3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для месячных у женщин

Витамины для нормализации менструального цикла

Женщину обычно представляют хрупким созданием, быстро устающую и подвергающуюся постоянным стрессам. Но такой она видится только в мужском воображении. На самом деле ей отведена самая трудная и серьезная роль – продолжение рода и уже только на этом основании она не может быть слабой. Выносить, выкормить и вырастить потомство – задача не из простых. Поэтому нарушения в репродуктивной функции, например, изменения в «женском календаре» требуют пристального внимания.

Возможные причины сбоев и задержек менструального цикла

К часто встречающимся гинекологическим нарушениям относятся сбои менструального цикла. Иногда это происходит разово, например, в результате стресса, но при постоянных задержках стоит найти причину изменения биологического ритма.

Первая менструация у девочек обычно наступает в возрасте от 12 до 13,5 лет. С момента первых выделений в течение года их должно пройти как минимум 8. Они проходят через разные промежутки времени, поскольку цикл еще до конца не установлен. В дальнейшем для каждой женщины это строго определенный период – от 21 до 33 дней. У каждой женщины этот промежуток индивидуален, но ограничен данными цифрами.

Для нормального менструального цикла характерно:

  • строгая цикличность и средняя продолжительность до 28 дней;
  • течение менструации на протяжении 5 дней;
  • кровопотери в ходе ее протекания – 50-150 мл,
  • отсутствие болевых ощущений;
  • хорошее самочувствие до или после нее.

Зная свой календарь, нетрудно заметить задержку. Бывают незначительные отклонения в ту или иную сторону на несколько дней, что не является серьезной проблемой. А вот сбои в цикле, который на протяжении нескольких лет был стабильным, вызывает тревогу. Изменения в продолжительности самих месячных также не должно оставаться без внимания.

Значительное сокращение или увеличение менструального цикла (на 10 дней и более) является поводом посетить гинеколога и выяснить причину, из-за которой нарушается женский календарь. Причины изменений:

  1. Развитие патогенной микрофлоры в области малого таза. Здесь могут размножаться хламидии, уроплазы, микоплазмы и другие микроорганизмы. Эта проблема решаема и после лечения месячный цикл восстанавливается.
  2. Гормональные сбои, которые возникают по разным причинам. После анализа на гормоны врач определяется с курсом лечения, который будет продолжительным и не таким простым. Найти причину и скорректировать гормональный фон – задача довольно сложная. Чаще всего проблема связана с работой щитовидной железы или нарушением функции надпочечников.
  3. Нарушение функции яичников, что влияет на репродуктивную систему в целом, сбивая нормальное протекание месячных. Лечение возможно, если такие сбои не носят наследственный характер.
  4. Перенесенные в детстве краснуха или ветряная оспа приводят к нарушению закладки фолликулов в яичнике. Сбои в женском цикле происходят с первых месячных, но с этой проблемой к врачу приходят намного позже, что затрудняет лечение.
  5. Диета и сильные физические нагрузки. Когда девушка изнуряет себя голодом, «сидит» на белковой диете или наоборот занимается бодибилдтнгом, постоянно увеличивая нагрузки, это может привести к полному отсутствию месячных.
  6. Постоянные стрессы и психоэмоциональное напряжение также вызывают сбои в женском календаре. Но не обязательно идти с этой проблемой к врачу. Достаточно устранить источник психических расстройств, больше двигаться и по возможности радоваться жизни.

При значительной задержке впервые спустя 9 месяцев на свет может появиться малыш. Причиной не продолжительных изменений сроков становится любой фактор, вносящий изменения в повседневную жизнь: переезд на новое место, отравление, плохая «экология», неконтролируемый прием лекарственных средств, авитаминоз и другие причины.

Важно! Иногда нарушение менструального цикла связано с серьезными патологиями: внематочной беременностью, опухолями яичников или матки доброкачественной и злокачественной природы, туберкулезом, возникновение опухоли в головном мозге.

Как влияют витамины на организм женщины?

Стало популярным разделять витамины (Vitamin) на группы «для женщин», «для мужчин», «для детей». В чем тут секрет и почему людям разных возрастов и половой принадлежности назначают определенные БАДы под этим названием? Их всего 13, но каждый запускает определенный биохимический процесс, благодаря чему организм работает слаженно, «как часы».

Биохимические процессы у женщин протекают несколько иначе в связи с ее репродуктивной функцией (способность к зачатию и вынашиванию потомства). Для нормального протекания месячных циклов, зачатия ребенка, его вынашивания и кормления нужен полный комплекс витаминов. Но главенствующую роль представительницам прекрасного пола следует отвести витаминам В6, В12 и фолиевой кислоте (В9). Это «витамины репродукции», без которых может произойти нарушение месячных и проблемы с деторождением.

Норма поступления фолиевой кислоты – 400 мкг в сутки, для беременных – 600 мкг. Недостаток В9, который должен поступать с пищей, становится заметен через 5 дней. У женщин последствием его нехватки становятся:

  • малокровие или снижение числа эритроцитов;
  • нарушение менструального цикла;
  • бесплодие;
  • проблемы, возникающие в ходе беременности: выкидыш или ранние роды, отслоение плаценты;
  • патологии плода.

К сведению: При достаточном поступлении витамина он может плохо всасываться по причине дисбактериоза, приема противосудорожных препаратов, барбитуратов, использования оральных контрацептивов, приема алкоголя.

Без витамина В6 (пиридоксина) женщина получает целый «букет» проблем и основная из них – это дисбаланс половых гормонов. Их неправильное соотношение приводит к раздражительности, стрессам и депрессиям. Особенно опасно, когда такие симптомы проявляются в ходе беременности и менопаузы, являются причиной перменструального синдрома. Норма его потребления равна 1,5-2,8 мг/сутки.

Витамин В12 (кобаламин) особам женского пола и с витаминными комплексами следует употреблять при месячных, поскольку идет потеря крови, а Vitamin препятствует железодефицитной анемии. Не помешает он и в ходе предменструального синдрома для улучшения общего состояния и снятия нервозности и напряжения.

Важен кобаламин для беременных женщин и кормящих мам. В этот период его дозировка должна быть увеличена в 2 раза. В ходе грудного вскармливания малыш с молоком матери должен получать это соединение для нормального, полноценного роста и развития. Поэтому в ходе беременности его норма составляет 2,6 мкг, а для кормящих мамочек – 2,8 мкг.

Потребность в витаминных БАДах есть всегда, но в разные периоды жизни женщины их соотношение может несколько меняться, поэтому существуют мультивитаминные комплексы: 25+, 35+, 45+, 50+. В каждый их этих периодов в организме дам происходят гормональные и возрастные изменения.

Витамины содержащие в продуктах

Как правильно подобрать рацион питания, включающий нужные витамины?

Не стоит забывать, что продукты питания – это натуральные источники витаминного изобилия. Питание должно быть разнообразно и сбалансировано не только по белкам, жирам и углеводам, но и по содержанию данных компонентов.

Помимо продуктов, содержащих Vitamin группы В, врачи рекомендуют ввести в меню белковые блюда, содержащие витамин Д и Омега-3 жирные кислоты. Это прежде всего разнообразные морепродукты, которые сегодня доступны каждому.

В рацион следует ввести творог, орехи и мясо нежирных сортов. Полезен горький шоколад, улучшающий кровообращение. Но употреблять его нужно в меру.

Многие витамины разрушаются при термической обработке, поэтому овощи и фрукты лучше кушать в свежем виде. Приготовленный салатик желательно употребить в течение 15-20 минут после приготовления, так как в нарезке нужные нам компоненты тоже долго не сохраняются.

Прием витаминов по фазам цикла

Если отклонения в «месячном календаре» значительные, то без медикаментозного лечения и гормональной терапии не обойтись. Но при небольших сбоях воспользуемся следующей схемой приема «витаминных коктейлей».

При 28-дневном цикле в ее 1 половину (14 дней) назначают:

  • фолиевою кислоту,
  • глутаминовую кислоту,
  • липоевую кислоту,
  • Vitamin В12.

Все они принимаются по 1 таблетке трижды в день. Дополнительно употребляется 1 капсула витамина Е.
Во 2 половине цикла (следующие 14 дней) схема несколько иная. Назначают

  • аскорбиновую кислоту по таблетке трижды в день,
  • Vitamin Е – по 2 капсулы в день,
  • Vitamin В6 по таблетке 3 раза в день.

Важно! Дозировка выпускаемых в таблетках витаминов может быть разной, поэтому уточните у лечащего врача количество грамм или миллиграмм на один прием, особенно если вы уже приобрели лекарственное средство.

Витаминотерапия длится от 2 до 3 месяцев. Если цикл не восстановился, то лечение назначают, исходя из причины таких сбоев. Витаминные БАДы применяют строго под наблюдением гинеколога. И хотя многие легкомысленные особы относятся к витаминам как к конфеткам, их неконтролируемый прием ведет к развитию всевозможных патологий.

Читать еще:  Какие витамины лучше всего

Витаминные комплексы для нормализации цикла

Существуют уже готовые препараты для восстановления «женского календаря». Лидером среди них считается «Цикловит». Он включает «Цикловит 1», который используют в 1 фазу и «Цикловит2», применяемый во 2 фазе. Состав имеет разнообразные витамины, собранные в определенном соотношении.

Препарат не содержит гормоны, но благодаря находящихся в нем компонентах улучшает гормональный фон. В результате:

  • улучшается самочувствие;
  • снимаются боли в ходе менструаций;
  • уменьшается болезненность молочных желез;
  • восстанавливается цикличность месячных;
  • нормализуется работа репродуктивной системы.

Продолжительность курса составляет 3 месяца. Важно, что к его положительному воздействию относится восстановление нормального психоэмоционального фона и влияние на внешность: состояние ногтей, волос и кожи значительно улучшаются.

Гормональный препарат Дюфастон

Дюфастон более серьезный препарат гормональной природы. Его назначают при недостатке гормона прогестерона и в рамках заместительной гормональной терапии. При дефиците прогестерона он помогает при:

  • бесплодии;
  • болезненном и психически тяжелом предменструальном синдроме;
  • нерегулярных менструациях;
  • маточных кровотечениях.

Препарат в качестве средства заместительной гормональной терапии может назначаться только при полном медикаментозном обследовании и периодических гинекологических осмотрах, проведении маммографии. Обязателен строгий врачебный контроль.

Сбои в менструальном цикле могут быть связаны с заболеваниями репродуктивной системы и привести к бесплодию. Поэтому каждая женщина, мечтающая стать мамой, должна обследоваться и лечится, не откладывая поход к врачу «на завтра». Ведь тот промежуток времени, который отведен прекрасной половине человечества для рождения малыша, не так велик.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Правила приема витаминов для стабилизации менструации

Женский организм является очень восприимчивым к различного рода внешним воздействиям. Стрессы, неправильное питание, хронические болезни – все это отрицательным образом сказывается на месячном цикле. Часто отдых и витаминотерапия помогают нормализовать регулярность месячных, если это не помогает, тогда остается только лечение гормонами. Витамины для нормализации менструального цикла нужно пить по определенной схеме, бесконтрольное их применение может вызывать ухудшение состояния здоровья женщины.

Женщине, чтобы восстановить цикл, нужны витамины

Какие причины сбоев цикла

Среди основных причин вызывающих нарушение месячных можно выделить:

  • эндометриоз;
  • кистозные образования;
  • эндокринные расстройства;
  • ожирение;
  • нервное перенапряжение;
  • тяжелый труд;
  • смена климата.

Основные причины сбоев месячных указаны в таблице.

Частота возникновения у женщин, %Причины сбоев периодических кровотечений
Гормональные расстройстваИзбыточный весНервное перенапряжениеХронические заболевания
81325445

Как влияют витамины на женский организм

Эндокринная система женщины очень чувствительна к наличию определенного количества биоактивных веществ и микроэлементов в крови.

Недостаток или избыток определенных видов может значительно влиять на регулярность кровяных выделений.

Витамины для нормализации цикла у женщин необходимы, они служат катализаторами различных биохимических процессов в репродуктивной системе. Например, витамин А стимулирует работу яичников, регулируя тем самым половое влечение, витамин Е за счет улучшения кровотока улучшает цвет кожи.

Очень важен витамин Е

Какие витамины нужны для нормального цикла

Для восстановления менструального цикла женщине необходимо достаточное количество следующих веществ:

  • Витамин Е. Токоферол еще называют веществом молодости. Прием витамина Е благоприятно влияет на кожу, улучшает фертильность, препятствует развитию атеросклероза, потворствует быстрому заживлению ран и ожогов. Пить витамин Е при нарушении цикла необходимо. Это наиболее действенный вариант восстановления регулярных месячных.
  • Витамин А. Ретинол стимулирует рост всех органов и систем. Поддерживает нормальное функционирование слизистых оболочек организма. Улучшает кровообращение в репродуктивных органах.
  • Витамин Д. Его еще называют эргостерин. Стимулирует функционирование иммунной системы, улучшает работу сердца и сосудов, нормализует гормональный баланс. Он может вырабатываться также организмом под воздействием солнечных лучей.
  • Витамин С. Поддерживает иммунную систему организма, делает стенки сосудов более прочными, улучшает процесс пищеварения и кроветворения.
  • Комплекс витаминов В. Эта группа веществ активно участвует в процессах метаболизма в организме. Улучшает состав крови, повышает иммунитет, способствует снижению массы тела.

Для здоровья нужны витамины группы В

  • «Фолька». Это вещество нужно для оптимального функционирования детородной системы женщины. Соединения на основе фолатов необходимо употреблять дамам в положении для успешного протекания беременности. Это вещество, особенно в сочетании с витамином Е во второй фазе цикла, способно нормализовать периодичность кровотечений и при необходимости вызвать месячные.

Это общий список витаминов для нормализации цикла, врач может его расширить и дополнить.

Как питаться, чтобы восполнить недостаток

Многие биоактивные вещества не синтезируются в человеческом организме, он их получает извне вместе с пищей. Каждый продукт имеет определенную пищевую ценность. Необходимо учитывать это при составлении рациона. Необходимые витамины при нарушении менструального цикла содержатся:

  1. Ретинол. Его много в продуктах животного происхождения, молоке, сметане, яйцах, рыбе и т.п. Также ретинол содержится в морковке и фруктах.
  2. Токоферол. Его можно найти в орехах, бобовых и овощах.
  3. Аскорбиновая кислота. Больше его в сырых овощах и фруктах. Под воздействием термической обработки большая его часть из пищи улетучивается.
  4. Эргостерин. Содержится в жирной рыбе и в животной пище.
  5. Комплекс витаминов В. Их можно найти в основном в животной пище, а также в растительном масле и бобовых.
  6. Фолиевые соединения. Содержатся в растительной пище, а также в свежих фруктах и корнеплодах.

В рационе обязательно должны быть молочные продукты

Как проходит витаминотерапия по дням цикла

Для коррекции нестабильных периодических кровотечений витаминотерапия по фазам цикла применяется во второй половине месячных. С момента их начала женщина отсчитывает пятнадцать дней и в течение 10 дней пьет прописанный врачом витамины по дням цикла. После этого перерыв до следующей менструации, и так несколько периодов подряд, пока циклическая витаминотерапия при нарушении цикла не подействует.

Какие препараты назначают врачи

Женщине лучше не заниматься самолечением. Неправильно подобранные препараты могут значительно ухудшить общее состояние больной. Для коррекции месячного периода необходимо посетить гинеколога, который разработает схему приема витаминов для восстановления цикла с учетом все индивидуальных особенностей пациентки.

Доктора обычно определяют витамины для нормализации гормонального фона такие как токоферол, фолаты, ретинол и др. Можно использовать соответствующие БАДы, например, Визион, Тайм-фатор.

Например, можно принимать комплекс Тайм-фактор

Какие альтернативные способы восстановления цикла существуют

Среди альтернативных методов лечения можно выделить следующие:

  1. Специальные ножные ванночки. Эта процедура способствует улучшению кровоснабжения малого таза. Вода должна быть не более 45°С, в нее нужно добавить отвары трав и морскую соль. Ванночки лучше делать перед сном и не выходить потом на холодный воздух.
  2. Отвары трав. Для нормализации менструального цикла можно использовать универсальные отвары трав из ромашки, душицы, мяты. Также можно применять травы – фитогормоны, например красная щетка, боровая матка. Последние оказывают сильное воздействие на организм. Перед их применением нужно посоветоваться с врачом и пить их по определенной схеме.
  3. Иглоукалывание. Прекрасное средство, чтобы месячные ходили регулярно. Иголки стимулируют работу биологически активных точек организма. Главное – это подобрать квалифицированного специалиста.

Этот ролик поможет определиться с тем, какие витамины надо пить:

Какие показания и побочные эффекты имеет витаминотерапия

При разумном применении различных биоактивных веществ и микроэлементов для лечения нерегулярных месячных побочные эффекты встречаются редко. Однако стоит учитывать, что витамины для регулирования менструального цикла – это биологические катализаторы и их нужно использовать осторожно. К наиболее частым побочным эффектам можно отнести:

  • аллергическая реакция;
  • сбои в работе пищеварительной системы;
  • пигментация кожи.

Как с помощью питания нормализовать цикл?

Содержание статьи:

Менструальный цикл – важная часть жизни любой женщины. От его течения напрямую зависит здоровье. Думаю, каждая из нас хотя бы однажды сталкивалась с неожиданными «сюрпризами», когда месячные начинаются не вовремя. Все мы знаем, что подобное бывает при беременности, но задержки происходят и по множеству других причин. Столкнувшись с этой проблемой, я выяснила, что питание и цикл тесно связаны друг с другом . Какие-то продукты ускоряют наступление менструации, какие-то ухудшают состояние при ней. Разберемся подробнее.

Причины нарушений

Во время приёма у врача часто приходится слышать вопрос о месячных. Это неспроста, ведь то, как они проходят, указывает на общее состояние организма. Обычно весь менструальный цикл составляет 21–35 дней, а выделения можно наблюдать в течение 3–7 дней. У взрослых женщин месячные начинаются примерно в одно и то же время с небольшой разницей. Чтобы следить за этим процессом, многие женщины ведут календари месячных.

Читать еще:  Самые мощные витамины

Но если месячные слишком редкие или наоборот частые, начинаются раньше времени, то это свидетельствует о каких-либо нарушениях в организме.

  1. Стрессы.
  2. Беременность.
  3. Физические нагрузки.
  4. Смена климата или часового пояса.
  5. Медикаменты.
  6. Заболевание половых органов.
  7. Проблемы с весом.

По словам гинеколога-эндокринолога Татьяны Симоненко, вес очень сильно влияет на регулярность цикла . Причём излишняя худоба ведёт к такому же результату, пишет врач-диетолог Ксения Селезнева. Поэтому питание и менструальный цикл должны соотноситься друг с другом.

Основные принципы диеты при менструации

Нормализовать цикл при помощи продуктов не так уж и сложно. Всё необходимое наверняка уже есть у вас дома. Осталось следовать нескольким рекомендациям. Многие женщины, которые изменили питание во время менструального цикла, не только наладили цикл, но и заметно улучшили здоровье , а затем смогли успешно забеременеть, даже если до этого врачи предупреждали о возможных проблемах.

Полноценное, сбалансированное питание

Месячные – нелёгкий период для организма. Поэтому важно обеспечить его всеми необходимыми элементами. Поэтому откажитесь от диет и разгрузочных дней. Лучший вариант – средне калорийное питание . А, чтобы нормализовать уже нарушенный цикл, в первую очередь употребляйте продукты с витамином B6, магнием и каротином.

Растительные каротины можно найти в самых ярких фруктах: жёлтых, красных, зелёных. В идеале перед изменением рациона проконсультируйтесь со специалистом. Об этом напоминает и врач-эндокринолог Наталья Матвеева, говоря, что диету всегда нужно подбирать индивидуально. К тому же важны особенности питания по дням цикла.

Продукты с калием

Такие добавки в рационе хорошо помогают бороться с гормональными всплесками во время ПМС.

  • бананы;
  • груши;
  • кресс-салат;
  • цитрусовые;
  • подсолнечные семечки.

Поэтому желание полущить семечки во время менструации будет не таким уж и плохим. И нужными веществами обеспечит, и поможет справиться с плохим настроением.

Витамин E

Его недостаток может спровоцировать целый ряд симптомов: нервозность, утомляемость, головные боли, неприятные ощущения в молочных желёзах . Бороться с этим помогут брюссельская капуста, шпинат, брокколи, различные растительные масла и проростки пшеницы.

Холин

Он относится к витаминам группы B и положительно влияет на гормональный баланс, что особенно важно при месячных. Наш организм вполне может сам производить холин, но только при помощи фолиевой кислоты, которую получает из овощей и фруктов.

Продукты для повышения гемоглобина

Так как организм в этот период теряет много крови, то эту потерю нужно как-то восполнять. Поэтому питание во время цикла должно содержать продукты, которые влияют на выработку гемоглобина. В первую очередь в них должно содержаться железо, а также магний и кальций. Сюда тоже относятся многие фрукты и овощи, красное мясо, печень, а для сладкоежек подойдёт горький шоколад .

Рацион при ПМС

Перед месячными всегда наблюдаются изменения в организме. Появляется раздражительность, вялость, отёчность, женщины прибавляют в весе. Но это не отложения жира, а лишь вода, которая задерживается из-за изменений в организме. К тому же, повышается аппетит и тяга к сладкому . Последнее обусловлено тем, что снижается уровень эстрогена, отвечающего за выработку серотонина, известного гормона счастья.

Подобное состояние стало для многих женщин нормой. Но на деле небольшие изменения в рационе помогут оставаться бодрыми и покажут, что ПМС может и не быть тяжёлым периодом.

  1. Уменьшите количество соли, так как она задерживает воду, уберите все солёные продукты.
  2. То же самое относится к кофеину и алкоголю, они возбуждают центральную нервную систему, соответственно, добавляют нервозности.
  3. Для выведения жидкости пейте мочегонные травы и ешьте продукты с клетчаткой и сложными углеводами.
  4. С тягой к сладкому помогают бороться морепродукты, а также сухофрукты и орехи.
  5. Чтобы не чувствовать недостаток сил и голод, ешьте понемногу и часто, в идеале 6 раз в день.
  6. При болезненных месячных ешьте бананы и горький шоколад.

Вот как питание влияет на цикл. Главное – сохранять водно-солевой баланс , а также насыщать организм всем необходимым. Голод при месячных – не лучший вариант. Но и объедаться не стоит, тем более шоколадками. Могу сказать по своему опыту – надолго это не помогает, зато потом посещают мысли о полученных килограммах.

Какие продукты помогут вызвать менструацию

Если причиной задержки не являются такие объективные причины, как менопауза, беременность, подростковый возраст, то можно попробовать средства, которые ускоряют и облегчают наступление месячных.

Витамин C

Он влияет на гормоны, которые и регулируют менструальный цикл. К тому же, аскорбиновая кислота увеличивает кровоток, что поможет при задержках из-за лишнего веса и курения. Такое же действие оказывают и другие антиоксиданты. Поэтому питание по циклам женщины подразумевает овощи и фрукты с этим витамином (например, красный перец, помидоры, клубника и другие).

Петрушка

Среди всех трав именно петрушка отличается самым мягким воздействием. Она издавна применялась как народное средство для стимуляции матки и органов таза. Из неё можно готовить даже чай, который потом надо пить по несколько раз в день.

Имбирь

Помогает и при задержках, и при болях во время месячных. Если у вас есть такая проблема, начните пить имбирный чай 2–3 раза в день за неделю до предполагаемого срока. Он значительно ускоряет начало менструации.

Ананас, манго, куркума

Все эти продукты положительно влияют на месячные и помогают телу вырабатывать тепло, а последнее важно для расслабления мышц и расширения сосудов. Ананас начинают употреблять за 10 дней до срока. Куркуму разводят в тёплой воде или молоке, пьют за 3–4 дня до месячных.

«Женщина, ох, женщина, красивейшее и нежное создание.

То мягкая и пушистая, то готова просто всех убить. И тут не характер виноват, а женская природа. А точнее цикл женский.

Ведь в разные стадии цикла женщина чувствует, а соответственно и ведет себя по-разному, то смеется, то плачет от того, что птичку жалко.

И здесь женщине о питании совсем уж не стоит забывать, а наоборот, обратить на это самое питание пристальное внимание.

В первые пять дней, аппетита совсем нет, но предпочтение всё же нужно отдавать продуктам богатым железом.

В следующие десять дней аппетит увеличится и вот здесь лучше побаловать себя продуктами богатыми витамином В12.

В последующие шесть дней цинк должен быть на первом месте, так как он улучшает репродуктивную функцию, стимулирует деление клеток (готовящимся к беременности рекомендую это взять на заметку).

И в самую жесткую стадию (недельку до месячных), когда самый жор нападает, когда хочется есть жирное, сладкое, мучное в немереном количестве. Тут уж выбирайте из двух зол меньшее: если макароны, то грубого помола, фрукты, шоколад темный. И старайтесь держать себя под контролем, ведь очень легко перебрать калории в этот период, что обязательно скажется на боках.

В этот нелегкий период справиться помогут: магний, Омега-3 и конечно хром (на сладкое и мучное не так тянуть будет).

Питайтесь правильно и будьте здоровы!»

Питание по фазам цикла

Правильный рацион важен не только во время самих месячных. По словам фитнес-тренера Полины Максимовой, если вы будете придерживаться его всё время и при этом учитывать фазы цикла, то значительно поправите здоровье, да ещё и сможете похудеть. Ведь физическая активность напрямую зависит и от этих особенностей организма. Но для этого надо знать все периоды и их особенности. Всего их четыре, и цикл питания будет иметь следующие особенности.

Первая фаза – менструация

Именно в это время нужно поддерживать силы организма, так как он теряет кровь, и питание по женскому циклу особенно важно. Поэтому едим всё, что содержит железо, и дополняем витаминами B, C и кальцием.

Для перекусов в это время хорошо подойдут сухофрукты , также не забывайте про овсяную кашу на завтрак.

Вторая фаза – фолликулярная

Наступает сразу после менструации и длится от 5 до 13 дней. Во время неё повышается уровень эстрогена, женщина ощущает себя привлекательной, энергичной . Врач-эндокринолог Наталья Зубарева отмечает этот период, как удачный для похудения. Согласно питанию по циклу месячных, в рацион нужно добавить витамин B12 и алкалоид капсаицин (можно получить из стручкового перца). Другие овощи тоже будут хорошим выбором.

Читать еще:  Какие витамины есть в сливочном масле

Третья фаза – овуляция

Длится с 13 по 16 дни. Период особенной активности, в том числе половой. Соответственно, хорошее питание должно поддерживать эту деятельность. Диетолог Лимор Баум советует есть продукты с цинком – благодаря ему улучшается регенерация, лучше делятся клетки. Этот период советую соотнести с самыми частыми занятиями спортом.

Четвёртая фаза – лютеиновая

Наступает на 16 день и длится до менструации. В неё входит и период ПМС. Очень сложное время, когда активность падает, а женщина ощущает нарастающую слабость. Из-за ускорившегося метаболизма организм нуждается в углеводах. Многие женщины отмечают: если пытаться себя ограничивать в это время, то вес набирается быстрее . Однако питание во время менструального цикла должно включать только полезные углеводы.

Алиса Вити, практикующий врач и автор книги «Код Женщины » советует всё же употреблять в первую очередь растительные продукты, чтобы избежать появления прыщей и других проблем с кожей. Чтобы сохранить полезные вещества, ешьте их сырыми.

Как видите, нормализовать менструальный цикл при помощи питания не так уж и сложно. Особые ограничения в питании тоже не требуется. Я сама стараюсь употреблять больше овощей, к тому же много двигаюсь. Благодаря этому и боли ушли, я уже не выпадаю из жизни во время месячных.

О пользе витамина Е для женского организма

Витамин Е в гинекологии является одним из важных биологически активных компонентов, способствующих успешному зачатию и нормальному вынашиванию ребенка. При недостаточности невозможно наступление зачатие. Токоферол поддерживает стабильность красных кровяных телец. Он применяется для нормализации работы половых желез. В сутки женщина должна получать не меньше 20 мг витамина Е.

Полезные свойства витамина Е

Велика роль токоферола для полноценного функционирования организма. Этот биологически активный компонент принимает участие в обменных процессах. Соединение имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому симптомы нехватки проявляются при длительной недостаточности.

О пользе витамина Е для организма можно судить по следующим его воздействиям:

  • улучшение кровообращения;
  • борьба со свободными радикалами, разрушающими здоровые клетки организма;
  • защита от преждевременного старения;
  • помощь в оплодотворении, основывающаяся на нормализации синтеза женских половых клеток;
  • препятствие формированию тромбов;
  • предотвращение образования жировых отложений на стенках кровеносных сосудов;
  • улучшение процессов дыхания.

В гинекологической практике токоферол применяется для нормализации менструального цикла, повышения вероятности зачатия, облегчения симптоматики климакса. Витамин Е восстанавливает функциональное состояние молочных желез.

Применение витамина Е при нарушении менструального цикла

Нормальные месячные – показатель женского здоровья. Задержка менструации далеко не всегда объясняется наступлением беременности. Она может быть вызвана несбалансированным питанием, сильными стрессами, гормональными сбоями, гинекологическими патологиями. Нарушение цикла происходит чаще из-за нездорового состояния всего организма. Но у некоторых женщин задержка может быть связана с заболеваниями репродуктивной системы.

В гинекологии токоферол применяется в качестве средства, помогающего в нормализации менструального цикла. Некоторые врачи гинекологи уверены в том, что витамин Е не оказывает помощи при нарушении менструального цикла. Но как показывает практика, этот биологически активный компонент способен восстановить здоровье женского организма и наладить цикл.

Суточной потребности в витамине Е вполне достаточно половозрелой женщине для восстановления менструального цикла. Какой бы ни была польза от применения препаратов с содержанием токоферола, рекомендуется посетить врача и придерживаться его назначений.

Если врач гинеколог прописал компонент в таблетках или инъекциях для восстановления менструального цикла, то нужно соблюдать дозировку. Токоферол обычно назначается в составе комплексной терапии, в том числе и при лечении бесплодия.

Витамин Е помогает устранить задержку при нерегулярных месячных в случаях, когда она объясняется нарушениями, происходящими во второй фазе цикла. Во второй фазе эндометрий интенсивно растет под действием прогестерона. Если беременность не наступила, клетки выходят наружу.

При недостаточности второй фазы рост эндометрия замедляется, что приводит к задержке. Витамин Е способствует его нормализации. Пока эндометрий не достигнет нужного размера, месячные не наступают. Этим объясняются нерегулярные месячные.

При задержке женщине рекомендуется принимать по 0,4 г токоферола в первой половине дня. Для нормализации менструального цикла прием нужно начинать на 16 день. Витаминотерапия проводится по рекомендации врача с целью профилактики передозировки.

Витамин Е при планировании беременности

Токоферол – это одно из тех компонентов, которые необходимы женскому организму для зачатия. Недостаточность компонента приводит к нарушению функционирования органов репродуктивной системы.

Полезен токоферол и для мужского организма. Он способствует улучшению качеству спермы. Поэтому, если беременность долго не наступает, то супружеской паре назначается витамин Е в капсулах. При недостаточности разрушается ретинол.

Поэтому эти два компонента рекомендуется принимать одновременно для поддержания женского здоровья. Но некоторые специалисты считают, что витамин Е и нормальная овуляция никак не связаны.

По словам врачей-гинекологов, в обязательном порядке витамин Е назначается женщинам, которые сталкивались с самопроизвольным выкидышем или невынашиванием беременности. При планировании зачатия дозировка составляет в среднем 16 мг.

Если же беременность наступила, нужно стараться принимать в пищу достаточное количество продуктов с содержанием этого полезного компонента. Витамин Е для наступления зачатия рекомендуется принимать согласно инструкции.

При планировании беременности и при бесплодии назначается и фолиевая кислота. Совместно с токоферолом при вынашивании ребенка она стимулирует функционирование плаценты. Регулярное поступление всех витаминов и минералов помогает женскому организму выдерживать все нагрузки в это время и сохранить здоровье.

Применение витамина Е в период климакса

С приближением старости здоровье ухудшается. У каждой женщины с возрастом угасает репродуктивная функция. Регулярные месячные прекращаются. Такое состояние объясняется резким понижением уровня женского гормона. Этим объясняется появление неприятных признаков. Женщина становится раздражительной.

Симптомы, которые часто возникают во время климакса – приливы и нервозность. В гинекологической практике токоферол применяется для подавления симптоматики.

Во время климакса женский организм нуждается в особом внимании. Чтобы свести к минимуму побочные действия, нужно контролировать рацион. В нем должны преобладать продукты растительного происхождения, в том числе орехи и масла. В них есть все витамины и минералы, необходимые для скорейшего восстановления.

Витамин Е назначается при климаксе. Токоферол является одним из элементов, возвращающих организму прежнюю гармонию.

Токоферол относится к жирорастворимым веществам. Поэтому для его усвоения организму требуются жиры. Во время климакса нужно контролировать поступление и других полезных соединений в организм, в том числе кальция.

Фармацевтические компании выпускают специальные комплексные препараты, рекомендуемые женщинам после 45 лет. Сбалансированный состав способствует выработке женского гормона эстрогена и замедляет прекращение работы репродуктивной системы. С подбором препарата женщине помогает врач-гинеколог.

Как показывает практика, витамин Е – эффективное средство для борьбы с болевым синдромом и приливами крови к голове во время менопаузы. Поэтому в этот период врачи назначают до 600 мг токоферола в сутки. В некоторых случаях витамин Е назначается при климаксе в большей дозировке.

Польза витамина Е для здоровья молочных желез

В медицинской практике токоферол применяется для стимулирования работы молочных желез. Такой эффект способствует их росту. Кожа на груди становится более упругой.

Приостанавливается процесс старения. Для максимальной эффективности токоферол назначается одновременно с другими стимулирующими веществами. Помимо приема витаминных комплексов с витамином Е, рекомендуется пользоваться косметическими средствами, содержащими компонент. Симптомы мастопатии усиливаются при месячных.

Гинекологи и маммологии назначают токоферол в капсулах или ампулах при мастопатии. Это заболевание при отсутствии лечения может перейти в злокачественную опухоль. Токоферол помогает восстановить функционирование молочных желез.

Он препятствует прогрессированию мастопатии. При заболеваниях молочных желез витамин Е эффективен в комплексе с ретинолом. Другие препараты для лечения назначаются врачом каждой пациентке индивидуально.

Сбалансированное питание положительно влияет на женское здоровье. Препараты с содержанием токоферола нашли широкое применение в гинекологии. Они входят в состав терапии, направленной на устранение бесплодия. Но при длительном применении больших доз при нормальном менструальном цикле возможно его нарушение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector