3xsports.ru

Спорт и красота
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины влияющие на память

Витамины для памяти и внимания взрослым

У взрослых людей ослабевают нейронные связи в головном мозге, требуется дополнительная стимуляция для нормальной работы. Чтобы улучшить память, внимание и работу мозга, необходимо принимать специальные препараты, витамины и БАДы. Средства на натуральной основе более безопасны, но действуют медленно.

Какие витамины улучшают работу мозга?

Ухудшение памяти, сбои в работе головного мозга часто возникают на фоне авитаминоза — ткани страдают от дефицита полезных веществ и кислорода. Витаминно-минеральные комплексы способствуют восстановлению нейронных связей, улучшают мыслительные процессы. Память нуждается в постоянной поддержке витаминов группы B.

Полезные витамины для мозга:

  1. B1 — тиамин предотвращает развитие заторможенности, рассеянности, восстанавливает когнитивные функции.
  2. B5 — никотиновая кислота необходима для долгосрочной памяти.
  3. B9 — фолиевая кислота способствует развитию интеллектуальных способностей, участвует в синтезе важных аминокислот. Это вещество улучшает процесс запоминания и воспроизведения информации.
  4. B12 — цианокобаламин отвечает за навыки и опыт, переход краткосрочной информации в долгосрочную.

Мозг регулирует настроение человека. Для этого ему необходим витамин A ,C, D, E, H. Для хорошей памяти требуются и минералы — кальций, магний, йод, калий, цинк, железо.

Лучшие витаминные комплексы для мозга

Витаминные комплексы и БАДы необходимо принимать пожилым людям для предотвращения развития патологий головного мозга. Препараты помогут справиться со стрессом женщинам во время беременности и при наступлении климакса. Витамины нужно принимать взрослым, которые постоянно испытывают физическое и умственное переутомление, неправильно питаются, регулярно не высыпаются.

Рейтинг лучших комплексов витаминов для мозга:

НазваниеКраткое описаниеСредняя стоимость (руб.)
Глицин Форте от ЭваларБАД содержит глицин и витамины группы B. Помогает при умственной и психоэмоциональной усталости, устраняет последствия стрессов.165-175
Доппельгерц Актив с лецитиномБАД улучшает работу головного мозга и нервной системы, повышает работоспособность.420
Геримакс ЭнерджиКомплекс содержит 10 витаминов и 7 микроэлементов, экстракты корня женьшеня и зеленого чая. Обеспечивает улучшение долгосрочной памяти и концентрации внимания.
  • 30 таблеток — 500-510;
  • 60 таблеток — 830-850.
УндевитРоссийский поливитаминный комплекс для нормализации обменных процессов, улучшения работы головного мозга.40-50

Витаминные комплексы необходимо принимать детям и подросткам при повышенных умственных нагрузках, в период активного роста. Препараты способствуют лучшему усвоению информации, улучшают внимание и концентрацию. Во время приема снижаются проявления умственного и физического переутомления.

Лучшие детские и подростковые витаминные препараты — Пиковит, Витамишки, Алфавит, Витрум Мемори, рыбий жир.

Пить витамины нужно по 1-2 таблетки в день. Продолжительность курса — 4-8 недель. Принимать комплексы и БАДы для мозга и памяти нужно дважды в год.

Натуральные лекарственные средства

Препараты на основе лекарственных растений активизируют работу головного мозга, способствуют улучшению памяти. Их рекомендуют принимать людям преклонного возраста, лицам, которые часто страдают от умственного перенапряжения. Средства обладают накопительным действием, терапевтический эффект будет заметен минимум через месяц.

Список эффективных лекарств:

    Диваза. Препарат содержит специфические антитела, которые способствуют улучшению работы нервной системы. Лекарство корректирует функции мозга, купирует депрессивные состояния, помогает при бессоннице и ухудшении концентрации. Дозировка — 3-6 таблеток в день. Продолжительность курса — 4-6 месяцев.

Все эти препараты можно приобрести без рецепта, перед началом лечения следует внимательно изучить инструкцию. Лекарства нельзя принимать одновременно со спиртными напитками. Последний прием должен быть за несколько часов до сна.

Препараты для мозга

При тяжелых нарушениях, помимо витаминов для мозга и памяти, взрослым назначают лекарственные средства — ноотропы. Пить их нужно не для профилактики, а только при наличии серьезных показаний. Они обладают выраженным терапевтическим действием, положительный эффект заметен уже через несколько дней после начала лечения.

Показания к применению:

  • выраженный гипо- и авитаминоз;
  • возрастное снижение умственной работоспособности;
  • девиантные расстройства поведения;
  • патологии нервной системы;

Лекарства назначают во время реабилитации после перенесенных нейроинфекций, черепно-мозговых трав, операций на головном мозге. Препараты включают в состав комплексной терапии при лечении различных форм энцефалопатии, ишемического инсульта. Помогают они при затяжном стрессе и депрессивных состояниях.

Препарат Ноопепт

Препарат обладает ноотропным и нейропротективным действием. Лекарство улучшает способность к обучению и память. Цена — 340-380 руб. Основное активное вещество — ноопепт. Оно повышает устойчивость тканей головного мозга к воздействию травматических и негативных фактов, восстанавливает поврежденные нейроны.

  • возрастные нарушения памяти, внимания, эмоционально-лабильные расстройства;
  • черепно-мозговые травмы;

Принимать по 10 мг лекарства дважды в день, но не позднее 6 часов вечера. Продолжительность курса — 1,5-3 месяца. Повторное лечение возможно только после месячного перерыва.

При приеме Ноопепта исчезают головные боли и приступы тахикардии. Лекарство не оказывает негативного влияния на внутренние органы.

У людей с тяжелыми формами гипертонии лекарство может вызвать резкий скачок артериального давления. Ноопепт нельзя принимать при серьезных заболеваниях почек и печени, при дефиците лактазы и непереносимости лактозы.

К противопоказаниям относится беременность и период грудного вскармливания, детский возраст.

Средство Ноотропил

Ноотропное средство, нейрометаболический стимулятор, содержит 400,800 или 1200 мг пирацетама. Выпускают в таблетках и капсулах, растворах для приема внутрь. Препарат положительно влияет на кровообращение и обменные процессы в головном мозге, защищает ткани при повреждении. Цена — 260-280 руб.

  • нарушение памяти и концентрации внимания;
  • частые приступы головокружения;
  • деменция вследствие ишемического инсульта;
  • болезнь Альцгеймера;
  • травмы головного мозга;

Дозировка — 30-160 мг/кг в день, разделить на 2-4 приема. Продолжительность курса — 1,5-2 месяца. Основные противопоказания — повышенная чувствительность, геморрагический инсульт, тяжелые формы почечной недостаточности. Во время лечения редко возникают диспепсические расстройства, нарушение сна, нервозность, тремор. У некоторых людей наблюдается повышение сексуальной активности.

Ноотропил не оказывает психостимулирующего и седативного действия. Его включают в состав комплексной терапии при нарушении обучаемости у детей.

Ближайший аналог Ноотрипила — Пирацетам. Оба препарата имеют идентичные показания и противопоказания. Но Пирацетам стоит дешевле, поскольку выпускается российскими фармацевтическими компаниями.

Ноотропный препарат Пантогам

В каждой таблетке содержится 250 или 500 мг активного вещества — гопантеновой кислоты, в сиропе концентрация составляет 10г/100 мл. Ноотропный препарат повышает устойчивость тканей головного мозга к гипоксии и воздействию токсинов, восстанавливает нейронные связи. Во время лечения повышается умственная и физическая работоспособность. Цена — 400-600 руб.

  • когнитивные расстройства, вызванные невротическими расстройствами и органическими повреждениями мозга;
  • экстрапирамидные патологические состояния;
  • атеросклероз сосудов головного мозга;
  • эпилепсия;
  • снижение физической и умственной работоспособности, чрезмерные психоэмоциональные нагрузки;

Седативное действие лекарства проявляется в уменьшении моторной возбудимости и упорядочении поведения. При этом препарат оказывает умеренное возбуждающее действие. Разовая дозировка лекарства — 250-1000 мг, суточная — 1500-3000 мг. Продолжительность терапии — 1-4 месяца, иногда полгода.

Препарат безопасен для новорожденных. Его назначают при ДЦП, энцефалопатии, задержке умственного, физического, психического развития, заикании. Противопоказания — беременность и период лактации, гиперчувствительность к компонентам лекарства, острые и тяжелые болезни почек. Во время лечения редко возникают аллергические реакции, дневная сонливость, шум в голове.

Таблетки Фенотропил

Таблетки содержат 100 мг активного вещества — фенотропила. Ноотроп обладает выраженным антиамнестическим действием, лекарство улучшает память и процесс обучения. Препарат усиливает способность концентрироваться и запоминать новую информацию, снижает токсичность и снотворное действие некоторых лекарственных средств. Средняя стоимость — 900 руб. за 30 таблеток.

  • нарушение кровоснабжения и обменных процессов в тканях головного мозга;
  • значительное ухудшение внимания и памяти;

Дозировка — 100-200 мг утром после завтрака. Продолжительность терапии — 15 дней. Во время лечения улучшается настроение, повышается работоспособность, снижается болевой порог.

Принимать лекарство нужно за 6-8 часов до сна, в противном случае может развиться бессонница. Другие побочные реакции — повышение артериального давления, внезапные приливы, психодвигательное возбуждение. Противопоказания — гипертония, органические поражения печени, почек, ишемия, наличие в анамнезе панических атак и острых психопатических состояний.

Препарат Аминалон

Нейростимулирующий, ноотропный препарат. Капсулы и таблетки содержат по 250 мг гамма-аминомасляной кислоты. Это вещество восстанавливает процесс обмена, способствует утилизации глюкозы и выводу токсинов из тканей головного мозга. Цена — 150 руб.

  • период восстановления после черепно-мозговых травм и расстройств мозгового кровообращения;
  • полиневриты и энцефалопатия, вызванные алкогольной интоксикацией;
  • атеросклероз сосудов головного мозга;
  • ДЦП;
  • нарушения сна при гипертонии, частые приступы головокружения и головной боли;

Дозировка — 1-1,25 г трижды в день, принимать до еды. Продолжительность терапии — 2-16 недель. Аминалон — безопасный препарат, его нельзя принимать только при непереносимости составляющих лекарства. Возможные побочные реакции — повышение или снижение показателей артериального давления, диспепсические расстройства, зуд и высыпания, приливы, повышение температуры.

Что необходимо запомнить?

Витаминно-минеральные комплексы восполняют дефицит полезных веществ, которые необходимы для нормальной работы головного мозга и нервной системы. Подходят для лечения и профилактики нарушений памяти, внимания. Ноотропные препараты имеют более выраженное терапевтическое действие, чем витамины. Принимать их нужно при наличии серьезных показаний, четко соблюдать дозировки.

Чтобы избежать когнитивных расстройств, необходимо правильно питаться, соблюдать режим дня. Физические нагрузки помогают переключиться с умственной работы. Для восстановления головного мозга следует устраивать перерывы при сидячей работе на гимнастику, прогулки на свежем воздухе, занятий домашней работой.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Витамины для памяти и мозга: ТОП-22 лучших

Витамины для мозга важны, так как они помогают бороться с его ссыханием, болезнью Альцгеймера и малоумием. Мозг – это самый значимый орган человека, так как он налаживает и корректирует все жизненно значимые функции.

Если человек не получает нужные витамины и полезные минералы, в которых имеет потребность мозг, то пациент начинает чувствовать слабость и понижение энергии. Поэтому обязательно необходимо принимать витамины для улучшения работы мозга и приведения в норму кровообращения головного мозга.

Витамины для мозга и улучшения памяти и их источники

Витамины – это те вещества, которые значимы для естественной работы организма человека. Получить их можно благодаря хорошему и уравновешенному питанию. Витамины содействуют тому, что мозг все время активный. Они побуждают химические вещества, которые имеют значение для функций этого органа. Значимы витамины для работы головного мозга, обогащения его кислородом.

В1 (Тиамин)

Тиамин оказывает свое влияние на когнитивные функции мозга и его умение помнить информацию. При его недостаточном количестве накапливается мочевая кислота, которая ослабляет работу мозга. При дефицитности у пациента повышается утомляемость, наступает бессонница, наблюдается депрессивное состояние. Большое содержание тиамина есть в:

Рекомендуется употреблять как можно больше овощей.

В2 (Рибофлавин)

Рибофлавин нужен для работы мозга при чрезмерных физических нагрузках. Этот витамин принимает активное участие в обеспечении организма энергией. В случае его нехватки наблюдается заторможенность, головные боли, утомляемость, пониженный аппетит. Довольное количество есть в:

  • мясной продукции;
  • молочных продуктах.

По этой причине вегетарианцам необходимо употреблять аптечный витамин.

В3 (Ниацин)

Никотиновая кислота нужна для улучшения мозговой деятельности. Он производит энергию в нервных клетках. Содействует улучшению кратковременной памяти. При его недостатке появляется физическая и умственная усталость, рассеянность, слабоумие. Следующие продукты богаты витамином:

  • орешки;
  • яичные желтки;
  • гречневая каша;
  • кукуруза;
  • сыры твердых сортов;
  • овощи зеленого цвета.

В молоке ниацин присутствует даже при термичной обработке.

В6 (Пиридоксин)

Этот витамин важен для мозга и памяти как взрослым, так и детям. Он нужен для естественного функционирования нервной системы и запуска работы головного мозга. Пиридоксин оберегает мозг от плохого воздействия спиртных напитков. Его дефицит становится причиной бессонницы, раздражительности. Большое его количество есть в:

  • капусте;
  • кукурузе;
  • гречневой каше;
  • мясных продуктах;
  • молоке;
  • субпродуктах.

Для взрослого необходимо 2 мг в сутки.

В12 (Кобаламин)

Кобаламин выступает защитой для центральной нервной системы. Защищает нервные клетки от изнурения. При понижении нормы у пациента появляются шумы в ушах, головокружения, сонливость, падение зрения. Такие продукты имеют кобаламин:

  • молочные продукты;
  • мясо птицы;
  • морские продукты;
  • говядина.

Рекомендуется употреблять по 2-3 мг в день.

С (Аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота защищает важный орган от окислительного процесса и дегенерации. Кислота понижает риск прогрессирования рака, особенно у детей. Витамин важен для мозга, так как увеличивает уровень серотонина. Это содействует улучшению настроения. Необходимо употреблять как можно больше таких продуктов:

Важно! Аскорбиновая кислота полезна детям, так как содействует улучшению концентрации внимания. Необходимо для хорошей памяти и работы мозга взрослым.

Е (Токоферола ацетат)

Токоферол высвобождает ткани головного мозга от токсических веществ и свободных радикалов. Благодаря ему укрепляются капилляры. Оперативно справляется с изменениями в органе. При нехватке появляется ухудшение памяти и раздражительность. Для восполнения нехватки необходимо добавить в рацион:

Особенно принимать токоферол необходимо при чрезмерных физических нагрузках.

Д (Кальциферол)

Кальциферол оберегает орган от возникновения злокачественных опухолей. Можно предотвратить преждевременное старение. Дефицит становится причиной ухудшения аппетита, плохого сна, снижения массы тела, ухудшения зрения. Восполнить дефицит можно употребляя:

После приема витамина сосуды становятся эластичными.

Витамины для памяти и внимания школьникам и студентам

Если ребенок начал плохо концентрировать свое внимание, то в этом случае понадобятся витамины для памяти и работы мозга. Обязательно необходимо наладить рацион.

Пиковит

Таблетки Пиковит – это комплекс витаминов, который произведен с учетом нужд детского организма. Предназначен для малышей старше 4 лет. Лекарство имеет цитрусовый вкус. В составе таблеток есть фосфор и кальций, который необходимы для костей.

В этом комбинированном препарате есть витамины А, В1, В2, В6, В12, Д3, В5. Витамины группы В важны для детей с задержкой речевого развития. Применяются в комплексной терапии болезней, которые сопутствуются приемом антибиотиков. Эффективны при:

  • понижении аппетита;
  • неуравновешенном и неполноценном питании;
  • при переутомлении у школьников.

Детские витамины не следует принимать в случае гиперчувствительности к отдельным компонентам в составе препарата и гипервитаминозе А и Д.

К плюсам таблеток можно отнести:

  • приемлемая цена;
  • приятные на вкус;
  • хорошо разжевываются.

Витамины для мозга и улучшения памяти

Замечали ли вы, насколько сильно влияет рацион человека на его здоровье и активность мозга? Например, дети во время школьных занятий должны питаться совершенно по-другому, чем во время каникул. Это связано с повышенной нагрузкой на мозг. Тоже самое касается и взрослых, которым по роду деятельности приходится часто «напрягать извилины».

Витамины для мозга – группа В, о которой нельзя забывать

Витамины группы В для мозга самые необходимые и полезные. Именно они улучшают память и способствуют развитию мышления. Поэтому, если вы запланировали себе персональный тренинг на сайте BrainApps, обязательно запаситесь продуктами, содержащими витамины группы В для более действенного результата.

В1 – витамин для памяти

Витамин В1 дополнительно необходим в случаях, если вы отмечаете:

  • снижение памяти;
  • нарушение двигательной координации;
  • склонность к депрессиям, чувство непрекращающейся тревожности;
  • приступы раздражительности;

Витамин В1 для мозга содержится в свежих овощах, гречке и овсянке, мясных продуктах, орехах, яйцах.

В2 – витамин для умственной активности

Витамин В2 для работы мозга обязателен к употреблению при повышенных нагрузках, так как он постепенно исчезает вместе с тратой энергии. Признаки нехватаки В2:

  • Сонливость;
  • Мучающие головные боли;
  • Слабость и потеря веса (в том числе при диетах);

В3 –витамин для памяти при тренировках

Очень полезен для мозга витамин В3, он улучшает память. Если вам сложно сосредоточится, наблюдается нарушение памяти, то обязательно внесите в рацион витамины для мозга В3, которые содержаться в привычных продуктах.

В5 – витамин для долговременной памяти

Этот витамин полезен для развития долгосрочной памяти. Он будет полезен в случаях, когда имеются нарушения сна.

В6 – витамин для интеллекта

Пиридоксин способствует развитию интеллекта, а также известно его положительное влияние на мозг после отравления алкоголем или никотином. Если в вашем офисе часто курят, то вам показан к применению витамин В6.

В9 – фолиевая кислота для скорости мысли

Витамин для мозга В9 или фолиевая кислота очень полезен для развития скорости мышления, его очень полезно принимать беременным и кормящим женщинам, ощущающим снижение умственной активности.

В12 – витамин для мозга на каждый день!

Этот витамин обеспечивает суточную активность работы мозга, поэтому желательно его принимать ежедневно на регулярной основе. Очень полезен данный витамин тем людям, которые часто бывают в командировках и вынуждены приспосабливаться к разным климатическим поясам.

Витамины для мозга других групп

Помимо перечисленных витаминов для мозга, полезными будут и следующие:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С) – его необходимо принимать ежедневно.
  • Кальциферол (витамин D), который защищает мозг от возникновения злокачсетвенных опухолей, является профилактикой атеросклероза.
  • Токоферол ацетат (витамин Е) помогает очистить ткани мозга от токсинов.
  • Биофлавоноиды (витамин Р) тренируют капилляры мозга, делая их более прочными, являются отличной профилактикой кровоизлияния мозга.

Лучшие витаминные блюда для мозга

Если вы хотите питать мозг витаминными и полноценными блюдами, следует избавиться от привычки употреблять ненужные калории. Завтрак должен быть сбалансированным. Только так вы будете чувствовать себя более энергичными, активными и собранными весь день.

Овсяная каша

Английское слово «breakfast», которое дословно переводится как «нарушение поста», идеально характеризует этот прием пищи. Ведь ночью, когда мы спим, делается перерыв, во время которого мы фактически постимся. Когда мы просыпаемся, наш мозг требует поставок в кровь свежего сахара или глюкозы. Поэтому многие считают, что лучше начать утро со сладкого завтрака. Лучше так не делать, ведь все равно его действие продлится недолго. Буквально через несколько часов уровень глюкозы опять снизится, а вы ощутите сонливость и упадок сил.

Совсем по-другому действует овсяная каша из цельных зерен. Она, как и все цельнозерновые продукты, медленно насыщает наш организм глюкозой, приводя в норму ее уровень. Употребление овсянки избавляет от резких всплесков сахара в крови.

Это интересно

Для многих людей яйца давно стали традиционным завтраком. Стоит отметить, что это отличный выбор. Так, организм с самого утра насыщается протеинами, подпитывающими мозг и обеспечивающими длительное чувство сытости и удовлетворенности. Это происходит из-за того, что они медленно перевариваются организмом. К тому же вам проще будет контролировать вес, и поддерживать допустимый уровень сахара. Благодаря яйцам в вашем утреннем рационе повысится мозговая активность.

Это интересно

Арахисовое масло на цельнозерновом тосте

Необязательно, чтобы завтрак или полдник был лишь или вкусным, или полезным, ведь можно и совместить. Так, намазанное на тост изцельнозернового хлеба арахисовое масло порадует наши вкусовые рецепторы и зарядит энергией. Такой тост способен привести в норму уровень сахара в крови и обеспечить его стабильность еще длительное время. Арахисовое масло снабдит организм протеинами, которые обеспечивают чувство сытости.

Нарезанные ломтики банана, положенные сверху на этот тост, добавят еще больше полезных витаминов для мозга и микроэлементов в ваш завтрак. Благодаря содержащемуся в этом фрукте калию мозг насыщается кислородом, мысли приобретают ясность, а организм становится более стрессоустойчивым.

Греческий йогурт

Йогурт уже давно стал привычным перекусом для многих, но вот о греческом йогурте знают, наверное, немногие. Он представляет собой продукт, который напоминает нечто среднее между привычным для нас йогуртом и сыром. В отличие оттого, к которому мы привыкли, он не просто содержит в два раза больше белка, но также питательнее и гуще. Чем больше белка в продукте, тем дольше будет оставаться ощущение сытости.

Вдобавок к этому, в греческом йогурте мало углеводов, которые провоцируют резкий, но кратковременный, выброс сахара. Из-за таких всплесков, умственная активность быстро снижается. Добавив в этот йогурт любимых фруктов или миндаля, вы сделаете свой завтрак еще здоровее. С полезными жирами в рационе вы получите больше энергии.

Разнообразное питание

Рано или поздно питаться одними и теми же продуктами может наскучить. Почему бы не попробовать поэкспериментировать с блюдами, разнообразив их? С творческим подходом легко можно избежать кулинарной скуки, ведь креативность действительно не имеет границ. Вы можете создавать всевозможные питательные и здоровые блюда, которые обеспечат вас энергией на весь день, а ваш мозг снабдят всеми необходимыми витаминами для плодотворной работы.

Какие нужны витамины для памяти и работы мозга, препараты взрослым и детям

Память человека зависит от генетики, тренировки головного мозга и питания. С возрастом способность запоминать уменьшается. Клетки мозга умирают, но до поздней старости способны обновляться. В юности процесс происходит быстрее, чем у пожилых людей. Дефицит микроэлементов провоцирует рассеянность, деменцию, ухудшение здоровья. Витамины для мозга развивают интеллект и память.

Витамины для поддержания активной работы мозга

Для правильной работы организма требуются питательные вещества. Человек получает их из пищи или употребляя витаминные комплексы. Увеличивается производство коллагена, и повышается прочность сосудов. Благодаря этому усиливается питание мозга.

Особое значение имеют витамины для памяти. Если вещества поступают в достаточном количестве, то усиливается концентрация внимания.

Витамины группы В

Эти витамины для ума составляют наибольшую группу. Они включают В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. При дефиците возникает сбой в работе организма. Ухудшается внимание, возникают психические расстройства, наступает снижение памяти. При восполнении данных элементов нормализуется работа нервных волокон. Человек справляется с физической и эмоциональной нагрузкой, противостоит стрессам, перестает нервничать по пустякам.

На память каждый элемент из группы оказывает свое влияние:

  1. В1 называется тиамин. Ежедневное количество составляет 2–3 мг. Благодаря ему организм дольше не чувствует усталости. Человек быстрее запоминает информацию, противостоит стрессу, крепче спит. Глюкоза доставляется в головной мозг, что способствует поддержанию бодрости. При длительном дефиците тиамина ухудшается координация движения, страдает кратковременная память. Человеку сложнее запоминать имена, места, события. Ухудшается состояние нервной системы, проявляются признаки депрессии.
  2. Рибофлавин – витамин В2, отвечает за мозговую активность. Ежедневная норма до 1,5 мг. При недостаточном поступлении с пищей, организм компенсирует дефицит за счет мышц. В результате истощается нервная система, появляется тревожность. Основными симптомами нехватки рибофлавина являются сонливость, усталость, заторможенность. Появляются головные боли, резь в глазах, головокружения. В некоторых случаях ухудшается зрение.
  3. В3 имеет второе название – ниацин. Ежедневная потребность 20 мг. При недостатке ниацина снижается память и внимание. Человек не может сосредоточиться. Накапливается усталость, в том числе умственная. Иногда возникает слабоумие. Регулярный прием ниацина позволяет улучшить состояние памяти до 40%. Предупреждает развитие болезни Альцгеймера.
  4. Пантотеновая кислота – В5 формирует длительную память. Помогает передавать нервные импульсы. Способствует выведению из организма вредных веществ, снижает пагубное действие алкоголя, курения, токсинов. При дефиците пантотеновой кислоты появляется рассеянность и мигрень. Человек забывает события, о которых помнил ранее, возникает бессонница.
  5. Пиридоксин – витамин В6, контролирует состояние нервной системы. Поддерживает работу мозга, помогает сконцентрировать внимание, способствует запоминанию информации. Благодаря пиридоксину, увеличивается усвоение аминокислот, снижается воздействие токсинов. В зависимости от веса человека ежедневная норма составляет от 1,5 до 2,2 мг.
  6. В9 называется фолиевая кислота. Отвечает за формирование ЦНС у новорожденного и развитие в дальнейшем. Фолиевая кислота требуется для правильной передачи нейронов. При дефиците снижается память, человеку становится сложно уснуть. Увеличивается нервозность, появляется постоянная усталость.
  7. Кобаламин – витамин В12 является щитом для всей нервной системы. Контролирует фазы активности головного мозга. При дефиците В12 человеку становится сложно просыпаться по утрам, менять часовые пояса. Возникают головокружения, снижается память, человек хуже видит. Появляется звон в ушах, дезориентация, сонливость. Для мужчин количество принимаемых микроэлементов чуть выше, чем у женщин.

Витамин С аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота борется со злокачественными образованиями. Помогает усваиваться железу и витаминам группы В. Прием аскорбиновой кислоты увеличивает выносливость организма, способствует обучаемости. Передача импульсов по нервным окончаниям невозможна без данного элемента. Избыток выводится из организма с мочой, поэтому передозировка практически никогда не возникает. Суточная норма составляет до 100 мг.

При дефиците появляется утомляемость, обостряются хронические болезни. Суставные боли, кровоточивость десен указывает на нехватку в организме аскорбиновой кислоты.

Витамин Е токоферол

Отсутствие токоферола провоцирует развитие болезни Альцгеймера. Токоферол способствует сердечно-сосудистой деятельности, улучшению кровообращения. Является антиоксидантом, борется с токсинами и клетками, провоцирующими злокачественные новообразования.

Основными симптомами дефицита токоферола является ухудшение памяти, сухость кожи. При длительном недостатке данного микроэлемента человек теряет способность адекватно мыслить, совершает нелогичные поступки. Требуется консультация невролога и лечение.

Витамин D кальциферол

Кальциферол производится организмом под солнцем. Витамин D отвечает за восстановление организма. Поддерживает работу сердечно-сосудистой деятельности и головного мозга. Уменьшает количество онкологических заболеваний.

При дефиците кальциферола человек становится раздражительным, теряет аппетит и сон. Возникают микротрещины кожи и слизистых.

Рутин

Рутин по-другому называется витамин Р. Отвечает за прочность сосудов. Кровоснабжение головного мозга и память улучшается. При дефиците рутина появляются носовые кровотечения, синяки по телу, повышается чувствительность десен. Иногда обнаруживается геморрагическая сыпь.

Лучшие витаминные комплексы для взрослых

При отсутствии рационального питания, необходимо дополнительно пить витаминные комплексы, повышающие иммунитет. Витамины для улучшения памяти представлены ниже:

  1. Витрум мемори способствует мозговой деятельности, предотвращает кислородное голодание, избавляет от головных болей.
  2. Супрадин содержит витамины для умственной активности. Препарат используют при недостатке микроэлементов, улучшения работы мозга и сосудов.
  3. Рыбий жир содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые улучшают состояние сосудов головного мозга. В пожилом возрасте насыщенные жиры укрепляют память, помогают ясно мыслить. При покупке следует учитывать степень очищения препарата. Употреблять капсулы необходимо после еды.
  4. В состав Геримакс Энерджи входит экстракт женьшеня. Стимулирует долговременную память, поддерживает работу организма, снимает усталость.

Витаминные комплексы школьникам и студентам

Витамины для школьников выпускают в форме жевательных конфет, сладких таблеток или растворимых драже. Первокласснику требуется усиленная поддержка с первых дней учебы. Препарат подбирается в зависимости от возраста ребенка.

  1. Сана-Сол используется у детей от 12 до 17 лет. Драже растворяются в стакане воды. Успокаивает нервную систему, повышает сопротивляемость организма к вредным факторам. Регулярный прием помогает лучше учиться.
  2. Мульти-табс Тинейджер подходит для подростков. Продается в форме жевательных конфет с разными вкусами. Ускоряет обмен веществ и обеспечивает дополнительное питание клеток головного мозга. Рекомендуются витамины для умственной активности ребенка.
  3. Центрум используется у школьников начальной школы и среднего звена. Витамины группы В активируют мозговую деятельность во время учебы. Помогает работе ЦНС, улучшает память ребенка.
  4. Ортомол ментал – витамины для головного мозга, рекомендуется ученикам старших классов и студентам. Применяется при различных нагрузках, помогает избавиться от усталости, улучшает зрение.

Витаминные комплексы для маленьких детей

Детям во время активного роста требуется прием микроэлементов. Если питание не восполняет все микроэлементы необходимые ребенку, то применяют следующие витамины для улучшения работы мозга:

  1. Пиковит производят в жидкой форме для детей от года. Способствует активному развитию мозга, формированию крепкого иммунитета.
  2. Мульти табс для малышей формирует нервную систему ребенка, уменьшает усталость, способствует развитию. Педиатры назначают витамины для памяти ребенку.
  3. Витрум Кидс – витамины для мозга детям, повышают интеллект дошкольника.
  4. Вита мишки улучшают иммунитет и память, ускоряют обмен веществ. Рекомендуются для детей старше 3 лет.

Продукты богаты витаминами для мозга и памяти

Хорошо усваиваются витамины для улучшения умственной деятельности из продуктов питания. Разнообразное меню исключает авитаминоз. На столе должны быть фрукты и крупы, улучшающие память, нормализующие работу ЦНС и увеличивающие активность мозга. Основные продукты в которых содержатся витамины для умственной активности:

  • В1 – дрожжи, свиное сердце, орехи, овсянка;
  • В2 – печень, греча, горох, зелень;
  • В3 – орехи, печень, куриный желток, кукуруза, твердый сыр, морковь;
  • В5 – молоко, рыба, печень, яйца, дрожжи, орехи;
  • В6 – грецкий орех, мясо, картофель, шпинат;
  • В9 – бобовые, брокколи, ржаной хлеб, печень;
  • В12 – сыр, мидии, сельдь, говядина;
  • С – цитрусовые, болгарский перец, шиповник, черная смородина;
  • Е – яичный желток, растительное масло, семечки, овсянка, грецкие орехи;
  • D – морепродукты, яйца, молоко, сыр;
  • Рутин –клюква, шиповник, крыжовник, лимон;

Память и интеллект страдает, если мозг не получает полноценного питания. Рациональное питание и прием витаминно-минеральных комплексов снимает усталость и напряжение. Болезнь Альцгеймера и другие заболевания развиваются реже.

Читать еще:  Витамины в шоколаде
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector