть?

«На протяжении долгого времени в моей работе (я медицинский работник, и вот уже 30 лет работаю массажисткой), мне приходилось встречаться с разными проблемами людей. По мере своей возможности я стараюсь им помочь. Сейчас я хочу описать несколько случаев, с которыми мне пришлось столкнуться, и хотя со слов врачей гинекологов это не является чудом, я считаю, что доля чуда в этом тоже есть!

Как-то одна постоянная моя клиентка в очередной раз решила сделать общий массаж — массируются спина, ноги, руки и живот. На тот момент ей было 42 года. Эта женщина уже имеет одного взрослого сына, родила рано. После этого сколько ни пыталась — второй ребенок никак не получался. Женщина уже перестала надеяться. Она проходила обследования, но врачи никаких проблем иметь малыша не находили. Она и ее муж были здоровы, но увы, зачатие не получалось. После того, как мы с ней прошли курс лечебного массажа, через месяц-полтора она позвонила и между прочим сообщила, что стала как-то себя плохо чувствовать. Моя клиентка обратилась к врачу, который после обследования дал заключение, что она беременная. Я тогда обрадовалась,и поздравила ее с этой новостью. Но ни она, ни я не придали этому значения.

Прошло какое-то время, она снова позвонила и попросила меня взять на массаж ее приятельницу. Я согласилась. Приятельница того же возраста. После того, как она также прошла курс массажа, через какое-то время я узнала, что и в их семье ожидается пополнение. Я и в этот раз не придала этому значения.

Следующий случай произошел, когда я сделала одной клиентке массаж живота в ее проблемных зонах с целью похудения. На тот момент она не имела детей, так как врачи ставили ей диагноз бесплодие. Женщина ездила по всевозможным врачам, но все без результата. Через год мне пришло сообщение, что у нее растет прекрасная дочь! После этого я стала задумываться, а не массаж ли этому причина? Проходят года, и я с этим чудом сталкиваюсь все чаще и чаще. Повторюсь, что это лишь некоторые случаи помощи массажа при бесплодии. Таких примеров у меня несколько десятков!»

Гинеколог о массаже живота при бесплодии

Действительно, улучшение кровотока в области малого таза и воздействие на рефлексогенные зоны может нормализовать небольшие нарушения в репродуктивной системе. Для того, чтобы сделать выводы, необходимо тщательным образом изучить анамнез забеременевших женщин, которым был проведен массаж живота.

Рефлексогенные зоны живота

Причина положительного действия массажа живота при бесплодии в воздействии на рефлексогенные зоны. Другими словами, в области живота находятся биологически активные зоны и точки, при массаже которых происходит необходимое действие.

Рефлексогенные зоны живота располагаются на средней линии (по белой линии живота). Именно та зона, которая находится в области от промежности до пупка влияет на состояние мочеполовой системы (как женщин, так и мужчин). Особенно сильное влияние окажет массаж живота в рефлексогенных зонах, изображенных на картинке под цифрами 1, 2, 3. Это известные рефлексогенные зоны живота, которыми пользуются рефлексотерапевты. Необходимо отметить, что живот — та область тела, которая с точки зрения акупунктуры изучена недостаточно. Вполне вероятно существование биоактивных зон не только по средней линии живота. Ведь абдоминальная акупунктура открыта совсем недавно.

Китайский врач, специалист по акупунктуре живота Бо Жи Йон в 1972 г. открыл абдоминальную акупунктуру — рефлексогенные зоны живота. В то время на его процедуре иглоукалывания присутствовала группа студентов. В кабинет привезли старого рабочего, корчившегося от сильных болей в спине. Применённые доктором классические методы акупунктуры не помогли. Перед своими студентами профессор не мог ударить в грязь лицом и использовал 2 глубокие иглы в области желудка, хоть это и было нелогичным. Пациент сразу испытал облегчение. После этого случая доктор Бо стал изучать акупунктуру живота и нашел чрезвычайно чувствительную область вокруг пупка. Так была открыта абдоминальная акупунктура. Не смотря на все исследования доктора Бо, он до сих пор заявляет о малоизученности рефлексогенных зон живота.

Читать еще:  Вакуумный массаж ног от целлюлита

Безусловно, информация о связи лечения бесплодия с массажем живота достойна пристального внимания. Быть может, эта публикация будет необходимым звоночком опечаленным молодым супругам. При любых обстоятельствах, даже если супруги не бесплодны, массаж живота обоих будущих родителей принесёт исключительную пользу и вклад в оздоровление семьи.

Массаж для нижней части живота

О том, как избавится от низа живота, думают многие женщины. Тема особенно актуальна после рождения детей. Массаж низа живота способен решить эту проблему, избавление от «фартука» происходит за счет укрепления брюшных мышц и возращения тонуса кожи.

Каждому человеку хочется выглядеть хорошо и иметь подтянутую фигуру, но с возрастом мышечная масса уменьшается, мышцы становятся слабее, что ведет к появлению в брюшной области жирового валика. Вернуть форму животу можно только интенсивными физическими упражнениями и массажем. Если настрой на приобретения плоского животика велик, то упражнения на укрепление мышц необходимо выполнять каждый день. Массаж нижней части живота можно проводить курсами по 15 процедур один раз в три месяца, но регулярно и постоянно. Безусловно, чтобы сохранить стройность фигуры, необходимо тщательно следить за рационом питания.

Массаж живота: противопоказания

Корректирующий массаж живота значительно ускоряет обменные процессы в организме и активизирует все жизненные силы, а в некоторых случаях это противопоказано. Интенсивные упражнения могут нанести вред в следующих ситуациях:

  • при опухолях различной этиологии;
  • при кровотечениях (в том числе менструальных);
  • при заболеваниях кожи.

Не стоит проводить массажные процедуры сразу после еды или перед ней, перерыв должен быть не менее часа. Естественно, недопустимо интенсивное воздействие на мышцы живота в период беременности и сразу после родов, к коррекции фигуры можно приступать не ранее, чем через месяц. С вниманием нужно отнестись к ситуации, когда после массажа болит низ живота. Возможно, просто массажист неправильно подобрал интенсивность воздействий, но боль может также свидетельствовать о скрытых заболеваниях. Если после изменения тактик и интенсивности ведения процедур боль остается, стоит обратиться к доктору за консультацией.

Массаж для нижней части живота: техника выполнения

Чтобы избавиться от низа живота, необходимо массажные процедуры комбинировать с упражнениями на пресс. Также рекомендовано использование корректирующих кремов, они повышают эффективность массажа.

Как избавится от низа живота:

  1. Лечь на спину, максимально надуть живот, а затем резко выдохнуть весь воздух до появления ребер. Повторить 10 раз.
  2. Расслабить все мышцы и провести по животу открытой ладонью пять круговых движений. Затем сделать то же самое суставами пальцев.
  3. Левую руку завести под голову, колени согнуть, а правую руку поставить на брюшную область. Колени необходимо очень медленно опускать в сторону (одну, потом другую), при этом следить за напряжением пресса. В обе стороны сделать по восемь подходов.
  4. В положении лежа максимально напрячь мышцы и сделать упражнение «пила»: тыльной стороной руки жестко провести от низа живота до ребер, а затем вернуться назад легкими поглаживающими движениями. Делать упражнение 2 минуты.
  5. Затем в течение 2 минут сделать пощипывание брюшной области.
  6. Закончить упражнения необходимо расслабляющим поглаживанием.

Банки на низ живота

Традиционный массаж будет эффективнее, если дополнить его баночным. Эта процедура усиливает приток крови и делает мышцы более эластичными и упругими. Купить массажную банку можно в любой аптеке, к ней также понадобится масло, чтобы все манипуляции проходили легко и безболезненно. Имеет баночный массаж живота и противопоказания: опухоли, различные дерматиты, беременность.

Читать еще:  Самостоятельный массаж шеи

Массаж живота для похудения

Похудение – задача не из легких, требует регулярной работы над своим телом. Жировые отложения, особенно в области брюшной полости, появляются гораздо быстрее, чем уходят. Как похудеть в домашних условиях с помощью массажа живота? В нашей статье описаны различные методы по уменьшению объема талии.

Преимущества висцеральных манипуляций

Профессионалы утверждают: убрать жир с талии и боков можно самостоятельно, воспользовавшись правильной техникой массажа (нажатием, разминанием, поглаживанием и др.). Однако нельзя забывать о соблюдении рациональной диеты, иначе избавиться от лишнего веса не удастся.

Плюсы абдоминального массажа:

  • ускоряет кровоток и разгоняет лимфу, что запускает процесс сжигания жира;
  • укрепляет мышцы живота;
  • повышает тонус кожи, устраняя ее провисание;
  • уменьшает выраженность растяжек;
  • улучшает пищеварение и обмен веществ;
  • выводит лишнюю жидкость из тканей;
  • снимает эмоциональное напряжение.

Кроме того, неожиданно пациенты сообщают о снижении хронической мышечной боли, уменьшении вздутия живота, запоров, а также избавлении от гинекологических проблем.

У процедуры есть ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • болезни желудочно-кишечного тракта, почек, печени;
  • внутреннее кровотечение;
  • высокая температура;
  • тромбоз.

Основные виды и техники массажа для похудения

Массаж живота можно делать самой себе, главное – выбрать эффективную методику.

Щипковый

Входит в общий комплекс похудения, подходит для быстрого удаления жировых излишков на животе. Щипковый массаж отлично разогревает кожу, уменьшает растяжки; у него минимальное количество противопоказаний. Нужно соблюдать следующую технику:

  1. Лягте на спину и постарайтесь принять максимально удобное положение.
  2. Возьмите пальцами небольшую складку кожи над пупком, чуть потяните, отпустите. Процедура не должна вызывать дискомфорта.
  3. Продолжайте пощипывать кожу, двигаясь по часовой стрелке.
  4. Когда пройдет полный круг, переходите на новый.
  5. Кожа после массирования живота должна покраснеть.
  6. После процедуры осторожно разотрите живот махровым полотенцем или массажной перчаткой.

Баночный

Для этой техники требуются специальные приспособления – силиконовые или резиновые банки, которые продаются в аптеке. Они довольно твердые, поэтому после сеанса массажа могут оставаться синяки. При наличии проблем с кровеносными сосудами процедура запрещена.

Вакуумный массаж живота является одним из самых эффективных для похудения. Чтобы провести его:

  1. Примите душ, протрите живот любым антисептиком.
  2. Нанесите на область живота тонким слоем массажное масло.
  3. Поставьте банки по обеим сторонам от пупка. При помощи вакуума втяните кожу не более чем на 1-1,5 см.
  4. Перемещайте банки по кругу, к бокам и обратно.
  5. Снимите баночки, накройтесь одеялом и полежите 15 минут.

Водный

Этот вид массажа не только убирает фартук на животе и способствует снижению веса, но и влияет на пищеварительный тракт, поэтому выполняйте его аккуратно. Используйте любую насадку для душа, создающую плотную струю, которую направляют на живот, бедра, ягодицы.

  1. Установите комфортную температуру воды (не очень горячую, но и не ледяную).
  2. Возьмите душевую насадку так, чтобы струя находилась под прямым углом на уровне солнечного сплетения.
  3. Медленно перемещайте струю спиралью по животу, по часовой стрелке.
  4. Рекомендуется менять температуру воды, шаг должен быть небольшим: от 5 до 15 градусов.

Медовый

Эту технику можно применять дома не только для массажа живота, но и избавления от целлюлита на ягодицах и бедрах. Стимулирует пищеварение, улучшает работу внутренних органов. Процедура проста:

  1. Разогрейте мед (1 стол. ложку) с эфирным маслом мяты перечной (5 капель) и распределите смесь по ладоням.
  2. Чередуйте похлопывания и поглаживающие движения в области живота.
  3. Продолжительность сеанса – полчаса.
  4. По окончании процедуры примите душ.

Основные правила проведения массажа дома

Для того чтобы подкорректировать фигуру и сделать плоский животик:

  • не начинайте массаж сразу после еды, подождите 2-2,5 часа или выполняйте процедуру натощак;
  • если вы предпочитаете баночный массаж, не проводите его на сухую кожу – используйте специальное масло либо антицеллюлитный крем;
  • эффект от массажа повысится, если выполнять его перед физической нагрузкой;
  • курс должен состоять из 10-15 сеансов.

Надеемся, что с помощью наших советов и действенных методов массажа, вы быстро избавитесь от жировой прослойки на животе, обретете здоровье и стройную талию!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector