3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес супы рецепты

Топ-5 рецептов: диетические супы, которые несложно приготовить

Закончились интересные здоровые рецепты в поваренной книге? Делимся идеями , как приготовить лучшие диетические супы, — блюда подойдут не только для похудения , но и для поддержания хорошего самочувствия.

Cosmo рекомендует

В прошлое: какой макияж делали звезды советского кино около 50 лет назад

Окрашивание прошло не так: как исправить неудачный оттенок волос

Что приготовить на ужин , чтобы не набрать вес? Диетические супы — настоящее спасение. Предлагаем 5 рецептов на любой вкус.

Диетический суп из кабачков

Ингредиенты:

  • 100 г свежей фасоли
  • 50 г томатов
  • головка репчатого лука
  • 6 зубчиков чеснока
  • соль
  • перец
  • пучок укропа
  • кабачок
  • 8 соцветий брокколи
  • 150 г горошка

Как приготовить:

Разомните фасоль и помидоры до консистенции пюре. Добавьте свежий горошек.

Добавьте к смеси овощей основные ингредиенты для вкуса: итальянскую приправу , лук , чеснок , соль , перец и несколько стаканов воды. После того как будущий суп закипит , убавьте огонь и оставьте вариться блюдо еще на 10−15 минут.

Нашинкуйте кабачок и брокколи. Бросьте ингредиенты в суп и варите до тех пор , пока овощи не приготовятся. Готовность можно проверить вилкой — брокколи и кабачок должны размякнуть. Оптимальное время приготовления — от 15 до 20 минут.

Диетический суп-пюре

Ингредиенты:

  • 1 луковица
  • 10 листьев капусты
  • головка брокколи
  • 4 чашки овощного бульона
  • кабачок
  • головка чеснока
  • 0 , 5 чайной ложки кинзы
  • 0 , 5 чайной ложки петрушки
  • сок одного лимона
  • 3 столовые ложки сырого нерафинированного кокосового масла
  • четверть чайной ложки соли

Идеальный завтрак: лучшие идеи для 14 февраля

Как приготовить:

Разогрейте в кастрюле натуральное кокосовое масло. Бросьте в него лук и пассеруйте 5 минут , затем добавьте основные овощи — кабачок , капусту и брокколи. Готовьте их 5 минут.

Вылейте весь бульон и доведите суп до кипения. Далее установите минимальный огонь и варите суп под крышкой 15−20 минут.

Снимите блюдо с огня и добавьте чеснок. Подождите 15 минут , чтобы суп немного остыл.

В конце добавьте зелень и перемешайте смесь миксером до однородной массы.

Диетический овощной суп

Ингредиенты:

  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 головки лука
  • чайная ложка имбиря
  • зубчик чеснока
  • 800 мл овощного бульона
  • 2 небольших кабачка
  • по 0 , 5 чайной ложки соли и перца
  • столовая ложка свежего лимонного сока
  • 1/16 чашки нарезанного сладкого красного перца

Как приготовить:

Нагрейте масло на среднем огне. Нарежьте лук и бросьте его в масло. Дополнительно подлейте воду , чтобы лук не зажарился. Добавьте остальные овощи и варите 3 минуты.

Смешайте измельченный имбирь и чеснок и добавьте приправу к овощам.

Через минуту разбавьте овощи несоленым бульоном и накройте крышкой суп. Варите 10 минут.

Взбейте готовые овощи блендером и добавьте в суп лимонный сок. Декорируйте блюдо шинкованным красным перцем и зеленым луком.

Диетический суп с курицей для похудения

Ингредиенты:

  • куриная грудка
  • куриный бульон
  • луковица
  • головка брокколи
  • морковь
  • 100 г гороха
  • оливковое масло
  • чайная ложка яблочного уксуса
  • имбирь
  • чеснок
  • молотая куркума
  • соль
  • перец

Как приготовить:

В нагретое оливковое масло бросьте нарезанный лук , имбирь и чеснок. Затем положите в сковороду целые сырые куриные грудки. Влейте бульон и заправьте суп овощами и приправами — морковью , яблочным уксусом , красным перцем , куркумой и солью. Для приготовления используйте сладкий болгарский перец.

Как только суп закипит , продолжайте его варить на медленном огне до готовности куриного мяса. Затем достаньте курицу , положите ее на разделочную доску и нашинкуйте.

Добавьте в суп брокколи , горох и петрушку. Продолжайте варить на медленном огне до готовности жестких овощей. Кусочки курицы закиньте в кастрюлю.

Как только брокколи станет нежной , посолите и поперчите суп.

Диетический суп с сыром

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка масла
  • 0,5 луковицы
  • 4 зубчика чеснока
  • 4 чашки соцветия брокколи
  • 3 чашки куриного бульона
  • 2 чашки тертого сыра чеддер
  • 50 г сливочного сыра
  • 50 мл сливок
  • 1 чайная ложка молотого черного перца

Как приготовить:

Полностью растопите сливочное масло в глубокой кастрюле. Приправьте нагретое масло луком и чесноком. Помешивайте смесь 30 секунд.

Бросьте брокколи , налейте бульон и поперчите. Варите до тех пор , пока брокколи не станет мягкой.

Продолжайте варить суп на минимальном огне. Сделайте пюре из готового брокколи и положите его обратно в суп.

Прибавьте огонь и добавьте сливочный сыр. Размешайте , чтобы сыр расплавился.

Когда суп закипит , убавьте огонь и медленно добавьте густые сливки.

Далее бросьте сыр чеддер горстью и мешайте , пока он полностью не расплавится.

Заменяйте тяжелые блюда легкими и низкокалорийными рецептами. Обычно они подходят не только для худеющих , но и для тех , кто придерживается здорового питания.

Читать еще:  Киноа пп рецепты

Фитнес-суп овощной

Для тех, кто следит за своей фигурой, для тех, кто придерживается правильного питания посвящается этот рецепт. Ешьте и худейте!

Ингредиенты для «Фитнес-суп овощной»:

  • Нут (ТМ Мистраль) — 100 г
  • Капуста цветная — 100 г
  • Брокколи — 100 г
  • Морковь — 100 шт
  • Лук репчатый — 1 шт
  • Репа — 1 шт
  • Кукуруза — 1 стак.
  • Перец болгарский — 1 шт
  • Соль — по вкусу
  • Карри — 0/5 ч. л.
  • Масло оливковое — 2 ст. л.
  • Вода (кипяток 1 — 1,5 л)
  • Лук зеленый (для подачи)

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
4054.9 ккал
белки
158 г
жиры
56.3 г
углеводы
766.6 г
100 г блюда
ккал
47.5 ккал
белки
1.9 г
жиры
0.7 г
углеводы
9 г

Рецепт «Фитнес-суп овощной»:

Нут промыть, замочить на ночь в холодной воде и затем отварить до готовности. Благодаря высокому содержанию белка нут может заменять мясо, снижая при этом жирность всего блюда.

Небольшими кусочками нарезать лук, морковь, красный перец.

Репу вымыть, очистить нарезать кубиками. Брокколи и цветную капусту разделить на соцветия.

В толстостенной кастрюле разогреть оливковое масло, обжарить лук до прозрачности, добавить морковь, добавить репу, жарить 5 минут, постоянно помешивая деревянной лопаткой/ложкой.

Добавить к овощам брокколи и цветную капусту, тушить 5 минут, затем всыпать нут и кукурузу, готовить всё вместе 5 минут, не забывая помешивать. Затем залить кипятком, посолить, всыпать карри и довести до готовности. Кастрюлю укрыть полотенцем, дать настояться супу.

Суп разлить по тарелкам, посыпать зеленым луком.

Приятного аппетита! Ешьте и худейте!

Вкусно, полезно, диетично! Будьте здоровыми и стройными!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Нравятся наши рецепты?
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Похожие рецепты

Суп «Рабоче-крестьянский»

  • 42
  • 82
  • 5367

Суп огородников «Ботвинник»

  • 11
  • 19
  • 5373

Греческий фасолевый суп «Фассолада»

  • 55
  • 387
  • 84434

Сырный суп с зеленым горошком

  • 10
  • 183
  • 4620

Похлёбка из курицы с кальмаром, грибами и стручковой фасолью

  • 26
  • 25
  • 1118

Суп овощной с фаршем в духовке

  • 22
  • 122
  • 1581

Суп со свеклой и солеными огурцами

  • 287
  • 2635
  • 44104

Греческий суп с фрикадельками

  • 312
  • 4506
  • 448928

Картофельно-тыквенный суп

  • 67
  • 152
  • 4919

Попробуйте приготовить вместе

Куриные тефтели с молодой капустой

  • 71
  • 752
  • 6780

Салат «Сердце ангела»

  • 79
  • 408
  • 93342

Закусочный торт «Лесная полянка»

  • 79
  • 102
  • 13603

Фотографии «Фитнес-суп овощной» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

5 сентября 2019 года Хлоркина #

5 сентября 2019 года Людмила НК # (автор рецепта)

5 сентября 2019 года Хлоркина #

5 марта 2018 года veronika1910 #

6 марта 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

5 марта 2018 года Алекс14 #

5 марта 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

2 марта 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

1 марта 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

27 февраля 2018 года Atlanta29 #

27 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Здравствуйте. Кукуруза какая должна быть, консервированная?

26 февраля 2018 года Ирина Пытько #

27 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

26 февраля 2018 года golubga #

26 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

26 февраля 2018 года Анастасия АГ #

26 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

24 февраля 2018 года Ирушенька #

25 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

24 февраля 2018 года Ninzonka #

25 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

24 февраля 2018 года Wera13 #

24 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

24 февраля 2018 года ms olya1226 #

24 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

24 февраля 2018 года мисс #

24 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

23 февраля 2018 года asesia2007 #

24 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

23 февраля 2018 года yugai ludmila65 #

24 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

23 февраля 2018 года тататима #

24 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

23 февраля 2018 года Любашка 77777 #

24 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

23 февраля 2018 года Бархатные ручки #

24 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

23 февраля 2018 года sibir77 #

23 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

7 лучших фитнес-супов. Диетические супы для похудения.

Одним из основных блюд на столе, у сидящих на диете и следящих за своей фигурой людей, может стать фитнес-суп. Диетические супы для похудения, по сравнению с закусками, приготовленными из тех же продуктов, менее калорийные, быстрее дают чувство сытости и лучше усваиваются организмом.

Суп, попадая в желудок, стимулирует секрецию ферментов, способствующих расщеплению белка. Поэтому рекомендовано употреблять супы ежедневно.

Диетический суп для похудения, рецепт которого достаточно прост, может приготовить для себя любой желающий независимо от уровня поварского умения. StyleFitness сделал специальную подборку лучших рецептов фитнес-супов.

Диетический куриный суп с овощами

Приготовить суп диетический с курицей без лишних усилий и траты времени можно, используя следующие компоненты:

500 гр. куриной грудки,

400-граммовая упаковка смеси замороженных овощей,

10-15 гр. низкокалорийного плавленого сыра,

специи, соль, уксус, зелень.

Куриную грудку погружаем в холодную воду, ставим кастрюлю на газ. В кипящий бульон бросаем лавровый лист, несколько горошков черного перца, капаем уксус и варим до полного приготовления. За 5 минут до окончания варки добавляем в бульон замороженные овощи. Перед подачей на стол добавляем зелень.

В тарелку с супом кладется чайная ложка плавленого сыра.

Диетический овощной суп

Рецепт диетического овощного супа достаточно прост. Для приготовления потребуются:

400 гр. замороженной овощной смеси либо свежие овощи (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей, перец, кабачки, помидоры, и т.д.) ,

20 гр. растительного масла,

Соль, перец, зелень.

Предварительно обжаренные кубики моркови и лука на растительном масле добавляем в кипящую воду. Мелко шинкуем имеющиеся в наличие овощи, кроме картофеля, либо берем пакет замороженной овощной смеси и также добавляем в бульон.

Перед окончанием варки солим, перчим по вкусу и украшаем бульон зеленью. Диетический суп из овощей готов к подаче. Аналогичным способом можно приготовить диетический суп из брокколи.

Тыквенный суп — диетический суп пюре

Основным компонентом данного супа является тыква. Также из продуктов понадобится 2 морковки, пол-литра 0,5% молока, тыквенное масло. Для декора можно использовать зелень и 10-15 гр кедровых орехов или перышек миндаля.

Чистим тыкву и морковь, затем мелко нарезаем (кубиками). Добавляем 150 мл воды и закрыв крышкой, ставим тушиться на 15 минут, чтобы овощи стали мягкими.

Затем размельчаем их блендером до состояния крема или каши. Полученную смесь перекладываем в кастрюлю и постепенно смешиваем с молоком. Варить нужно на небольшом огне около 5-10 минут, без кипячения. Соль, перец добавляем по вкусу.

Перед подачей фитнес суп декорируем зеленью, перьями миндаля либо кедровыми орешками и добавляем тыквенное масло.

Диетический гороховый суп

Рецепт супа для похудения на основе гороха включает следующие ингредиенты:

1 стакан половинок гороха,

20 гр. растительного масла,

Нарезанные ломтиками морковь и лук нужно слегка обжарить на сковородке, смазанной растительным маслом. Половинки гороха залить прохладной водой на 5-6 см выше их уровня и варить на тихом огне около 40 минут. В процессе варки добавить обжаренные овощи, соль, перец.

Тарелку с супом положить несколько листиков зелени.

Диетический грибной суп из шампиньонов

Диетический суп из шампиньонов поможет обогатить организм белками и зарядить энергией на несколько часов. Компоненты, необходимые для приготовления супа:

300 г овощного бульона (морковь, лук, сельдерей, петрушка),

300-400 г 0,5% молока,

200 г лука, 500 гр. шампиньонов,

10 г растительного масла, соль.

Для приготовления бульона овощи необходимо нарезать и слегка обжарить на сковородке без масла, пересыпать в кастрюлю, добавить воду и довести до кипения.

Лук нашинковать небольшими кусочками и обжарить на сковороде, смазанной растительным маслом. Затем высыпать нарезанные шампиньоны к луку и тушить порядка 10 минут.

После того, как лук с шампиньонами немного остынут, их измельчают в блендере до “кремового” состояния. Затем добавляем полученную массу в бульон, подогреваем, добавляем молоко, солим и, постоянно помешивая, доводим до кипения.

Украсить суп можно зеленью. Можно также к супу подать сухарики. Однако желающим похудеть не стоит злоупотреблять хлебобулочными изделиями и ограничиться зеленью.

Диетический суп из сельдерея

Сельдереевый суп для похудения подходит практически всем. Сельдерей относится к природным легким слабительным средствам, нормализует пищеварение и улучшает тонус всего организма. Единственный недостаток – это специфический запах, который придает ему апиол.

Необходимые продукты для приготовления:

2-3 средних помидора,

2 сладких перца,

2-3 стебля сельдерея,

Овощи нарезают мелкими кусочками и бросают в кастрюлю с кипящей водой. Кипятить овощи нужно в течение 5 минут на большом огне, потом уменьшить уровень пламени и оставить довариваться минут 10-15. Солить лучше в начале варке.

Суп из сельдерея для похудения готов к употреблению.

Суп диетический с курицей

Ингредиенты для приготовления супа:

300-400 гр куриной грудки,

150 гр. гречневой крупы.

Куриную грудку залить холодной водой и поставить кастрюлю на огонь. Добавить в кипящий бульон порезанную морковку и половинку луковицы. Хорошенько промыть гречневую крупу и высыпать ее в кипящий бульон. Перед окончанием варки посолить и поперчить, перед подачей украсить зеленью.

Style Итог

StyleFitness настоятельно рекомендует включить в свой ежедневный рацион диетический суп. Это позволит улучшить фигуру, разнообразить питание, сделать его более правильным и предупредить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Библиотека (1148)
  • МОЛИТВЫ (310)
  • ПОЛЕЗНОЕ (168)
  • ЮМОР (159)
  • ДЕТЕКТИВЧИКИ (82)
  • ПОЗИТИФФФЧИК (68)
  • ФИЛЬМ ФИЛЬМ ФИЛЬМ (14)
  • Мода для пышек (6)
  • РАЗВИВАЛОЧКА (34)
  • СТИХИ (127)
  • СХЕМКИ (284)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (35)
  • ВЯЗАНИЕ С БИСЕРОМ (4)
  • Вышивка по трикотажу (1)
  • КИНО (1)
  • ВЫКРОЙКИ (1)
  • Вкусняшки (5807)
  • ЗАКУСКИ (375)
  • Из овощей (273)
  • Из рыбы (152)
  • Ах, картошечка. (130)
  • ЗАПЕКАНКИ (115)
  • ИЗ ЛАВАША (75)
  • НОВОГОДНЕЕ (53)
  • ГРИБОЧКИ (42)
  • ДД (40)
  • ТЕСТО (34)
  • СОУСЫ (28)
  • колбасные фантазии (27)
  • В ГОРШОЧКАХ (23)
  • МУЛЬТИВАРОЧКА (12)
  • ПИЦЦА (7)
  • ХЛЕБОЛЕЧКА (5)
  • ИЗ ПЕЧЕНИ (5)
  • ЛАЗАНЬЯ (5)
  • из макарон (4)
  • ПАРОВАРКА (2)
  • АЭРОГРИЛЬ (11)
  • ВКУСНЫЕ ЗАГОТОВКИ (193)
  • ВЫПЕЧКА (1119)
  • ДЕСЕРТИКИ (367)
  • ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ «НЕХОЧУХ» (14)
  • ЕДА — КРАСОТА (114)
  • ИЗ МЯСА (335)
  • КУРОЧКА! (476)
  • МИКРОВОЛНОВКА-ПОМОЩНИЦА (30)
  • НАПИТКИ (58)
  • НАПИТКИ (50)
  • Овощные запеканки (8)
  • Постимся. (114)
  • САЛАТИКИ (1013)
  • СУПЧИКИ (37)
  • Во саду ли, в огороде (154)
  • ВСЁ О LiveInternt (90)
  • Вязалочка крючком (4584)
  • ДЕТСКОЕ (353)
  • коврики крюючком (131)
  • ИГРУШКИ (103)
  • Уроки вязания крючком (76)
  • Ирландское кружево (75)
  • сумки (46)
  • НОВОГОДНЕЕ (45)
  • ПОНЧО (31)
  • БОЛЕРО (20)
  • вяжем куклам (15)
  • ВОРОТНИЧКИ (6)
  • ВОРОТНИКИ (3)
  • МОИ ПОХВАСТУШКИ — КРЮЧОК (3)
  • АБАЖУРЧИКИ (3)
  • ШНУРЫ (1)
  • год овцы или барана (1)
  • Жакеты и кардиганы (223)
  • Жилеты, топы, безрукавки (239)
  • МОТИВЫ И СХЕМКИ (562)
  • Пальто и платья (284)
  • Пасхальное (47)
  • ПЛЕДЫ И ПОДУШКИ (289)
  • Полуверы и свитера (320)
  • Прихватки и всё для кухни (94)
  • РОЖДЕСТВЕНСКОЕ (14)
  • Салфетки и скатерти (428)
  • ЦВЕТЫ (142)
  • Шали и палантины (182)
  • Шляпы, шапки и береты (65)
  • ЮБОЧКИ (230)
  • Вязалочка спицами (3194)
  • Детское (400)
  • УРОКИ вязания (342)
  • шали, шарфы спицами (133)
  • НОСКИ (55)
  • ШАПОЧКИ (42)
  • ВАРЕЖКИ (30)
  • Мужское (23)
  • ИГРУШКИ (21)
  • Жилеты, топы и безрукавки (161)
  • Платья и юбки (194)
  • Пледы, коврики и салфетки (46)
  • Полуверы, кардиганы и жакеты (1197)
  • УЗОРЫ (213)
  • Журналы по ВЯЗАНИЮ (250)
  • КАНЗАШИ (20)
  • Красота своими руками (535)
  • куклы из капроновых колготок (15)
  • ДЕКУПАЖИМ. (1)
  • Лукошко добрых советов (274)
  • Плетение из газетных трубочек (146)
  • ПРОСТО АНИМАШКИ (333)
  • ОТКРЫТКИ-КОММЕНТАРИИ (282)
  • РАМОЧКИ (78)
  • СИМОРОН (140)
  • СТРОЙНЯШКИ (494)
  • Считаем калории, белки, жиры и углеводы (100)
  • Сундучок здоровья (710)
  • УХАЖИВАЕМ ЗА СОБОЙ ЛЮБИМОЙ (489)
  • ЦВЕТЫ, ЦВЕТЫ. (118)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

Рецепт «Фитнес-суп»

Читать еще:  Семена чиа рецепты с фото

Четверг, 14 Августа 2014 г. 14:15 + в цитатник

Рецепт «Фитнес-суп»

Фитнес-суп — в мультиварке (16 калорий на 100 грамм). Суп получается очень витаминный, полезный и сытный.

— кукуруза консервированная-100 грамм(В оригинальном рецепте 50 грамм , но я как большой — — любитель кукурузы положила её побольше),
— лук репчатый-100 грамм(у меня вышла 1 штучка),
— морковь-100 грамм(2 небольшие),
— картофель-200 грамм (1 крупная картофелина),
— зелень-по желанию (у меня был сельдерей),
— капуста брокколи-200 грамм ( В рецепте 100 грамм брокколи и 100 грамм цветной капусты), но я не люблю цветную капусту , вы же можете её использовать,
— вода-2 литра,
— чеснок-1 зубчик, соль, специи.

1. Для начала подготовлю все ингредиенты режу картофель (кубиками), морковь (кружками), брокколи (если слишком большие соцветия), лук (полукольцами), зелень, чеснок, кукурузу просто взвешиваю и сливаю воду.

2. Закладываю все овощи в мультиварку.

3. Заливаю 2-мя литрами воды и устанавливаю кнопкой меню режим суп и устанавливаю время 40 минут.

4. После того как суп приготовиться дайте ему 20-30 минут настояться. Суп готов. Приятного аппетита.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector