3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое тренажер

Спортивные тренажеры

Спортивный тренажер – это механическое (или электрическое) устройство, развивающее различные группы мышц и системы организма путем искусственного воспроизведения целевых ситуаций или нагрузок.

Тренажеры не нужно путать со снарядами и другим инвентарем – снаряды могут быть весьма сложными и специфическими, но они являются едиными устройствами без отдельных движущихся частей (или с единичными движущимися частями, как гимнастические ролики) и, как правило, лишь дают спортсмену точку приложения усилий, позволяя совершить определенные движения или изменить их траекторию, сами снаряды в движении человека не участвуют, оказывая на тело лишь простейшее механическое воздействие (давление, вызванное силами упругости в конструкции снаряда и работающее как опора для отдельных частей тела) и позволяя задействовать большое количество мышечных групп и работать с собственным весом. В отличие от снарядов, тренажеры – это машины, разные части которых при работе движутся друг относительно друга (и относительно частей тела спортсмена) с различными траекториями и оказывают на тело спортсмена сбалансированное воздействие (то есть стабильную нагрузку, имеющую точную величину и направление), чаще всего не зависящее от усилий и движений спортсмена. Величина (и иногда направление) нагрузки в тренажерах, как правило, регулируется, но только до выполнения упражнения – в процессе выполнения упражнения она остается постоянной.

Отсюда следует, что неправильно выделять т.н. «тренажеры с собственным весом атлета» в особую группу тренажеров, поскольку тогда (при последовательном проведении этого принципа) тренажерами окажется все на свете – не только турник или брусья, но любое дерево, скала, лестницы, перила и другие ограждающие конструкции, выступы на стенах и даже обычный пол, поскольку на нем можно отжиматься и приседать.


В то же время спортивные тренажеры явно распадаются на две большие группы – кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры в основном предназначены для тренировки сердечнососудистой системы путем целостной имитации ситуаций, нагружающих данную систему организма (ходьба, бег, езда на велосипеде и т.п.). Тренировка и развитие мышц, задействованных в этих ситуациях, также происходят, но это, скорее вторичное назначение таких тренажеров. Кардиотренажеры также часто используются для сбрасывания лишнего веса, как источник продолжительных низкоинтенсивных нагрузок на большое количество мышечных групп. Кардиотренажеры делятся по типам имитируемых ситуаций и конструкции устройства:

  1. Велотренажеры.
  2. Беговые дорожки.
  3. Эллиптические тренажеры.
  4. Степперы.
  5. Гребные тренажеры.

Силовые тренажеры чаще всего используются для проработки отдельных мышечных групп, для повышения силовых показателей. Выполнение упражнений на многих тренажерах не рекомендуется начинающим спортсменам, желающим набрать мышечную массу, так как упражнения со свободными весами позволяют укрепить стабилизирующие мышцы и обеспечивают более равномерный рост мышц. Тренажеры используются либо для дополнительной проработки целевых мышечных групп, которые не удается нагрузить при упражнениях со свободными весами и собственным весом, либо в тех случаях, когда спортсмен не может выполнить базовое упражнение (травма, некоторые заболевания, и т.п.). Например, если спортсмен не может делать приседания со штангой из-за травмы коленей, он может нагружать мышцы ног в тренажере Гаккеншмидта.

Силовые тренажеры можно разбить по принципу действия (точнее механизму передачи усилия) на следующие группы:

1. Блочные тренажеры

В них усилие спортсмена передается на отягощение посредством системы блоков и тросов. Еще одной отличительной чертой многих блочных тренажеров является то, что зачастую отягощения уже встроены в конструкцию тренажера и регулировка веса осуществляется перестановкой специального стержня в весовом стеке, состоящем из нескольких плит. К таким тренажерам относятся различные блочные силовые рамы, тяговый блок на тросе, различные блочные тренажеры для ног и т.п.

2. Рычажные тренажеры

В этих тренажерах усилие спортсмена передается на отягощение с помощью рычага (или системы рычагов). Чаще всего для этих тренажеров подходят обычные блины для штанги, которые и набираются на специальный гриф вручную. Рычажных тренажеров существует также огромное разнообразие – и для рук, и для ног, и для спины, и для груди. Некоторые из них более компактны по размерам, чем блочные аналоги.

3. Силовые рамы

В них спортсмен работает непосредственно с отягощением без всяких блоков и рычагов, но это отягощение закреплено на специальной раме и траектория его фиксирована. Это делается для правильной проработки определенных групп мышц, а также для повышения травмобезопасности. Упражнения в таких тренажерах можно делать без помощника (например, жим лежа). Поскольку гриф не может перекоситься, то при желании упражнения можно делать одной рукой. К этой группе относятся тренажер Смита и тренажер Гаккеншмидта.

Ассортимент тренажеров, выпускаемых различными компаниями практически необозрим. В нем присутствуют и простые классические модели, и комбинированные, и настоящие мультифункциональные комплексы, позволяющие выполнять до нескольких десятков различных упражнений. Многие современные тренажеры (особенно группы кардио) снабжаются электронными системами, отслеживающими пульс, нагрузку и другие параметры. При выборе нужно ориентироваться на поставленную цель, на те упражнения, которые Вы планируете выполнять и на надежность конструкции. Следует иметь в виду, что многие упражнения в тренажерах могут быть с успехом заменены упражнениями на турнике, брусьях, со штангой и обычными велопрогулками. А для выполнения других можно найти тренажер в соседнем спортзале. Все зависит от поставленных целей.

Многофункциональный тренажер. Виды и работа. Упражнения

Занятия в тренажерных залах помогают поддерживать фигуру в тонусе и улучшить здоровье. Но не всегда есть время, возможность и просто желание посещать спортзал. Лучшим выходом может стать покупка собственного тренажера домой. Некоторые считают минусом такого приобретения то, что один аппарат тренирует лишь одну группу мышц. Для упражнений на все мышцы был изобретен многофункциональный тренажер, помогающий экономить время и место.

Читать еще:  Скручивания в тренажере для пресса
Описание

Многофункциональный тренажер – это устройство, сочетающее в себе многообразное спортивное оборудование для тренировки всех групп мышц. При приобретении такого комплекса можно существенно сэкономить время, деньги и место в помещении. Во-первых, один, даже дорогой аппарат, стоит дешевле, чем несколько различных устройств. Во-вторых, он занимает гораздо меньше места. В-третьих, не придется переходить от одного оборудования к другому, чтобы потренироваться, а приобретении его домой позволяет не тратить время на поездки в зал.

Виды

Как и любое сложное оборудование, многофункциональные тренажеры различают на несколько видов. Тип устройства зависит от состава комплекса фитнес-оборудования.

Многофункциональный тренажер может включать в себя:
  • Разнообразные гантели.
  • Симулятор плавания.
  • Скамьи.
  • Жимы для рук и ног.
  • Системы тросов, рычагов и роликов.
Различают несколько типов многофункциональных комплексов, в зависимости от предназначения:
  • Профессиональные, предназначены для занятий в тренажерных залах. Их отличают высокая функциональность, усиленная конструкция и большие габариты. Такие комплексы подходят для интенсивных занятий. Некоторые варианты дают возможность заниматься нескольким спортсменам.

  • Силовые комплексы для дома не столь функциональны, как профессиональные, но все же прекрасно подходят для тренировки всех групп мышц. Подходят для установки дома и в зале. Стоимость их ниже, конструкция проще, габариты меньше. Заниматься на них может только один человек.

По конструкции многофункциональные тренажеры классифицируют на два вида:
  • Встроенные веса. Такие комплексы подходят для обычных тренировок, помогают держать в тонусе фигуру и улучшить здоровье.

  • Свободные веса. Этот вид позволяет лучше регулировать нагрузку, соответственно, увеличив ее. Подходят для тренировки профессионалов.

Принцип работы

Работа многофункционального тренажера основана на принципе биомеханики. Движения тросов и рычагов могут быть ступенчатыми или плавными. Нагрузка регулируется очень легко.

При производстве многофункционального оборудования применяются две технологии:
  • Фиксированные тяги, когда траектория движения элементами задается самим устройством. На таких тренажерах проще заниматься новичку, ведь не придется регулировать силу движения.
  • Тросовые тяги позволяют задавать траекторию спортсмену. Такие тяги практически не ограничивают человека при занятиях. Такие аппараты лучше использовать профессиональным спортсменам.

Также некоторые устройства совмещают в себе два вида технологий. Эти тренажеры выбираются в зависимости от профессионализма занимающегося. По сути своей, они универсальны.

Достоинства и недостатки

Многофункциональные комплексы имеют массу преимуществ, особенно, если их приобретают для дома. Они могут сочетать в себе несколько наиболее важных тренажеров: беговую дорожку, гантели, велотренажер и другие, а потому позволяют проработать те мышцы, которые необходимо на одном устройстве.

Достоинства:
  • Экономия места и средств за счет приобретения одного тренажера вместо нескольких.
  • Способность подстраиваться под уровень нагрузки человека.
  • Развитие выносливости, силы и гибкости.
  • Проработка нескольких групп мышц.
  • Возможность заниматься без тренера даже новичкам.
  • Укрепление здоровья, улучшение фигуры и физподготовки.
Недостатки:

Недостатков у многофункциональных тренажеров практически не обнаружено. Единственным минусом его является достаточно высокая цена в сравнении с обычными узконаправленными устройствами. Но, как было сказано выше, один такой комплекс может заменить несколько тренажеров, что в итоге экономит средства.

Упражнения

Многофункциональный тренажер позволяет выполнять большое количество разнообразных упражнений, как силовых, так и кардио:
  • Поднятие туловища из любого положения.
  • Поднятие ног.
  • Многообразные жимы – от плеч, на бицепс, наклонные.
  • Ходьба и бег.
  • Гребля.

Комплекс упражнений зависит от уровня подготовки спортсмена, а также от функционала оборудования. В документации устройства подробно описаны комплексы тренировок, которые можно выполнять на нем. Кроме того, можно посоветоваться с профессионалами, какие именно упражнения на данном оборудовании выполнять. Можно посетить спортзал или посмотреть многочисленные видеоролики. Последнее актуально для тренировок в одиночку.

Как выбрать многофункциональный тренажер

Выбор тренажера зависит от нескольких факторов:
  • Предназначение – если вы приобретаете устройство домой, то можно остановиться на компактных и более дешевых вариантах. В тренажерный зал лучше приобрести одно качественное многофункциональное устройство.
  • Пространство. Опять же, зависит от места установки. Габариты тренажера выбираются в соответствии со свободным пространством в квартире. Небольшие квартирки могут не позволить установить большой тренажер, а спортивный зал может быть уже снабжен несколькими устройствами. Поэтому перед покупкой определитесь с тем, сколько места можно выделить для установки комплекса.
  • Функционал. Здесь все зависит от того, какие мышцы вы собираетесь прорабатывать. Как уже говорилось, в тренажерный зал лучше приобретать многофункциональные комплексы. А вот в личное пользование следует покупать такое оборудование, на котором сможете заниматься. Не у каждого человека здоровье позволяет выполнять определенные упражнения, поэтому нет необходимости переплачивать.
  • Новый или бывший в употреблении. Понятно, что новый тренажер надежнее, на него дается гарантия. В то же время он дороже. Б/у оборудование проверено пользователей. Владелец может вам рассказать о его достоинствах и недостатках. К тому же он дешевле и позволяет приобрести модель известных брендов по умеренной цене.

Перед тем, как приобретать тренажер, особенно для дома, посоветуйтесь с профессионалом. Можно даже посетить тренажерный зал несколько раз, чтобы позаниматься с тренером. Он подскажет, какие именно группы мышц необходимо тренировать, покажет технику правильного исполнения упражнений. Несмотря на то, что тренажер обладает повышенной безопасностью, перенапряжение может негативно сказаться на вашем здоровье.

Также нужно посоветоваться с врачом, чтобы выяснить состояние своего здоровья. Особенно это актуально для новичков, которые только решили заниматься спортом. Если этого не сделать, тренировки не принесут удовольствия, а лишь навредят.

Многофункциональный тренажер предназначен для тренировок людей любого пола. Он позволяет тренировать мышцы всего тела на одном устройстве. Приобретя такой комплекс домой, вы всегда будете в отличной форме, не тратя средства и время на поездку в спортзал.

Читать еще:  План тренировок для девушки в тренажерном зале

Тренажер: определение, значение, предложения, синонимы

Значение (Викисловарь)

Значение (Википедия)

Значение (ФЭБ)

тренажёр

1. учебно-тренировочное устройство для тренажа, то есть для выработки навыков управления какой-либо машиной или каким-либо механизмом

2. устройство, позволяющее в лечебных целях или для общей физической подготовки обеспечить человеку большую физическую нагрузку на весь организм или на отдельные группы мышц

  • Тренажёр (от англ. train — воспитывать, обучать, тренировать) — механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию). Тренажёры могут быть обучающими (имитационными) или спортивными.

ТРЕНАЖЁР, -а, м. Учебно-тренировочное устройство для приобретения рабочих навыков и совершенствования в управлении машиной, механизмом (при подготовке летчиков и космонавтов, обучении шоферов и т. д.).

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

Синонимы (v1)

Предложения со словом «тренажер»

Я заплачу за отмену, потому что знаю, что часто нужно бронировать конкретный тренажёр заранее.
Трёнажёр относится к области интерактивных развлекательных тренажеров с использованием виртуальной реальности.
И механику их движения можно смоделировать системой пружин, которую мы и называем «система пружин», потому что мы биомеханики, а вообще-то она напоминает тренажёр «Кузнечик».
Можешь, принести мне счет-фактуру на эллиптический тренажер, пришедший утром?
У каждого ребенка должен быть тренажер.
Элен, ты упаковала мой дорожный тренажер?
У меня есть гантели Bowflex, Бёдрохват и тренажёр для пресса.
В понедельник городской колледж представит КПГК, космического пионера городского колледжа. свой собственный тренажер запуска на орбиту.
Все что у меня здесь есть это пара свитеров, книги, банковские документы, компьютер, почта, коллекции, лекарства и электронный тренажер для тела.
Где мой тренажер для бедер?
Мистер Тренажер, который используешь как вешалку?
Мы должны запустить свой собственный космический тренажер.
Это мог быть просто тренажер, но ощущения были настоящими.
Это самый технологически продвинутый пилотажный тренажер на рынке.
Но, тренажер — это не лодка.
Команде обслуживания, прибыть на тренажер мостика.
Надеюсь, ты просмотрела объявления о сдаче квартир, пока мучила тренажер.
Я коплю на тренажер, но пока просто бегаю там.
Можно разогнать тренажёр до 15 км/ч.
Мы можем разогнать тренажер до 9 миль/час.
Боже, он тебя сейчас уговорит на стол-тренажер.
На прошлое Рождество Филу подарили эллиптический тренажер, и он поклялся за год пройти на нем то же расстояние, что от нашего дома до Канады.
Им обоим нравился эллиптический тренажёр.
Подъем в 6 утра делаю протеиновый коктейль с бананом и льняным маслом, и в 6:10 на тренажёр.
Сюда поставлю тренажер для бега, штангу
Ты получил свой тренажер.
Гомер, пришло время. переставить твой тренажер на щадящий режим.
Господа, добро пожаловать на тренажёр, имитирующий невесомость.
Не вижу тренажер для пресса, но знаете что, я себе и таким нравлюсь.
Думаю, здесь ты найдешь все необходимое. Воду, еду, тренажер для тренировок.
Apollo 13 дублирующий экипаж, заходите на тренажёр.
Это гребной тренажер.
Каждый вечер тот же тренажер.
Тетя еле ходит, зачем ей понадобился тренажер?
Наверное, интересный тренажер.
Это просто новый тренажер в моем зале.
Я не понимаю этот тренажер.
Тот тренажёр, который ты поднял наверх для меня.
Оуэн, я знаю, что ты ненавидишь этот тренажер.
Тренажер HyperFitch Не берите Fitch.
Другие результаты

Словосочетания

На данной странице приводится толкование (значение) слова «тренажер», а также синонимы, антонимы и предложения в которых содержится слово «тренажер». Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование слова «тренажер», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу качеству значения слова «тренажер», просим написать нам в разделе «Обратная связь».

  • Теория
    • Грамматика
    • Лексика
    • Аудио уроки
    • Диалоги
    • Разговорники
    • Статьи
  • Онлайн
    • Тесты
    • Переводчик
    • Орфография
    • Радио
    • Игры
    • Телевидение
  • Специалистам
    • Английский для медиков
    • Английский для моряков
    • Английский для математиков
    • Английский для официантов
    • Английский для полиции
    • Английский для IT-специалистов
    • Реклама на сайте
    • Обратная связь
    • О проекте
    • Our partner

Copyright © 2011-2020. All Rights Reserved.

Педальный тренажер для ног и рук: что это такое и как с ним работать?

Педальный тренажер для ног и рук – это такой себе мини-велосипед, который представляет собой две педали, закрепленные у стойки-основания. Этот тренажер активно используют в медицине для восстановления аэробных функций тела, а также в послеоперационный период для разработки конечностей. В спорте этот предмет идеален для продолжения тренировок дома, или просто для укрепления сердечно-сосудистой системы. Специалисты утверждают, что этот чудо-велик помогает также разогнать обмен веществ, что несомненно поможет в борьбе с лишним весом. Даже для детей такая штука очень полезна для разработки суставов и укрепления опорно-двигательного аппарата. Очень полезно работать на таком тренажере также людям, которые хотят нормализовать дыхательную систему, не давая сердцу чрезмерных нагрузок. Стоит такая мини-установка немного, места занимает вообще минимум, поэтому, если вы собираете дома свой личный спортзал, то начинать можно именно с педального инвентаря.

Как заниматься на педальном тренажере для ног и рук в домашних условиях?

Очень важно то, что степень нагрузки на данном простом тренажере может регулироваться. Между двумя педалями есть болт, с помощью закрутки которого можно выставлять степень сопротивляемости и тугость прокрутки педалей. Заниматься можно как в положении сидя, так и стоя, с упором на руки. Такой интересный предмет будет качественно прокачивать мышцы пресса, ягодицы, икры, внутреннюю поверхность бедра, руки, бицепсы и даже мышечный каркас спины.

Читать еще:  Пресс в тренажерном зале

Для профессиональных спортсменов такой педальный тренажер для ног и рук рекомендован для повышения общей выносливости организма в постепенном ритме, что бывает гораздо более полезным, нежели силовые тренировки в спортзале. Установить инвентарь вы можете где угодно: в спальне, на балконе, в коридоре, ведь он занимает очень мало места. Многие любят брать его на уличные тренировки. Вся система педалей крепится на стальном (хромированном) корпусе, имеет резиновые наконечники, которые не позволяют предмету двигаться во время занятия и повреждать поверхность пола.

Какую еще пользу принесет вам в дом педальный тренажер для ног и рук

Некоторые особенно прогрессивные модели также снабжены мини-компьютером, который позволяет во время тренировки просматривать какую дистанцию вы «проехали», сколько калорий сожгли, и сколько времени занимаетесь. Это достаточно удобно для комплексных тренировок, где от одного упражнения по времени пора переходить к другому. Запомните, что этот миниатюрный помощник не такой примитивный, как вам может показаться на картинке. Такие мышцы, как квадрицепсы вы сможете очень быстро прокачать на нем, не говоря о ягодичных зонах и икрах. Трицепс и бицепс? Запросто! Самое приятное, что во время неспешных тренировок вы сможете замечательно укрепить мышцу пресса и даже плеч.

Гибкая регулировка сопротивляемости позволяет выбирать нагрузку в соответствии с вашим уровнем подготовленности. К примеру, если старшее поколение может тренироваться только ради разработки суставов, то можно поставить самый простой и легкий уровень. Для спортсменов, которые ставят за цель снижение веса – максимальную. В Интернете также есть огромное количество видео-инструкций по работе с педальным тренажером для ног и рук, в которых вы можете предметно и более подробно узнать о способах занятий, их пользе для организма в целом. В сети также пользователи шутят, что с таким мини-станком можно заниматься даже в общественном транспорте, ведь он точно никому не помешает. Вы можете его брать с собой в отпуск или даже в профессиональный спортивный зал, где найти подобный инвентарь будет крайне затруднительным.

Педальный тренажер для ног и рук — это идеальная возможность получать аэробную нагрузку не выходя из дома. Идеально подойдет для увеличения выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Что из себя представляет педальный тренажер

Если кратко, то это упрощенный аналог всем известного велосипеда. Педальный тренажер для ног и рук занимает весьма мало места, а пользы от него очень много. Начать стоит с того, что занятия на тренажере оказывают благотворное влияние на организм в целом, а в частности, на дыхательные и сердечно-сосудистые системы. при регулярном использовании данного тренажера, повышается максимальная выносливость тела и увеличивается аэробная способность всего организма.

Зачем покупать громоздкий велотренажер

Все эти функции может выполнить небольшой педальный тренажер?
Стоит отметить, что благодаря этому прибору, можно тренировать как мышцы ног, так и рук (бицепсы, трицепсы, бёдра, ягодицы, плечи и прочие). Немаловажным фактором является также и то, что педальный велотренажер — один из редких тренажеров, который позволяет его использовать для укрепления и разработки конечностей у лиц с ограниченными физическими возможностями. В частности используется:
После различных переломов конечностей.
После травм спинного мозга.
Может применяться при проведении реабилитации для больных, перенесших инсульт.
При различных ортопедических нарушениях.
Людьми, которые страдают рассеянным склерозом, дцп, болезнью паркинсона и т.п.

Как правильно использовать педальный тренажер для ног?

Сядьте на стул, установив «Аэроб Нью» под ногами.
Закрепите ремешки на ступнях.
Крутите педали, постепенно увеличивая нагрузку для приемлемых для Вас значений.

Для мышц рук:

Установите тренажер на ровной поверхности (к примеру, на столе).
Возьмите руками 2 педали
Постепенно начинайте их крутить. Как и в первом случае, увеличивайте нагрузку для комфортного уровня занятий.

Технические характеристики педального тренажера:

Комплектация: тренажер, инструкция.
Материал: металл, PVC.

Отзывы

Для больных суставов

Тамара Ивановна

У меня коксоартроз обоих тазобедренных суставов и артроз обоих колен. Считаю, что мне здорово повезло найти и купить педальный тренажер «Аэроб Нью» — очень удобный, компактный, да еще по такой низкой цене.
Педальный тренажер для ног и рук, отзыв после 3 недель использования

Тихонова Валерия Павловна

Мне мой участковый врач посоветовал для разработки суставов увеличить аэробную нагрузку. Рекомендовал для этой цели использовать или велосипед или велотренажер.
Я пенсионер и денег у меня на такую роскошь нет. Поэтому попросила дочь найти мне какую-нибудь возможную замену. Через день показала мне педальный тренажер на этом сайте. Цена меня вполне устроила, но я переживала за качество. купила на свой страх и риск. Точнее, как купила? За меня в пункт выдачи заказов на Белорусской сходила тоже дочка и там его забрала. Просто работает рядом и ей было удобно.
Сейчас уже ровно 3 недели как пользуюсь педальным тренажером. Для ног подошел хорошо, а руки у меня пока в порядке. Стала замечать небольшие улучшения в своем состоянии. Буду и дальше заниматься на нем.Спасибо магазину. Как и обещала, пишу письмо и прошу опубликовать мой отзыв на вашем сайте.
С уважением, Тихонова Валерия Павловна.